Hogyan lehet fogyni a gyomorban egy karika segítségével

A cikk tartalma

• Melyik a jobb hula karika a fogyáshoz
• Masszázs
• Tornavas
• Szokásos
• Hogyan kell csavarni a karika, hogy eltávolítsa a gyomor és az oldalak
• Hasi karcsúsító karika video gyakorlatok
• Tánc hula karika
• Hogyan készítsünk egy vékony derékot karika segítségével
• Otthoni edzés
• Fogyás vélemények

A tökéletességre való törekvés mindig szükséges, az alak tökéletessége sem kivétel. Az optimális étrend kiválasztása, a reggeli órák futása, az edzés évei nem mindig segítik a problémás területek: oldalak, has, csípő rendezését. A tesztek nem adják meg a kívánt eredményt? Ahhoz, hogy megértse, segíthetnek-e a hasán végzett karikagyakorlatok a súlycsökkentés érdekében, meg kell tanulnia a hula-karika működésének sajátosságait, a sporteszköz típusait, a paramétereket.

Melyik a jobb hula karika a fogyáshoz

Normál, torna, masszázs, puha – a választás a tiéd. De ahhoz, hogy az osztályok hatékonyak és nem károsak az egészségre, fontos megjegyezni. Válasszon karcsát a derékhoz a fizikai képességei szerint. A kezdőknek az 500–800 gramm súlyú sporteszközökkel kell kezdődniük, de a fogyás otthon egy ilyen hula karika mellett nem fog működni. Az eredmény csak akkor látható, ha legalább egy kilogramm súlyú karikaval gyakorolják.

A fizikai fitnesz javítása, a szimulátor súlyának növelése, de ésszerű korlátok között. Ha a karika nehéz, akkor ez nem jár semmilyen haszonnal a test számára, hanem inkább árt. Következmények: zúzódások a testben, a belső szervekre fúj, hibás működésük vagy fájdalmas érzésük miatt. Húzza jobbra a karika a boltban, hogy megérintse, melyik test a legmegfelelőbb.

Masszázs

A masszázs hula karika belsejében különféle elemek vannak: golyók, mágnesek, tüskék. Miért van szükségem egy masszázskarikara? Az expozíciót pontosan végezzük, amikor az elemek érintkeznek a derékkal. Az ár a felszereléstől függően változik. Vannak ilyen típusú mágneses szimulátorok:

1. Mágnesekkel. A beépített mágneses betétek szakemberek szerint jótékony hatással vannak az idegrendszerre, javítják a vérkeringést és az anyagcserét.
2. Golyókkal. Az ilyen hula karika különbözik: lágy gömbökkel vagy kemény gömbökkel. Számuk a karika belsejében is eltérő, néha eléri a 35 darabot. Egy ilyen szimulátor segítségével könnyebb eltávolítani a felesleges zsírokat, megduplázza a derék, az oldal és a csípő felesleges mennyiségét. A hatás intenzitása miatt csökkent az edzési idő.
3. Tüskékkel. A súlycsökkentés egy ilyen asszisztenssel felgyorsítja. A kivert hulakarika kiválasztásakor vegye figyelembe három szabályt:

• Súlya 1-3 kg, azaz a testmozgástól és a súlytól kezdve választania kell. Az edzés hatékonysága, a szervek normál működése az optimális választástól függ.
• Minél nagyobb a karika átmérője, annál nehezebb megmunkálni. A legjobb megoldás kiválasztásához el kell helyeznie egy előtte egy hula-karika-csúcsot, amely kissé magasabb legyen, mint a derék..
• Minél szélesebb a perem, annál nagyobb hasi területet fog elfogni a forgás során.

Tornavas

A fémkarika (főleg alumínium) alkalmas a harmónia, a gyönyörű testtartás fenntartására, de hatástalan a fogyáshoz. Egy vaskarika súlya akár kilogramm lehet, így még a kezdő is megteheti. A gimnasztikai hulakarral történő edzés előtt könnyű bemelegítésre van szükség (beleértve a légzési gyakorlatokat), amelynek célja a zsírsejtek égésének javítása és a következő órára való felkészülés. Költség: 200 rubeltől. Online vásárlás a wikimart számára, újratelepítés.

Szokásos

Egy műanyag karika alkalmas kezdőknek, de ha az izmakat edzették, akkor az ilyen terhelés nem lesz elég az eredmény eléréséhez. A kezdőknek tanácsos az edzés hatékonyságának növelése érdekében az osztályokat műanyag hulakarokkal és testmozgással kombinálni. Ennek a berendezésnek az előnyei: alacsony ár, alacsony súly. A műanyag karika költsége: 70 rubeltől. Hol rendeljen: újból.

Hogyan kell csavarni a karika, hogy eltávolítsa a gyomor és az oldalak

Azoknak a lányoknak vagy nőknek, akik éppen most kezdtek karcsú derekát, könnyű karika segítségével kell kezdődni. Az osztályok időtartama eleinte nem lehet több, mint 5 perc. Az első szakaszban megtanulja a helyes forgást és megszokja a testet a testmozgáshoz. Az edzés hatékonysága csak 30 perc edzés után jelentkezik. Ebben az időszakban érdemes kicserélni a karika nehezebbét az izmok pumpálására. A terhelés még mindig növekszik, ha együtt tartja a lábait.

Az osztályok teljesítménye közvetlenül a helyes végrehajtástól függ. Alapvető szabályok:

1. Válasszon egy tágas helyet a gyakorláshoz, ne hozzon létre akadályokat, ne habozzon.
2. A normál forgáshoz álljon egyenesen, igazítsa a hátát, a lábait egymástól vállszélességre.
3. Feszültség alatt tartva a hasi izmokat, nem csak a sajtó működik forgás közben, hanem a lábakat, a nyakat és a testet is a karika tartásához..
4. Pihenjen, kapcsolja be a zenét, váltakozva lassú, élénk kompozíciókat, hogy megteremtse a megfelelő edzés hátterét.
5. A legjobb, ha rövidnadrágú fürdőruhát visel, hogy a karika érintkezésbe kerüljön a testtel.
6. Növelje az időt és a terhelést.
7. Válasszon olyan karika gyakorlatokat, amelyek többször növelik az edzés hatékonyságát (váltakozó forgatás, félig guggolva, teljes guggolás mellett, útközben, a sajtó szivattyúzása mellett).

Feltétlenül vegye figyelembe az osztályok ellenjavallatait. Mindenkinek nem megengedett a vastag gyomorban történő fogyáshoz szükséges karika gyakorlatok. A hula karika nem csavarható el:

• Idősek.
• A menstruáció alatt.
• Terhesség alatt és a születés után 2 hónapig. Császármetszés után az edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával..
• Szoptatás közben.
• Hát- és gerincbetegségek esetén (csontritkulás, skoliozis).
• A hasi szervek betegségeivel és étkezési rendellenességekkel (pankreatitisz, diasztázis, sérv, puffadás, vesegyulladás).
• Nőgyógyászati ​​problémákkal (myoma, vastagbél).

Az edzésprogram hatékonyságától függetlenül ne feledje, hogy a helyes táplálkozási rendszer egészséges táplálékból áll, és a takarékos étrend, a fitnesz, a kocogás csak kiegészíti a tevékenységek sorozatát, és jobb eredményt eredményez. Unod már, hogy elrejti a zsírt, hatalmas kapucnis pulóverrel a fotón? Válassza ki a megfelelő karikagyakorlatokat a fogyáshoz, és a jó eredmény nem fog sokáig tartani.

Hasi karcsúsító karika video gyakorlatok

Amikor eszébe jut az a gondolat, hogy hogyan lehet lefogyni egy hula karika segítségével, ne gondolja, hogy ez unalmas, hatástalan feladat. A videók megmutatják, hogyan kell a hula karika helyesen csavarni, és hogyan lehet eltávolítani a hasát egy karika segítségével a test és a lélek érdekében. Pihenhet, táncolhatja az edzést, a szokásos, kényelmes körülmények között veheti le, és sok pozitív érzelmet kaphat. Csináld jól!

Tánc hula karika

Hogyan készítsünk egy vékony derékot karika segítségével

Otthoni edzés

Fogyás vélemények