Egészségügyi karcsúsító lemez – osztályos vélemények. Karcsúsító egészségügyi testgyakorlat-videó

A cikk tartalma

• A karcsúsító lemezek típusai
• Egészségügyi kör fém
• Mágneses
• Grace lemez bővítõkkel
• Hogyan kell elvégezni a lemez gyakorlatokat
• A kezekért
• A lábak számára
• Derék és has
• Torna Disc vélemények

A technológia nem áll meg, az összes szimulátor javul az idő múlásával. A szovjet időkből forgó vaskorong új anyagokkal, zenei dallamokkal az osztályok során, különféle kiegészítő funkciókkal „hangolva” nőtt fel. Az Health Slimming Disc egy kültéri edzőgép, amely segít fenntartani a has, a hát és az izmok izmait. A rendszeres napi tevékenységek segítenek megbirkózni a felesleggel. A súlycsökkentő egészségügyi lemez segítségével alakja sziluettje jelentősen javul. Tudja meg, hogyan kell helyesen csinálni.

A karcsúsító lemezek típusai

Sok szimulátor van, de miért érdemes egy spinning tárcsát vásárolni a fogyáshoz? Számos előnye van, amelyek rejlenek az otthoni forgó szimulátorokon:

1. A készülék méretei. A szimulátor kicsi, nemcsak kényelmes otthoni tárolás szempontjából, hanem utazáshoz, irodához vagy kikapcsolódáshoz is megfelelő.
2. Elérhetőség. Egy sportboltban spinning egészségügyi lemezt megfizethető áron lehet megvásárolni. A futópadok, a kerékpárutak ára a lemezhez képest sokkal magasabb.
3. Haszon. Lehetőség van a derék, a prés, a csípő, az oldalsó részek javítására.
4. Egészséges megközelítés. A rendszeres edzés javítja a gerinc állapotát, a vérkeringést, erősíti a test általános állapotát.
5. Terhelés. A terhelés fokozatos emelésével az ember megközelíti a maximális edzési ütemet. Ennek eredményeként – gyorsított fogyás.

Számos ellenjavallat létezik, amelyekben az orvosok megtiltják a lemez deréknál történő használatát. Az edzések károsak lehetnek, ha:

• krónikus betegségek;
• keringési problémák;
• törékeny csontok;
• hátbetegségek (isiász és mások);
• gerincproblémák.

Egészségügyi kör fém

Hogyan néz ki egy fém-szimulátor? Ez egy körülbelül 25 cm átmérőjű, két fém alkatrészből álló kör, a lemezeket csapágyazásnak kötik egymáshoz, amely lehetővé teszi a tárcsa forgását az elfoglaltság alatt. Az egészség fém köre a legolcsóbb lehetőség, a fogyás szempontjából semmiképpen sem rosszabb, mint az újonnan elhangzott hírek. Az ilyen szimulátoron végzett munka elve nem különbözik másoktól, ezért a megfelelő edzésekkel a fogyás folyamata hatékony. Az edzéseket minden nap el kell végezni, fokozatosan növelve a terhelést.

Mágneses

A mágneses kezeléssel ellátott szimulátor opciója szinte kétszer drágább, mint egy normál fémlemez. A szimulátor speciális diagnosztikai számítógéppel van felszerelve, amely elemzi a gyakorlatokat és az egyéb adatokat. Osztályrajongók a lemezen, ez a fajta eszköz hasznos a napi osztályok során a minőség, a csavarások számának ellenőrzésére. Az otthoni mágneses kardio edzőgép nagyon hasznos az egészséges ízületekhez, fogyáshoz.

Grace lemez bővítõkkel

Az ideális derék egy ilyen eszköz segítségével garantált az Ön számára, emellett szimulátor a karoknak és a lábaknak egyidejűleg. A Grace korongjának van egy dombormű felülete, amely ezen felül masszírozza a lábakat. Az edzés során enni lehet egy kis vizet, és a fogyás felgyorsítása érdekében érdemes felgyorsítani, megváltoztatni az edzési rendszert. A Grace szimulátor az alakra gyakorolt ​​kedvező hatás mellett tovább javítja:

• az egész izmok, ízületek állapota;
• keringési és szívrendszer;
• a csigolyák rugalmassága;
• mozgások koordinálása;
• a test állapota pszichológiai szempontból.

Hogyan kell elvégezni a lemez gyakorlatokat

A súlycsökkentő egészségügyi lemezen végzett gyakorlatokhoz be kell tartani egy bizonyos helyes technikát. Dolgok, amikre emlékezni kell:

1. Az edzésnek biztonságosnak kell lennie, tehát a kört stabil és csúszásmentes felületre kell állítani.
2. Ha szédül, le kell lassítania az edzés ütemét, és simán kell mozgatni a mozgásokat. Támogatásnak kell lennie melletted.
3. Ahhoz, hogy a derék szárnyá váljon, a körbe forgatás nem elegendő: csak a test alsó részének kell maradnia mozgónak. A vállak mozdulatlanok maradnak.
4. Egy pohár meleg víz edzés előtt javítja a vérkeringést.
5. A fő edzés előtt bemelegítésként célszerű körcsavarokat végezni.

A kezekért

Az ilyen gyakorlat kiválóan alkalmas az izmok erősítésére és meghúzására: tegye a kezét a korongra, mintha ki akarja szorítani. Egy percre egymás után forgatva a tenyerét különböző irányokba, képessé teszi a kézizmakat szépre és erősre. Plusz: ha a test többi részén mozog, akkor további kézhintákat fog végezni, amelyek javítják a kéz koordinációját és rugalmasságát.

A lábak számára

A lábak és a fenék szorításának erősítésére az ilyen gyakorlatok alkalmasak:

1. Ülj le, amíg a térd nem hajlik. Hajtsa előre előre, és forgassa a lemezt a lábával a tempó felgyorsítása érdekében; meg kell tennie a kezét a lábakkal ellentétes irányban. Edzés időtartama: 3 perc.
2. Négyszöri le a térdet, a térdnek a lemezen kell lennie, és a lábaknak nem szabad megérinteniük a padlót. Mozgassa a fenékét 3 percig.

Derék és has

Egy gyönyörű derék és az edzés során felszivattyúzott abs könnyű. Rendszeresen ismételje meg ezeket a tevékenységeket:

1. Üljön a lemezre fenékével, kezével a padlón pihenve. A lábakat hajlított helyzetben, 90 fokos szögben emeljük fel, és mindegyik lábunkat viszont a másik oldalra mozgatjuk, megérintve a padló sarkát. Idő: 3 perc.
2. Álljon a lemezen, terítse el a karját oldalra. Forgassa el a csípőjét balra és jobbra anélkül, hogy három percig megváltoztatná a karját.

Torna Disc vélemények

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.