Gyors fogyás módjai otthon étrend nélkül

A cikk tartalma

• Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni otthon
• Így lehet fogyni egy héten keresztül 5 kg-os étrend nélkül
• Hogyan lehet lefogyni?
• Diéta a fogyás
• Fogyás teák
• Házi karcsúsító receptek

Az alakjának jó állapotban tartása nem könnyű feladat. Sok lány kimeríti testét hosszú, hosszú étrenddel, ami néha nem hozza meg a szükséges eredményeket. Különösen akkor, ha az ilyen táplálkozási korlátozásokat nem hajtják végre helyesen. Az orvosok szerint hatékonyan fogyhat otthon étrend nélkül, ha két fontos összetevő egyensúlyát figyeli meg: a megfelelő táplálkozás és a megfelelő energiaköltségek.

Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni otthon

A nők és lányok többsége, akik korrigálni akarják az alakhiányokat, különféle módszereket keresnek a gyors és hatékony fogyáshoz. A modern életciklus jelentős energiaköltségeket igényel, és még otthon sem elég ideje az egészséges étlap összeállításához. Ezért nagyon nehéz lesz mindenféle étrend betartása vagy edzőtermekben való részvétel. A gyors fogyás hatékony módjai között szerepelnek a következők:

1. Megfelelően épített táplálkozás.
2. Magas fehérjetartalmú étkezés.
3. Karcsúsító tea.
4. Sport gyakorlatok.

Így lehet fogyni egy héten keresztül 5 kg-os étrend nélkül

A gyors fogyás titka egy hét alatt elsősorban a fehérjetartalmú ételek használatában rejlik. Ha ételeket, például főtt csirkét, túrót, tenger gyümölcseit, zöldségeket, tojást és halat fogyaszt a napi étrendben, elveszítheti a felesleges súlyt anélkül, hogy a testét különféle gyors diétákkal kimerítheti. Ha ezeket a termékeket a felhasználási terv szerint, napi ötször osztják el, és otthoni sportoktatásával kombinálják, gyorsan elérhetik a pozitív eredményt a fogyásban. Példamenü a nap alapján:

1. Reggeli: friss túró (alacsony zsírtartalmú) – 150 g, zöld tea;
2. Snack: egy alma;
3. Ebéd: főtt csirkemell – 150 g;
4. Snack: alacsony zsírtartalmú erjesztett sült tej – 10 gramm;
5. Vacsora: párolt hal (tonhal, lazac) – 200 g, zöldségsaláta.

Hogyan lehet lefogyni?

A speciális étrend nélküli otthoni gyors fogyás otthon segíthet a kiegyensúlyozott étrendben és a különféle teák használatában. A könnyű fogyás mindkét módja a maga módján jó. Megfelelő táplálkozás esetén a test normalizálja állapotát, elkezdi tisztázni a toxinokat. A gyors fogyáshoz használt teák megszabadulnak az éhezéstől azáltal, hogy tompítják ezt az érzést, ezáltal korlátozva a nem kívánt felesleges kalóriakészletet.

Diéta a fogyás

Számos elemi tipp található a helyes táplálkozáshoz, amelyek segítenek minden lánynak / nőnek abban, hogy otthon gyorsan fogyjon étrend nélkül:

1. Ne éhezjen, enni naponta ötször.
2. Korlátozza az étel mennyiségét. Ügyeljen arra, hogy adagolása ne haladja meg a 200 grammot..
3. A lehető legnagyobb mértékben zárja ki a szénhidráttartalmú ételeket az étrendből. Próbáljon meg ne enni cukros és magas kalóriatartalmú italokat.
4. Csökkentse a sót, a cukrot.
5. Kövesse az étrendet. 19:00 után nem szabad enni.
6. Ne egyen zsíros ételeket..
7. Étkezés előtt igyon egy pohár tiszta vizet.

Fogyás teák

Azonnali fogyás otthon étrend nélkül speciális teák felhasználásával érhető el. Ezek az italok egészségesek és aktívan tompítják az éhségérzetet. A gyömbér tea, amelynek gyökere illóolajat tartalmaz, segít otthon fogyni. A fűszer tonizáló hatással rendelkezik, serkenti az anyagcserét. A zöld tea szintén hozzájárul a testtömeg normalizálásához. A fogyás diéták nélküli pozitív hatásának gyors elérése érdekében napi 2-3 csésze inni kell. A citromlé vagy a méz kiváló kiegészítők az italhoz..

Házi karcsúsító receptek

Annak érdekében, hogy azonnal otthon lefogyjon, ismernie kell néhány egyszerű és ízletes receptet. Használjon jobb ételeket, sok proteinnel. Kívánatos ételeket készíteni halból vagy csirkehúsból, és a felmelegített zöldségek köretként szolgálhatnak. Nem kell külön korlátoznia magát az ételválasztás során, lefogyhat egyszerűen az üzemmód és az adagok számának megfigyelésével.

Tejszínes tonhal:

Hozzávalók:

• tonhal – 1 kg .;
• kapor – fél teáskanál;
• hagyma (hagyma) – 1 db .;
• bors (paprika) – fél teáskanál;
• só ízlés szerint;
• citrom – 1 db .;
• krém, 10% – 0,25 liter.

Főzési módszer:

1. Hámozzuk meg és vágjuk félre a hagymát.
2. Keverje össze a tejszínt fűszerekkel (paprika, kapor, só, bors).
3. Öblítse ki a halat és apróra vágja.
4. Helyezze a halat egy sütőlapra, és öntsük a citromlevet.
5. Fektesse a hagymát a tetejére.
6. Öntsük a tejszínt, és fedjük le a leendő edényt fóliával.
7. Süssük 180 fokon 35 percig.
8. Ezután távolítsa el a fóliát, süsse 6 percig ropogósá.

Növényi lasagna (diéta):

Hozzávalók:

• Lasagna – 4 lap .;
• paradicsompaszta – 6 evőkanál. l .;
• főtt víz – 50 ml;
• kesudió – 20 g;
• cukkini – 140 g;
• padlizsán – 130 g;

Főzési módszer:

1. Öntsük a diót vízzel, és másfél órára hagyjuk.
2. A cukkinit és a padlizsánt vékony szeletekre vágják.
3. Kenje meg a serpenyő alját paradicsompasztával.
4. Beverjük a diót egy turmixgéppel.
5. Az összetevőket a következő sorrendben helyezzük el egy sütőlapon: lasagna lap, cukkini réteg, diópaszta, lasagna lap, padlizsán réteg, paradicsompaszta.
6. Fedjük le a pergament lasagnával, majd fóliával.
7. Melegítse elő a sütőt (180 fok).
8. Süssük 45 percig főzésig.

Lehetséges és hogyan lehet fogyni otthon gyorsan és egyszerűen diéta nélkül? Az alábbi videóban ismertetett hasznos tippek segítenek ebben a nehéz kérdésben. A fogyás egyszerű sémáinak ismeretében megszabadulhat a felesleges kalóriáktól, és gyönyörűvé teheti az alakját. A professzionális orvosok megmondják, hogyan lehet gyorsan testét rendbe hozni anélkül, hogy a testét hosszú étrenddel megterhelnék..