Miért és hogyan lehet lefogyni Khodchenkova

A cikk tartalma



Minden lány lelkesen figyeli Svetlana Khodchenkova szakmai karrierjét. De ha emlékszel, hogy Svetlana hogyan nézett ki hivatásos karrierjének kezdetén, akkor a helyzet nem volt annyira optimista. Érdekesvé válik, hogy Khodchenkova lefogyott, milyen étrenden ült a színésznő, milyen ételt tartott be az ideális paraméterek elérése érdekében, milyen ételek segítették a fogyását? Talán ez egy aktív életmód vagy a műanyagban? És talán a sport edzés vagy a testmozgás segített lefogyni? Olvassa el tovább, hogy megtudja a színésznő alakjának titkait..

Khodchenkova Svetlana, mielőtt lefogy

A színésznő első szerepe a “Bless the Woman” című film főszereplője. Aztán Svetlana igazi orosz parasztnőnek látszott – egy bõséges nő. A csodálatos 18 éves lány vonzónak, de nem kecsesnek tűnt. A színésznő harmonikus megjelenése érdekében magas kalóriatartalmú ételeket, sok cukrot és édességeket fogyasztott. A szerep lírai volt, Svetlana megfelelõen megbirkózott a feladattal..

Figyelembe véve a felesleges súlyokat, harmonikusnak és kellemesnek tűnt, a játék pedig nem volt dicséretes. De a lövöldözés véget ért, és a karrier folytatódott. A következő mű már beleszeretett a színésznő közönségébe – egy balerina szerepébe, amelyre Khodchenkova fogyni kezdett. Az eredmény mindenkit megdöbbent, egy idő után a csillag egy teljesen más szerepben jelent meg a képernyőn.

Hogyan néz ki Khodchenkova most?

„Figyelembe vett” ifjúsága óta Svetlana számos szerepet játszott, amelyek többsége jelentős. Példa az összes nő követésére: egy gyönyörű és karcsú hölgy csak csapkod. A megdöbbentő közönség új filmek vagy interjúk megjelenését várja, hogy élvezze a pozitív lány eleganciáját. Lehetetlen elhinni, hogy néhány évvel ezelőtt ez egy igazi orosz nő volt, aki egy égő kunyhóban megállíthatott egy lovat és a karjában hordozhatja. Úgy tűnt, hogy a színésznő túlsúlya időnként csökkent. Nők milliói felteszik maguknak egy kérdést: hogyan fogyott le Khodchenkova??

Svetlana Hodchenkova

Fogyás Svetlana Khodchenkova

Az ilyen emberek tiszteletet érdemelnek. Szükség van – felépül, szükség van – lefogy, szükség van – elsajátított ökölvívásra vagy hegymászásra. Svetlana vékony lány lett. A mozdulatokra gondolva azt gondolhatja, hogy egész életében baletttel foglalkozik: finom arcvonások, vésett alak – mindez a sportolás eredménye. Ezek az erőfeszítések megerősítik, hogy a híres színészek olyan emberek, mint mindenki más. Nem megragadnak csillagokat az égből, hanem hosszú ideig és állandóan “készítik” magukat. Minden lány kaphat egy álmai alakját. Ennek megerősítése – Khodchenkova fogyás előtt és után, annak harmóniája.

Alakbeállítások

Az emberiség gyönyörű fele azon gondolkodik, hogy milyen paraméterekkel kell rendelkeznie ahhoz, hogy olyan tökéletesnek tűnjön, mint Svetlana Khodchenkova. Itt, amint mondják, a lényeg nem a paraméterek, hanem az arányok, és ideálisak, túlzás nélkül, a színésznő számára:

  • Svetlana magassága 169 cm;
  • a színésznő súlya ma 52 kg;
  • a lánynak 2 méretű melle van;
  • a szépség mellszélessége 82 cm;
  • derék 59 cm;
  • csípő 86 cm.

Mennyivel vékonyabb

Az olvasókat nem csak az érdekli, hogy Khodchenkova hogyan fogyott, hanem az a tény is, hogy hány kilogrammot vesztett el a színésznő. A „Áldd meg a nőt” játékfilmben a Svetlana Khodchenkova 74 kg-ot sújtotta. A lövöldözés befejezése után a céltudatos lány jó motivációt kapott a fogyáshoz: lövöldözés balerina szerepében. Ez arra ösztönözte, hogy keményen dolgozzon magán, mert Svetlana három hónap alatt több mint 20 kg-ot veszített el. A következő film forgatásakor a színésznő súlya 54 kg volt, egyszerűen lenyűgözőnek tűnt.

Lövés a „Bless the Woman” című filmből

Svetlana Khodchenkova étrend

Ha azt kérdezi tőled, hogy Khodchenkova lefogyott, vagy akár meg akarja ismételni rekordját, figyeljen arra, amit eszel. Az egészséges fogyás első és fő feltétele a megfelelő táplálkozás. Nyilvánvalóan Svetlana komolyan vette ezt a kérdést, ezért evett alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, de egészséges ételeket, amelyek sok fehérjét tartalmaztak. Khodchenkova betartotta a részleges táplálkozás elvét: a lehető legtöbb étkezés a nap folyamán, kis adagokban. A színésznő étrendjét alkotó fő termékek:

  • a fő „finomság” a fogyás időszakában a fehérjetartalmú ételek: alacsony zsírtartalmú csirkemell, közepes számú tojás, könnyű, alacsony zsírtartalmú túró, marha- vagy borjúhús, pulyka, kefir, tej és egyéb termékek;
  • sok rosttartalmú zöldség: főtt, párolt, nyers;
  • gyümölcsök helyettesítették az édességeket, a színésznő a nap első felében megpróbálta enni;
  • szárított gyümölcsök, sötét csokoládé, diófélék – mindez szintén szigorúan korlátozva vacsora előtt;
  • minimális barna kenyér, rozskenyér;
  • alacsony zsírtartalmú hal: főzve, párolva vagy sütve;
  • az egyik fő tényező a nagy mennyiségű folyadék: víz, természetes gyümölcslevek, édesítetlen tea vagy kávé.

Tiltott diétás ételek

Annak érdekében, hogy az étrend hatékony legyen, bizonyos ideig, főleg gyors szénhidrátokat tartalmazó ételeket egy ideig ki kell zárni az étrendből. Szóval, anélkül istenfigura kedvéért kell tennie:

  • kizárja a túl zsíros ételeket;
  • megtagadjuk a liszttermékeket: elfelejtjük a tortákat, süteményeket, sütiket, süteményeket, tekercset és búzafehér kenyeret;
  • kizárjuk a keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket: banán, burgonya, tészta, retek, kukorica;
  • felejtsd el a sült ételeket, a füstölt húsokat;
  • az étrend időszakában el kell hagynia az alkoholtartalmú italok használatát;
  • akkor is, ha nagyon szeretne, ne egyen magas kalóriatartalmú ételeket: sűrített tejet, fagylaltot, különféle desszerteket, kutyusokat, hamburgert és egyéb gyorséttermeket.

Néhány idő múlva meglepő módon veszi észre, hogy nem vonzza enni egy darab tortát vagy egészségtelen gyorséttermet, mert először szokásokat alakítunk ki, majd ők formálnak minket. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és kérdéseket tesz fel rólad, hogy a Khodchenkova hogyan vesztette le a testét.

Banán ág

Fehérjemenü a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy könnyebben betarthassák a fogyáshoz szükséges Khodchenkova módszert, jobb, ha minden nap külön étkezést készít, minden étkezéshez. Minta menü 3 napig:

  1. Reggeli: egy pohár sovány tej és egy evőkanál méz. Megkezdjük az anyagcserét.
    Snack: egy pohár teát, egy könnyű szendvics rozskenyérrel és vajjal;
    Ebéd: főtt csirke, könnyű gyümölcs saláta;
    Snack: édesítetlen tea vagy kávé, egy szelet sötét csokoládé;
    Snack: könnyű paradicsom saláta uborkával, olívaolajjal, gyógynövényekkel;
    Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt;
    Snack: Grapefruit.
  2. Reggeli: étkezzen zsírmentes joghurtot üres hasán;
    Snack: alma vagy kivi, keverhető;
    Ebéd: alacsony zsírtartalmú hal zöldségekkel sütve;
    Snack: káposzta saláta paradicsommal és uborkával;
    Snack: egy szelet fekete kenyér és vaj, tea;
    Vacsora: zöldségpörkölt (nem használunk burgonyát);
    Snack: alacsony zsírtartalmú kefir.
  3. Reggeli: otthon főzött gyümölcspüré;
    Snack: sovány tej, néhány szárított gyümölcs;
    Ebéd: főtt csirke sonka, paradicsom mozzarellával;
    Snack: néhány szőlő;
    Snack: természetes gyümölcslé, dió mézzel;
    Vacsora: kevés zsírtartalmú túró;
    Snack: zöld tea, menta, alma.

Paradicsom és uborka saláta

Milyen vékonyabb Svetlana Khodchenkova

Arra gondoltál, hogy a szépség titka nem csak a táplálkozásban rejlik. Milyen más módszerek vannak, hogyan fogyott Khodchenkov? És igazad van, a legjobb eredményt a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a sport kombinálásával érik el. A színésznő egy speciálisan kialakított rendben tartózkodott, amelyben a tánc, a kardio és az edzés kombinálódott. Megpróbálta mindig mozogni, mivel a fogyás csak akkor lehetséges, ha több energiát költöttek el, mint amennyit igényel.

Balett

Annak érdekében, hogy felkészülhessen a balerina szerepére, Svetlana kifejezetten a balett tanulmányozta. Ez kiegyenlítette a testtartását, javította a nyújtást és kecsesebbé tette a lányt. A színésznő rugalmasabbá és rugalmasabbá vált, és a forgatás idején nehéz volt elhinni, hogy egész életében nem volt balett. Mint látható, bármilyen korban profivá válhat, motiváció lenne.

Testmozgás

A táncolás mellett Svetlana nem tagadta meg az erőt és az edzést. Ezek egy edzőtermi fitnesz klubba tett utak voltak, ahol tapasztalt edző segítségével speciális gyakorlatsort fejlesztettek ki a karok, a lábak és a sajt izmainak. Így kialakultak az ideális formák, amelyeket a képernyőn és a fotózásban megfigyelünk. Svetlana egyik kedvenc sportága a thai boksz (amint látod, a lány nem olyan védtelen, mint első pillantásra). Ezek a fárasztó tevékenységek tökéletesen elpusztítják a kalóriát, ami szintén hozzájárult a fogyáshoz..

Svetlana Khodchenkova

Svetlana Khodchenkova fogyás után

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket