Hogyan lehet kiszámítani a magasság / tömeg arányt?

A cikk tartalma

• Hogyan lehet megtudni, hogy a súly megegyezik-e a magassággal?
• Mennyit kell súlyoznia egy embernek
• felnőttek
• Gyerekek és tizenévesek
• Mi a BMI?
• Mi befolyásolja a BMI-t?
• Kor
• Padló
• Testtípus
• Izomtömeg
• Magasság és tömeg arány

A testtömeg-index, a derék és a csípő közötti különbség, a test zsírtartalma – a súlymérés fő módjai. Egyes képletek figyelembe veszik az ember testét. Az egészséget és a fizikai erősséget gyakran nem veszik figyelembe. Számos táblázat és képlet van, amelyek annyira különböznek egymástól, hogy zavarba ejtik őket. Vannak azonban általános szabályok..

Hogyan lehet megtudni, hogy a súly megegyezik-e a magassággal?

Minél magasabb az ember, annál több csontszövet, izom és zsír van benne, így nehezebb. Ezért az ideális súly kiszámítása mindenekelőtt az ember növekedését veszi figyelembe. Többféle módon is megismerheti az extra fontot a magasságának mérésével..

A legegyszerűbb magassági és súlyképlet a francia Paul Brocké:

• Nőknek. Magasság (cm) – 110. A 180 cm magasságú lány normál súlya 70 kg.
• Férfiaknak. Magasság (cm) – 100. Egy fiatal férfi ideális tömege 180 cm – 80 kg.

Ez a lehetőség nem veszi figyelembe az életkort, a testi életet. Emiatt nem alkalmas súlyos csontokkal, kifejezett izmokkal rendelkező embereknek. Brock képletét átdolgozták, és így néz ki:

• Nőknek: (magasság cm-ben – 110) szorozza meg 1,15-del. Ez azt jelenti, hogy 180 cm-nél az ideális súly 80,5 kg.
• Férfiaknak: (magasság centiméterben – 100) szorozza meg 1,15-del. 180 cm-nél a normál súly 92 kg.

Mennyit kell súlyoznia egy embernek

Az amerikai orvosok, a gyógyszerek adagjának meghatározásakor a következő számítást veszik alapul:

• Nők: 494 kg + 1,7 kg hüvelykben (2,54 cm) 5 láb (152,4 cm) után. Ez azt jelenti, ha egy lány 18 méter magas (182,88 cm), akkor az ideális súlyát a következőképpen kell kiszámítani: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
• Férfiak: 52 kg + 1,9 kg hüvelykenként 5 láb felett. Súly 6 láb = 74,8 kg.

Egyes kutatók javasolják, hogy kiszámolja az ideális magasságát és súlyát táblázatokból vagy online számológépekből. Ehhez mérje meg a fő mutatókat. Például, a megengedett legnagyobb tömeg az Egorov-Levitsky testtömegét és növekedését mutató táblázatot mutat. A magasabb szám az elhízást jelzi:

felnőttek

Ha nem elégedett a kész növekedési és súlytáblázattal, akkor kiszámolhatja az ideális paramétereket az alábbi mutatók meghatározásával:

1. BMI (vízforraló testtömeg-index) – megmutatja a magasság és a súly megfelelését a normának.
2. Derék és magasság arány. Az első számot el kell osztani a másodikkal. Ha a végső érték 0,5, akkor az ember normál testtömegű.
3. Ossza meg a derék kerületét a csípő kerületével. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akiknek a derekán sok zsír van, hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre, cukorbetegségre:

• Férfiaknál: számok 0,9 alatt – alacsony kockázat; 0,9–0,99 – mérsékelt; 1 felett – magas.
• A nők körében: 0,8-ig – alacsony kockázat; 0,8-0,89 – közepes; 0,9-től – magas.

Gyerekek és tizenévesek

A serdülőkori test mérése más megközelítés. A gyermekek folyamatosan fejlődnek. Egyeseknél a növekedés ugrása megfigyelhető 7 éves korban, másokban 11 évesnél, mások lassan növekednek, teljes húszéves időtartamra. Az izom és a tömeg gyors fejlődésével nincs ideje felépülni – a gyermek vékonynak tűnik.

A fokozatos növekedéssel a tinédzser először híz, és csak akkor nő, majd az arányok normalizálódnak.

Táblázat súly-magasság arány gyermekekben és serdülőkben

A gyermekek fejlődési ütemének meghatározásakor az orvosok speciális táblát használnak. A kisebb oldal felé mutató eltérések a vékonyságot jelzik. Ha a különbség több mint 10 egység, akkor konzultáljon szakemberrel. A normál feletti mutatók azt jelentik, hogy a test vagy gyorsan növekszik, vagy a gyermek súlya meghaladja a szükségesnél:

Mi a BMI?

A testtömeg-index segít meghatározni a túlsúlyos hajlamot. Az indikátor nem tükrözi a zsír eloszlását a testben vagy annak mennyiségét, mivel a számítás nem veszi figyelembe a test általános összetételét.

Egy beteg ember normál BMI-vel lehet, egy egészséges ember pedig megnövekedett BMI-vel lehet, ezért az “elhízás” kategóriába tartozik. Gyakran történik a sportolókkal.

A BMI formula jobban megfelel az átlagos magasságnak (férfiak – 168-188 cm, nők 154-174 cm). Az alacsonyabb embereknek 10% -ot kell kivonniuk a tömegük megszerzése érdekében, és a magasokat is hozzá kell adni. Ezenkívül ez a formula „megcsalhat” a sportolók mérésekor.

