Hogyan lehet fogyni egy nő otthon? Diéta és menük a gyors súlygyarapodáshoz

A cikk tartalma

• Hogyan gyorsan fogyni otthon
• Népi módszerek
• Fogyás pirulák
• Diéta a terhes nő súlygyarapodása érdekében
• Hogyan lehet felépülni az ideges stresszből?
• Napi menü a súlygyarapodáshoz

A súlyhiány számos tényezőnek tudható be. Egyes nők ilyen problémával szembesülnek a szülés után vagy a terhesség alatt, míg mások a természetes vékonysággal különböznek, és megpróbálják megszabadulni tőle. A nők harmadik kategóriája az étrend áldozatai, amelyek kezdetben próbáltak lefogyni, de visszaéltek az étrend-megváltoztató komplexekkel. Nehéz kérdés, hogyan lehet nőt szerezni. A kívánt eredményt csak akkor érheti el, ha sok erőfeszítést tesz a probléma megoldására és türelmes.

Hogyan gyorsan fogyni otthon

A nők súlygyarapodásának vagy csökkentésének fő tényezője az étrend. A vitaminokban gazdag ételek hiánya nemcsak a testtömeg, hanem a létfontosságú energia elvesztéséhez is vezet. A nők súlycsökkentésének kérdésére a fő válasz a kiegyensúlyozott étrend módszerének napi legalább öt alkalommal történő alkalmazása. A hagyományos reggelit, ebédet és vacsorát néhány közbenső étkezésnek kell kiegészítenie.

A napi étrendnek tartalmaznia kell:

• magas zsírtartalmú tejtermékek;
• hús;
• Hal és tenger gyümölcsei;
• dió
• aszalt gyümölcsök;
• tojás
• zöldségek és gyümölcsök.

A fő ételeknek teljesnek kell lenniük, és ételek nagy adagjaitól kell különbözni, az közbenső ételeket úgy tervezték, hogy pótolja a szénhidrátok és vitaminok mennyiségét. Az étrendet fizikai aktivitással kell kiegészíteni. Ez a két árnyalat a komplexben gyorsabb eredményeket eredményez. A sportterhelés plusz az ábra korrekciója. Az étrend megváltoztatásából származó kilogramm zsírré válik és megváltoztatja az alakját. A fizikai edzéssel kombinálva az eredmény más lesz. A hozzáadott súly egyenletesen oszlik el a testben..

Az otthoni súlygyarapodás külön módszere a sporttáplálás használata. A szaküzletek polcain hatalmas számú koktélt, száraz keveréket és biológiai étrend-kiegészítőt mutatnak be, amelyek hozzájárulnak a gyorsított kilogrammnövekedéshez. Ez a technika hatékony, de a szakemberek aktívan megvitatják azoknak a sportolóknak a táplálkozását, akik túlzottan használják ezeket az összetevőket, és sok kritikát okoznak tőlük..

Népi módszerek

A tömeggyarapításra szolgáló hagyományos orvoslásnak két fő előnye van. Egyrészről, bizonyos összetevők elősegítik a fogyást a megváltozott étrenddel kombinálva, másrészt az összetevők kedvező hatással vannak az emésztőrendszerre az aktív súlynövekedés során. Van egy speciális gyógynövény- és gyümölcskategória, amelyek nem csak a testtömeghez, hanem növelik az étvágyat. Ennek a hatásnak köszönhetően megtörténik a régóta várt súlygyarapodás..

Népi gyógyszer a fogyáshoz és az étvágy javításához:

• menta;
• pitypang;
• borbolya;
• búzavirág;
• csipkebogyó;
• kakukkfű.

Fogyás pirulák

A súlygyarapodás gyógyszerei a következők:

• Riboxin

Összetevők: inozin, burgonyakeményítő, szacharóz, metil-cellulóz, sztearinsav.

Alkalmazás: a gyógyszert felírták a szív- és érrendszer és a máj működésének normalizálására az izomnövekedés során. Ajánlott naponta háromszor bevenni egy tablettára. Terhesség és szoptatás idején a Riboxin ellenjavallt a szedéshez.

Ár: akár 50 rubel.

• Mezim

Összetétel: pankreatin, magnézium-sztearát, kolloid szilícium-dioxid, mikrokristályos cellulóz, nátriumsó, hipromellóz, makrogol, titán-dioxid, nátrium-hidroxid, poliszorbát.

Alkalmazás: az emésztési folyamat normalizálására írják elő. Más gyógyszerekkel kombinálva alkalmazzák súlygyarapodáshoz, speciális étrend segítségével. Ajánlott a gyógyszert naponta egyszer bevenni 2 tablettára (étkezés előtt).

Ár: a tabletták számától függően – 70 – 270 rubelt.

• Sörélesztő

Összetevők: szénhidrátok, 14 fő csoport vitaminjai, kalcium, magnézium, foszfor, vas, cink, zsírsavak, peptidáz, proteináz.

Alkalmazás: gyógyszerként használják súlygyarapodáshoz és izomépítéshez. Ajánlatos a gyógyszert adalékanyagként naponta háromszor, 2 tabletta étkezés előtt használni. A sörélesztő jótékony hatással van az összes testrendszer működésére.

