Víz fogyáshoz és étrendhez: italok receptei

A cikk tartalma



Még az iskolában azt mondják, hogy az emberi test a víz 70% -át teszi ki. Ha a test elveszíti a folyadék 20% -át, akkor az ember meghal. A krónikus vízhiány nagyon veszélyes a testre, mivel a kiszáradás számos krónikus betegséghez vezet. Minden étrend megmutatja, mennyi inni, mert a víz, ha a fogyás lehetővé teszi az anyagcserének felgyorsítását, így az ember gyorsan elkezdi lefogyni. A víz egyensúlyát általában fenn kell tartani a normál élethez.

Miért kell inni vizet?

A táplálkozási szakemberek és az orvosok szerint az a tény, hogy egy személynek bizonyos adagot tiszta vizet kell inni. Néhány embernek azonban kérdése van: miért? Meg kell inni vizet, mivel ez a legfontosabb energiaforrás. A nedvesség hiánya csökkenti az enzimaktivitást, ami az ember letargikus és működésképtelenné teszi. A második tényező az oxigén és a tápanyagok. Mivel a víz kering a véráramban, ezért a sók, vitaminok és ásványi anyagok jobban felszívódnak. A harmadik tényező a toxinok eltávolítása. A káros anyagok verejtékkel és vizelettel hagyják el a testet.

Miért igyon sok vizet?

Az emberek nem szoktak sima vizet inni, helyettesítik azt szénsavas italokkal, teával, kávéval, de hiába. A testnedvesség hiányában a haj, a köröm, a bőr problémái jelentkeznek, a krónikus betegségek súlyosbodnak, az anyagcsere folyamatok megszakadnak. Még az izzadság szaga is különbözik a folyadékhiány miatt a toxinfelesleg miatt. Néhány ok, amiért sok vizet inni:

  • a szomjoltás mellett a belső víz hidratálja a bőrt, növelve a rugalmasságot, megakadályozva a kiszáradást, ami az epidermisz megújulásához vezet;
  • az emberek, akik napi 5 pohár vizet 50% -kal fogyasztanak, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
  • a vízmolekulák az ízületi folyadékban helyezkednek el, amely kenőanyag szerepet játszik az izmok és az ízületek munkájában;
  • a víz részt vesz az emésztésben, megakadályozza a székrekedést;
  • a krónikus kiszáradás növeli a különféle betegségek és fertőzések kialakulásának kockázatát, mivel csökkenti az immunrendszer működését.

Lány iszik vizet egy üvegből

Miért iszik vizet fogyás közben?

A világ minden táplálkozási szakember azt állítja, hogy bármilyen diéta esetén fontos betartani az ivási módot. Miért igyon sok vizet, miközben lefogy? A testben a napi folyadékbevitel javítja az anyagcserét, eltávolítja a bomlástermékeket, kiküszöböli a székrekedést. Ne felejtsen el inni vizet, miközben lefogy, hogy normalizálja az emésztőrendszert, amelyet a szokásos étrend hiánya miatt zavarnak. A fogyásról szóló vélemények alapján egy pohár élethosszig tartó nedvesség blokkolhatja az étvágyat és jelentősen csökkenti az éhínséget.

Hogyan segít a víz a fogyásban?

Nedvesség hiányában a vér és a nyirok megvastagodik, a keringés lelassul, az anyagok nem lépnek fel az erekön keresztül a végtagoktól. Ezért a lábak zsibbadnak, és ahol duzzanat van, ott cellulit. Miért kell vizet inni, miközben lefogy? A test minden sejtje vérrel megkapja a szükséges anyagokat. Dehidratált állapotban az ember fáradtnak és apátikusnak érzi magát, nem akar edzésre járni, és ismert, hogy segítik a fogyást..

Az étellel ellentétben a sima víz nem tartalmaz kalóriát, így nem tud hízni vele. Ez a kémiai vegyület részt vesz minden életfolyamatban, beleértve a lipolízist (zsírbontás). Könnyű lefogyni vízzel, mert felhasználása a test természetes igénye, amely egy víztartalmú étrend segítségével hozzájárul a normál folyadék egyensúlyhoz.

