Hogyan lehet lefogyni a lábakban és a csípőben?

A cikk tartalma

• A fogyás módjai a lábakban és a csípőben
• Diéta használata
• Gyakorlatokkal
• Miért ne fogyjon el a lábak és a csípő?
• A szimulátorokon
• Gyakorlati komplexum

A nők gyakran azt kérdezik, hogy mit kell tenni a lábak és a csípő lefogyása érdekében. A test ilyen részei a test problémás területeihez tartoznak, amelyek gyakran jelentős javítást igényelnek. Hogyan lehet fogyni a lábakban és a csípőben? A kiváló eredmények eléréséhez és a karcsú testnek sok erőfeszítést kell tennie. Bármely oktató azt állítja, hogy azok a nők, akik a megfelelő táplálkozást és a testmozgást kombinálják a lábak és a csípő harmóniája érdekében, hatékonyan veszíthetnek fogyni.

A fogyás módjai a lábakban és a csípőben

Ha a test ideális arányaira törekszik, akkor nemcsak a szokásos menüt kell módosítania. Próbáljuk kitalálni, hogyan lehet hatékonyan csökkenteni a lábak, csípők, lábak méretét. Ahhoz, hogy megkapja azt, amit szeretne, meg kell tanulnia, hogyan kell kombinálni az étrendet a fizikai aktivitással. A karcsú, gyönyörű lábak, csípők otthon vagy a szimulátorban történő létrehozása valóság.

Diéta használata

Hogyan fogyni gyorsan a lábakban és a csípőben egy diéta? Nem kívánatos, hogy hirtelen súlycsökkenéssel sérüljön meg a test, ezért javasoljuk, hogy a napi étrend legyen olyan, hogy a lábak és a csípő problémás területei fokozatosan elolvadjanak. A fenék és a lábak statisztikái szerint gyakran extra font kerül lerakásra. Az étrend segít megszabadulni a felesleges „terhektől”.

A tiltott termékek listája:

• burgonya, tojás, sült hús;
• Liszt;
• füstölt húsok;
• édesség;
• alkoholos, szénsavas italok, energia, tea, kávé;
• chips, keksz, gyorsétterem, hasonló káros ételek.

A táplálkozási szakembereknek javasoljuk, hogy készítsenek napi menüt, amelynek összetételében különféle zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjével dúsított ételeket kell tartalmazni. A lányok testének szárítása (csípő, fenék, lábak) étkezési húsok és tejtermékek felhasználásával történik, minimális zsírtartalmú mutatókkal. Egy nap két liter folyadékot kell felhasználni. Tehát a test sokkal gyorsabban megszabadul a toxinoktól, ami aktívabbá teszi a fogyás folyamatát..

Táplálkozási tanácsok:

1. Ebédhez kis mennyiségű zsír megengedett..
2. A reggelire tanácsos enni szénhidráttartalmú ételeket (ezek gyorsabban felszívódnak, szinte késedelem nélkül a problémás területeken)..
3. A fehérjék jól feldolgozhatók este vagy éjszaka, amikor a test pihen.
4. Snack megengedett: például gyümölcs, könnyű saláta zöldség.

Gyakorlatokkal

Az étrend mellett a szakértők azt tanácsolják, hogy naponta végezzenek otthon fogakkal járó lábak és csípő gyakorlatokat. Sokféle ilyen díj van. Ismerkedjünk meg a fizikai tevékenységek főbb komplexumával, amely hozzájárul a csípő, a láb, a fenék súlycsökkenéséhez:

1. Csinál zömök.
2. Négynégy állva forgassa vissza a lábát.
3. Feküdjünk lefelé a padlón, készítsünk „kerékpárt”.
4. Az oldalán fekve hajlítsa meg az egyik karját. Emelje fel / engedje le a lábát. Fordítsa meg, ismételje meg a gyakorlatot.
5. Végezze el az „olló” gyakorlatot.

Miért ne fogyjon el a lábak és a csípő?

Lehetetlen egy héten belül lefogyni a lábakban és a csípőben. Ez több időt vesz igénybe. Gyakran a fő akadály a helytelen étrend, a testmozgás. A test fokozatosan megszabadul az zsíros formájú ballaszttól, így legalább néhány hétbe telik, hogy lefogyjon a csípő és az alsó lábak. Ha az étrend írástudatlan, a testváltozás két forgatókönyvet követ: vagy hirtelen súlycsökkenés a bőrön nyilvánvaló striákkal, vagy nagyon lassú fogyás.

A csípő túlsúly elleni sikeres, „egészséges” küzdelemhez radikálisan meg kell változtatni a napi étrendet: távolítson el minden káros anyagot a hűtőszekrényből, enni kis részletekben, és vitaminnal gazdag ételeket. Emellett érdemes választani a helyes fizikai gyakorlatok rendszerét, amely ideálissá teszi a lábakat.

Mi a teendő annak, hogy a lábak és a csípő drámai módon lefogyjon – a nők és a lányok érdeklődnek. Erőfeszítéseket kell tennie a fogyás tartós hatása érdekében. Az alábbi videók információkat tartalmaznak a felesleges zsír elleni hatékony küzdelemről. A lábak és a fenék térfogatának csökkentése a hallban lévő szimulátorok fizikai fitneszével vagy speciális gyakorlatok készítésével lehetséges..

A szimulátorokon

Gyakorlati komplexum