A cikk tartalma
- Mi a hula karika?
- Hulahup karcsúsító
- Melyik a jobb
- Hogyan lehet csavarni a hula karika
- Feladatok
- Mennyit kell megfordítani a karika felé, hogy megtisztítsa a gyomrot
Most a trend az egészséges életmód: a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Az otthoni személyes gondoskodás divatja ismét egyre népszerűbbé válik, és ezzel egyre szebb nők érdeklődnek az otthoni súlycsökkentő szimulátorok iránt. Elősegíti-e a hula karika a gyomor és az oldalak eltávolítását, hogyan lehet megfelelő módon elfordítani a fogyás érdekében? Valójában ez nem olyan nehéz!
Mi a hula karika?
Körülbelül 30 évvel ezelőtt a hulahup volt a legfontosabb fitnesz-kiegészítő, súlyzókkal és egészségügyi lemezzel együtt. Az ő korszak divatjai segítségükkel törekedtek arra, hogy alakjuk jó állapotban maradjon. Maga a karika úgy néz ki, mint egy kör. Főleg műanyagból vagy alumíniumból készül. A Hulahup kiváló sport-szimulátor, amelyet otthon is könnyen lehet használni. Erősíti a sajtót, karcsúbb sziluettet készít. A Hoop eltávolítja a gyomrot és az oldalakat, csökkenti a testtömegét.
A hula karika különféle súlyokkal rendelkezik, ami lehetővé teszi a rakomány súlyozását vagy csökkentését. A gimnasztika sokkal hatékonyabbá és könnyebbé vált, mert vannak olyan modellek, amelyek masszázs elemekkel, nehézfémekkel, kompakt összecsukható lehetőségekkel vannak felszerelve. A széles választék lehetővé teszi az edzések hatékonyabbá tételét, a felesleges zsírok megkönnyítését és aktívabb égetését..
Hulahup karcsúsító
A tornatartozék használata jótékony hatással van az egészségre, számos pozitív változás történik:
- javul a bél működése;
- a bőr meghúzódik a masszázs hatás miatt;
- kialakul egy vékony derék;
- a résztvevő izmok megerősödnek;
- a gerinc állandó hangon van.
Külön érdemes megjegyezni, hogy a karcsú testgyakorlatok a fogyáshoz, a hasi izmok edzése nagyszerűen működnek. A zsírszövetnek való expozíció külsőleg és belsőleg is történik. A 15-20 perces testmozgás sok kalóriát éget – mint például egy 30 perces futás. A külső hatás hasonló a cellulit elleni masszázs hatásához – hatással van a nehezen hozzáférhető zsírra, a bőr megszorodik.
Melyik a jobb
Ha a készüléket először használja, akkor a legjobb megoldás egy könnyű műanyag karika vásárlása, amíg a testet nem használják a nehezebb rakományokhoz. Az összecsukható modellek kényelmesek, amelyek lehetővé teszik a súly súlyozását vagy csökkentését, ha szükséges. A technológiai fejlődés lehetővé tette a kalóriaelszámoló beépítését bizonyos típusú karikaba. Segít-e a karika eltávolítani a gyomrot és az oldalakat? Igen, de ennek érdekében edzjen egy masszázsgolyóval ellátott modelln. Vigyáznod kell, mert a technika törésével könnyedén kialakulhat kopás és zúzódás.
Hogyan lehet csavarni a hula karika
A forgatástechnika egyszerű, de a túlsúly elleni hatékony küzdelem érdekében meg kell emlékezni néhány szabályra a hasznos felszerelés használatáról:
- Ha a lábak keskenyek, növekszik a munkában részt vevő izmok száma.
- Kezdje a láb helyzetét vállmagasságon, fokozatosan csökkentve a távolságot. Ez a legjobb eredményt érinti a karcsú alak és egy gyönyörű testtartás vágyában.
- Elősegíti a hula karika a gyomor és az oldalak eltávolítását? Igen, de csak megfelelő légzéssel. Nem tudja visszatartani a lélegzetet, az oxigénnek egyenletesen kell keringnie az egész testben.
- A mozgásoknak erőteljesnek kell lenniük, a kezüket a fej mögé kell szorítani, hogy ne akadályozzák a gyakorlatok végrehajtásának megfelelő technikáját..
Feladatok
A derék súlycsökkentése érdekében a következő műveleteket hajthatja végre:
- Helyezze össze a lábad, a karok felemelkedjenek oldalra. Csavarja a karika különböző erősségeivel, időközönként megváltoztatva az irányt.
- Forgassa el, cserélje a lábait, vagy járjon körül a szobában.
A súlycsökkentő karika gyakorlatok így néznek ki:
- tegye a lábát vállmagasságba, csavarja el a hula karikatartót, derékig emelve, majd leengedve a csípőre;
- forgassa a karika felváltva félig hajlítását és kiegyenesítését.
Ha a megtett erőfeszítések figyelembevételével továbbra is releváns a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a gyomort karika segítségével, akkor végezhet kiegészítő gyakorlatokat. Például térdelj le, tedd maga előtt a hula karika karját. Ezután a bal combon ülünk, és jobbra körbehúzzuk a karika. Hasonlóképpen, hajtsa végre a bal oldalt. Ez az izmok eltérő szögből áll..
Mennyit kell megfordítani a karika felé, hogy megtisztítsa a gyomrot
A hula karika segít eltávolítani a gyomrot és az oldalakat? Elég, és ezt sok nő eredménye is megerősíti. A képzési idő közvetlenül attól a céltól függ, amelyet elérni tervez. A minimális napi edzésidő 15 perc, ilyen komplexumot jobb reggel és este csinálni. A súlycsökkentés aktív folyamatának elindításához legalább 20 percet edznie kell..
Ellenjavallatok a hula karika használatához:
- hát problémák
- belső szervek gyulladása;
- tartós lágyszöveti zúzódások.
A túlzás túl nem megengedett. Az intenzív hula-karika használat során a maximális idő 45 perc. Az orvosok tiltják a terhes nők karikagyakorlását a születés utáni első hónapokban, és arra figyelmeztetnek, hogy a hulakarika hosszú ideig történő használata hozzájárulhat a méh kihagyásához, és ez súlyos komplikációkkal teli..
Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.
Először is, fontos megjegyezni, hogy a hula karika egy eszköz, amely hasznos lehet a testmozgásban és az edzésben. Segíthet az erőnlét és a gerinc állapotának javításában, valamint az egyensúly és a koordináció fejlesztésében. Azonban a gyomor és oldalak eltávolítása csak akkor történik meg, ha helyesen alkalmazzák ezt az eszközt, összeegyeztetve egy egészséges étrenddel és más testmozgással is. Ezért javasolt konzultálni egy szakértővel, személyi edzővel vagy táplálkozási szakemberrel az egyéni céljaid elérése érdekében.
Sajnos a hula karika önmagában nem garantálja a gyomor és oldalak eltávolítását, de segíthet. Ahhoz, hogy elérd a kívánt eredményt, fontos a rendszeres testmozgás és egészséges étkezés kombinációja. Talán lehet próbálni, de csak a tisztán a hula karikától nem várható drasztikus változás.
A hula karika használata segíthet a hasi és oldalsó területek formálásában és megerősítésében, de magában nem elégséges a jelentős zsírégetéshez. Fontos a megfelelő étrend és rendszeres testmozgás kombinációja a kívánt eredmény eléréséhez. Tehát bár a hula karika hasznos lehet az alakformálásban, de csak egy egészséges életmód részeként érdemes használni.