Éhomi napok a fogyáshoz és az étrendhez

A cikk tartalma

• Melyek a böjt napjai?
• Milyen előnyeik és károsak?
• A leghatékonyabb böjt napok a fogyáshoz
• Fehérje
• Túró vagy tej
• Rizs vagy hajdina
• A kefiron
• Az almán
• Zabpehely
• A vizen
• Heti böjt napok menüje
• Hogyan tölthetünk böjt napot gyomorhurutdal?

A test „kirakodásának” napjai csodálatos lehetőség nemcsak a fogyás elvesztésére, hanem a bél egy kis pihenésére is. A fogyáshoz tartozó böjt napok az enzimek termelését is befolyásolják. Mielőtt bevezetné ezt a tisztítási módszert, sok kérdést kell mérlegelnie arról, hogy milyen típusú böjtnapok léteznek, azok előnyei, ártalma, a szükséges menü.

Melyek a böjt napjai?

Bizonyos böjtnapok, amelyek célja a fogyás, a 8. étrendből származnak, amelyet Pevzner orosz dietetikus orvos tanulmányozott a teljesség kezelése érdekében. Javasolta ezeknek a napoknak a beállítását hetente egyszer vagy kétszer, alacsony kalóriatartalmú étrenddel összefüggésben. Számos böjtnapi recept alakult ki, ezek közül a fő:

1. alma.
2. Növényi.
3. Hús.
4. Túró.
5. Kefir.
6. Tejföl.

Ezenkívül bizonyos mennyiségű folyadékot víz, tea és kávé formájában kell felhasználni cukor nélkül. Ezekkel a receptekkel analógia útján a többi feltalálásra került: egy böjt nap a fogyáshoz szárított gyümölcsök, paradicsomlé, narancs, káposzta, sajt, banán, fagylalt és csokoládé mellett..

Milyen előnyeik és károsak?

Nemcsak korlátozza magát a szokásos étrendből származó élelmiszerek használatában, hanem serkenti az anyagcserét és a fogyás érdekében is – ez szerves kritérium. Ebben az esetben a toxinokat eltávolítják, és a problémás területeken csökkent a zsírlerakódás. Három kulcsfontosságú feladat áll szemben olyan koncepcióval, mint a „böjt nap a fogyáshoz”..

1. A test nyugszik a minden nap bevitt ételfelesleg miatt. Ennek nagy része zsíros lesz.
2. A felhalmozódott salak tisztítása. A táplálkozási szakemberek nemcsak a „kirakodást”, hanem egyidejűleg tisztító intézkedéseket is javasolnak.
3. A megfelelő táplálkozásra való áttérés a test egy bizonyos sémája szerint.

A leghatékonyabb böjt napok a fogyáshoz

A böjtnapok sokfélesége miatt mindenki meg tudja határozni és megtalálja a testének megfelelőt. Ideális esetben hetente egyszer, ünnepi és ünnep utáni időszakban kell megtenni. Egy ilyen étrend előnyeit sok ember megerősíti: az egynapos kirakodás segít megőrizni a figurát, az egészséget, a jó hangulatot és a jólétét..

Fehérje

A fehérje böjt napját nem kíséri éhség: a fehérjéket tartalmazó ételek lassan szívódnak fel, tehát a vér glükózszintje a normál határokon belül marad. A fehérje diéta menünek tartalmaznia kell növényi és állati fehérjéket. Vigyázzon egy olyan pontra, mint például a folyadékbevitel. Ivóvíznek legalább 2 liternek kell lennie. Tilos enni zöldségeket is, de próbáld meg nyersen fogyasztani:

• Paradicsom – 1kg.
• Uborka – 1 kg.
• Káposzta – 0,3 kg.
• Kapros – 1-2 csokor.
• Édes paprika – 0,2 kg.

Túró vagy tej

A túró és a tej súlyos veszteségének böjt napjai – ez nagy előnye a testnek. A tejsavtartalmú élelmiszerek tartalmazzák a szükséges baktériumokat, amelyek szükségesek a bélrendszer normál működéséhez. Annak következtében, hogy javul a bélrendszer munkaképessége, megtisztul a vér, jobbá válik az emberi egészségi állapot, növekszik az immunitás.

Ezek a termékek tejkalciumot tartalmaznak – ez az egyetlen fő gyorsító és segítő eszköz a fogyáshoz. Mindegyik ürítés javítja az emésztést, segíti a méreganyagok és méreganyagok eltávolítását a testből, eltávolítja a túlzott túlzás következményeit. A túró és a tej böjt napjai a következő étkezési lehetőségeket tartalmazzák:

1. 500 g túró, pontosan öt darabra osztva, 100 g-os adagokra osztva, 1 liter vizet inni.
2. Keverje hozzá 400 g túrót 1-2 teáskanállal. búzakorpa, osztva 4 db 100 g-os adagra. A nap folyamán inni 1 liter kefir vagy vadrózleves.
3. 5 csésze tej, pontosan öt étkezésre felosztva.

Rizs vagy hajdina

A rizs vagy hajdina étrendjét tartják a leghatékonyabb módszernek a felesleg eltávolításához. De a kívánt eredmény elérése érdekében ismernie kell az étrend alapelveit. Az ilyen böjt napok nemcsak hozzájárulnak a fogyáshoz, hanem megújítják a testet és javítják az emésztőrendszert. Ebben a diétaban nincs különös mínusz. A székrekedésben szenvedők számára az a legjobb, ha a rizs helyett hajdinamenüt választanak. A hajdina étrend menüje a következőket javasolja:

• Öntsünk egy pohár hajdina-t két pohár forrásban lévő vízzel.
• Tekerje be vastag ruhával, hogy az éjszakán át hő maradjon.
• Ossza el az elkészített ételt só és fűszer nélkül három részre, és használja fel alacsony zsírtartalmú kefirral.

A rizs diétás menüje a következőket javasolja:

• Öntsünk forró vizet egy pohár hosszú szemű rizsre.
• Forraljuk 1 percig, majd engedjük le a vizet, és két pohár víz hozzáadásával főzzük a rizst főzésig.
• Zabkását enni háromszor a nap folyamán.

A kefiron

A kefir böjt napoknak megvannak a sajátosságai. A tejterméket a test jól tolerálja, ödémával jár. Ezenkívül a kefir jól használható minden más termékkel, sok gabonafélével. Egy ilyen étrend nemcsak kiküszöböli a felesleges tömeget, hanem az egész test egészsége is megfiatalítja. Az ilyen táplálkozás előnyei a következők:

1. A kefir csökkenti a bél bomlásának folyamatait, aktívan hozzájárul az anyagcseréhez és a végtermékek teljes eltávolításához.
2. Kefir használatakor javul az emésztés, ez hozzájárul a friss arcbőr kialakulásához és az allergiás reakciók csökkenéséhez.
3. A kefir termékek rövid idő alatt teljesen emészthetők..

Az almán

Az alma hatalmas C, E, B1, B2, P vitamin-tartalékot tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét. A kálium-, karotin-, vas- és rostos étvágygerjesztő gyümölcsök nagy része megtisztítja a bélrendszert. Nem ajánlott az étrend alkalmazása az almánál azok számára, akiknek a gyomor magas savassága szenved, vagy akik más problémákkal rendelkeznek az emésztőszervekkel. Az alma böjt napjának menüje tartalmazza:

1. 1,5 vagy 5 egyenlő részre osztott alma egész nap eszik.
2. 4-5 csésze almalé vagy almás kompót főzve cukor nélkül.

Zabpehely

A böjt napjai a zabliszttel történő fogyáshoz nem csak a felesleg eltávolításához járulnak hozzá, hanem javítják az anyagcserét. Ilyen napon édesítetlen, nem szénsavas vizet kell inni. A naponta fogyasztott folyadék mennyisége 1,5 liter. 30 perccel kell inni, mielőtt zabkását eszik, vagy 30 perccel étkezés után.

