Hogyan Gagarin Polina lefogyott?

A cikk tartalma



A csillagok egyik leglátványosabb átalakulását Polina Gagarina énekesnő mutatta be. 40 kilogramm lefogyásával ideális alak tulajdonosává vált. Sok pletyka szól arról, hogy Gagarin hogyan fogyott. Sokan úgy vélik, hogy a TV-csillag sebészek segítségére fordult, vagy csodás kapszulák nélkül nem tudott volna megbirkózni, de Gagarina átalakulása csak hihetetlen akarata és önfegyelemének köszönhető. Polina fogyott a találmány szerinti étrend mellett, nagy fizikai aktivitással együtt.

Fogyásmérési módszer: Polina Gagarina

Az első terhesség alatt Gagarina nem tagadta magától azt a hitet, hogy a szülés után megszerzett összes kilogramm önmagában eltűnik. A várakozások nem valósultak meg, és fia születése után az énekes nem fogyott le. Az anyaság boldogsága 30 extra fontral együtt jött életébe. Polina Gagarina 164 cm magasságban 88 kg-ot emelt, mielőtt lefogyott. Maga az énekes szerint a terhesség után megőrizte az „élelmezési jogosultságot”, így Pauline nem csak nem fogyott le, hanem tovább is fogyott..

2009-ben Gagarina új képként visszatért a színpadra. 40 kg-ot elvesztette, és igazi stílusikon lett. Az énekes a reflektorfényben volt, mindenki azon kíváncsi, hogy Gagarin hogyan veszített le súlyt ilyen rövid idő alatt. Az egyik interjúban a távközpont kinyitotta a titoktartás fátylat. Gagarinának a szénhidrát-fehérje váltakozásának szigorú étrendje segített megszabadulni a túlsúlytól, amely nagyon hasonlít Margarita Koroleva csillag-táplálkozási táplálkozási programjának „9 napos” programjára. Nagyon hozzájárult a fogyáshoz a moszkvai művészeti színházi iskolában végzett képzésével, ahol mindennapi koreográfiával és vívással foglalkozott..

Ma Gagarina megpróbálja megtartani a rúdot, nem ül kimerítő étrenden, hanem mégis megpróbálja betartani a megfelelő táplálkozás alapelveit. Az énekes a lehetőségekhez mérten sportol, bár kreatív teherével ez nem szükséges, mivel sok órányi szólókoncert semmiképpen sem rosszabb a teljes képzésnél. A TV-csillag ellenőrzése alatt tartja súlyát, és ha a mérlegen kilóg a kilogramm, akkor néha könnyű kefir-diétát alkalmaz..

Az étrend alapelvei Polina Gagarina

A fogyás első szakasza 9 napig tart. Szénhidrát-fehérje váltakozáson és frakcionált táplálkozáson alapul. Minden nap megengedett, hogy csak egy fehérjeterméket vagy egy szénhidrátot ejen. A tea, a kávé és a gyümölcslevek szigorúan tilos, csak víz nagy mennyiségben, gáz nélkül. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 18:00 -ig meg kell történnie. Különös figyelmet szentelnek a bioritmusoknak, az étkezés során az alvásnak teljesnek kell lennie, legalább 8 órát. Az első szakaszban aktív zsírégetés és éles fogyás következik be. Ebben az időszakban Gagarina 10 kg-ot veszített el.

Az étrend második szakasza enyhébb. Tilos a szárított gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek, édes gyümölcsök, liszt, cukor, néhány hüvelyesek és gabonafélék. Mint az első szakaszban, Gagarina nem törölte a nehéz italokat, 18:00 után nem nyitotta ki a hűtőszekrényt, mindent párolva főtt, cukor, só és olaj hozzáadása nélkül. Ez a diéta mennyire hatékony annak megítélésekor, hogy a Gagarin milyen gyorsan lefogyott. 6 hónapig sikerült eltávolítania 40 kg túlsúlyt. Polina szerint egy diéta során 30 kg-ot veszített el, a fennmaradó 10 kg önmagában eltűnt.

Polina Gagarina

1. menüből álló étrend

Az első szakaszban Gagarina 10 kg-ot veszített el, csak rizst, csirkemellet és zöldségeket evett. Az éhség elnyomására Pauline segített az ásványvízhez gáz nélkül. Az étrend első 9 napjának menüje:

Diéta nap

Jóváhagyott ételek

A napi fogyasztott mennyiség

1

főtt barna rizs, só és cukor nélkül

nincs korlátozva mennyiség, de csak 18:00 -ig

2

párolt csirkemell, bőr nélkül, só nélkül

3

keményítőmentes zöldségek

4

főtt barna rizs, só és cukor nélkül

5

párolt csirkemell, bőr nélkül, só nélkül

6

keményítőmentes zöldségek

7

főtt barna rizs, só és cukor nélkül

8

párolt csirkemell, bőr nélkül, só nélkül

9

keményítőmentes zöldségek

2. menü szakaszai

A második szakaszban Polina Gagarina étrendje valamivel több, mint 5 hónapig tart. Ez idő alatt az énekes elvesztette 20 kg-ot. Az étrendből kizárták:

  • banán
  • szőlő;
  • mazsolák;
  • aszalt szilva
  • időpontokban;
  • füge;
  • krumpli;
  • főtt répa;
  • főtt sárgarépa;
  • borsó;
  • szójabab;
  • kukorica;
  • Liszt;
  • édes.

A Gagarina diéta második szakaszának menüje:

Enni

Megengedett ételek

Reggeli

nyers zöldségsaláta, öntet nélkül

zabliszt vízen, cukor, só és olaj hozzáadása nélkül

paradicsom vagy narancslé, gyógynövény tea citrommal megengedett

Vacsora

párolt hal vagy nyers hús (grillezhető)

főtt zöldségek

gyümölcsök vagy bogyók kis mennyiségben

Vacsora

párolt hús

nyers vagy párolt zöldség olaj nélkül

Étel receptek

Az étrend elkészítésekor a Gagarin inkább peszticidek nélküli, rosttartalmú friss zöldségeket részesít előnyben. Ezt az összetevőt nem emésztik emésztő enzimek, hanem a bél mikroflóra dolgozza fel, elősegítve a gyomor-bélrendszer megfelelő működését és megtisztítva a méreganyagok testét. Rostos káposzta, zöldek, brokkoli és alma gazdag.

Polina Gagarina karcsúsító leves

  • Idő: 25 perc.
  • Adagok tartályonként: 5-7 adag.
  • Kalóriatartalom: 22 kcal (100 g-nál).
  • Cél: ebédre, vacsorára.
  • Konyha: Amerikai.
  • Nehézség: könnyű.

A karcsúsító leves titka a zeller. Ennek a zöldségnek “negatív kalóriatartalma” van. A test több energiát költ a feldolgozásra, mint amennyit elkap, ezért a zsírégetés aktívan elindul. A zeller leves nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, amelyek segítenek fenntartani az immunitást. Adhat hozzá természetes fűszereket az ételhez..

Hozzávalók:

  • paradicsom – 3 db .;
  • fehér káposzta – 500 g;
  • zeller – 250 g;
  • hagyma – 2-3 db .;
  • Bolgár édes zöldpaprika – 1 db .;
  • víz – 1,5 l;
  • zöldek ízlés szerint.

Főzési módszer:

  1. Forraljuk fel a paradicsomot forrásban lévő vízzel, és hámozzuk meg őket.
  2. Töltsön be hámozott paradicsomot egy turmixgépbe, keverje meg homogén tömegben.
  3. Öblítse le az összes összetevőt, héjazzon és apróra vágja.
  4. Hígítsa meg a kapott paradicsompasztát vízzel, és öntse rá apróra vágott zöldségeket.
  5. Forrás után főzzük átlaghőmérsékleten 10 percig.
  6. Adjon hozzá zöldeket.

Zeller leves

Kefir-koktél

  • Idő: 5 perc.
  • Adagok tartályonként: 1 adag.
  • Kalóriatartalom: 45 kcal (100 g-nál).
  • Cél: reggelire, ebédre, vacsorára.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézség: könnyű.

A tejtermékek nélkülözhetetlenek az étrendhez. A kefir tökéletesen szabályozza a gyomor működését, elősegíti a hasznos bél mikroflóra szaporodását, küzdi a puffadást az étrend során. A zöld édestelenített alma teltségérzetet és kellemes frissítő ízt kölcsönöz. Gagarina diéta esetén az ételek egyikét koktéllal helyettesítheti, vagy snackként használhatja.

Hozzávalók:

  • 1% kefir vagy zsírmentes – 150 g;
  • túró – 50 g;
  • zöld alma – ? PC.

Főzési módszer:

  1. Mossa le és hámozza meg az almát.
  2. Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg sima nem lesz..

Alma rázza kefirral

Az énekes táplálása diéta után

Ha megnézzük, hogy Gagarin milyen gyorsan lefogyott, az irigy emberek megjósolták neki a súly korai visszatérését, ám ez nem történt meg. Az énekes betartja a megfelelő táplálkozást, és betartja a napi négy étkezés rendjét. Étrendje továbbra is tartalmaz friss zöldségeket, étkezési húsot, könnyű húslevest, tejtermékeket. A Telediva tabulált gyorsétterem, kolbász, zsíros és sült ételek. A forgalmas kreatív ütemterv elvégzi a kiigazításokat. Gagarina elismeri, hogy visszaél a kávéval, és néha megsérti az étrendet.

Ellenjavallatok a diéta

Ennek a fogyásos módszernek az egyik előnye, hogy a fogyás a has, a váll, a csípő zsírégetésének következtében következik be, nem pedig az izomszövet elpusztulása miatt. A diéta során Gagarin 40 kg-ot veszített anélkül, hogy egészségét károsítaná. Egy ilyen táplálkozási programban szükség van vitaminokra és ásványi anyagokra, tehát nem károsítja a testet. Gagarina étrendjének gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és a legtöbb fogyás által könnyen tolerálható. Orvosi szempontból az étrend nem áll rendelkezésre a cukorbetegek és a magas elhízásban szenvedők számára.

Fotó: Polina Gagarina a fogyás előtt és után

Polina Gagarina fogyás előtt és után

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket