A zenész megfelelő táplálkozása és diéta: hogyan Panayotov lefogyott

A cikk tartalma



190 centiméter növekedésével Sándor egyszer súlya 106 kilogramm volt, de kövérnek tekintve úgy döntött, hogy radikálisan megváltoztatja magát, ezért napjainkban sokan érdekli, hogy Panayotov lefogyott-e. Mint sok csillag, a művész a kemény edzésnek és diétanak köszönhetően vékony alakot ért el. Az eredmény nagyon észrevehető volt, mert az énekesnő hosszú ideig nem jelent meg a színpadon. 2016 novemberében Alexander felismerhetetlen megjelenéssel érkezett a Golos projektbe – nemcsak fogyni tudott, hanem érett is volt. A művész maga is beszéli az új test jó egészségéről.

Panayiot fogyás előtt és után

Alexander elismeri, hogy mindig is hajlandó volt túlsúlyra. Mivel még jobban nem hízott fel, mivel már pufókák voltak, a hűtőszekrényben lévő ételhiány segített neki. Ez a rendszer egy bizonyos ideig alkalmazható volt a művészre, amíg rájött, hogy ez káros az egészségére. Ezen a ponton Sándor arra a következtetésre jutott, hogy ideje valamit megváltoztatni. Az énekes diétái unalmasnak tűnnek, ezért – sok más csillaghoz hasonlóan – a fogyás érdekében úgy döntött, hogy vált a kiegyensúlyozott étrendre, és sportolni kezd..

Panayotov Alexander kövér

Mint fentebb említettük, Sándor súlya körülbelül 106 kg volt, mielőtt lefogyott. Az énekesnő magas növekedése esetén ez nagyon nagy terhet jelent a test számára. A művész túlsúlya kivételesen alultápláltságot okozott terhelés nélkül. Maga az énekes elismeri, hogy soha nem reggelizett, mielőtt lefogyott, és még ha snack is volt, nagyon ritkán csinálta. Most soha nem hagyja ki reggelijét, ami szintén hozzájárult ahhoz, hogy megfelelő alakhoz jusson.

Panayotov lefogyott

Az étrend megváltoztatásának és a sportnapi rendszer bevezetésének köszönhetően Alekszandr képes volt elérni vékonyságát és megszabadulni 20 extra fontról. Ugyanakkor maga az énekes hangsúlyozza, hogy nem használt étrend-kiegészítőket vagy egyéb tablettákat. Ezen felül elutasítja a pletykák arról, hogy az alkohol- vagy drogfüggőség miatt fogyni kell. Sándor azt mondja, hogy 106 kg-mal lefogyott, és 86 kg-ot kezdte el súlyozni, kizárólag a sport és a megfelelő táplálkozás miatt..

Alexander Panayotov

Sándor Panajotov étrendje

Sokan érdekli, hogy Panayotov hogyan veszített le a testéből – tehát maga az énekes sem rejtette el technikáját, mert benne semmi új vagy bonyolult. A megfelelő táplálkozásra váltva a művész volt az első, aki kizárta étrendjét:

  • gyors kaja;
  • kényelmi ételek és más vákuumcsomagolású élelmiszerek;
  • sütemények, muffinok és általában minden liszt;
  • alkohol;
  • édességekben található egyszerű szénhidrátok;
  • zsíros húsok és halak;
  • minden túl sós, füstölt, sült és zsíros.

Alexander Panayotov fogyás előtt és után

szabályok

Sándor étlapja a káros termékek helyett a sovány húsokat és halakat tartalmazza, amelyek a szükséges fehérjék forrásai, sok rostos zöldségfélék, gyümölcsök, gabonafélék, növényi olajok, diófélék. Az ételt mindig frissen kell elkészíteni. Az egészséges termékek kiválasztása mellett be kell tartania a következő elveket:

  • enni legalább 4-5 alkalommal, az anyagcsere serkentése, az akkumulátorok újratöltése és az éhezés elkerülése érdekében;
  • korlátozza a tűzálló zsírok mennyiségét;
  • dobja el a sót;
  • igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta, lehetőleg tiszta vizet;
  • soha ne hagyja ki a reggelit;
  • próbáljon enni egyszerre;
  • Ne túl soha ne hagyj túl sokat – az asztaltól kissé éhesen fel kell kelnie;
  • súlyos éhség esetén enni egy tál zöldséget, gyümölcsöt vagy inni tejtermékeket.

A táplálkozás megváltoztatásán túl fontos, hogy legalább minimális fizikai aktivitást bevonjon a rendszerébe. Még egy fárasztó ütemterv mellett, Alexander Panajotov is időt tudott szánni az edzőteremben való részvételre, és úszni kezdett a medencében. A fotón, miután Alexander Panayotov lefogyott, nyilvánvaló, hogy izmai megfeszültek. Ez a sportnak köszönhető. Az énekes eredményei megerősítik, hogy a testmozgás valóban hatékony, mert nemcsak épített, hanem fel is pumpált.

Énekes Alexander Panayotov

Menü

Tekintettel Sándor fenti étrendszabályaira, az egészséges ételeket magában foglaló gyakori étkezések miatt fogyott. Ezek közül a művész úgy állította össze étlapját, hogy kiegyensúlyozott legyen az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Példa egy ilyen étrendre, amelyet maga Sándor is alkalmaz, a következő:

  1. A reggeli zablisztből, bogyókból, kávét vagy teát tartalmaz, hozzáadott cukor nélkül.
  2. A snack tartalmaz gyümölcs salátát vagy csak pár gyümölcsöt.
  3. Az ebéd alacsony zsírtartalmú csirkelevesleves, tenger gyümölcsei saláta és tea.
  4. A délutáni snack 100 g joghurtból vagy egy marék dióból áll..
  5. A vacsorát gőzszelettel, friss zöldségekkel kombinálva kínálják.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket