Detox tisztító diéta

A cikk tartalma

• Az étrend jellemzői és szabályai
• Az engedélyezett termékek listája
• A méregtelenítő diéta mintázata a fogyáshoz és a test tisztításához
• Expressz technika Julia Vysotskaya-tól 3 napig
• 7 napig
• 10 napig
• Vélemények a fogyás eredményeiről

Bármely diéta magában foglalja a test felesleges megtisztítását. A fogyás érdekében az embernek először meg kell szabadulnia a méreganyagoktól és toxinoktól, csak akkor számíthat a felesleges tömeg elvesztésére. Mi a méregtelenítő diéta? A modern nők körében népszerű élelmezési rendszer számos termék elutasítását és nagy mennyiségű víz, gyümölcs, zöldség fogyasztását vonja maga után..

Az étrend jellemzői és szabályai

A méregtelenítés a test normális funkciója. A máj és a vesék, amelyek eltávolítják a káros anyagokat az izzadságon, a vizelettel és a széklettel, felelősek annak végrehajtásáért. Az emberi test úgy van megtervezve, hogy a környezetből belépő toxinok ne szívódjanak fel a nyálkahártyákba. A túlzott egészségtelen ételek fogyasztása, a gyengült immunitás, néhány krónikus betegség kialakulása esetén a test természetes tisztítási rendszere kudarcot vall. A toxinokat nem távolítják el időben, és fokozatosan felhalmozódnak a testben. Ennek eredményeként többlet betétek jelennek meg..

Az értékelések szerint a méregtelenítő táplálkozás elősegíti a bomlástermékek hatékony megszabadulását és aktiválja a természetes tisztításért felelős szervek munkáját. Az étrendre való felkészülés magában foglalja a zsíros, sült, fűszeres, füstölt ételek elutasítását egy hónappal a méregtelenítés megkezdése előtt. A túl magas kalóriatartalmú ételeket ki kell zárni az étrendből. 10 nappal az étkezés megkezdése előtt teljes mértékben át kell állnia vegetáriánus étrendre. Hús vagy hal csak hetente egyszer megengedett..

A méregtelenítésre való felkészülés során az ember legkésőbb este 8-kor enni nem szabad, míg étrendjét napi 5-7 étkezésre kell felosztani. Az előkészítő időszak magában foglalja az alkoholtartalmú italok, édességek, sütemények elutasítását. Maga az étrend általában 3-5 napig tart, de időtartama 10 napra is növelhető: ez idő alatt a test képes lesz teljesen megtisztulni a toxinoktól és a méreganyagoktól, frissítve a vér összetételét..

A fogyás fő szabályai az étrend helyes befejezése. A méregtelenítő táplálkozásnak fokozatosan ki kell lépnie, ezért a méregtelenítés befejezése után érdemes hozzáadni egy kevés fehérjét és szénhidráttermékeket, fűszereket, sót a menübe. Válasszon kizárólag sovány hús- és halételeket, a tésztát csak durumbúzából szabad fogyasztani. A következő esetekben tilos a méregtelenítő étrend betartása:

• emésztőrendszeri betegségekkel;
• erek, szív betegségek;
• diabetes mellitus;
• alacsony vércukorszint;
• terhesség / szoptatás alatt.

Az engedélyezett termékek listája

1. Brokkoli.
2. Cukorrépa.
3. Szőlő.
4. Spárga.
5. citrom- és narancsfélék.
6. kaliforniai paprika.
7. banán.
8. Az almák.
9. articsóka.
10. gránátok.
11. Tengeri kelkáposzta.
12. Szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, szilva, mazsola).
13. Gabonafélék kis mennyiségben.
14. A hajtások / a hajtások a fűből.

A méregtelenítő diéta mintázata a fogyáshoz és a test tisztításához

Az otthoni méregtelenítő program friss gyümölcsök és sok víz, gyümölcslevek vagy édesítetlen gyógytea reggelente történő evését foglalja magában. Ebéd után és este 8 óráig megengedett párolt, sült, főtt vagy nyers zöldség. A toxinok és méreganyagok testének tisztítására szolgáló étkezés 3 napig is tarthat, de ha folytatja, akkor a szervezet működését helyreállítja. Ha 10 napig követi az ilyen táplálkozási rendszert, akkor a test teljesen méregteleníti és frissíti a véráramot.

Expressz technika Julia Vysotskaya-tól 3 napig

A tisztító étrend szerzője 3 napra kínál kivételesen egészséges és könnyű ételeket, ezután engedheti meg magának kedvenc ételeit. Háromnapos méregtelenítés során a test megszabadul a feleslegről, és készen áll arra, hogy megbirkózzon a szokásos magas kalóriatartalmú ételekkel. Julia Vysotsky tisztító étrendje a fő alapelvre épül: napi 5-6 étkezés kis adagokkal megakadályozza az éhség okozta kellemetlenségeket, de a test számára nem biztosít jelentős mennyiségű kalóriát a testzsír kialakulásához..

