Ivási rend a fogyáshoz: hogyan kell inni a nap folyamán

A cikk tartalma

• A víz szerepe a fogyás folyamatában
• Ivási rend a fogyáshoz
• Milyen ital
• Mennyi inni
• Hogyan kell inni?
• Mikor kell korlátozni az ivóvizet

A „görbös” test divatja régóta elmúlt, manapság fontos, hogy karcsú és fitt legyen. Bármely életkorú fiúk és lányok igyekszik elérni az ideális súlyt és testarányokat, mindenféle módszer alkalmazásával. Tehát a fizikai aktivitáson, a helyes táplálkozás diéta betartása mellett fontos is sok vizet inni. 2-3 liter folyadék – egy ember napi normája, amely biztosítja a normál anyagcserét és a méreganyagok természetes eltávolítását a testből.

A víz szerepe a fogyás folyamatában

Minden nap egyre több ember megismerheti az ivásmód fenntartásának fontosságát a fogyás során. Az agy részei, amelyek felelősek a szomjúságért és az éhezésért, a közelben találhatók, ennek eredményeként nem mindig világos, hogy mi az, amit valójában akar. Egy csésze víz kielégíti az éhezést, csökkentheti az étvágyat. A test nedvességhiányával fokozatosan következik be a kiszáradás, az ember rosszul érzi magát, fáradtnak érzi magát, nincs erő, amit édes ételekkel próbál pótolni, ami súlygyarapodáshoz vezet.

A víz 0 kcal-t tartalmaz, ezért a kilogramm nem növekszik vele. Az emberi test anyagcseréje a vízi környezetben zajlik le, anélkül, hogy áramlásuk lehetetlen, ezért fontos megfigyelni az ivási módot, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Az időben történő ivás előnyei:

1. Az emésztésben részt vevő víz elősegíti a bejövő élelmiszer lebontását, energiává alakítva, amely ezt követően az összes szervre átviszi.
2. A testbe jutva a víz elősegíti a testzsír lebontó hormonok előállítását. Ennek eredményeként azok, akik követik az ivási rendet, a fogyás folyamata sokkal gyorsabb.
3. A víz kering a véráramban, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és más jótékony anyagokat juttatva az összes szervbe.
4. A folyékony közeg segít eltávolítani a toxinokat a bélből, a toxinokat, feloldja a felesleges sót. Az alkoholfogyasztás egyensúlyhiánya intoxikációhoz vezethet..

Ivási rend a fogyáshoz

A vízhiány nemcsak zavarja a zsírégetési folyamat normál áramlását, de kiszáradáshoz is vezet. Az egészségi állapot romlik, kimerültség érzi magát, a bőr kiszárad, stb. Korábban a legtöbb fogyót számoltak az elfogyasztott kalóriákról, de most már hatékonyabb megszámolni a részeg folyadékpoharak számát. A hatékony fogyáshoz nemcsak be kell tartania az ivási rendet, hanem tudnia kell, hogy milyen vizet kell inni, hogyan és mennyi.

Milyen ital

A sima csapvíz nem alkalmas ivóvízellátásra és fogyásra. Számos káros anyagot és szennyeződést tartalmaz, amelyek mérgezik a testet. El kell hagynia az édes szódat is, csökkentenie kell a csésze kávé, tea stb. Számát. A fogyás időszakában a „barátok” legyenek:

• tisztított víz szűrővel;
• ásványi;
• gyümölcsital, kompót;
• zöld, gyógytea (minimális cukortartalommal vagy anélkül);
• friss gyümölcslé.

Nagyon hasznos, ha egy szelet citromot vagy annak léét hozzáadjuk egy pohárhoz folyadékkal. Ez a termék gazdagítja C-vitaminnal és savakkal, aktívan lebontja a zsírokat, megteremti a fogyás feltételeit. Az ital hosszú teltségérzetet okoz, kiküszöböli az éhség okozta kellemetlenséget, frissíti és kiküszöböli a harapás vágyát. A lényeg az, hogy ne túlzásba hozzuk a citrommal, mivel nagy mennyiségű citrussav elpusztítja a fogzománcot. Ennek ellenére egy ilyen ital ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a gyomorban, a májban.

A Sassi-víz nagyon népszerű a fogyás között, amelybe friss uborkát, menta és gyömbért adnak hozzá. Kezdetben ez a vitamin-ásványi anyagú koktél volt a „lapos gyomor étrend” fő alkotóeleme, de mivel képes gyorsan lebontani a zsírokat és javítani az anyagcserét, az egyik legnépszerűbb ital lett azok számára, akik fogyni szeretnének..

Mennyi inni

Figyelembe véve az ivási módot a fogyás során, fontos, hogy a nap folyamán legalább 2 liter vizet ingyen. Egyesek úgy gondolják, hogy étkezés után nem fogyaszthat folyadékot kb. 30–40 percig, mert a gyomornedv meghígul és az étel emésztése rosszabb. Mielőtt ült az asztalnál, meg kell inni egy pohár meleg vizet az anyagcsere elindításához és az éhségérzet csökkentéséhez. tippek:

• A forró évszakban a folyadék mennyiségének 2-3 csészével kell megnövekednie.
• Sportolás előtt 1,5-2 órával kell inni az osztályok megkezdése előtt.
• Az edzés alatt 2-3 kortyot fogyaszthat 5-7 percenként.

Hogyan kell inni?

Fontos tudni, hogyan kell vizet inni, amikor lefogy, hogy a folyamat ne okozzon kellemetlenséget. Ha nem szokta meg inni legalább 2 liter folyadékot naponta, törekedjen erre a számra fokozatosan, kezdve a kezelési módszert legalább 1,5 literrel. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és a fogyás könnyebb lesz:

1. Egyszeri 1,5–2 csésze ivás után kinyújtja a gyomrot, ezért több ételre lesz szükség, ami súlygyarapodáshoz vezet.
2. Igyál kis kortyokban, apránként az étkezés és egy pohár víz között az étkezés előtt, éhgyomorra.
3. Nem inni lehet, különben az anyagcsere romlik, 30–40 percet kell ellenállnia.
4. 18 óra után este, ha nincs rá szükség, ne igyon folyadékot.

Mikor kell korlátozni az ivóvizet

Az emberi vesék naponta akár 20 liter vizet képesek átjutni önmagukban, tehát az extra 1-2 liter nem lesz különösebben észrevehető. Fontos: Még mindig vannak korlátozások a folyadék mennyiségére, amikor az ivás megfigyelhető, hogy lefogy. Ide tartoznak az egészségügyi állapotra vonatkozó következő pontok:

• foszfaturia, veseelégtelenség;
• artériás hipertónia (hipertónia);
• ödéma hajlam;
• terhesség.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.