Csillagok, amelyek lefogytak: fotók előtt és után, súlycsökkentési történetek

A cikk tartalma

• Irina Pegova
• Anna Shulgina
• Irina Dubtsova
• Anna Mikhalkova
• Ekaterina Skulkina
• Alla Pugacheva
• Polina Gagarina
• Anfisa Chekhova
• Nastya Kamensky
• Olga Kartunkova
• Kim Kardashian
• Marina Afrikantova

A híres emberek, akik 10, 20 és akár 30 kg-ot elvesztettek, példát mutatnak az akarat erejére és az átalakulás vágyára. A csillagok egy forgalmas ütemtervben találnak időt a megfelelő táplálkozásra, sportra, szépségápolási eljárásokra. Óriási munka van egy karcsú test mögött, és nem vesz varázslattablettákat (nem szabad elhinni a hálózat összes hirdetését). Szeretné tudni, hogy a híres művészek hogyan fogytak? Az alábbiakban körvonalazzuk a csillaggal rendelkező hölgyek súlycsökkenésével kapcsolatos igazságot..

Irina Pegova

A férje, Dmitrij Orlov, a „Ne rohanj a szerelem!” Című film sztárja után a válás után és a „Különleges célú barát” nem a süteményekkel tette el a problémát, hanem összehúzta magát, és észrevehetően lefogyott. 155 cm növekedésével a lány több mint 70 kilogrammot nyomott. Mennyit csökkent Irina, nem hirdeti, de a képen látható, hogy súlya kb. 55 kg. A színésznő az egészséges táplálkozásnak és az edzésnek köszönhetően jó eredményt ért el. A Pegova étrendének alapelvei:

• A kiszolgálás mérete nem haladhatja meg a bütyköt. Helyezze az ételeket nagy tányérokra – ez pszichológiailag beállítja, hogy ne túlobjanak.
• Lassan enni, hogy megteljen egy teljesség pillanatot. Ideális, ha az ebéd egy órát vesz igénybe.
• Vizet inni. Az éhség hamis érzetét fojtja el. Igyon egy pohár vizet és várjon 10 percet. Ha van, akkor szomjúságod van.
• A víz térfogata 4 liter lehet. Irina reggelizés előtt kb. 1 liter italt fogyaszt.
• Hagyd fel a kávét és a teát. Valami édességet akarok enni ezekkel az italokkal.

Reggel a csillag ritkán reggelizik, enni egy darab sajtot. A hagyományos gabonaféléket magas kalóriatartalmúnak tartja, inkább a gyümölcsöket részesíti előnyben. Irina figyelmezteti, hogy a nap második felében jobb, ha nem gyümölcsöt fogyasztunk, mert cukoruk van, bár természetes. Ebédre Pegova salátát eszik, nem szereti a leveseket. Vacsoraként inkább a levegős grillben vagy nyílt tűzön főtt halakat részesíti előnyben, ritkábban húst. Ha a forgatás Moszkván kívül zajlik, a csillag diétás ételeket rendel: főtt húst, halat, salátát majonéz nélkül.

A második pont a minőségi alvás. Irina szeret aludni napközben kb. Egy órán keresztül, és mindig kinyitja az ablakot. Egy nő úgy gondolja, hogy a hideg megőrzi a szépséget. A fizikai edzésből a színésznő inkább a futást részesíti előnyben. Nyáron Pegova szinte minden nap fut, télen ritkábban. Irina azt mondja, hogy meg kell választania a megfelelő tempót, nem kell minden tőle telhetőt megadnia. Gyorsan tudsz járni. A csillag aerobik órákon jár a hallban, előadások előtt bemelegít, rázza a sajtót. A Hula karika otthon elfordul, hogy kiemelje a derekát.

Anna Shulgina

Az énekesnő, Valeria lánya egy teljes, tizenéves óta látványos lányrá vált. Anna Shulgina 169 cm magasságban kb. 80 kg súlyú volt. A nagy testtömeg a gyorsétterem, a zsíros ételek, az édességek, valamint a test hormonális változásainak eredménye. A lány lefogyott 53 kg-ra. A fiatal csillag étrendjét a táplálkozási szakemberek dolgozták ki. Anna Shulgina táplálkozásának fő alapelvei:

• Mindenféle húst enni lehet, párolt vagy főzéssel. Kivétel a sertéshús.
• Az étlaphoz adjon hozzá citromlével ízesített zöldség- és gyümölcssalátákat.
• Adjon hozzá dióféléket vagy szárított gyümölcsöt az alacsony zsírtartalmú tejtermékekhez..
• Jobb megtagadni a rizst és a tésztát. A tökéletes köret – hajdina.
• Napi 1,5 vizet inni. Fekete tea vagy kávé helyett készítsen gyógyteát.

Gyerekkora óta Anna vívással, fitnesztel, úszással foglalkozik, így a sport nem volt felfedezés neki. A fogyás idején a csillag reggelenként sétált, majd aktív csapatjátékokat és az edzőteremben való edzést adott hozzá az ütemtervhez. Fogyáskor fontos vigyázni a bőrére. Shulgin hetente egyszer szaunába ment – az eljárás eltávolította a méreganyagokat a testből és felgyorsította az anyagcserét. Manapság a lány egészségesnek, karcsúnak és fittnek néz ki – ez a fogyás helyes megközelítésének eredménye.

