Hogyan lehet beállítani a fogyást zavarok nélkül

A cikk tartalma

• Fogyás motiváció
• Pszichológiai hozzáállás a fogyáshoz
• Hogyan kell étkezni?
• Hogyan ne veszítse el az étrendjét
• Sytin gyógyító hozzáállása a karcsú alakhoz
• Pszichológus video tippek: hogyan lehet magát lefogyni

A világon hány nő ígéri, hogy minden hétfőn elkezdi fogyni? A tisztességes nemzet sokszínű része átélte életének ezt a szakaszát. Ez arra készteti őket, hogy sokféleképpen próbálják meg beállítani a súlycsökkentést, és ne veszítsék el az étrendjét. Gyakran minden cselekedet hiábavaló, mert ésszerű édesség-kísértésnek való ellenállás és az étrend elvesztése vas akaratot igénylő kérdés..

Fogyás motiváció

Miért nem tudok lefogyni és folyamatosan lerobbanni – ezt a kérdést minden lány előbb vagy utóbb felteszi. A fogyás egyik vágya nem elegendő. Megfelelő pszichológiai megközelítésre van szükség – a fogyás motivációjára. Ez a gyenge karakterű emberek számára hatékony, mivel a megfelelő ösztönzés a sikeres diéta eleme. Először meg kell határoznia a fogyás jó okát, például egészségügyi problémákat vagy megjelenésével kapcsolatos elégedetlenséget.

Célként nem ajánlott a gyors fogyás meghatározása. Az étrendnek útmutatónak kell lennie az egészséges és boldog élethez. Íme néhány motivációs tény, amelyek segítenek a fogyásban és a vékony derék elérésében:

1. Képes divatos ruhákat viselni egy vagy több méretben diéta után.
2. Vedd fel újra kedvenc ruhádat vagy farmerdet.
3. Vonzza az ellenkező nem figyelmét.
4. Ragyogjon egy elegáns, nyálkás sajtóval a tengerparton.
5. Légzés nélkül mássz fel a lépcsőn.
6. Kiváló fizikai és pszichológiai egészségük van.
7. Lógjon otthon a gyönyörű karcsúsító képekkel.

Pszichológiai hozzáállás a fogyáshoz

Bármely üzleti vállalkozás nehézségei csak az első lépés. Az étrend előtti pszichológiai hozzáállás a fő tényező abban, hogy hogyan kezdje el a fogyást. Íme néhány tipp a fogyáshoz való felkészüléshez:

1. Próbálja meg rendezni a problémáit, hogy a súlycsökkentés során semmi ne nyomjon le..
2. Állítson be egy igazi célt. Az újévi fogyás vagy pihenés irracionális vállalkozás. A megfelelésnek életmódnak kell lennie.
3. Segítsen magának egy naplóval vagy személyes tervvel.
4. Soha ne add fel. Még akkor is, ha valami nem működik jól. Csak engedje le kissé a rudat. Teljesítsd a kis célokat.
5. Hagyja magának kedvenc ételeinek kis részét, például hetente egyszer.
6. Nyújtsa be szeretteinek támogatását.
7. Keressen az interneten a fogyás előtt és után..
8. Lefogy saját magának, és nem másnak.

Hogyan kell étkezni?

Hogyan lehet arra kényszeríteni magad, hogy ne fogyasztson káros és magas kalóriatartalmú táplálékot, de egy ilyen kedvenc étel nem kevésbé nehéz az eredmény elérésében. Íme néhány tipp a megfelelő étkezés elindításához:

1. Kerülje a drasztikus étrendkorlátozásokat – ez nagy stresszt jelent a test számára. Próbálja csökkenteni az adagokat. Tehát nem fogsz törni, és a gyomrod szűk lesz.
2. Ne töltse be gyomrát 5 perc alatt, mert a teltségérzés legalább fél órával az étkezés kezdete után jelentkezik.
3. Fokozatosan csökkentsük az egyszerű szénhidrátokat azáltal, hogy csokoládét cserélünk gyümölcsre.
4. Gondoskodjon a gyomor kirakodásáról – azokban a napokban, amikor csak uborkát, almát vagy más könnyű ételt fog enni.
5. Az utolsó étkezésnek könnyűnek és nem későnek kell lennie, 3-4 órával lefekvés előtt.
6. Fokozatosan lépjen be a test különböző részein végzett testmozgásokba a napi ütemtervben. Vagy iratkozzon fel a fitneszre, ahol segítenek Önnek egy speciális program elkészítésében.
7. Különféle gyógyszerek és fogyásgátló termékek esetében keresse fel orvosát..

