10 legjobb otthoni oktató

A cikk tartalma

• Hogyan válasszuk ki egy lépcsőgép otthoni használatra
• Népszerű klasszikus modellek
• 3. Domyos MS 120
• 2. DFC SC-5901
• 1. Kettler Montana
• A legjobb forgó lépcsők
• 3. BRADEX Cardio Twister SF 0033
• 2. Torneo Tempo S-221
• 1. DFC SC-S085E
• Lépcsők extra terheléssel
• 2. DFC SC-S032
• 1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03
• A legjobb kompakt lépcsőn járók
• 2. Torneo Ritmo S-112B
• 1. Testszobor BS-1122HA-B
• Termék-összehasonlító táblázat

Azok számára, akiknek nem engedélyezett a futás vagy az ugrás, a szakértők azt tanácsolják, hogy próbáljon ki egy lépcsőt a lábak, fenék edzésére. Ez egy lépés-szimulátor, amelyen meg kell nyomnia a lábát a pedálokon, és utánozni kell a járást. Sok kis otthoni modell eladó. Ezek költsége a funkciók készletétől és az eszköz típusától függ.

Hogyan válasszuk ki egy lépcsőgép otthoni használatra

A lépcsők típusai terhelés típusa és kivitele szerint:

• Klasszikus. Ideális alacsony intenzitású otthoni kardióhoz, elsősorban a fenékre és a lábszárra. A klasszikus szimulátorok kompakt formátumban is kaphatók: függőleges állvány nélkül, amely helyet takarít meg a lakásban.
• fordítás. A modell oldalsó tartóval vagy fogantyúval van felszerelve. Gyaloglás közben az ember elforgatja a testet, kidolgozva a hátsó és a hasi izmokat.
• Kiegyensúlyozó. Mindegyik lépéssel a gravitációs központ egyik oldalról a másikra elmozdul, ami arra készteti a hallgatót, hogy keressen egyensúlyi pontot. Hasznos a vestibularis készülékeknél, a magizmoknál.

Osztályozás rendszertípus szerint:

• Mechanikai. Két hidraulikus hengeren alapul, amelyeket a pedálok nyomása alatt összenyomnak és csavarnak fel. Ezek a lépcsők hallgatottak és önállóak. A legtöbb háztartási léptetőgép ebbe a kategóriába tartozik..
• Elektromágneses. Egy ilyen rendszert professzionális lépcsőkkel látnak el, akik sportklubokban állnak. A beépített edzési terveknek köszönhetően maguk is elkészíthetik az egyedi programokat, megtehetik a pulzusszámot, a tempót, a lépések számát. Az ilyen háztartási szimulátorok hátránya a költségeik.

További kritériumok az otthoni lépcső kiválasztására:

• Pedálütés. A függő ugyanazt a terhelést adja mindkét lábon, az kezdők számára optimális, mivel az ellenállás minimális. A kivitel egyszerű, olcsó, önállóan működik. A független löket lehetővé teszi az egyes pedálok terhelésének külön-külön állítását, az ellenállás szintjének kiválasztását, de ez drágább.
• Legnagyobb megengedett súly. A gyakorló orvos maximális testtömege a legtöbb léptetőgépnél 100 kg, kevésbé gyakori a 110-130 kg-os modellek esetén.
• Mini-számítógép. Megszámolja a távolságot, a kalória-fogyasztást, a tempót, a lépések számát, lehet, hogy van egy időzítője, pulzusmérője. Hasznos otthoni edzéseknél..

Népszerű klasszikus modellek

Az ilyen szimulátoron az osztályok a lehető legegyszerűbbek, ülő életmódú kezdőknek megfelelőek. A klasszikus lépcső szerkezeti elemei egy magas keret, fogantyúk és pedálok, amelyek megismételik a lépcsőn történő felmászás elvét. A test felső része nem része a munkának, csak a lábak és a fenék vannak érintettek.

A professzionális klasszikus modelleknek sok programja és terhelési szintje van, amatőr házak szerényebb funkcionalitással vannak felszerelve.

3. Domyos MS 120

A jól ismert sporteszköz-hálózat márkájának egy egyszerű, lépcsőzetes edzőgép elegáns, fekete és kék színben. A recepció magassága állítható, jelek vannak rajta. A fogantyúk rövidek, sűrű csúszásgátló bevonattal. Közöttük van egy kis fekete-fehér kijelző. Megmutatja a lépések számát, a kalória-fogyasztást, a tempót, az edzésidejét.

Közepes szélességű pedálok, bordázott felülettel és elülső határolóval, amely megakadályozza a láb csúszását. Finoman megnyomva a terhelési szint jobban megfelel kezdõnek, mint haladó felhasználóknak. A szerkezet súlya 9,3 kg, a hallgató testtömege nem haladhatja meg a 100 kg-ot. Az állvány magassága 48 cm, ami nem mindenki számára kényelmes: a fogantyúkat a csípő vagy a derék szintjén érik el..

Ár:

3999 dörzsölje.

Előnyök:

• szép anyag tollak;
• kompakt;
• csendben működik (nincs pedálok remegése);
• stabil.

hátrányok:

• nincs terhelésbeállítás;
• problémák vannak a kijelzővel.

2. DFC SC-5901

A legjobb otthoni lépés szimulátor az amatőr kategóriából. Noha az eszköz költsége átlagos, 12 terhelési szinttel rendelkezik, ami összehasonlítható a professzionális lépcsőfokok képességeivel. A függő pedálját amatőr sportolóknak tervezték. A szerkezet nehéz – 36,5 kg, tehát az aktív edzés mellett is stabil marad.

A számítógépet egy szívérzékelőhöz csatlakoztatják, az óra alatt számolhatja az impulzust, monitorozhatja annak felső határát. Egyéb funkciók – zsírtartalom, időmérő, távolság elemzése. A kialakítás az üveg számára állványt, kerekeket biztosít a lépcső mozgatásához. Az oldalsó fogantyúk ívelt, csúszásmentes anyaggal bevonva az egész felületre.

Ár:

22 990 dörzsölje.

Előnyök:

• sok funkció;
• 130 kg-ig ellenáll;
• nagyon kényelmes fogantyúk;
• magas építési minőség;
• csendes munka;
• egyszerű mini-számítógép vezérlés.

hátrányok:

• nagy méretek.

1. Kettler Montana

Az otthoni profi léptetőgépeket az edzőteremben tartott órák alternatívájaként vásárolják meg, és ez a modell tökéletesen teljesíti a feladatot. Erős kerettel rendelkezik és akár 110 kg súlyú személyeknek is ellenáll. A pedál mozgása független, így a bal és a jobb láb terhelési szintjét külön-külön beállíthatja. A stepper szakemberek számára alkalmas, mivel sok programja van. A fogantyúk teljesen sima anyaggal vannak borítva, erős.

A mini számítógép nagyon funkcionális. Az edzés időtartamának, a lépések számának és a kalória-fogyasztásnak a szokásos mérésein kívül képes nyomon követni az impulzust, ha fülcsipesz formájában (mellékelve) egy szívérzékelőt csatlakoztat. Egyéb számítógépes mutatók: beltéri hőmérséklet, cél edzés. Van egy „fitnesz teszt” funkció, amely megvizsgálja az ember képességét az újjáépítésre a lépcsőn történő edzés után.

Ár:

39999 dörzsölje.

Előnyök:

• 12 terhelési szint;
• vannak egyenetlen padlók kompenzátorai;
• a mérések pontossága;
• erős szerkezet.

hátrányok:

• magas ár;
• a kezdőknek szóló programokat nehéz végrehajtani.

A legjobb forgó lépcsők

Ez egy kiváló lehetőség karcsú derék létrehozására, mivel az edzés közben a mozgás kevert. Az ember nemcsak sétál, hanem a fogantyúk után elfordítja a testet is. A terhelés egyenletesen oszlik meg az egész testben, kidolgozzák a has ferde izmait.

A forgó lépcsők mérete megegyezik a klasszikus méretével.

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Egyszerű otthoni léptetőgép kezdőknek és azoknak, akik nem biztosak abban, hogy aktívan szeretnének sportolni. A modell olcsó, ritka használatra alkalmas. A lépcsőfok legfeljebb 113 kg súlyú embereket képes ellenállni, akkumulátorokon működik. Az állvány központi, vízszintes fogantyúval csúszásmentes anyaggal borítva. A kijelző mutatja a lépések számát, az elégetett kalóriákat, az edzési időt.

Maga a szerkezet nehéz, 14,5 kg, tehát nagyon stabil, de nehéz mozogni a lakásban. Szabványos méretek – 64 * 72 * 120 cm. Nagy terhelésnél a lépcső ringathat, havonta 1-2 alkalommal kell kenni, és a csavarokat azonos frekvenciával meghúzni. A lágy pedál löket és a szakemberek ellenálló képessége miatt a készülék nem fog beleférni.

Ár:

4190 dörzsölje.

Előnyök:

• 7 terhelési szint;
• az utasításokban vannak gyakorlatok készletei;
• alacsony költségű;
• az edzés során figyelembe veszi az összes fő paramétert (nincs pulzus).

hátrányok:

• rossz építési minőség;
• gyakran fordul elő hiba (csapágyakkal, lengéscsillapítókkal kapcsolatos problémák).

2. Torneo Tempo S-221

A népszerű márkájú, olcsó házhoz járó szimulátor kis méretű – 48 * 53 * 129 cm, eltávolítható recepcióval, állítható magasságú. A súly szintén mérsékelt – 12,3 kg, a hallgató maximális testsúlya – 100 kg. A szimulátor kijelzővel van felszerelve, amely megmutatja az elégetett kalóriák számát, lépésfrekvenciát, ritmust, megtett távolságot. Autonóm módon működik, akkumulátorokon.

A modell nagyszerű kezdőknek, mivel a pedál löket könnyű, hosszú ideig járhat. A fém alkatrészek jól készülnek, de a műanyag elemek rosszul vannak felszerelve, és a fogantyúk anyaga (csúszásmentes) rövid élettartamú, gyorsan elhasználódik..

Ár:

4750 dörzsölje.

Előnyök:

• a pedálokat finoman megnyomják;
• az eszköz könnyen konfigurálható és összeszerelhető;
• időben történő karbantartás esetén a pedál löket csendes.

hátrányok:

• a rögzítéseket minden hónapban meg kell húzni;
• nincs képesség a terhelés beállításához.

1. DFC SC-S085E

A népszerű otthoni edzőgép, hosszú fogantyúval a jobb és bal oldalon, akár 100 kg súlyú személyeknek is ellenáll. Maga a formatervezés sem nehéz – 8 kg, könnyen mozgatható a lakásban. A fogantyúk felső részét sűrű anyag borítja, amely megakadályozza a tenyér csúszását. Az oldalsó támaszok magassága 138 cm, a dőlésszög beállítható vagy megszabadulhat a rögzítéstől: mozgathatók lesznek az egyensúly jobb kidolgozása érdekében.

A kijelzőn nemcsak a megtett lépések száma látható, hanem azok gyakorisága, kalória-fogyasztásuk, edzésidejük is. Az S085E modell önállóan működik, AAA akkumulátorokon, mérete 41x46x138 cm és 8 terhelési szint. Elődjétől („E” betű nélkül) csak a kevesebb súly és a fogantyúk jobb rögzítése között különbözik. A vásárlás után, az első lecke előtt kenje meg az alkatrészeket, és húzza meg a kábeleket.

Ár:

5290 dörzsölje.

Előnyök:

• kevés helyet foglal el a szobában;
• fogantyúk hajtva;
• a terhelés beállítható;
• pedálmagasság-állítás;
• magas építési minőség.

hátrányok:

• nagyon könnyű tartók (ne adjon kézi terhelést).

Lépcsők extra terheléssel

Ha nemcsak a lábizomok kitartását kell kidolgoznia, hanem az egész testet is fel kell használnia, vásároljon bővítõvel ellátott modelleket vagy instabil alaptámaszokat. Edzik a vestibularis készüléket, meghúzzák az abs és erősítik a hátát, nyomást gyakorolnak a kezére.

A háztartási gépek többsége mini lépcsőzetes, fogantyúkkal és elülső kerettel nem rendelkezik. Nekik könnyű helyet találni, nagyon mozgékonyak.

2. DFC SC-S032

Kompakt, lépcsőzetes szimulátor, amely nem csak a lábakat és a fenék, hanem a karjait is betölti, mivel a tágítók mellékelve vannak. Leszerelhetők, az első pedálokhoz rögzítve, a tenyér területén puha bevonattal vannak ellátva. A szerkezet súlya 6,7 ​​kg. Ez elegendő ahhoz, hogy edzés közben nem megy oldalra, és továbbra is mozgatható marad. Méretek közepes – 51 * 55 * 24 cm.

Pedálok megkönnyebbüléses mintázattal a csúszás ellen, hosszúak, szabadon tartják az ember lábát. A kijelzőn megjelenik az összes fő mutató: a kalória-fogyasztás, a tempó, az időtartam, beolvasási üzemmóddal rendelkezik és emlékeztet a múltbeli számokra.

Ár:

4490 dörzsölje.

Előnyök:

• 110 kg-ig ellenáll;
• magas építési minőségű;
• van egy forgó mechanizmus;
• könnyen konfigurálható és használható.

hátrányok:

• a dugattyúk hosszának beállítása nem szükséges;
• a forgó mechanizmus kis szöge miatt a derékterhelés gyenge.

1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03

Jó egyensúlyozó lépés-szimulátor a vestibularis készülék kidolgozásához. A stepper akár 100 kg tömegű személyeknek is ellenáll, széles dombornyomású pedálokkal rendelkezik, nagy férfiak számára is alkalmas. A szimulátor kompakt méreteinek (51 * 27 * 27 cm) és kis súlyának – 12,5 kg – köszönhetően még kis lakásban is használható.

A szőnyeg egy léptetővel rendelkezik, amely megakadályozza a csúszást és stabilitást nyújt a test számára. A készülék akkumulátorral működtetett mini számítógéppel rendelkezik. A kijelzőn megjelenik a kalóriafogyasztás és a megtett lépések száma. A felhasználók nagyra értékelik a szimulátor költség-teljesítmény arányát, és ritkán panaszkodnak a kis kijelző miatt – az adatok olvasásához alaposan meg kell nézni.

Ár:

2790 dörzsölje.

Előnyök:

• jó terhelést ad a lábakban és az abs területén;
• robusztus konstrukció.

hátrányok:

• kevés információ a kijelzőn;
• a szőnyeg rosszul látja el funkcióit.

A legjobb kompakt lépcsőn járók

Az ilyen formátumú lépcsőfokok kevésbé ismert cégeknél és kevés pénzért is megtalálhatók: 1500–2000 rubel tartományban. Az otthoni mini-szimulátorok nem haladják meg az 50 cm-t, könnyűek, könnyen mozgathatók a lakásban. Megfosztják őket a váztól és a fogantyúktól, ezért jobb, ha a falra helyezi őket, hogy legyen támasz, vagy edzés nélkül mérlegelje őket..

A kompakt modelleknek nincs komoly funkcionalitása, és gyakrabban kezdőknek tervezték.

2. Torneo Ritmo S-112B

A nagyon kicsi méretű ház olcsó mini-lépcsőfokja 44 * 30 * 30 cm. Pedálok speciális megkönnyebbülés segítségével, amelyek megakadályozzák a lábak csúszását. A főegységen egy fekete-fehér kijelző látható. Megmutatja a kalóriafogyasztást, az órát, a tempót és a lépéseket. Az adatokat a memóriában tárolja, hogy láthassa a dinamikát és az előrehaladást..

A Torneo léptető edző akár 100 g tömegű embereket is ellenáll. 1–1,5 év elteltével a mechanizmusok elhasználódnak, a pedálok nehezen nyomódnak, így a modell rövid élettartamú. Ahhoz, hogy a szimulátor hosszabb ideig tartson, rendszeresen kenni kell, és nem szabad napi 30–40 percet gyakorolni. Néhány felhasználó, az értékelések szerint, házasságot tapasztalt egy gyors számítógép-leállás miatt: ki kellett cserélnem az árukat a boltban.

Ár:

2999 dörzsölje.

Előnyök:

• könnyű (6,6 kg);
• kevés helyet foglal el;
• terhelés szempontjából alkalmas kezdőknek;
• alacsony ár.

hátrányok:

• alacsony minőségű kis műanyag alkatrészek;
• a kijelző túl alacsony, kényelmetlen nézni.

1. Testszobor BS-1122HA-B

Az otthoni kicsi, önálló, lépésről lépésre történő szimulátorok között az egyik legrégebbi sportszer-gyártó cég vezet a modellnél. Lépcsőt gyártanak Kínában, így nehéz megtalálni a javításhoz szükséges pótalkatrészeket. A készülék akár 100 kg súlyú felhasználónak is ellenáll, átlagos terhelést biztosít, haladó sportolók számára.

A pedálok szélesek, csúszásmentesek, magas elülső élükkel képesek, de edzés közben kopoghatnak a padlón, ezért jobb, ha a léptetőt a szőnyegre helyezi. A készülék súlya 7,4 kg. A terhelést nem lehet csak a séta ütemének megváltoztatásával szabályozni. A kijelzőn megjelenik a kalória-fogyasztás, a lépések száma és a megtett távolság. Minden hónapban az alkatrészeket meg kell kenni a repedések elkerülése érdekében..

Ár:

3890 dörzsölje.

Előnyök:

• magas építési minőség (a házasság ritka);
• a pedál magassága beállítható;
• kompakt.

hátrányok:

• vannak problémák a számítógéppel.

Termék-összehasonlító táblázat