Ár: 90–160 rubel.

Tudjon meg többet a sörélesztőről a súlygyarapodáshoz.

Ha nincsenek hormonális rendellenességek, a szakemberek előírhatnak hormontabletták fogyasztásának menetét a nők számára a fogyáshoz. Ezen gyógyszerek különféle változatát, adagolását és felhasználási módjait külön-külön is figyelembe vesszük. A testtömeg felgyorsításának érdekében az A, B, C és D csoportba tartozó bizonyos vitaminokat ezenkívül tartalmazzák az étrendben.Ezek az alkotóelemek általános jótékony hatással vannak a test egészségére, valamint az összes rendszer működésére.

Tudja meg, milyen egyéb súlygyarapítási módszerek és tabletták is hatékonyak..

Diéta a terhes nő súlygyarapodása érdekében

Fogyás a terhesség alatt akkor jelentkezik, ha egy nő vékony. Kilenc hónapig a terhes nőnek legalább 10 kg tömeget kell tennie. Toxikózissal ez a probléma valódi problémává válik a lányok számára. A helyzet orvoslására népi módszerek és gyógyszerek segítenek. Az emésztési folyamat javítása és az étvágy növelése érdekében ajánlott az étrend rendszeres kiegészítése vízzel és citromlével.

A terhesség alatti fogyás diéta alapelvei:

• Napi étkezés legalább öt alkalommal.
• Legalább 120 g fehérjetartalmú étel fogyasztása (ezek közül 70 g állati eredetűnek kell lennie).
• A szénhidrátok napi bevitele 300-400 g.
• Napi zsírokat legalább 100 g-ban kell fogyasztani.
• Napi folyadékbevitel – legalább 2 liter.

A terhesség alatt történő súlygyarapodáshoz az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell:

• hús;
• madár;
• hal;
• tenger gyümölcsei;
• liszttermékek és kenyér;
• gabonafélék;
• vaj;
• zöldségek;
• gyümölcsök.

Hogyan lehet felépülni az ideges stresszből?

Az egyik fő tényező, amely hozzájárul a nők súlyos csökkenéséhez, az állandó ideges stresszt, depressziót, a test mentális és erkölcsi kimerültségét jelenti. A negatív érzelmek átvétele után az étrend megváltoztatásával a lehető leghamarabb meg kell tölteni az energiaellátást. Az idegi stressz hormonhiányt és emésztési rendellenességeket okoz. Mindenekelőtt meg kell szabadulni a szorongástól és az irritációtól. Ajánlott, hogy figyelmen kívül hagyja a problémákat sport, kézimunka, szórakozás, szabadtéri tevékenységek révén..

Az ideges stressz utáni táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lennie. Nagyon fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania. Az ilyen komponensek nemcsak gyorsan kielégítik az éhezést, hanem feltöltik az energiatartalékot, erősítve az immunitást és az idegrendszert. Teljesen enni kell, és az étkezéseknek legalább napi 4-5 alkalommal kell lenniük.

Az ideges kimerültség után különösen problémát jelent az a kérdés, hogyan lehet megfelelő módon és gyorsan nőtni egy nő számára. Az étkezési programot szükségszerűen olyan tényezők egészítik ki, mint az irritáció tárgyak elkerülése, a napi 8–12 óra alvás, a maximális pihenés, a fáradtságot okozó tényezők kiküszöbölése.

Napi menü a súlygyarapodáshoz

Az étrend-változtatás megkezdése előtt javasolt konzultálni szakemberrel. Egyes esetekben a nők súlycsökkenését bizonyos belső betegségek okozzák. Ha a test munkájában nem észlelnek eltéréseket, akkor a testtömeg-növelési étrendnek nincs ellenjavallata. A napi menüt előre meg kell gondolni. A termékeket egymással kell kombinálni, és meghatározott sorrendben kell fogyasztani..

Példa a súlygyarapodás napi menüjére:

1. Első reggeli – frissen facsart gyümölcslé, gabonapehely vagy gabonapehely tejjel, 1 szelet fehér kenyér és vaj, 50–70 g diófélék, 1 csésze kakaó.
2. Második reggeli – 50 g csokoládé, 1-2 szendvics kolbásszal és vajjal, 1 csésze kakaó, frissen facsart lé mézzel, 1 tojás.
3. Ebéd – leves zsíros húslevesben, 200 g hús bármilyen körettel, édes desszert, egy pohár tej.
4. Snack – 2 csésze kakaó, 2-3 torta vagy adag sütemény, 1 adag saláta (hús vagy zöldség), banán.
5. Vacsora – sült tojás, 1 pohár tej, 2 szelet kenyér és vaj, egy adag saláta, tészta sajttal vagy burgonyapürével húsmártással.

A sör jótékony hatással van a súlygyarapodásra. Ez a termék szintén javasolt, hogy belépjen a menübe. Igyon egy italt hetente többször. A különféle sörök alapanyag-összetétele változatlan marad, csak az összetevők feldolgozási módja különbözik, tehát a felhasznált típus változatossága nem számít. Az étkezések között jobb az étvágyat fokozó összetevők – koktélok, főzetek vagy friss zöldségek – használata.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.