Nyakörv-masszázs – hogyan kell csinálni otthon. Gallérmasszázs technika, videó

A cikk tartalma

• A nyaki gallérmasszázs előnyei
• Jelzések
• Ellenjavallatok
• Hogyan masszírozza a nyakat és a gallér zónát otthon
• A gallér masszírozó
• Függetlenül

Amikor egy személy sok időt tölt számítógép előtt vagy az asztalnál ülve, a nyaki gerinc gyakran szenved. Ennek az életmódnak az ára osteochondrosis, gyakori fejfájás. A hát és a gallér zóna masszázs megmentheti Önt az ilyen kellemetlen érzésektől..

A nyaki gallérmasszázs előnyei

A nem megfelelő testtartás, kellemetlen széklet miatt a test zsibbadni kezd, az izmok meggyulladnak. A nyakban az ilyen tünetek csökkenthetik az agy véráramlását, álmosságot, izomégést, fájdalmat. A gallér zóna masszázskezelési eljárása nemcsak terápiás, hanem megelőző célból is fontos, a betegség kialakulásának megelőzése érdekében. A nyaki és a mellkas felső részének rendszeres masszázsának ilyen jótékony hatása van:

• enyhíti a duzzanatot;
• növeli az izomtónusot;
• enyhíti az izomgörcsöket;
• csökkenti a zsírréteg vastagságát;
• a nyaki gerinc normál mobilitásához vezet;
• normalizálja a légzést;
• javítja az agy véráramát;
• kijavítja a testtartást;
• kiküszöböli a hipertonicitást;
• növeli a mentális, fizikai teljesítményt.

Jelzések

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gallérzóna masszázsa a gyermekek számára legalább a felnőttek számára szükséges. Az íróasztalon való hosszú tartózkodás, nem mindig a megfelelő testtartás, a nyaki izmok duzzanatához, fejfájáshoz vezet. Az eljárást megelőző célból kell elvégezni a munkanap végén (órák után). Az orvosok osteohondrozissal és skoliozzissal járó ülések lefolytatását javasolják, ez segíti a plexitis, neuralgia, neuritis kezelését. A nyakigallér zóna hasznos masszázsa a következőkkel:

• ARVI;
• hajhullás
• agyi ateroszklerózis;
• vastagbélgyulladás;
• scleroderma;
• tüdőtágulás;
• menopauzás rendellenességek;
• emésztőrendszeri betegségek.

Ellenjavallatok

Bármely masszázs negatív következményekkel járhat a nem megfelelő technika, az eljárás szabályainak be nem tartása esetén. Tilos a nyakat masszírozni:

• vérbetegségek;
• a szív, a vesék, a máj dekompenzációja;
• krónikus dermatózis;
• magas vérnyomás;
• trombózis;
• akut fertőző betegségek;
• onkológiai patológiák;
• fertőző bőr sérülések.

Hogyan masszírozza a nyakat és a gallér zónát otthon

A nyaki gallér zónát ugyanolyan típusú mozgásokkal kell masszírozni, mint amelyeket a test más részein alkalmaznak. Az eljárás a következő technikákat tartalmazza:

• simogatta;
• őrlés;
• dagasztás
• gerinc elmozdulás hiányában – rezgés (megcsapolás).

A mozgások intenzitása, mélysége, amplitúdója és sebessége a céloktól függően változik. A masszázsnak három fő típusa van: terápiás, pihentető, klasszikus. Az eljárás elvégzéséhez szükséges, hogy az ember vagy a hátán feküdjön, vagy üljön egy székre, fejét és kezét az asztalon ülve. Ez biztosítja a szükséges relaxációs szintet, és megkönnyíti a masszőr mozgásait..

A gallér zóna masszázsideje nem haladhatja meg a 30 percet, ha ez gyermekek számára elérhető, 15 perc. Javasoljuk, hogy tartson legalább 3, 10–15 eljárásból álló kezelést. A masszázst általában ülő helyzetben végzik. A munkamenet vázlata ugyanazon típusú különféle típusokra, csak a hatás intenzitására és amplitúdójára. A masszázst ezen elv szerint végzik:

1. Simogatta. Ez a technika mindig megnyitja az eljárást. Lágy mozgásokat hajtanak végre a nyak és a lapocka irányában. Ebben a szakaszban folyamatban van a bőr előkészítése intenzívebb hatás elérésére. A véráramlás és a szövetek táplálkozásának javítása.
2. Dörzsölés. Intenzívebb mozgások fentről lefelé, amelyeket tenyér, ököllel, hajlított ujjak falával hajtanak végre. Melegítő hatással van a szövetekre, az izmok felső rétegeire, javítja a vérkeringést.
3. Dagasztás. A trapezius izmait a hüvelykujj, a mutatóujj és a középső ujj meghajlítja. A nyak ezen részének duzzanata gyakran fejfájást okoz. A hüvelykujj meghosszabbítja a nyak hosszú izmait, ami javítja az agy véráramát (ezért az expozíció ellenjavallt a magas vérnyomás esetén).
4. Fájdalom hiányában ujjheggyel megcsavarozhatja. Ez segít lebontani a zsír stagnálást. Az ilyen mozgások növelik az idegrendszer hangját, enyhítik a feszültséget.
5. Szorította. Mozgás a terápiás és sportmasszázs lehetőségektől. Ennek a technikanak a másik neve a nyomás. A test külön részén állítják elő, majd a tenyér a nyaktól a lapockaig megy le, majd a vállra tér vissza a deltális izmok mentén. A teljesen thai masszázs ugyanazon a nyomáson alapul..
6. Siklik. Könnyű mozgás az eljárás befejezéséhez. A tenyér kissé megérinti a bőrt, a masszírozott terület tetszőleges vontatásával végzik el. Ez a bőr megnyugtatása, kellemes érzés.

A gallér masszírozó

Ha nincs olyan személy, aki csinálhatna nyaki masszázst, és nincs vágy arra, hogy rendszeresen járjon el az eljárásokra, akkor a gallérmasszázs lesz a megoldás. Többféle típus létezik, de a legsikeresebbek az eszközök elektromos verziói. Három fő típus létezik:

1. Kézi masszírozók. Ergonómikus kialakításúak, gyakran akkumulátorral működnek, ami kényelmes, ha a készüléket magával hordozza. A masszírozó rezgést és infravörös expozíciót vezet, ez lehetővé teszi az izmok felső és mély rétegein történő fellépést.
2. Cape a széken. Pótolhatatlan dolog irodai dolgozók, autósok számára. Ez egy olyan eszköz, amelyet egy szék / szék tetején viselnek, és a hálózatra vannak csatlakoztatva. Folytathatja a vezetést vagy a munka közben pihentető masszázst kaphat. Vannak olyan modellek, amelyek csak a gallér zónájához és az egész háthoz vannak kialakítva.
3. Masszőr táska formájában. Hátra van helyezve, 4 vibromotorral rendelkezik, amelyek elvégzik az eljárást.

Függetlenül

A fej és a gallér zóna önmasszírozása nehéz feladat, de megvalósítható. Az ember önállóan meghatározza a test számára optimális mozgásintenzitás mértékét. Az önmasszázsnál fontos, hogy szigorúan kövesse a műveletek sorrendjét. Csak a nyak lesz képes jól edzeni, a trapezius izmai, delta, a lapocka közelében lévő terület hozzáférhetetlen marad. Két vagy egy kézzel végezhet műveleteket. Az önmasszázs rendszer a következő:

1. Simogató mozgások az ödéma, gyulladás vagy kellemetlenség területén 2 perc.
2. A tenyér vagy az ujjhegy széle – mozgás nyomással.
3. A bőr húzza dörzsölés. Irány – a gerinc felé oldalról.
4. Dagasztás izmok. Az intenzitás magasabb, mint az előző mozgásoknál, de nem szabad fájdalmat okozni.
5. Az első tétel ismétlése.

Mindegyik tételnél 5-7 mozgást kell végrehajtani. Ez általában 20-30 másodpercig tart. Az eljárás jó az izmok pihentetésére, a véráramlás javítására, de osteochondrozis esetén rendkívül nehéz a minőségi elvégzés. Ha ilyen diagnózist készítenek, akkor jobb, ha szakember segítségét veszi igénybe, mivel a betegség megfelelő kezelés nélkül kellemetlen következményekhez vezethet..