Mandarin fogyáshoz – előnyei a testnek

A cikk tartalma



A táplálkozási szakemberek a citrusféléket hasznos termékeknek nevezik az anyagcseréhez és a zsírégetéshez, és javasoljuk, hogy mindennap fogyasztanak citromot vagy grapefruitot. Vannak olyan rendszerek is, amelyekkel a narancs fogyhat, de kérdés, hogy lehet-e étrendben mandarint fogyasztani. Ez az édes, lédús gyümölcs, ízlés szerint, sok cukorral rendelkezik. Sértené az alakot?

A mandarin előnyei a test számára

Az összes növényi élelmiszer egészségre jó, ha megérti annak használatának alapelveit, mivel a víz is ártalmas lehet. A mandarin testhasználatát szintén nem vitatják – ennek az édes gyümölcsnek sok értékes tulajdonsága van:

  • Segít erősíteni az immunrendszert az aszkorbinsav magas aránya miatt..
  • A vitaminok és ásványi anyagok összessége erősíti az ereket, a látást, az izom-csontrendszert.
  • A zsírok felhalmozódásának megelőzése a belső szerveken – a Nobiletin érdeme.
  • Ez az ízléses gyümölcs minden édességére csökkenti a vércukorszintjét, tehát a diabéteszes menüben szüksége van rá (nem túl sok; napi mennyiség – akár 3 darab).

A mandarin kalória?

Ennek a citrusféléknek az energiaértékét a diszacharidok száma határozza meg, amelyek benne képződtek, amikor a fán érlelt. Ha megvizsgálja, hogy a mandarinok kalóriasak-e más gyümölcsökhöz képest, akkor a válasz negatív lesz – ezek megegyeznek az almával, amelyet a legtöbb étrendi édességnek tekintnek. A 100 g súlyú mandarin csak 53 kcal-ot tartalmaz, a csökkentett cukortartalmú fajták pedig még kevesebb – 32–40 kcal. A kalóriatartalom szempontjából a mandarin nem okoz károkat, ha lefogy.

Hámozott mandarin

Lehet-e gyógyulni mandarinból?

Bármely termék súlyát felveheti, akár a salátalevelekig is, ha nem ismeri az intézkedést, bár a zöldek, mint a többi növényi élelmiszer, minimális veszélyt jelentenek az alakra. A fő ok, amiért a nők azon gondolkodnak, hogy lehetséges-e gyógyulni mandarinból – cukorból:

  • 2,4 g fruktóz / 100 g termék;
  • 6 g szacharóz;
  • kevesebb glükóz, mint a narancs – 2,1 g / tömeg.

Az utolsó elem napi normája fedezésre kerül, ha valamivel kevesebb, mint 500 gramm mandarint fogyaszt, ezért gyanú merül fel arra, hogy ez a gyümölcs csak diéta esetén árt. Valójában ez a veszély nem nagyobb, mint a már említett narancs esetében, bár az utóbbi alacsonyabb kalóriatartalmú, de mindkettő nem engedi meg zsírosodni, ha nem fogyasztja őket kilogrammban. Egy pár darab desszert kiváló helyettesíti az édességeket, amelyek nem befolyásolják a fogyást..

Mandarin fogyáshoz

A citrusfélék fogyasztásának általános egészségügyi előnyei bebizonyosodtak: a „mandarin zsírosodik-e” kérdésre negatív válasz, de mi a helyzet azzal, hogy lefogyunk velük? A szakértők biztosítják, hogy a gyümölcs kémiai összetételében jelen lévő számos anyag kedvezően befolyásolja az anyagcserét, tehát a súlycsökkentésre szolgáló mandarin rendkívül hasznos. Ezek alapján más-hétre tervezték a mono-diétákat és a lágyabb súlycsökkentési programokat. Kivételt képez a mandarinlé, amely rostmentes, tehát csak étvágyat és inzulin felszabadulást idéz elő.

Tangerine karcsúsító diéta

A gyümölcs reggeli, ebéd vagy vacsora gyakori étrend azok számára, akik pihennek a forró országokban. Senki sem kezdte meg zsírosodni az ilyen ételektől, hacsak más, a súlygyarapodást kiváltó tényező nem kísérte. A mandarin-étrend kiváló választás nyáron, amikor az étvágyat a hő melegíti. Ha a napi ütemterv nem rendelkezik nagy fizikai erőfeszítéssel, kipróbálhatja ezt a fogyást a következő programok közül:

  • Reggel enni mandarint és inni zöld teát, délután – főtt csirkemell (150 g) és 2 mandarint, este pedig párolt halat (200 g), 2 mandarint és zöldséglevest. A keefir éjjel megengedett. A fogyás 10 napig tart. A csirkét bármilyen finom húsra helyettesítheti..
  • Mandarin-tojás diéta, amelyben egy hétenként 6 fehérjét fogyasztanak csirketojásokból és ugyanannyi mennyiségű mandarint naponta. Lehetséges 6 kg veszteség.
  • Reggeli helyett diéta (bármilyen) mandarin (3 db) 2 hét alatt elfogyasztható.

Lány mandarint eszik

Mandarin böjt nap

Gyorsan veszítsen el 1-1,5 kg-ot, kiürítve a folyadékot a testből, ha egy böjt napot mandarinokra tölt. Ennek a technikának vannak ellenjavallatai: tilos azok számára, akiknek emésztőrendszeri nyálkahártya sérülései vannak és megnövekedett a gyomor savassága. Az allergiára való hajlam esetén a termék nagy mennyiségű használata szintén elfogadhatatlan. Nem ismételheti meg az ilyen „diétát”, csak egy napig kell tartania.

Kétféle mandarinkibocsátási mód van a gyors fogyáshoz:

  • Egy nap enni 500 g e gyümölcsöt, és inni 1,5 liter vizet. Ebben az esetben először inni kell, fél óra múlva pedig enni.
  • 3 órás időközzel igyon egy pohár mandarinlevet vízzel felére hígítva, és ezek között az „étkezések” között használjon ásványvizet.

Mandarin éjjel

Ha az aktív fogyás stádiumában van, amikor a teljes étrend szigorúan épül fel és minden grammot figyelembe vesznek, a mandarint nem szabad enni lefekvés előtt, mert főleg szénhidrátokat tartalmaznak. Az ilyen ételeknek reggel kell bekerülniük a testbe, hogy ne kerüljenek az oldalra, és cukrok miatt étvágyat keltenek. Azoknak, akik egyszerűen csak egy számot tartanak fenn, vagy egészséges táplálkozást követnek, nem kell még azon gondolkodniuk, vajon a mandarint éjjel enni lehet – ha vacsorát követően legyőzi az éhínséget és alvástól messze, a súly nem növekszik néhány szempontból.

Hámozott és hámozott mandarin a tálcán

Mandarin héja a fogyáshoz

A citrusfélék bőrét gyakran eldobják, nem feltételezve, hogy mekkora egészség hozhat, és különösen a fogyás során. Szignifikánsan több káliumot tartalmaz, mint a mandarinpép, ami elősegíti az élelmiszerekből származó cukor glikogénné történő átalakulását. A héj további néhány fontos eleme hat a koleszterinre és megakadályozza az elhízást. Az alternatív gyógyászatban való felhasználása már régóta népszerű a cukorbetegek körében, ám kevesen hallottak a mandarinhéjak súlycsökkentés céljából történő használatáról..

A táplálkozási tanácsadók által javasolt lehetőségek:

  • A héjon levő infúziót (egy pohár forrásban lévő víz és 1 evőkanál L. reszelt héja) étkezés előtt fél órán keresztül 1 evőkanálig ivják. l.
  • Szárított héja – egy fahéjfűszer.
  • Kandírozott mandarin – nem járulnak hozzá a fogyáshoz, mint maga a gyümölcs, mert itt adnak hozzá cukrot, de ők egészségesebbek is, mint az édesség.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: