Hogyan kell használni a korpát a fogyáshoz

A cikk tartalma

• Előnyök
• Melyik korpát választani
• Zabpehely
• Búza
• Rozs
• Egyéb fajok
• Hogyan kell használni a korpát?
• Karcsúsító receptek
• Ellenjavallatok

A test jó állapotában tartása felelős és igényes üzlet. Ha fogyni akarja, vagy csak fenntartja a test általános állapotát korpa diétával, érdemes készletezni az információkkal, hogyan kell a korpát felhasználni a fogyáshoz. És örömmel segítünk Önnek! A cikkben elolvashatja a korpa étrenddel kapcsolatos véleményeket, hogy megtudja, hogyan és mely korpa érdemes fogyasztani..

Előnyök

Miért olyan kedvező a korpa a test számára? Mivel, akárcsak a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, rostot tartalmaznak. Megfelelő felhasználás esetén a rost energiatakarékosabban érzi magát, megtisztítja a belső emésztőszerveket, és még a székrekedést is gyógyítja, ha szenved. Mindez annak köszönhető, hogy a rost átjut a bélben. A rostnak számos más hasznos tulajdonsága van:

1. A rost fogyasztása csökkenti az étvágyát..
2. Csökkenti a vércukorszintet.
3. A bél mikroflóra megtisztul a toxinoktól és a káros toxinoktól. A rost, amelyben a víz nem oldódik, rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. Ezt a fontos elemet a zöldségek, a diófélék és a búzakorpa tartalmaz.
4. A rost lelassítja a zsír felszívódását és csökkenti a vér koleszterinszintjét..
5. A rosttartalmú ételek rendszeres használata esetén a hasnyálmirigy, a máj és az epe is kezelhető.

Melyik korpát választani

A zab, a búza és a rozs korpa egyedi „pluszokkal” rendelkezik.

Búza

1. Szabályozza a bélműködést (szünet megszüntetése).
2. Gazdag A, B és E vitaminokban (normalizálja a szénhidrát, fehérje, zsír, energia, víz-só egyensúlyt).
3. Vegyen részt a vérképzés folyamatában.

Rozs:

1. Használata kedvezően befolyásolja az anaemia és cukorbetegségben szenvedő emberek testét.
2. Tartalmazza a PP, B csoport, réz, nyomelem kálium, szelén vitaminokat.
3. Hatékony a fogyáshoz.

Zab:

1. A hangerő növekedése 20-30-szor (a telítettség érzése hosszabb ideig tart).
2. Tisztítják a méreganyagok testét és normalizálják az anyagcserét.
3. Hasznos szívbetegségek és magas vérnyomás esetén..

A korpa alacsony kalóriatartalmú termék, tehát egy képzett táplálkozási szakember azt fogja mondani, hogy ezeket a napi étkezés kiegészítéseként kell vennie, hígítva az étrendet. Nem szabad számítania arra, hogy amint elkezdi korpát enni, a súly azonnal eltűnik. Életstílusa, testsúlya, fizikai aktivitása, táplálkozása, étrend – az eredmény attól függ, hogyan választja meg a megfelelő korpát a fogyáshoz.

A gasztronómiai osztályban lévő korpa gyakran nemcsak nem szeretett gabonafélék, hanem kenyér, tekercs és porított keverékek formájában is megjelenik. Az ízlés kérdése, hogy milyen formában dönt a korpa fogyasztásáról. A legfontosabb megérteni, hogy ha elkezdett hozzáadni egy darab korpa kenyeret vacsorához, hamarosan a szervezet rosttartalma normalizálódik.

A zabkorpa a népszerűbb, mint a többi. Az egészséges táplálkozásért harcolók rendkívül pozitívan reagálnak, és aktívan tanácsolják az újonnan érkezőket. A zablisztkorpa lenyűgöző összetételű: ásványi anyagok, vitaminok, zsírsavak, omega-3. A rozs korpa tisztességes második helyet foglal el az egészséges táplálkozás rangsorában. A búzakorpa bezárja az első három helyet.

A súlycsökkentés szakemberei a minősítés ellenére azt tanácsolják, hogy kezdje el a korpát durva, rostban gazdag búzakorpával, és csak akkor váltson át a takarékos rozs- vagy zabkorpare. A „felfedezőknek”: a szemcsés korpa kellemes illatú és gazdagabb ízű lehet. De a gyártók ezt gyakran úgy érik el, hogy cukrot és parfümöt adnak a kompozícióhoz. Utasítsa el ezt a vásárlást Ez a fogyás módszer nem vezet a kívánt eredményhez..

Zabpehely

A zabkorpa kiváló hírnévvel rendelkezik a szépség területén. A nyári szezon előtt hallatsz boldog karcsú lányok csiripelését, akik készek mindenkinek és mindent elmondani a túlsúlyos „zab” harcukról. De hogyan csinálják ?! Hogyan kell használni a zabkorpát a fogyáshoz? Számos tényt tudnia kell a zabkorparól:

1. Ezek mennyisége 20-30-szor nő, tehát az állandó éhség nem fenyegeti Önt. Tehát lefogyhat szenvedés nélkül.
2. A zabliszt megtisztítja a méreganyagok testét és normalizálja az anyagcserét.
3. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára a zab étrend előnyei felbecsülhetetlen. Kemény gabonahéj hozzáadása az étrendhez csökkenti a plakkképződés kockázatát.
4. Normalizálja a máj, a hasnyálmirigy működését.

Búza

Az ideális paraméterek elérése érdekében a gabona búzahéja hatékonyabb, mint a rozs és a zab „testvére”. A reggeli melléktermékek étkezése egészséges és egyszerű módszer a fogyáshoz. Vásároljon búzaszemcséket, kefirot. Reggel keverjen össze egy pohár kefir-et korpával. Diófélék, friss bogyós gyümölcsök, mazsolák hozzáadása vagy hozzáadása személyes választás. A további összetevők megváltoztatják az ételt, ami azt jelenti, hogy a teljes kalóriatartalom megváltozik.

Hogyan lehet a korpát fogyni ebéd és vacsora közben? Csak enni kell egy marék köleset a fő étkezés előtt. Csak ne vigyük túlzásba! A nap folyamán megengedett maximális mennyiség 30 g. Ha minden helyesen történik, akkor nemcsak az egészség javul, hanem a bőr megjelenése is. A „köles” kitűnően hozzájárul ehhez!

Rozs

A cukorbetegek számára nélkülözhetetlen társ a rozs belsősége. Kellemes bónusz az ilyen típusú korpa használatakor a vérszegénység, onkológia, vitamin- és ásványi elemek hiányának megelőzése. Érdekes tény: egy ilyen étrend hasznos a „valódi férfiak” számára. A meddőség megelőzése és a fokozott hatékonyság senkit sem bántott. Melyik elemek listája miatt olyan csodálatos a rozskorpa?

1. Durva oldhatatlan rost
2. B1-vitamin, riboflavin B2, nikotinsav B3, B4, B5.
3. Kálium
4. Réz
5. Szelén

Egyéb fajok

Vannak hajdina, köles, rizskorpa. Ezek a fajok nem olyan népszerűek a magasabb kalóriatartalom miatt. Például a hajdinapehely energiaértéke 330 kcal. Ugyanaz a hajdina nem rosszabb a testnél, sem a fenti típusoknál (zab, búza, rozs korpa), mint például a köles és a rizs. Mindenféle korpa tisztítja a méreganyagok testét és normalizálja az emésztést..

Hogyan kell használni a korpát?

Ha a kormát normálnál többet eszik, ez nem javítja az eredményt. Ez a termék csak akkor veszi fel a vizet, amikor belép a gyomorba, és ezért növeli annak mennyiségét. Ennek a korpa tulajdonságnak köszönhetően egy kissé később jön a teltségérzet.

A korpa a menüben jobb, ha fokozatosan lép be. Kezdje egy teáskanállal, naponta háromszor. Körülbelül két hét elteltével vigye be az adagot evőkanálra, napi háromszor. Ne felejtsük el, hogy több mint 30 gr. nem csak használhatod! A korpa diéta hónapokig folytatódhat, időről időre szünetet tartva két hétig. Ebben az időszakban enni gyümölcsöt, zöldséget, diót. Az idegrendszerben megszokott test rostok hiánya nem éri meg.

Semmi sem könnyebb, mint a korpa készítése. A szemcsés terméket kefirral öntjük, és megduzzad. A hagyományos korpát először 30 percig forrásban lévő vízzel kell feltölteni. A már lehűtött vizet kifolyik. Adja hozzá a kész terméket ebédre, enni bogyóval vagy ugyanazzal a kefirrel, különben nem fűszerezhet.

Karcsúsító receptek

Hogyan használhatjuk a korpát a fogyáshoz örömmel? Lefogy a korpa valódi és változatos menüvel. Annak érdekében, hogy nem fog unatkozni ugyanazon a dologról nap mint nap, összeállítottuk a legjobb ételeket az egészséges őrlési belsőség alapján. Az első recept reggelire vagy tápláló snackre vonatkozik. Vegyük a granolát, a korpát. Öntsön bele zsírmentes tejet vagy folyékony joghurtot. A recept nagyon hasonlít a korpa és a kefir klasszikus használatára, de a joghurttal vagy a tejjel való kombináció inkább egy élvezet.

Hasznos és ízletes lesz korpaből készült édesség mazsolával és szilvával. Ehhez először öblítse le a korpát, és merítse forrásban lévő vízbe. A húslevest egy órán keresztül alacsony hőmérsékleten kell főzni. Ezután engedje le a vizet, adjon hozzá mazsolát és szárított barackot ízlés szerint, és hagyja ki a keveréket egy darálóban. Adjon hozzá citromlevet, ha szükséges. Tekercselje a kapott tömegből a kis golyókat és tegye hűtőszekrénybe.

Párolt zöldség korpával valódi hit a táplálkozási szakemberek számára. Javasoljuk, hogy a paradicsomot, padlizsánt, hagymát, cukkinit stb. Darabolja kockákra. A „saláta” olívaolajjal fűtött serpenyőbe küldje. Pároljuk a zöldségeket néhány percig, amíg aranysárga színű nem lesz, majd adjunk hozzá 3 evőkanál korpát. Az étel sózása nem tiltott, de mérsékelten. Jó étvágyat kívánunk!

Ellenjavallatok

Jó dolog, ha vigyázol magadra és megjelenésére, ha nem megy a szélsõségekbe. Mielőtt egy diétát kipróbálna (nem csak a korpa esetében), kérdezze meg orvosát! Csak szakember mérlegeli az előnyeket és hátrányokat. A korpa diéta ellenjavallatai:

• minden típusú fekély

• gyomorhurut

• epehólyag-gyulladás

• hepatitis

Tudja meg még, mi a glükofág a fogyáshoz.

Javasoljuk, hogy nézze meg Dmitrij Shubin történetét Elena Malysheva műsorában. Shubin – neurológus, csontkovács. A „Korpa fogyáshoz: rozs, búza, zab” című videóban a korpát nem filiszteusként, hanem orvosként beszéli. Shubin elmondja a lisztőrlési melléktermékek előnyeiről, arról, hogy miért olyan szükségesek a korpák a test számára, meg fogja határozni a fajok jellemzőit, és példákat ad a korpa ételeinek elkészítésére vonatkozó receptekre. Hallgassuk meg online konzultációját. Jó szórakozást!