Mikor lehet fogyni kefírt fogyás céljából – reggel vagy este

A cikk tartalma

• A kefir előnyei a fogyáshoz
• Reggel
• Éjszakára
• Melyik kefir jobb a fogyáshoz
• Kefir karcsúsító koktélok

A fogyás témája mindig releváns, minden ember életében legalább egyszer megpróbálta lefogyni különféle módon. A sport és az étrend kombinációjával megkaphatja a kívánt testformát. A tejtermékek kiváló segítők a túlsúly elleni küzdelemben. A cikk részletesen leírja, hogy mikor és mikor előnyösebb a kefir fogyasztása a fogyás érdekében..

A kefir előnyei a fogyáshoz

A kefir egy ital, amelyet tejből erjesztés útján nyernek kefir „gombák” (savanyútej baktériumok és élesztő kombinációja) hozzáadásával. Fehér színű, egyenletes állagú. A kefir triptofánt (aminosavat) és kalciumot tartalmaz. Ezek a vitaminok csökkentik az ételek iránti vágyat, különösen a cukros ételeket, és javítják a hangulatot..

A kefir fő előnye egy kis kalóriamennyiség. Száz milliliter csak 30 kcal-t tartalmaz, ha alacsony a zsírtartalom, és 56 kcal – ha magas a zsírtartalom. A hatékony fogyás érdekében ajánlott 1% erjesztett tejtermék vagy sovány tejtermék használata. Az ital fő előnye számos prebiotikus baktérium (laktobacillus) jelenléte és egy frissítő, kellemes íz.

Sok ember az emésztőrendszer problémáival szembesül, miközben alacsony kalóriatartalmú étrendet tart fenn, miközben lefogy. Nagyon sok zöldség fogyasztása miatt zavarban van a bél mikroflóra és a zsírsavak metabolizmusa. A kefir segít normalizálni a gyomor-bélrendszer növényzetét, kiküszöböli a puffadás és puffadás tüneteit, kiküszöböli a gyomorfekélyes gyomorégés és a gyomorhurut okozta tüneteket. A kefirban könnyen emészthető fehérje segíti az étrend egyensúlyát.

Reggel

Ha úgy dönt, hogy javítja a testét és lefogy, akkor javasoljuk, hogy kezdje a napot a hét folyamán hajdina kefir használatával. Ez a reggeli gyógyító, eltávolítja a méreganyagokat a testből és elkerüli a túlemelést. A túlsúly „megolvad” a szemünk előtt az emésztőrendszer normál működése miatt, felgyorsítja az anyagcserét és megszabadul a felesleges káros koleszterinszinttől. Emellett a vérnyomás és a kardiovaszkuláris rendszer normalizálódik. 7 nap múlva könnyebben mozoghat, és a derék jelentősen csökken, jó hangulat és energia lesz.

Az ilyen reggeli elkészítésének módszerei változatosak. Lehet gőzölni a hajdina este este forrásban lévő vízzel, és egy termoszba helyezni, reggel öntsen egy pohár kefirot. Nem ajánlott vaj, só vagy cukor hozzáadása. Még mindig éjjel 2: 1 arányban öntsük a gabonafélét kefirral, és hagyjuk sötét helyen, a fedél alatt. A zabkásahoz hozzáadhat nyers uborkát vagy paradicsomot.

Éjszakára

Az éjszaka részeg kefir elősegíti a fogyást és a fiatalítást. Vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó komplexeket tartalmaz, amelyek felszívódása alvás közben megy végbe. Egy ital segít gyorsabban, erősebben elaludni vagy jobban aludni. Nem ajánlott zsíros termék inni, jobb, ha alacsony zsírtartalmú vagy 1% -ot választ. Hozzáadhat őrölt növényi rostot (segít megtisztítani a testet) vagy egy csipet fahéjat, lassan enni, egy teáskanállal. Lefekvés előtt koktélokkal szolgálhat:

1. Kefir ital fokhagymával. Hatékonyan küzdi a túlsúlyt. Hozzá kell adni apróra vágott fokhagyma kefir-szegfűszeggel, hagyja pár órát beolvadni, lefekvés előtt inni. Ne használjon erjesztett tejterméket gastrointestinalis betegségek esetén akut stádiumban.
2. Kefir olajjal – hatékonyan küzdi a székrekedést. Egy tejtermékkel készített pohárban evőkanál növényi vagy olívaolajat adjon hozzá.

Melyik kefir jobb a fogyáshoz

A tejtermékek elkészítéséhez felhasznált tejetől függően a következő típusokat különböztetjük meg:

• félkövér – 2,5%, 3,2% (néha 6%);
• alacsony zsírtartalom;
• zsírtalanított.

Az erjesztett tejtermékek különféle érlelési ideje:

• Egynapos kefir – az érés után azonnal meg kell inni. Legalább alkoholt és „rossz” mikroorganizmusokat tartalmaz. Nem túl savas, folyékonyabb állagú.
• Kétnapos – mérsékelt savasságú és kiegyensúlyozott összetételű. Képes növelni a leukocita-aktivitást, erősíteni az immunitást. Jó inni májbetegségek, cukorbetegség és magas vérnyomás esetén. Nem javasolt a peptikus fekély súlyosbodása során..
• Háromnapos – nagyon savanyú ízű, ezért nem ajánlott inni gyermekek és gyomorhurut és pancreatitis szenvedő gyermekek számára. Segít a széklet rögzítésében, hatékonyan kiküszöböli a hasmenés tüneteit.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fogyasszanak egy- vagy kétnapos kefirot a fogyás érdekében. A friss ital javítja az emésztést, a bél motilitását, enyhíti az ödémát, mert Könnyű vízhajtó hatása van, ami különösen hasznos a fogyás terhesség alatt. A hatékony fogyáshoz jobb tejterméket használni, legfeljebb 2,5% zsírtartalommal.

Kefir karcsúsító koktélok

A súlycsökkentésre szánt savanyú tejet ital hozzáadható gabonafélékhez (hajdina, zab, kukorica), de hatékonyabban működik gyümölcs- vagy növényi adalékanyagokkal ellátott koktél formájában. Példák a kefir-koktél receptekre, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz:

1. Egy pohár 1% kefir + egy teáskanál méz + búza vagy zabkorpa (1 evőkanál) + 5 g fahéj. Keverjen össze mindent, és inni vacsora helyett. A koktél segít csökkenteni az étvágyat és hatékonyan lefogy.
2. Öntsön 1% 250 ml kefirot + egy kis (vagy fél nagy) banánt + fél pohár friss vagy kiolvasztott bogyót (áfonya, ribizli, eper vagy málna) egy turmixgépbe. Csiszolja, amíg sima, és igyál az első reggeli helyett.
3. Egy teáskanál kakaó + egy banán + egy pohár kefir + egy teáskanál őrölt kávé. Adott esetben adjon hozzá gyömbért vagy fahéjat. Egy órával a reggeli előtt keverje össze és igyon meg minden összetevőt üres gyomorral..

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.