Derékcsípő – előnyök és ellenjavallatok. Hogyan válasszuk ki a hula karika és a fogyás eredményeit egy fényképpel

A cikk tartalma

• Hasznos-e a karika deréknál csavarása?
• Lehet-e fogyni egy karika segítségével
• Hogyan lehet csavarni a karika
• Mennyit kell a karika elcsavarásához
• Hoop gyakorlatok

A karcsú hashoz minden eszköz jó. Valaki szereti forgatni a sajtót, valaki különféle gyakorlatokat végez, de a legegyszerűbb módja annak, ha otthon vékonyabbá válik, ha a karját a derekára edzi. Csak magának a körnek és néhány perces szabadidőnek van szüksége. Ha a karika segít a derék kialakításában, akkor tovább fog tanulni.

Hasznos-e a karika deréknál csavarása?

A nők sokat készek egy vékony alakért. Az értékelések alapján a szigorú diéta vagy a testmozgás segít, de rontja a hangulatot, és nem mindig jár előnyökkel: ki szereti feladni kedvenc ételeit, vagy adni minden jót az edzőteremben található verejtéknek. A kör ebben az esetben 100% -ot nyer. Miért van a karika seb a derék körül? A hula karika segít eltávolítani a gyomrot? A karika előnyei már régóta bebizonyosodtak: ez nem csak a derék vékonyabbá tételét segíti elő, hanem megszabadul az oldalsó és a csípő zsírlerakódásától is. Egyéb hatások:

• Javul a nyirokkeringés.
• A metabolizmus normalizálódik.
• A test rugalmasabbá válik.
• A testtartás extra erőfeszítés nélkül egyenes lesz.
• A légzőrendszer edz.
• Stressz, fáradtság.
• Fogyás intenzív edzés nélkül.

Lehet-e fogyni egy karika segítségével

Sok lány, miután megtanulta a fogyás karikaját, feladja az összes többi tevékenységet és az egészséges táplálkozást, hisz abban, hogy ez segít nekik, hogy modellekké váljanak. Ez egy mély hiba. Hulahup csak akkor tehet karcsúvá, ha ön maga nem akarja, és erre törekszik. Először vigyáznia kell az étrendre. Csak friss, egészséges táplálék legyen színezékek vagy más káros adalékanyagok nélkül. Meg kell tagadni a cukrot, a lisztet, vagy korlátozni kell azok fogyasztását.

A második dolog, amit meg kell tennie, a hula karika rendszeres gyakorlása. Igen, az óráknak nem kell nagyon hosszúnak lenniük, de naponta szükségesek. Attól függően, hogy mennyit akar veszíteni, annyira be kell tartania ezt az életmódot. Ha eléri a célját, akkor ne dobja el azonnal mindent. Könnyebb karcsúnak és szépnek lenni, mint újra kezdeni..

Hogyan lehet csavarni a karika

Ezenkívül ahhoz, hogy magának vásároljon egy karcsúsító berendezést, meg kell tanulnia, hogyan kell elforgatni a karikat, mert még egy ilyen egyszerű szimulátor is károsíthatja a testet. Semmilyen esetben ne kezdje el forgatni üres vagy teljes gyomorral. Az ideális idő egy órával étkezés után. Ha a derék csökkentése és a gyomor karcsúbbá tétele volt a célja, akkor a kört el kell csavarnia, összeállítva a lábad. Ebben az esetben a sajtó és a fenék izmai feszültek. A csípő csökkentése érdekében a lábakat vállszélességre kell szétszórni..

Mennyit kell a karika elcsavarásához

Nincs határozott jelzés arról, hogy mennyit kell elforgatni a karika számára a fogyás érdekében. Mindenki kiválasztja az optimális percek számát. Egy leckének átlagosan legalább 15 percnek kell lennie. Sokkal jobb, ha sikerül megismételnie egy vagy két megközelítést egy nap alatt, akkor sokkal gyorsabban érheti el az eredményt. Fokozatosan növelje a terhelést: adjon hozzá minden nap 1-2 percig, amíg eléri a fél órát.

Hoop gyakorlatok

Miután magabiztosan elcsavarodott a hula karika, továbbléphet a bonyolultabb helyre – különböző gyakorlatokat végezhet karika segítségével a deréknál. Ez segít egy másik szintre lépéshez, és még jobban fejleszti a has és a hát izmait. Próbálkozzon a következő gyakorlatokkal egy karika segítségével a has fogyásában:

• Alternatív torzió. Kiindulási helyzet – a lábak együtt, a test meghosszabbítva. Először csavarja el a karika egyik irányát, majd a másik irányát (tízszer váltakozva mindkét irányban). Segítened kell magad a kezeddel. Csinálj 5-6 készletet.
• Csavarodunk és sétálunk. Indítsa el a karika forgását a tengelye körül, és lassan lépjen előre-hátra (mindegyik 3 lépés). Azonnal észreveszi, hogy aktiválódnak a lábak és a hát izmai. A hatás nem sokáig jön.
• guggolás Ez már nehezebb: miközben a karika forog, próbáljon meg egy sekély guggolást az egyensúly elvesztése nélkül. Ismételje meg a 12 guggolás 3 sorozatát.

Az ilyen gyakorlatok után a fogyás előnyei egyszerűen óriási. Próbálja ki őket minden alkalommal, amikor megragad egy karika a derékához. Nem fogja észrevenni, hogyan lehet lefogyni, megszabadulni a zsírráncoktól és karcsúbbá válni. A nyári vakációra való felkészülés után az összes fotót fürdőruhába kívánja mutatni, és nem a legtitkosabb.