Azonban a BMI viszonylag pontos az elhízás vagy az alsúly szempontjából. A számítási formula egyszerű:

BMI = súly (kg) / magasság (m2)

Az értelmezés a következő:

Mi befolyásolja a BMI-t?

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ugyanazzal a mutatóval az emberek eltérőek lehetnek, a növekedés jellemzőitől, a test testétől és az izomtömegtől függően. A nem és az életkor szintén szerepet játszik.

Kor

Az idő múlásával a test lelassítja az anyagcserét, a zsírok nem égetnek olyan gyorsan, mint fiatalkorban. Emiatt a tömeg néhány kilogrammal eltérhet az ideáltól. Ez normális, de a WHO szabványai ezt nem veszik figyelembe..

A testtömeg-index kiszámításakor azonban ne feledje, hány éves vagy.

Az ajánlások a következők:

Padló

A BMI kiszámításakor a nemet nem veszik figyelembe, bár egy összehasonlítás azt mutatja, hogy a fiúk magasabb együtthatóval rendelkeznek. A WHO ajánlása szerint egy 180 cm magas férfi és nő általában azonos mutatókkal rendelkezik. Ha súlyuk 90 kg, akkor a BMI mindkét esetben 27,77. Ez az elhízás tendenciája. Diétát kell folytatnunk és testnevelést kell végeznünk.

Testtípus

A súly és a magasság aránya az ábrától függ. Három típus létezik:

• legyengült. Ez a törékeny emberekre jellemző. A férfiak és a nők vékony csontokkal, kis izomtömeggel, keskeny vállakkal, hosszú karokkal és lábakkal rendelkeznek. Az aszhenikumok magas anyagcsere-sebességet mutatnak, nagyon aktívak, nem hajlamosak az elhízásra. A súly gyakran a normál alatt van.
• Normosthenic. Az ilyen típusú embereket nagy csontok, széles váll és izmok fejlesztették ki. A normostenikumok jó anyagcserével rendelkeznek, gyorsan zsírt és izomtömeget szereznek, könnyen lerakhatók. Normál súlymutatókkal jellemzik őket. Az elhízás ritka.
• Hypersthenic. Az ilyen típusú emberek hajlamosak fogyni. Kis méretűek, lágyak, lekerekített alakúak, rosszul fejlett izmok. Nehéz nekik megszabadulni a felesleges tömegtől.

Az ideális súly kiszámításakor, figyelembe véve a fizikát, egy másik, a Quetelet által kidolgozott mutatót kell használni.

Ennek megszerzéséhez el kell osztani a súlyt grammban a magasság centiméterben. Ez egy pontosabb módszer, mivel figyelembe veszi az éveket és az ábra típusát:

Izomtömeg

Az izmok nehezebbek, mint a zsírok, tehát az azonos súlyú, de eltérő fizikai képességű emberek eltérő testminőségűek. Sőt, mindkét esetben megnő a BMI.

Az ideális súly kiszámításához meg kell határoznia a zsírszövetek százalékos arányát.

Ennek többféle módja van:

• féknyereg. Ez egy olyan eszköz, amellyel megmérik a bőr redőit a bicepszen, a tricepszen, a lapockon és a derékon. Ezután a kapott számokat összefoglalják és kiszámítják egy speciális táblázat szerint.
• Testösszetétel-elemzők vagy online számológépek. Ehhez állítsa be az utasításokban megadott paramétereket.

Ha nincsenek speciális eszközök, akkor a képlet segít. Ennek alkalmazásához meg kell mérnie a csípő kerületét, ki kell húzni a gyökér magasságát (a legkönnyebben egy számológép segítségével). A formula így néz ki: csípő (cm) / növekedés gyökere (m) – 18.

A gyakorlatban a számítás a következő:

1. Csípő kerülete 102 cm, magassága – 1,64 cm.
2. 1,64 x 1,28 (ez az a gyökér, amelyet kinyerünk az 1,64-ből) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48-18 = 30.

Dekódolás:

Magasság és tömeg arány

A tömeg kisebb irányú eltérései hiányt jeleznek, nagyobbnál az elhízást. Mindkét állapot veszélyes és visszafordíthatatlan változásokat okozhat..

A túlzott vékonyság esetén a belső szervek kiszolgáltatottá válnak: a zsírszövet védi őket a külső behatásoktól.

A test energiát is nyer belőle, tehát amikor hiányzik a zsír, az aktivitás csökken.

A tömeghiány okozta egyéb problémák:

• A termogenezis megsértése – a testhőmérséklet fenntartásának képessége. Állandó gyengeség és hidegség jelentkezik.
• Csökkent immunitás. A túl vékony emberek gyakran megbetegednek.
• Termékenységi problémák.
• Romló bőrbetegség, ráncok korai megjelenése.
• Az anorexia étvágytalanság, amikor a testnek ételre van szüksége. Fehérje-energiahiány alakul ki. Visszafordíthatatlan változásokat okoz, amelyek halálának következményei..

A túlzott zsír nem kevésbé veszélyes. A kiegészítő font elsősorban a szív és az erek munkáját érinti. Az ilyen patológiák kockázata növekszik:

• diabetes mellitus;
• szívkoszorúér-betegség;
• magas vérnyomás;
• miokardiális infarktus vagy agyi stroke.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.