Hatékony fogyókúra 4 nap alatt

A cikk tartalma

• Lehet-e lefogyni 4 nap alatt?
• Mennyit lehet fogyni 4 nap alatt
• 4 napos diéta
• Tojás
• Fehérje
• Hajdina
• Kefir
• Eper
• Ivás
• Banán

Ha gyorsan le szeretne fogyni, a lány felteszi a fő kérdést, hogyan lehet lefogyni 4 nap alatt, de nem mindig választja a hatékony módszert. A 100% -os eredmény elérése érdekében fontos, hogy ne csak a problémás figurára, hanem a saját egészségére is ügyeljen. Valójában 4 nap alatt elveszíti 5 kg termelő súlyát, a lényeg az, hogy helyesen állítson össze egy napi étrendet, ne felejtse el a testmozgást, a megfelelő vízfogyasztást. Az egész étkezési korlátozásokkal és az otthoni töltéssel kezdődik, és a sport szerelmével és a grandiózus eredményekkel ér véget..

Lehet-e lefogyni 4 nap alatt?

Néhány kilogramm kevesebb, mint egy hét alatt történő elvesztése nagyon realisztikus, főleg az, hogy táplálkozási korrekció segítségével felgyorsítsuk az anyagcserét, és megnövekedjünk a zsír fokozott fizikai aktivitásával. Nem a torna vagy más sportok gyakorlásáról van szó, a sportrendszer betartásakor elegendő a mérsékelt testmozgás. A mono-étrend hatékonyságát számos példa megerősíti, azonban a tömegkiadás problémájának megközelítésének átfogónak kell lennie. A 4 napos diéta nagyszerű hatást gyakorol, új súlyban élve.

Mennyit lehet fogyni 4 nap alatt

Ne kimerítse a testet szigorú diétákkal és éhségsztrájkkal, mert valódi lefogyni, miközben betartja a megfelelő táplálkozás alapelveit. Az eredmény a napi étrend tulajdonságaitól, a céloktól és az összes orvosi rendeltetés szigorú betartásától függ. Amennyiben lehetséges, 5 kg-os könnyebbé válhat, de sok fogyó elégedett a 2–3 kg-os mínusz eredményekkel, radikális élelmiszer-korlátozások nélkül.

4 napos diéta

Ha el kell veszítenie néhány kilót a lehető legrövidebb idő alatt, fontos azonnal cselekedni, a legfontosabb az, hogy egy hatékony technikát válasszon a túlsúly csökkentésére. Mielőtt négy nap alatt lefogy, a konzultációt egy táplálkozási szakemberrel kell elvégezni, hogy kizárják a gyomor krónikus betegségeit és a test immunrendszerének gyengülését. Az ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie – növelje a fehérjemennyiséget, és minimalizálja a zsírok és szénhidrátok koncentrációját, de ne távolítsa el egyáltalán. A fogyás érdekében a táplálkozásnak alacsony kalóriatartalmúnak, kiegyensúlyozottnak és táplálónak kell lennie.

Tojás

A fő összetevő a tojásfehérje, amely energiaigényes és hosszú emésztési folyamatot biztosít. A napi étkezés többször csökkent, hogy több főtt tojást felvegyen a menübe. A zöldségeket korlátlan mennyiségben szabad fogyasztani, de nem szabad egyetlen módon kombinálni a fehérjéket. Az édes gyümölcs reggelire megengedett, savanyú, csökkentett tartalmú vacsorára. Az étrend alapvető szabályai a következők:

• ne zárja ki a lisztet, édes és cukortartalmú ételeket;
• csökkentse az elfogyasztott só mennyiségét;
• egyesítse a tojást kis mennyiségű zsírmentes túróval;
• adjunk grapefruitot, káposztát a nappali menübe;
• inni legfeljebb 2,5 liter vizet naponta.

Fehérje

Mivel a fehérje az izmok „építőanyaga” és zsírégető hatással rendelkezik, ez 4 nap alatt a fogyás fő összetevőjévé válik. A fehérjetartalmú ételek képezik az étrend alapját, kötelező a sovány húsokat, tejtermékeket, alacsony zsírtartalmú halat, tojást, csirkét és nyúlfilét felvenni a napi menübe. Ezenkívül megengedett a természetes antioxidánsok, növényi rost és természetes vitaminok használata. Itt vannak az alapvető táplálkozási irányelvek:

• naponta legfeljebb 6-szor használjon részleges adagokat, minden étkezés előtt igyon meg legfeljebb 2 liter vizet;
• kizárja a zsíros, füstölt, sült, sós és fűszeres ételeket;
• megengedett két snack – ebédre és délutáni snack nem édes, citrusfélék.
• reggeli kiadós és egészséges, vacsora – könnyű, alacsony kalóriatartalmú;
• ebédnél jobb kihagyni; húst, csirkét vagy zöldséglevest válasszon;
• amikor a fehérjetartalmú ételeket választják, bebizonyosodik, hogy szabályozza az adagok méretét, elkerüli a túlzott túlélést.

Hajdina

4 nap alatt a fogyáshoz hajdina használható fő élelmiszer-összetevőként. Az étrend a mono-diéta kategóriájába tartozik, segít elveszteni 1 kg-ot 1 nap alatt. Az ilyen táplálkozási rendszer betartása legfeljebb 7 napig megengedett, előzetesen konzultáljon orvosával. A hajdina mellett kefirot, gyógynövényeket is fogyaszthat természetes antioxidánsként. A multivitamin komplexek nem fognak zavarni. Itt vannak a hajdina étrend alapvető szabályai annak érdekében, hogy 4 nap alatt elveszítsék 4 kg-ot az egészség károsítása nélkül:

1. Lopjon egy pohár hajdina 2 csésze forrásban lévő vízzel, és ragaszkodjon mindaddig, amíg teljesen lehűl, miközben nem só és bors.
2. Enni párolt hajdina egész nap, amennyit csak akar egy adagban, inni kefir.
3. Ha szükséges, a hajdina előtölthető egy kefir-adattal, de ne feledje – ennek az erjesztett tejterméknek a napi adagja nem haladhatja meg az 1 l-t.
4. Nem ajánlott 7 napnál hosszabb ideig ülni egy ilyen diétán, különben a vitaminhiány a természetes vitaminok hiánya miatt alakul ki.
5. Ezenkívül megengedett, hogy napi 2–2,5 liter vizet ingyen, lehetőleg étkezés közben.

Kefir

Egy ilyen diétás élelmezési rendszernek számos módosítása van annak érdekében, hogy hatékonyan lefogyjon és nem károsítja a saját testét. 4 napig tartósan megszabadulhat a 3-4 kg-tól, ugyanakkor tartsa be a napi étrend szigorú korlátozásait. A zsírmentes kefir ajánlott napi adagja nem haladhatja meg az 1,5 litert, és ajánlott 6 étkezésre felosztani. A fogyásban szenvedő személyre vonatkozó további ajánlások az alábbiakban találhatók:

1. A zsírtalanítású kefir-diéta alkalmas az ünnepek, a zajos ünnepek és az ünnepek utáni kirakodásra.
2. Emésztőrendszeri rendellenességek nélkül használjon kefírt, keresse fel orvosát.
3. 3 napig csak sovány tejtermék és víz megengedett, cseréjére rozskrakkoló, de legfeljebb napi egyszer.

Eper

Ilyen módon a fogyás érdekében fontos kizárni a fő étrendi termékkel szembeni allergiás reakció jelenlétét. Orvosi ellenjavallatok hiányában legfeljebb 1,5 kg szamóca lehet a fogyókúrás étlapjában egy napig, emellett megengedett az alacsony kalóriatartalmú ételek felvétele a napi étrendbe. Itt található egy példamenü a következő 4 napra:

1. Első nap: reggeli – egy pohár eper, alacsony zsírtartalmú kefir; ebéd – eper saláta, dió; vacsora – alacsony zsírtartású eper saláta, túró és kefir.
2. Második nap: reggeli – egy pohár eper, rozskenyér; ebéd – vegyes eper kefirral, vacsora – káposzta saláta eperrel.
3. Harmadik nap: reggeli – eper és pirítós; ebéd – dinnye, banán, eper; vacsora – párolt zöldségsaláta, egy pohár eper.
4. Negyedik nap: reggeli – eper és sajt; ebéd – zöldségsaláta, eper; vacsora – káposzta saláta eperrel.

Ivás

Az ilyen hatékony fogyás diéta „folyékony” kategóriába tartozik. Bármilyen italt inni lehet, de egy ideig teljesen el kell hagynia a szilárd ételeket. Négy napig akár 3 kg is elveszíthető, miközben ellenőrizhető, hogy a cukor ne kerüljön be a testbe. Ha inni zöld teát, akkor édesség kedvéért kanál mézet, édesítőszert adhat hozzá.

Banán

Az a szubjektív vélemény, miszerint a banán magas kalóriatartalmú termék, nagyon téves, mert ez az élelmiszer-összetevő a megfelelő kombinációval segít az embernek a gyors fogyásban. Egy nap egy nap 3 friss gyümölcsöt enni, és ugyanannyi pohár tejet inni (alacsony zsírtartalmú kefir). Ilyen nyilvános módon megszabadulhat a 4 kg-tól, és már nem tud hízni..

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.