A vizen

Az ásványvíz napi adagja egyszerű – egy vizet kell használnia, és ennyi. Megengedett, hogy citromlevet adjunk hozzá. A részeg ásványvíz szükséges mértéke legalább 2 liter. Ha a napi norma 4 literre történő emelésével nem jelent meg duzzanat, akkor jól fogja érezni magát, akkor biztonságosan folytathatja a víz kiürítését. Egy nap ásványvíznél cigaretták, alkohol és más szabadidő nélkül kell eltölteni.

Heti böjt napok menüje

A fogyás diétáját kontrasztnak nevezzük, mert a böjt napjainak kombinációját tartalmazzák. Az étrendnek az alábbiakban ismertetett, a fogyás szempontjából nyilvánvaló előnyei között szerepel az ételek széles választéka. A szükséges termékek vételét 7 napra tervezik, ez kényelmes, mivel az étrend a hét folyamán változatos lesz.

Hétfő – fogyókúra zöldségekkel.

• Reggeli – kávé tejjel, egy kis cukorral, 50 g kenyérrel.
• Ebéd – zöldségleves és párolt zöldségek.
• Vacsora – 2 szelet kenyér, 30 g túrós, zöldségfélék.
• Lefekvés előtt – tea citrommal.

Kedd – böjt nap a húson.

• Reggeli – kávé tejjel és cukorral, 2 szelet kenyér.
• Ebéd – melegíthető húsleves, 100 gramm sovány borjúhús, zöldségsaláta (uborka, paradicsom), alma.
• Vacsora – darab párolt csirke vagy főtt, alacsony zsírtartalmú sonka (100 g), 3-4 uborka, zöldségsaláta.

Szerda – tojáscsillapító nap.

• Reggeli – kávé tejjel és cukorral, egy szelet kenyér, 1 tojás.
• Ebéd – sült tojás 2-3 tojásból, dinnye vagy 1 alma.
• Vacsora – 2 keményen főtt tojás, egy szelet kenyér, zöldségsaláta.

Csütörtök – Tejnap.

• Reggeli – egy csésze tejtej (1/3 tej hozzá 2/3 erős teainfúzió), 1 teáskanál. cukor és egy szelet kenyér.
• Ebéd – fél liter tej, 1 burgonya és egy vékony szelet kenyér, 20 gramm túrós.
• Vacsora – ugyanolyan termékek és normák, mint az ebédnél, csak adjunk hozzá vajat (5 g), 1 almát.
• Lefekvés előtt – egy csésze kefir.

Péntek – fogyás hal evés közben.

• Reggeli – tea tejjel, 1 teáskanál. cukor, kenyér.
• Ebéd – halleves, főtt hal (100 g), egy szelet kenyér, 1 körte, zöldségsaláta.
• Vacsora – 1 pisztráng, 1 pohár paradicsomlé, egy alma.

Szombat – gyümölcs karcsúsító nap.

• Reggeli – egy csésze kávé tejjel, 1 teáskanál. cukor, 2 szelet kenyér.
• Ebéd – 300 gramm gyümölcs (kivéve a banánt, a diót), egy szelet kenyér és 30 g túrós.
• Vacsora – adag, akárcsak ebédre, csak más gyümölcsök.

A vasárnap ivási nap, a víz egyensúlyának helyreállításához vizet (másfél és két liter) kell inni.

A biztonságos és kényelmes fogyás érdekében hetente egyszer kell kirakodási napot töltenie. A könnyű menü kiválasztása az Ön ízlése és preferenciái alapján történik. Ha nincsenek egészségügyi problémák, akkor figyelembe kell venni az orvos ajánlásait. A szakértők szerint ezen a napon nem lehet túlmunkálni. De a gyakorlatban bebizonyosodott: ha a test egészséges, akkor éppen ellenkezőleg, még jobban elmerül a munkában, így nincs idő az ételre gondolkodni.

Hogyan tölthetünk böjt napot gyomorhurutdal?

Gastritisz esetén a kefir mono-diéta megengedett. Az ilyen böjt nap nephritisz, érelmeszesedés, elhízás és cukorbetegség esetén is megengedett. Ezekkel a betegségekkel megengedett a halak kirakodásának napja, valamint a gyümölcslé felhasználása. A lé különösen azok számára szükséges, akik köszvényes, urolithiasis, máj- és vesebetegségekben szenvednek.