Mennyit inni vizet a fogyáshoz

Az ivási mód kiszámításához az alábbi képlet szerint kell eljárni: 30–40 ml / 1 kg tömeg. Vízre van szükség a fogyáshoz, de nem szabad túllépnie a napi mennyiséget. A folyadék átlagos mennyisége 1,5-2,5 liter / nap. A fogyás olyan étrend, amely kizárja a koffeinmentes és cukros italokat. Megengedett főtt, desztillált, gáz nélküli gyógyvíz, valamint adalékanyagok (méz, fahéj, menta, citrom) használata. A táblázatból meg lehet határozni, hogy mennyi vizet kell inni.

Súly, kg)

Szükség, napi átlagos aktivitással (l)

ötven

2.00

60

2,30

70

2,55

80

2,95

90

3.30

100

3,60

Lehet-e lefogyni, ha sok vizet iszik

A táplálkozási szakemberek szerint a fogyáshoz használt víznek csak tisztanak kell lennie. Még a citromlé is italgá változtatja, amely megköveteli az anyagcserék feldolgozását, megzavarva a víz egyensúlyát. Az orvosok ugyanezt mondják a folyékony ételekről. Igyál vizet és lefogyhat csak szennyeződések nélküli folyadékkal, alacsony lúgtartalommal és semleges pH-val. Ezek tartalmazzák:

  • felolvasztjuk;
  • palackozott;
  • természetes forrásból;
  • szűrt.

Egy pohárba vizet öntünk

Hogyan lehet vizet inni a fogyáshoz

A hőmérséklet szempontjából a fogyáshoz hatékonyabb víz meleg. A hideg folyadék felkelt az étvágyat, a forró folyadék serkenti a bél- és gyomornedvek felszabadulását, és minden toxint magához vonzza. A dehidráció kiváló mutatója a vizelet színe. Általában enyhén sárga vagy színtelen, átlagos kiszáradási szinttel – telített sárga színű, és nehéz – sötét narancs színű. A folyadékhiány társa mindig székrekedés.

Elősegíti a víz a fogyásban? A napi 4-6 l-es befogadás nem segíti a gyors fogyást, és nem nyújt előnyöket a test számára, hanem csak a veséket és a májat terheli. Megfelelően kell inni vizet, hogy lefogyjon. Egyszerre nem iszhat 350 ml-nél többet. Inkább inni néhány kortyot, de gyakran. A fogyás gyorsabb lesz, ha betartja a következő szabályokat:

  • inni egy pohár vizet üres gyomorra;
  • igyon 200-300 ml-t étkezés előtt;
  • tartson egy üveg vizet munka közben;
  • inni néhány kortyot 15 percenként;
  • megtagadják a só fogyasztását, mivel ez visszatartja a testben a folyadékot, és ez duzzanathoz vezet.

Hogyan kell vizet inni a nap folyamán

Vannak bizonyos utasítások arra, hogyan kell vizet inni a nap folyamán, hogy a fogyás hatékony és biztonságos legyen. Mint már említettük, a napot egy pohár tiszta folyadékkal kell kezdenie. Ez pótolja az alvás közben elvesztett nedvességet, felgyorsítja az anyagcserét. Ivóvíz, miközben fogyasszon egy órával étkezés előtt és két órával. Ennek a módnak az eredményeként az adagok sokkal kisebbek lesznek. Nem ajánlott éjszaka inni, hogy ne okozzon izzadás és erős duzzanat reggel.

Lány tart egy pohár vizet

Ivási rend a fogyáshoz

A fogyásról szóló vélemények szerint ha túlsúlyos, minden további 20 kilóra 250 ml-t kell hozzáadnia a napi normához. Ne felejtse el, hogy a nikotin, az alkohol és a koffein kiszáradja a testet, tehát amikor ezeket használja, növelnie kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét is. A szoptató nők fogyásának ivási rendjét 1,5-szer kell növelni, mivel a szoptatás során további folyadék veszik el.

A mérsékelt fizikai erőfeszítések erősen befolyásolják a figura harmóniáját, de velük a testnedve gyorsabban távozik. Az edzőterem rendszeres látogatásával (hetente 2-3 alkalommal) a víz adagját meg kell növelni. Adjon a testnek több nedvességet fűtési szezonban, unatkozó szobában, repülőgépen, megemelt hőmérsékleten és betegség idején, és soha nem fog zsírosodni.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: