A csípőcsökkentő diéta a leghatékonyabb. Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a csípőről diéta segítségével

A cikk tartalma

• Hogyan lehet csökkenteni a csípőt
• Diéta a lábak és a csípő karcsúsításáért
• A lábak és a pápa cellulit diéta
• Diéta a lábak és a csípő egy hétig
• Koreai étrend a fogyáshoz
• Alsó lábát fogyókúra diéta

Ha az ábra problémás területe a csípő, időben diétát kell választania, és minden nap kiválasztania kell az optimális edzőkomplexumot. Csak a probléma integrált megközelítése teszi az alsó képet miniatűr, elegáns és vonzóvá. A helyes csípő étrend a siker kulcsa.

Hogyan lehet csökkenteni a csípőt

A többlet nem egy generáció problémája, ezért annyi lehetőség van annak gyors megoldására. A csípő térfogatának csökkentése érdekében be kell tartani egy bizonyos étrendet, miközben ellenőrizni kell a test víz egyensúlyát. Ásványvíznek naponta 2 liternek kell lennie. Ez a mennyiség aktiválja az anyagcserét, megakadályozza a zsír lerakódását. Fontos nem csak vizet inni, hanem helyesen is enni, miközben nem szabad megfeledkezni az alapvető fizikai tevékenységekről.

Diéta a lábak és a csípő karcsúsításáért

Ha egy nő sikertelenül küzd a túlsúly miatt, akkor az első lépés az alakjának problémás területeinek azonosítása. Ha a csípőn és a fenékön megfigyelhető a zsírréteg, meg kell tenni valamit. A lábak és a csípő elvesztésének hatékony étrendje a következő szabályokat tartalmazza, amelyeknek minden érdekelt személy életében jelen kell lennie:

• tartsa be a szigorúan meghatározott étrendet;
• minden alkalommal a napi menü kalóriatartalmának meghatározására (összesen és külön-külön minden étkezésre);
• egyensúlyba hozza a lipidek, szénhidrátok, fehérjék bevitelét;
• minden étkezés előtt igyon egy pohár tiszta vizet, étkezés után ne igyon 40 percet;
• tartsa be az aktív életmódot.

A lábak és a pápa cellulit diéta

Ha undorító „narancshéja” jelent meg a fenékén, egy nő számára ez egy igazi tragédia. Ne ess kétségbe, mivel a narancsbőrből készült étrend rendkívül hatékony, stabil és tartós eredményt biztosít a lehető legrövidebb idő alatt. Otthoni étkezési termékekként használhat citrusféléket, amelyek kifejezett zsírcsökkentő hatásúak. Itt található egy példamenü a csípőcsökkentéshez:

1. Első hét. Két fő összetevőt tartalmaz – narancs, főtt tojás. A nap folyamán fokozatosan enni kell 4 citrusfélét és 2 tojást. Válasszon nem szénsavas vizet 2 liter térfogatban.
2. A második hét ugyanazt a diétát kínálja, de adjon hozzá egy darab hajdina kását a napi étlaphoz, mint értékes szénhidrátforrást, hogy javítsa a bőr, a haj és a körömlemez állapotát. A combcsökkentő étrendben főzze a zabkást cukor, só hozzáadása nélkül.

Diéta a lábak és a csípő egy hétig

Vannak azok a tiltott ételek, amelyek gyors ütemű használata a csípőt nagyobbá, terjedelmesebbé teszi. Ha nem zárja ki őket a napi menüből, akkor sem lesz pozitív eredmény. A csípő és a fenék egy hétig történő csökkentése érdekében el kell felejtenie a félkész termékek, ketchup, majonéz, fűszeres, sült és sós ételek fogyasztását. Az egyes gyümölcsök, amelyek gyors szénhidrátokat tartalmaznak, a „tabu” kategóriába tartoznak. Ezen tilalmak ismeretében nagyon egyszerű egy hétig választani az étrendet, hogy fenntartható étkezési hatást érjünk el:

1. Reggeli: a zöldségeket, például a sárgarépát, a paprikát, a paradicsomot és a friss uborkot részesítik előnyben. De a cukkini és a répa változás céljából süthető. Ezen felül enni egy tojást, inni egy csésze zöld teát antioxidánsként.
2. Ebéd: tegyen egy folyékony edényt. Lehet zöldség- vagy csirkeleves, vagy sovány húsból készült sovány leves. A második hajdina tálalásra támaszkodik 200 gramm főtt pulyka gyümölcsléval.
3. Vacsora: jobb választani zöldséges sült halat vagy alacsony zsírtartalmú túrót szilvával és tejjel. Ne terhelje túl a gyomrot, ne feledje, hogy elegendő folyadékbevitel szükséges. aludj egy teljes hasa ne menj lefeküdni.
4. Snack: A széles csípő eltávolításához javasoljuk, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket egész héten nem gyors szénhidrátokkal váltsák fel. Opcióként banán, alma, szilva, grapefruit, narancs.

Koreai étrend a fogyáshoz

Ez az élelmiszer-rendszer 13 napig tart, a rizs az élelmiszer fő összetevője. A káros szénhidrátok kizártak, a zsírtartalom szintén minimalizált. Az ilyen étrend egyaránt segíti a nőket és a férfiakat, emellett serkenti az anyagcserét, eltávolítja a mérgező termékeket a testből. Az étel kiegyensúlyozott, de bizonyos korlátozásokat igényel. A súlycsökkentéshez alkalmazott koreai étrend kiválasztásakor fontos a liszt, édes, zsíros és sós ételek teljes eltávolítása. Az alábbiakban egy hozzávetőleges menü áll össze:

1. Reggeli: koktél apróra vágott gyömbérrel, lime juice.
2. Ebéd: citrom olívaolajjal fűszerezett gyökérzöldség-saláta, párolt fehér hal, egy rész rizs 200 grammban.
3. Vacsora: zöldség turmix zellerrel, főtt garnélarákkal vagy csirkével.

A meghatározott időszakban a tejtermékek nem tartoznak ide. A csípőcsökkentő koreai étrend a koreai zöldségek, amelyek bőséges ételek, snackként történő felhasználását jelenti. A karcsú testet már a 14. napon megfigyelik a tükörben, azonban további 2 héttel külön étkezésre ülni. Ellenkező esetben a csípőcsont ideiglenes lesz..

Alsó lábát fogyókúra diéta

Ez egy egyedülálló technika, amely csak a csípőcsökkentést biztosítja, miközben a felső marad. A problémás terület eltávolításához emellett be kell lépnie és be kell tartania az aktív életmódot. Ez fontos, mivel a testzsír fokozatosan izomtömeggé alakul, vonzó sziluettvé alakulva. Ami a fő táplálékot illeti, a helyi szintű diéta a lábakban történő fogyás érdekében minden érdekelt fél számára ilyen napi étrendet kínál:

1. Az első napon reggelire forró csokoládé, ebédre – zöldségsaláta egy pohár tejjel, vacsorára pedig csak 2 almával és 2 pohár vízzel várja el magát..
2. Az étrend második napja egy pohár vízzel kezdődik mézzel. A csípő csökkentésére szolgáló ebéd joghurtot és édes vizet tartalmaz, a vacsora körtét és 2 pohár vizet tartalmaz..
3. A harmadik napos reggeli megismétli az első nap diétáját, ebédre a zöldséglevest táplálják, vacsorára pedig újra almát és vizet..
4. A negyedik nap már egy liter vízzel kezdődik. A comb csökkentésére szolgáló ebéd egy csomag alacsony zsírtartalmú túrót kínál szárított gyümölcsökkel, és egy diétás vacsora vizet tartalmaz mézzel és néhány csepp citrommal.
5. Az étrend ötödik napján a reggel zöldséglevestel kezdődik, az ebédhez joghurt, vacsora grapefruitlé tartozik.