Karcsúsító fehérje-izolátum: hogyan kell szedni, áttekintés

A cikk tartalma

• Mi a fehérje-izolátum?
• Mire van szüksége?
• Mikor lehet jobb
• Hogyan kell inni protein izolátumot
• Lányok
• Edzés után
• Fogyáshoz

A megfelelő sporttáplálást, amelyet természetes termékekből nyernek, fehérje-izolátumnak hívják a fogyás érdekében – ezt nemcsak a sportolók, hanem azok a lányok is fogyaszthatják, akik vékonynak és fiatalnak néznek ki. Ez a speciális protein segíti az izomtömeg fenntartását a rendszeres sportok során, fitnesz vagy testépítés során. A lányok, amelyek kimerítik magukat húskészítmények nélküli növényi étrenddel, megfosztják a fehérjét a testtől, a körmök kinyúlnak és a haj tompul. A nem csak karcsú, hanem egészséges megjelenéshez is szójafehérjét kell használni.

Mi a fehérje-izolátum?

Egy izolált fehérjét vagy izolátumot szűréssel nyerünk. Különböző, és úgy néz ki, mint egy porított étrend-kiegészítő. Ebből koktélokat készíthet, amelyeknek köszönhetően az emberek tiszta, feldolgozott fehérjét kapnak zsírok és szénhidrátok nélkül.

Mire van szüksége?

A súlycsökkentésre szánt tejsavó izolátumot szűréssel és a savó tisztításával nyerik. Ily módon az összes kapcsolódó alkatrész eltávolításra kerül. Annak érdekében, hogy a fogyásban lévő nők tiszta fehérjét kapjanak, a teljes időszak alatt el kell vennie az izolátumot. A zsíroktól és szénhidrátoktól eltérően a fehérje nem rakódik le a bőr alatti zsírokba, ezért nélkülözhetetlen a fogyáshoz. Fontos megjegyezni, hogy ezt a kiegészítőt súlycsökkentő gyakorlatokkal vagy diétával együtt kell használni..

Mikor lehet jobb

Fontos szabály, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, a desszertek, tekercsek és egyéb sütemények kizárása fehérjetartalmú kiegészítők bevételekor, különben ellentétes hatás lép fel, és a nő extra kilogrammot fog fogyni. A fogyáshoz szükséges minimális kalóriahiány legalább 20%. A test fehérjeigénye 2 kg / testsúly. Az izolátum arányának a napi adag felének kell lennie.

Hogyan vehetünk savófehérjét a fogyáshoz és elérjük a kívánt eredményt? Ehhez igyon meg egy részlegesen megrázott fehérjét. Elkészítéséhez oldjunk fel 15 g izolátumot vízben. Érdemes bevenni 20–40 perccel az edzés után, csak 1,5 óra után lehet enni valamit a diéta menüből. Az izolátum edzés előtt is inni lehet, 2 órán belül.

Hogyan kell inni protein izolátumot

A koktél elkészítéséhez fontos betartani az adagot. A karcsúsító tejsavófehérje-izolátum beilleszthető a többkomponensű fehérjekiegészítőkbe, és ízét kelti, mint a banán, a csokoládé vagy az eper. Az izolátumot főzés után azonnal meg kell inni, lehetőleg nagy résen étkezés előtt. Éjszaka fogyasztható – így az izmok telítettek az összes jótékony összetevővel, amelyet a komplex kiegészítők tartalmaznak.

Fontos szem előtt tartani, hogy az izolátum minden egyes része helyettesíti az étkezést, így egy koktél evése után semmi sem mehet. Annak érdekében, hogy ne vásároljon hamisat, csak a jól ismert márkák termékeit kell vásárolnia a specializált üzletekben. A legnépszerűbb gyártók:

• Weider
• Dymatize
• Optimális táplálkozás;
• Twinlab;
• Multipower.

Lányok

A karcsúsító protein-izolátumot azok számára tervezték, akik építeni akarnak, különösen akkor, ha egy nő táplálkozási naplót vezet és kiszámítja az ételek kalóriatartalmát. A fehérjét naponta többször kell bevenni, az adagokat mérőkanállal lehet mérni, amelyet a készlet tartalmaz. Hibás azt gondolni, hogy a fehérjét csak a férfiak fogyaszthatják. Nincsenek ellenjavallatok a nők számára, ők is fogyaszthatnak koktélt. Az izolátum miatt lelassul a szénhidrátok és zsírok felszívódása. Az eredmény eléréséhez helyesen kell kiszámítania az étrendet és a testmozgást.

Edzés után

A fehérje-izolátum kényelmes csomagolásban kapható – ezek fémezett zacskók vagy kupakkal ellátott kannák. Még egy edzés után is egy shaker kihúzása a hátizsákból megkönnyíti a koktél elkészítését. Teljesítmény terhelés után egy kicsi időintervallumot kell elkülöníteni az izolátum fogadására (40 percen belül). Az előkészítési képlet a következő: fel kell oldani a szükséges mennyiségű fehérjét sovány tejben, vízben vagy lében (250-500 ml). Homogén folyadék előállításához tegye az összes összetevőt rázógépbe, és alaposan rázza meg..

Fogyáshoz

A fogyáshoz szükséges fehérje-izolátum nem használható fel az étrendön kívül. Az izom megkönnyebbülésének fenntartása érdekében, amely a fogyás során „zsugorodhat”, érdemes izolátumot venni. Az izomtömeg az egész idő alatt formában marad. Lebontásukkor a fehérje telítetlen aminosavakkal telíti a testet, amelyek elősegítik a test normál működését..