Hogyan kell inni lenmagokat a fogyáshoz – receptek és tulajdonságok a zselés, főzet, egy ital kefirral

A cikk tartalma

• Hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok
• Hogyan befolyásolja a fogyás?
• Hogyan kell lenmagokat használni a fogyáshoz
• Száraz
• Liszt
• Hogyan főzhetek
• infúziós
• Főzet
• Hogyan vegye be
• Üres gyomoron reggel
• Éjszakára
• Mennyi inni
• Hogyan kell főzni
• Kefirral
• Vízzel
• Fokhagymával
• Kissel

Arról, hogy miként kell inni a lenmagokat a fogyáshoz – nem fáj minden lány megismerése, aki le szeretne fogyni, mivel ezek jótékony hatással vannak a testre, jól megtisztítják a bélrendszert. Számos módja van ennek a terméknek a diétás ételekben történő felhasználására. Érdemes megtudni, hogy a lenmag hogyan hat a testre, miért járul hozzá a fogyáshoz..

Hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok

Meg kell érteni a termék összetételét annak megértése érdekében, hogy ez hogyan befolyásolja a testet. A lenmag linamarin-glikozidot, nyálkot és zsíros olajat tartalmaz. Ezek az anyagok beborítják a gyomor falait, egyszer benne. A fehér lenmag olaj sok többszörösen telítetlen zsírsavat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaz. Ez utóbbi anyag nagyon jól megtisztítja a testet, normalizálja a bél mikroflóráját.

A használat pozitív szempontjai:

1. A magok telítik a testet olyan savakkal és anyagokkal, amelyek nem termelik egymástól függetlenül.
2. Az orvosok szerint az őket szedő személy javítja az erek állapotát, csökkenti a szívroham kockázatát, normalizálja a nyomást.
3. A termék lignánokban gazdag, amelyek elpusztítják a bakteriális, vírusos és gombás fertőzéseket, és megakadályozzák a daganatok kialakulását..
4. Jótékony hatások a reproduktív funkcióra, mind férfi, mind nőben.
5. A vetőmag állandó használata csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja az anyagcserét.
6. A belek hatékony és gyengéd megtisztítása elősegíti a készítményben lévő rostokat.
7. A szelén jelenléte miatt a termék elősegíti a nők és férfiak testének megújulását, fokozza az immunitást, normalizálja a májat, eltávolítja a méreganyagokat.

A lenmagokat szigorúan tilos használni, ha:

• bélelzáródás;
• egyéni intolerancia;
• diszpeptikus jelenségek előfordulása;
• kolecisztitisz súlyosbodása;
• májzsugorodás;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• májgyulladás;
• epekő betegség;
• szaruhártya;
• fekély és a nyelőcső és a belek bármely más patológiája.

Óvatosan használja a terméket, ha:

• terhesség, szoptatás;
• jódhiány;
• cukorbetegség
• méh fibroma;
• policisztás;
• endometritis;
• a prosztata patológiái;
• rossz véralvadás.

Javasolt abbahagyni a szedését, ha ilyen mellékhatások jelentkeznek:

• hányinger
• laza széklet;
• menstruációs rendellenességek;
• orrdugulás;
• hányás
• gyors légzés;
• fájdalom a gyomorban;
• légszomj
• hiányosságokat;
• rohamok
• csalánkiütés;
• könnyezés.

Hogyan befolyásolja a fogyás?

A túlsúly leküzdésére irányuló pozitív tulajdonságok listája a termék egyszerűen hatalmas. Hogyan működik:

1. A magokban található rost miatt az ember gyorsan telített, és nem érez tovább éhségét. Az anyag megduzzad a gyomorban, majd eltávolítja a toxinokat és toxinokat belőle és a bélből..
2. Javítja az anyagcserét, provokálja a test tisztítását.
3. A lenmag serkenti a hasnyálmirigy működését. Emiatt az édesség iránti vágy az emberekben jelentősen csökkent.
4. A magokban sok A-vitamin található, amely megakadályozza a haj állapotának romlását és a bőr rugalmasságának elvesztését, ami gyakran táplálkozáskor jelentkezik..

Hogyan kell lenmagokat használni a fogyáshoz

Számos lehetőség használható. Általános szabályként enni a teljes magvakat szárazan, csírázva, sütve vagy lisztre őrölve. Ezen felül vannak házi készítésű főzetek és tinktúrák receptjei, kissélek, koktélok otthon. Az elkészítés és felhasználás minden módszerének megvannak a sajátosságai, ám ezek mindegyike nagyon hatékony. A választáshoz vezesse az ízlési preferenciáit és az étkezési szokásait.

Száraz

Ez a lehetőség a legegyszerűbb. A reggelire enni száraz lenmagot egy evőkanál mennyiségben, tiszta vízzel. Ne hagyja ki a trükköket. Ha nehéz magokat fogyasztani, adhat hozzá őket valamilyen diétás ételhez, például kásahoz vagy könnyű salátához. Ha ilyen módon veszi a magokat, akkor egy hónap alatt akár két kilogramm is elveszítheti. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott alacsony kalóriatartalmú ételeket enni, testmozgást végezni.

Néhány tipp a termék helyes elfogyasztására:

1. Mielőtt kipróbálná ezt a diétát, mindenképpen keresse fel orvosát. Gondoskodnod kell arról, hogy ne ártalmas..
2. Csak friss magokat enni. Minél hosszabb ideig tárolják, annál kevesebb előnyökkel járnak..
3. Igyon lenet sok tiszta vízzel, hogy hevesen duzzadjon meg a gyomorban. Tehát gyorsan eleget kapsz, hosszú ideig nem érzed a vágyat az enni.

Liszt

Az őrölt termék nem kevésbé hasznos, mint az egész. A liszt kétféle módon használható fel:

1. Italokkal. Egy bizonyos mennyiségű port egyszerűen vízzel vagy kefirral hígítunk.
2. Az edényekben. Bármely sütésnél a búzaliszt teljesen vagy részben pótolható lenmaggal. Kenyérként is használják. Kis mennyiségű liszt nem befolyásolja a leves, a szósz vagy a gabona ízét, ezért hozzáadható ezekhez az ételekhez.

Egy nap legfeljebb pár evőkanál őrölt terméket kell enni. Célszerű lisztet enni reggel, de ha gyors fogyásra van szüksége, akkor jobb, ha a napi adagot két adagra osztja. Használja az első adagot reggel, a második lefekvés előtt. Lenmaglisztből gyönyörű palacsintákat, krémleveseket készíthet, pita kenyeret süthet.

Hogyan főzhetek

Természetes termékből tinktúrát vagy főzetkészítményt készíthet. Mindkét ital íze specifikus, de ezek inni meglehetősen elviselhető. Csak tiszta vizet használjon. Főzés előtt el kell rendeznie a magokat, mivel elromlott szemek vagy apró hulladékok keletkezhetnek.

infúziós

Az ital elkészítése nagyon egyszerű:

1. Válogassa meg a szemeket, mérje meg két evőkanállal.
2. Helyezze a magot egy termoszba, azonnal öntsen 0,5 forrásban lévő vizet. Csavarja be és ragaszkodjon egész éjjel.
3. Igya meg a kész italt napi négyszor félig, szűrés nélkül, fél órával étkezés előtt.
4. Minden nap készítsen új adagot, és ne hagyja tartalékban az infúziót.

Főzet

Számos főzési recept létezik:

1. 30 gramm mag öntsünk fél liter vizet. Várja meg a forrást minimális hőn, és pár percig főzzük, anélkül, hogy a keverést megállítanánk. Igyon 100 ml-t (naponta ötször) 10 egymást követő napon minden étkezés előtt.
2. Mielőtt elkészítené a lenmagot a fogyás érdekében, válogassa át a magokat. Öntsünk forró vizet (három liter) 1 evőkanálra. l Tartsa vízfürdőben néhány órán keresztül, engedje le. Igyon egy fél csésze naponta négyszer, fél órával étkezés előtt.
3. Két pohár forrásban lévő vízbe öntsünk 2 evőkanál magot. Forraljuk és főzzük fél órán át a legalacsonyabb hőn. Igyon egy fél pohár ilyen főzet naponta négyszer. Ne fejezzék ki.

Hogyan vegye be

A terméket egy bizonyos rendszer szerint kell ennie, különben nem ad eredményt. A lenmag felhasználási útmutatója magában foglalja a szisztematikus felhasználást egy speciális ütemterv szerint. Meg kell érteni, hogy a termék nem alapvető étrend, hanem kiegészítő. Nem csak tudnia kell, hogyan kell inni lenmagokat a fogyás érdekében, hanem enni is kell. Vezesse be az étrendbe az alacsony kalóriatartalmú diétás ételeket. Egyél kis részletekben, napi 5-6 alkalommal. Mindenképpen igyon sok vizet.

Üres gyomoron reggel

Ez a beadási módszer segít a fogyásban és a test megfelelő tisztításában. Üres gyomorban lenmagot vesznek reggeli előtt reggel körülbelül fél órán keresztül. Számos lehetőség használható:

1. Rántja lassan egy evőkanál szárított magokat. Igyon sok vizet.
2. Csiszolja meg 25 g magot kávédarálóval. Keverje hozzá 2 evőkanállal. l meleg víz. Hagyja 10 percig, majd enni és inni.
3. 1 evőkanál. l keverje össze a magokat 150 ml természetes joghurttal vagy kefirrel. Igyon és reggelizjen fél óra múlva.

Éjszakára

Nagyon hatékony bevételmód. Az illatos lenmagokat kefirral lehet a legjobban fogyasztani. Egy evőkanál lisztet a gabonafélékből öntsünk egy pohár tejtermékkel, keverjük össze és igyunk lefekvés előtt. A vacsorát tanácsos cserélni erre a koktélra, de ha úgy dönt, hogy eszik valamit, akkor válasszon könnyű ételeket. Valószínűleg nem lesz szüksége további ételekre, mert a lenmag liszt savanyú tejjel tökéletesen és gyorsan telített.

Mennyi inni

A felvételi időtartam az Ön által kitűzött céloktól függ. A lenmag-fogyasztás másik módját befolyásolja a felhasználása. Például a magvak kefirral való keverékét két-három hónapban egymás után készítik. Tehát 4-6 kilogrammal lehet lefogyni. A száraz magvakat inkább italok formájában kell inni, felváltva a bejuttatás 10 napját, azonos időtartamú szünettel. Fontos figyelemmel kísérni az étrendet és a testmozgást a fogyás alatt.

Hogyan kell főzni

Sok recept létezik, amelyek végrehajtásának összetettsége eltérő. A legtöbb esetben zselét és koktélokat használnak, mert ezek a legkönnyebb elkészíteni. Minden len-karcsúsító recept a maga módján jó. A legjobb kiválasztásához vegye figyelembe az ízlési preferenciáit, valamint a készítményben szereplő további termékek kalóriatartalmát. Emlékezzen a legegyszerűbb és leggyakoribb receptekre..

Kefirral

Használási módok:

1. Oldjon fel egy teáskanál lenmagliszt egy pohár kefirban. Idd ezt a koktélt vacsora helyett. A súlycsökkentés céljából kefirral készített lenmagot napi három hónapon át részegzi, majd 30 napig megszakítják.
2. 1 evőkanál. l keverje össze a lisztet 300 ml kefirral. Igyon 0,1 l gyógyszert napi háromszor.
3. Egy hétig igyon egy pohár joghurtot 1,5 teáskanállal. Lenmag liszt minden nap. Célszerű koktélt reggel bevenni. A második hét – 1 evőkanál. l termék / 250 ml kefir. A harmadik – 3 teáskanál. len / 300 ml tejtermék.

Vízzel

A főzéshez nincs egyértelmű javaslat. A lemezeket vízzel a fogyáshoz általában főzetből vagy tinktúrából készítik, amelyek receptjét a fentiekben ismertetjük. Nyers friss magokat ehet, csak lemosva. Tisztított vizet kell vennie, és minél több, annál jobb. Ha a vetőmagot nem megfelelő mennyiségű folyadékkal mossuk le, bél obstrukció léphet fel. Egy nagy kanálnak legalább fél pohár vizet kell tartalmaznia.

Fokhagymával

Recept:

1. Csiszolja fél pohár lenmagot egy turmixgépbe. Hámozza meg a fokhagymát és egy hagymát.
2. Vegyünk egy tojást egy tálba. Adjon hozzá lenmagot és fokhagymát a fogyáshoz, kevés vizet, apróra vágott hagymát.
3. Formázza a húsgombócot és süsse 180 fokban a sütőben.

Kissel

receptek:

1. Az első kissel nagyon egyszerű. Először őrölje meg a szemeket. 3 evőkanál. l keverje össze a lisztet 1 liter meleg vízzel, és tegye tüzet. Folyamatosan keverjük, várjuk meg, amíg a keverék felforr. Az íz javítása érdekében adjunk hozzá egy kevés mézet..
2. Öntsön 2 evőkanálot. l vetjen be egy pohár forró vizet, és melegítse egy éjszakán át a fedél alatt. A reggeli törzshez adjon hozzá 25-30 gramm lenliszt. Igyon fél órával étkezés előtt..
3. 50 g vetőmag forrásban lévő vizet öntsünk egy éjszakán át. Reggel hámozzon meg egy almát, és negyedekre vágja. Egy turmixgépben verjünk len, 2 evőkanál. l áfonya. Adjunk hozzá almát, citromnegyedlét, 1 teáskanál. édesem, egy csipet fahéj. Beat és iszik ismét.