A méregtelenítő diéta első napja:

• reggel 8-ig – gyümölcs / friss bármilyen mennyiségben;
• 10 óráig – egy pohár friss gyümölcslé;
• ebéd – párolt zöldségek, egy tál sovány leves;
• 15 óra – egy pohár gyümölcslé;
• vacsora – egy tál sovány leves, friss zöldségsaláta.

A méregtelenítő étrend második napja:

• legfeljebb 8 óra – egy pohár gyümölcslé;
• 10:00 – friss zöldségekből, gyümölcsökből;
• ebéd – egy tál zöldségleves;
• 15 óra – egy pohár lé péppel;
• vacsora – 1-2 tál leves.

Harmadik nap méregtelenítés:

• reggel – sült alma;
• 10 óra – friss gyümölcslé;
• ebéd – zöldségleves;
• 15 óra – friss gyümölcs;
• vacsora – brokkoli leves.

7 napig

A káros anyagok mellett a méregtelenítő táplálékrendszer elősegíti a hasznos komponensek eltávolítását is. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne vegyenek részt tisztításban, évente legfeljebb kétszer töltsék el. A méregtelenítés legjobb ideje a tavasz és az ősz kezdete, mivel a test könnyebben képes tolerálni a demi-évszak változásait. Érdemes megfontolni, hogy a kimerültség elkerülése érdekében a méregtelenítő diétát nem szabad követni azoknak, akik munkahelyükön vagy iskolában nagy terhelést érznek. Vegyünk egy példakénti heti takarítási menüt:

1. Hétfő: csak folyadék megengedett. Célszerű inni 4-5 pohár természetes lé és ugyanannyi mennyiségű csendes vizet.
2. Kedd: Adj gyümölcsöt az étrendjéhez. Szilva, alma, görögdinnye, körte megengedett. Nem mehet szőlőt és banánt. Ne felejtsük el a nagy mennyiségű vizet..
3. Szerda: zöldségeket adnak a gyümölcslevekhez és gyümölcsökhöz, és a gyümölcsöket nem szabad főzni. Enni nyers paradicsomot, uborkát, káposztát, sárgarépát, cékla vagy készítsen salátákat növényi olajjal.
4. Csütörtök: Egy kis főtt rizst adunk a menübe. Ezen felül a zöldségeket főzhetik, párolhatják vagy süthetik.
5. Péntek: némi sovány hús megengedett. Normál – legfeljebb 200 g főtt / sült csirke filé vagy pulyka.
6. Szombat: a menüt ki kell egészíteni zabliszttel vagy hajdinaval és kefirral. A Sutra jobb kását enni, ebédre – hús és zöldség, gyümölcs szolgál snackként. Egy pohár kefir vagy egy kis zsírtartalmú túró ideális vacsorához.
7. Vasárnap: ismételje meg a szombati étrendet.

10 napig

• 1. nap. Reggel egy pohár csendes vizet isznak 1 teáskanállal. citromlé. Reggeli avokádó, egy csésze tea gyömbérrel és egy szelet sötét kenyérrel. Ebédre válassza a rizst és a zöldséget. A méregtelenítéshez való snackként 1 sült alma alkalmas. Vacsora megengedett egy pár keményen főtt tojás, 200-300 g párolt zöldség. Akár 8 óra is lehet snack-t szárított gyümölcs kompóttal.
• 2. nap. Reggeli előtt fél órával, étrend közben, méregtelenítő, igyon egy pohár vizet citrommal. Reggelire – menta tea, friss zöldségsaláta vajjal, kenyér. Ebédre enni zöldséglevespürét, reggel közepén enni 1 narancs / grapefruit. A vacsorának néhány szelet kemény sajtnak, zöldségsalátanak kell lennie. A késő snack tisztító diétával szolgál szárított gyümölcs főzetének.
• 3. nap. A reggelire, miután vizet vett citrommal, enni egy kis zsírtartalmú túrót egy pohár narancsléval. Étkezzen méregtelenítő diétán sovány leves vagy cékla segítségével. Közép-délután 1 citrusfélék megengedettek, vacsorára – párolt tengeri hal, friss zöldségsaláta. Lefekvés előtt inni nem édesített kompótot / gyümölcslevet.
• 4. nap méregtelenítő reggeli gyógyteával, gyümölcs salátával és kis mennyiségű dióval lehetséges. Ebédre enni egy részét tört tört zöldséglevest, délben pedig snack dióval. Inkább étkezés közben jobb méregtelenítőt enni egy kis darab sovány hússal, növényi salátával..
• 5. nap. A reggeli méregtelenítés céljából 2 pohár gyümölcslé inni, enni egy kevés alacsony zsírtartalmú túrót. Ebédre enni sovány levest tökkel. A vacsorát jobb egy szelet párolt tengeri hal és zöldségsaláta.
• Más napokon ismételje meg az előző méregtelenítő menüt.

Vélemények a fogyás eredményeiről

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.