Hogyan ne veszítse el az étrendjét

A fogyás fő ellensége a bontás. A kedvenc édesség iránti kísértés nem halad el egyetlen diétával sem. A túlzott túlmelegedéshez pedig megbánás és öncsalódás adódik. Annak elkerülése érdekében, hogy ne törjön, több feltételt kell betartania:

1. A motivációnak erősnek kell lennie. Tudnia kell, hogy miért veszít súlyt. Légy kreatív ilyen módon – készítsen kollázst a vékony modellek fotóiról, hogy a cél mindig látható legyen.
2. Hol kezdjem a megfelelő táplálkozást? Ne tárolja a káros termékeket a hűtőszekrény polcán, hanem menjen a boltba jól táplált és minden nap előre összeállított menüvel. Ekkor csökken annak a valószínűsége, hogy valami édességet vásárol és diétát veszít.
3. Vedd magad kedvenc dologává, hogy ne szakadjon el az unalomtól az ételektől.
4. Mondja el nekünk a szándékát, hogy elveszítse a fontját valakinek a rokonai vagy barátai részéről, hogy tanúi lehessen annak, hogyan tartja be a fogyás szabályait. Még vitatkozhat is valamiért – ez arra készteti a diéta szigorú ellenőrzését.
5. Mondja el a napi mérlegeknek. Ha ennek ellenére evett valami finomat, mossa meg a fogait, hogy a finomságok utóízje ne gerjessze az étvágyát.
6. Ne írjon be tilalmat. Állítsa be magának, hogy választhat, csak oldja meg a fogyás problémáját, ezért válasszon egészséges ételeket, és csak néha, hogy ne veszítse el étrendjét, a kedvenc finomságait.

Ismerje meg, hogyan lehet gyors fogyást elérni..

Sytin gyógyító hozzáállása a karcsú alakhoz

A diéta és a fogyás speciális hangulatmódját George Sytin fejlesztette ki. A verbális alakú érzelmi hatás csak arra ösztönzi az embereket, hogy tartsanak diétát azért, hogy otthon lefogyjon. Ez a módszer, amellyel megfelelő módon beállíthatja a fogyást, és nem szakíthat meg, megtanítja az embereket, hogy fejtsék ki a jelzéseket az étkezés során. Sytin hangulatát számos módszer hasonlítja össze:

Pszichológus video tippek: hogyan lehet magát lefogyni

Hogyan lehet beállítani a fogyást, és nem szakítani? A túlsúlyos emberek problémája az overeating, amelynek gyakran pszichológiai okai vannak. A magány, az önbizalom, az élethű tevékenységek hiánya arra kényszeríti az embert, hogy keressen olyasmit, ami kitölti az ürességet. Az egészségtelen ételekben találják meg. Gyakran ezek az édes ételek, amelyek rövid ideig boldogság érzetét adják, de mi az?

Ebben a tekintetben a fogyás nem csak a fiziológiától, hanem az ember pszichológiai állapotától is függ. Ahhoz, hogy elkezdje betartani a diétát és lefogy, szellemileg fel kell készülnie, rendelkeznie kell az akarata és a szeretteinek támogatásával. Nem mindenki látja a pszichológiai problémákat önmagában, így a fogyás esetén jobb hallgatni a szakemberek tanácsát. A videó megtekintése után sok hasznos információt megtudhat az étrend pszichológiai vonatkozásairól. Nézze meg a súlycsökkentéssel kapcsolatos egyéb tippeket..

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.