Hogyan főzni fogyás diéta desszertek

A cikk tartalma

• A diétás desszertek elkészítésének jellemzői
• A legjobb receptek finom desszertekhez a fogyáshoz
• Túróhab
• Zabliszt sütik
• Túrós rakott
• Gyümölcs kisselek
• Szárított gyümölcs cukorkák
• Bogyós sajttorta lassú tűzhelyen
• Sütőben sült alma mézzel és fahéjjal a sütőben
• Alacsony kalóriatartalmú cseresznye pite sütés nélkül
• Diéta palacsinta
• Eper pillecukor
• Sorbet bogyókkal és banánnal
• Nagyon ízletes és könnyű fagylalt.
• Alacsony kalóriatartalmú Panacota

A legnagyobb probléma, amellyel mindenki, aki lefogy, valószínűleg az édesség vágyakozik. Nehéz korlátozni magát zsíros, sült ételekre, és teljesen elképzelhetetlen, hogy megtagadjuk egy tésztát, egy darab tortát, egy finom tortát. Valójában vannak kiváló diétás desszertek a fogyáshoz. Ha megtanulja főzni őket, akkor nádasként karcsú maradhat, és ugyanakkor élvezheti az édességeket.

A diétás desszertek elkészítésének jellemzői

Nehéz megérteni, milyen édességeket étkezhet. A sok recept közül a következő ajánlások szerint navigálhat:

1. Keresse szénhidrátmentes édességeket. Távolítsa el a „rövid” szénhidrátokat, vagy minimalizálja azokat. A diétás desszertek számára a cukor és a finomított fruktóz nem megfelelő.
2. Kerülje az ételeket, amelyek a „rövid” szénhidrátokon kívül zsírokat is tartalmaznak. Lehet, hogy kalóriatartalma kicsi, de az ilyen desszertek nem lesznek hasznosak a test számára.
3. Javasoljuk, hogy ne egész tojást, hanem csak fehérjéket használjon. Számos étkezési recept azonban ezt nem veszi figyelembe..
4. Ha alacsony kalóriatartalmú édességeket készít, vegye alapjául a gyümölcsöket és a tejtermékeket. Nem szükséges, hogy a tejszín, tejföl, joghurt, tej, túró zsírtartalma minimális legyen. A fogyókúra diétás desszertek íze nem részesíti előnyben ezt. A közepes zsírtartalmú ételek megfelelőek..
5. Az a tény, hogy a diétás desszertek egyáltalán nem jelenti azt, hogy a nap bármelyik szakaszában hatalmas mennyiségű étkezés megengedett. Egyél legfeljebb 150 gramm édes ételt. Célszerű ezt reggel megtenni.
6. Az étkezési édességek nem segítik a fogyást, ha nem tartják be a megfelelő táplálkozás alapelveit..

A legjobb receptek finom desszertekhez a fogyáshoz

Diétakezelés elkészítéséhez vegyen be minden gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt. Használjon túrót, tojást. Ezek az összetevők nem csak a fogyáshoz járulnak hozzá, hanem az izomtömeg kialakulásához is. A fajta vonatkozásában sokféle lehetősége van: diétás pékáruk, zselé, sorbet, soufflé, lekvár és még házi készítésű édességek. Ne feledje, néhány fogyási recept, amely jelzi a kalóriát, és édesség nélkül, fogyókúra, akkor nem marad.

Túróhab

A diétás desszert összetétele:

• túró – 170 g;
• méz – 50 g;
• zselatin – 15 g;
• tojásfehérje – 2 db .;
• citromlé – 20 ml.

Főzési desszert a fogyáshoz:

1. Keverje össze a túrót a mézzel, finoman verje be.
2. Oldja fel a zselatint meleg vízben, citromléval. Várjon, amíg megduzzad, majd tüzet állítsa fel, amíg teljesen fel nem oldódik. Ezután kissé lehűtse..
3. Adjon hozzá zselatint a túróhoz, keverje meg keverővel, amíg sima nem lesz..
4. Kihúzza a fehérjéket stabil habig, lassan lépjen be a többi összetevőbe.
5. Öntse a habot szilikon formákba, lehűtse a hűtőszekrényben. Tálaljuk mentalevélkel vagy bogyókkal díszítve..
6. Kalóriatartalmú étkezési desszert: 100 g – 115 kcal.

Zabliszt sütik

A diétás desszert összetevői:

• zabpehely extra – 500 g;
• kefir – 200 ml;
• diókeverék szárított gyümölcsökkel – fél pohár;
• méz – 60 ml;
• vanillin, fahéj.

A főzés szakaszai:

1. Az alacsony kalóriatartalmú desszerteket gyakran zabliszttel főzik. Öntsön kefir pelyheket és hagyjon egy órát. Extra kell vennie, az azonnali lehetőség nem jó.
2. Adjon hozzá szárított gyümölcsöket aprított dióval, méz. Alaposan keverjük össze, öntsük vanília fahéjjal. Vastag tömeget kell kapnod.
3. Tekerje a tésztát kis golyókká, majd simítsa le. Kapsz egy ügyes kerek sütit. Tegye egy sütőlapra, amely előzőleg be van főzve sütőpapírral.
4. Melegítsük fel a sütőt 180 fokra. Helyezze a formát 25-30 percre.
5. Távolítsa el a sütiket, és kissé lehűtse..
6. 100 g – 87 kcal.

Túrós rakott

A súlycsökkentő desszert összetétele:

• túró – 0,5 kg;
• tojás – 4 db .;
• kefir – 80 ml;
• méz – 20 g;
• mazsola – fél csésze.

Főzés diéta desszert:

1. Beat tojás intenzíven.
2. Keverje össze a túrót kefirral. Adja hozzá a tojástömeg, a méz, a mazsola az edénybe. Kérésére szárított barackokat vagy más száraz vagy friss gyümölcsöket is használhat..
3. Helyezze a tésztát egy formába.
4. Melegítsük fel a sütőt 180 fokra. Helyezze a rakott eszközt 30–40 percre. Amikor készen áll, egy aranykéreg jelenik meg. Fentről összetörheti a kakaóport a szépség érdekében. Kényelmes szitán keresztül csinálni.
5. 100 g – 148 kcal.

Gyümölcs kisselek

A súlycsökkentő desszert összetétele:

• konzerv őszibarack – 1 doboz;
• narancs – 4 közepes;
• friss vagy fagyasztott mag nélküli cseresznye – 100 g;
• multifruit juice – 1 l;
• mandulaszirmok – 100 g;
• zselatin – 20 g.

Diétás desszert főzése:

1. Hámozza meg a narancsot, ossza szeletekre.
2. Oldja fel a zselatint egy pohár meleg lében. Várja meg, amíg megolvad. Öntsük vissza a levet a szűrőn keresztül. Ha nem tűnik elég édesnek, adj hozzá mézet.
3. Őszibarack apróra vágott szeletekre.
4. Készítsen hideg vízzel. Tegyen narancsot a közepére, a cseresznye körül. Ossza el az őszibarackot a széle körül. Ez opcionális megrendelés, a gyümölcsöt saját belátása szerint oszthatja szét.
5. Öntsen levet az öntőformába, óvatosan megszórja a serpenyőben sült mandulaszirmakat. Tegye desszertet egy éjszakára a hűtőszekrénybe.
6. Ahhoz, hogy a tortát kiszűrje az öntőformából, néhány másodpercre merítse forró vízbe, és fordítsa meg.
7. A desszert széleit mandula morzsával díszítheti..
8. 100 g – 92 kcal.

Szárított gyümölcs cukorkák

A diétás desszert összetétele:

• szárított barackok – 6 db .;
• szilva – 6 db .;
• dátumok – 4 db .;
• mandula – 50 g;
• dió – 50 g;
• zabkorpa – 1 evőkanál. l .;
• kokszforgács – 1 evőkanál. l.

Főzés:

1. A fogyókúra diétás desszertjeinek ötletei nagyon változatosak, így akár édességeket is készíthet. Csiszolja meg a diókat kézzel vagy turmixgéppel.
2. Vezesse át a szárított gyümölcsöket egy darálóban. Keverje össze őket dióval, korpa.
3. Tekerje gömböket a kapott tömegből, tekerje be kókuszdióban. Kicserélheti szezámmagokra, kakaóporra. Minden az ízlés preferenciáitól függ..
4. Tárolja az édességeket a fagyasztóban. Nem csak ízlésesek, de nagyon táplálóak is..
5. 100 g – 187 kcal.

Bogyós sajttorta lassú tűzhelyen

A súlycsökkentő desszert összetétele:

• zabliszt – 40 g;
• teljes kiőrlésű liszt – 1 evőkanál. l .;
• tojás – 2 db .;
• kakaópor – 50 g;
• zsírmentes túró – 450 g;
• joghurt – 250 ml;
• édesítőszer – ízlés szerint;
• bogyókeverék – 250 g.

Recept:

1. Az étrend-karcsúsító desszerteket nagyon könnyű főzni egy lassú tűzhelyen. Kombinálja a gabonaféléket, a lisztet, a kakaót. Adjunk hozzá 100 g túrót, tojást. Jól összekeverni.
2. Helyezze a tésztát multikóker alakba, főzze a negyed órán át a Sütés programot.
3. A megmaradt túrót alaposan megverte joghurttal és cukorpótlóval, lehetőleg turmixgéppel. Adj hozzá bogyókat.
4. A keveréket terítsük el a süteményre, állítsuk be a Sütés programot 15 percre. Amikor a sajttorta kész, a teteje aranysá válik. Díszítheti friss bogyós gyümölcsökkel, amikor tálalják.
5. 100 g – 110 kcal.

Sütőben sült alma mézzel és fahéjjal a sütőben

A diétás desszert összetevői:

• édes-savanyú alma – 6 db .;
• túró – 300 g;
• folyékony méz – 6 evőkanál. l .;
• őrölt fahéj – 2 teáskanál;
• mazsola – 60 g;
• fagyasztott piros ribizli – 200 g.

Főzés:

1. A fogyás céljából készített desszerteket gyakran sütőben sütik, mert így megtartják az összes tápanyagot. Öntsünk forró vizet az almára, végezzünk pontos vágásokat a tetején és a magban egy darab répával.
2. Rántotta meg a túrót mézzel, adj hozzá fahéjat, mazsolát, ribizli. Először ki kell olvasztani. Ha szükséges, keverje meg a teljes keveréket turmixgéppel..
3. Töltse meg az almát a kapott túróval.
4. Helyezze az edényt a sütőbe 15-20 percre 180 fokon.
5. Megszórjuk az almát egy csipetnyi cukorral néhány perccel a főzés előtt, karamell héjuk lesz.
6. 100 g – 103 kcal.

Alacsony kalóriatartalmú cseresznye pite sütés nélkül

A súlycsökkentő desszert összetétele:

• túró – 1 kg;
• alacsony zsírtartalmú tejföl – 1 l;
• cseresznye – 1 kg;
• méz – 250 ml;
• édesítetlen sütik – 400 g;
• olaj – 200 g;
• zselatin – 100 g;
• cseresznye zselé – 2 tasak.

Főzés diéta desszert:

1. Áztassa a zselatint fél liter vízben, hagyja megduzzadni.
2. Massza meg a sütiket, amíg apró morzsák nem lesznek, meghámozzuk a meggyet.
3. Olvassa el a vajat. Keverjük össze a zúzott sütiket. Helyezze a tömeget a süteményformába.
4. Oldja fel a vényköteles zselét a csomagoláson.
5. Vegyük a túrót mézzel egy turmixgéppel, adjunk hozzá vizet zselatinnal.
6. Töltsön fel egy kilogramm cseresznye keverővel püré állapotba. Adjuk hozzá a túrókrémhez, keverjük össze.
7. Töltse meg a tortát tejszínnel, hagyja hűtőszekrényben, amíg a teteje meg nem szilárdul..
8. Rántott pite, töltsön le zselét, hűtsük le jól. A sütemény nagyon szépnek látszik, nemcsak a képen, hanem az életben is, így biztonságosan elkészítheti az ünnepre.
9. Ne vegye figyelembe azt a tényt, hogy a recept összetétele vajat tartalmaz. A torta részaránya nagyon kicsi, tehát a desszert továbbra is alacsony kalóriatartalmú.
10. 100 g – 136 kcal.

Látta, mennyire változatos az alacsony kalóriatartalmú édes ételek választéka. Néhány további fogyókúra-desszert megismeréséhez nézze meg az alábbi videókat. Főzzön egészséges és ízletes ételeket, és megesse őket anélkül, hogy félt a figura iránt. A videók megtekintése után látni fogja, hogy az étrend nem feltétlenül szigorú korlátozás. Ez csak egy csomó új étel, amelyet enni lehet a test károsítása nélkül.

Diéta palacsinta

Eper pillecukor

Sorbet bogyókkal és banánnal

Nagyon ízletes és könnyű fagylalt.

Alacsony kalóriatartalmú Panacota

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.