Irina Dubtsova

A vékony hírességek példával inspirálnak. Irina Dubtsova 172 cm magasságban 88 kg-ot súlyozott. Hat hónapig elvesztette 18 kg-ot. Az énekesnő hormonális egyensúlyhiánytól szenved, és genetikailag hajlamos túlsúlyra, így folyamatosan veszít vagy híz. Most a csillag uralkodik és kiváló állapotban van. A helyesen kiválasztott étel és sport segít abban..

A kedvenc Dubtsova sómentes étrend volt. A friss ételek nem mindenki ízlése, de az ilyen táplálkozás kézzelfogható eredményeket ad – mínusz 10 kg havonta. Irina fotója azt mutatja, hogy a sómentes étrend hatékony. A csillagmenü csak hasznos termékeket tartalmaz:

• zöldségek és gyümölcsök;
• madár;
• sült hal;
• zabliszt, hajdina;
• zsírmentes kefir, túró;
• rozskenyér (legfeljebb 200 g);
• természetes fűszerek: fahéj, paprika, őrölt paprika.

Szigorúan tilos sütött termékek, gyorséttermek, édességek fogyasztása. A tálalás méretének a tenyerében kell lennie. Az étrend időtartama – legfeljebb havonta, évente egyszer. Akkor meg kell tartania a súlyt gyakori ételekkel, az édességek, a zsíros és nagyon sós ételek elutasításával. Irina a sport nélkül nem fogyott le. Az Instagramon az énekesnő sok fotóval rendelkezik, ahol az edzőteremben gyakorol. A művész is szereti a bokszt..

Anna Mikhalkova

A fogyás előtti és utáni csillagfotók továbbra is meghökkentnek. Anna Mihhalkova, csodálatos formákkal, bájos, vonzó és fogyás után még szebb lett. 175 cm magassággal a színésznő súlya 80 kg volt. Anna nem jelenti meg mínuszát, de 4-5 hónap alatt kb. 10 kg-ot vett ki a testéből. A nő nem vett tablettákat és gyógyszereket, az eredményt kiegyensúlyozott étrend segítségével érte el. A színésznő étrendének alapelvei:

• Ne hajtson végre édes, lisztes, sült és zsíros ételeket.
• Fogyaszt egy kiadós reggelit. A reggeli ételekhez gabonafélék, főtt sovány hús vagy hal, friss zöldségek, egy pohár joghurt vagy kefir megfelelő 0-1%.
• Legyen egy kiadós ebéd. Egyél könnyű leveslevest, zöldségsalátát, főtt tojást. Ebédeljen, amikor éhes.
• Este ne terhelje túl a test kalóriát. Vacsora enni könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételeket: sült édes paprikát, paradicsomot, friss zöldségsalátákat, korpás savanyútejitalokat vagy gabonaféléket.
• Snack ételek között. Ebéd termékek: Friss ananász, Grépfrút, Túrós, Uborka.

Hetente egyszer Anna egy böjt napot szervez az ebédtermékek egyikén. Igyál zöld teát és ásványvizet gáz nélkül. A csillag a diétát a kocogással ötvözi – minden nap friss levegőn halad 1 kilométer távolságot. A futás tökéletesen meghúzza az izmokat és megakadályozza a bőr elsüllyedését. A jó eredmény eléréséhez rendszeresen gyakorolnia kell..

Ekaterina Skulkina

A résztvevő Comedy Woman 2015-ig kb. 90-95 kg-ot 174 cm magassággal töltött, Ekaterina Skulkina több hónapig több mint 20 kg-ot veszített el. A művész súlyát ugyanolyan szinten tartja. Nem ivott tablettákat, folyékony gesztenye vagy gránátalma emulziót, amint azt a Instagram oldalon bejelentették. Skulkina minimalizálta a szénhidrátbevitelt. Ekaterina hagyta a menüben zöldségeket és zöldeket. A fehérjeforrásokból beleszeretett az alacsony zsírtartalmú halba, a tenger gyümölcseibe, a húsba, a babba, a lencsebe és a tejtermékekbe..

A zsírokat növényi olaj képviseli. Főzés módjai: főzés, gőzölés, pörkölés. Igyon 1,5 liter vizet naponta. Naponta ötször van szükség, és tanácsos különféle ételeket főzni. Az Ekaterina hetente háromszor gyakorolja a fitneszközpontban. A személyi edző segít karcsú testének élesítésében. A fizikai aktivitástól jobban szereti a futást, az úszást, a görkorcsolyázást, a testmozgást helyhez kötött kerékpáron. Meghúzza a bőrmodellezést.

Alla Pugacheva

Nem minden vékonyabb csillag versenyezhet a prima donna pop-val. Alla Borisovna súlya 75-90 kg volt, magassága 162 cm, most az énekes súlya 65 kg, a képen pedig fiatal lánynak tűnik. Hogyan érte el a művész ezt az eredményt? Az emberek pletykálják, hogy Pugacsova eltávolította a nyálmirigyeket, a „25. keret” technikához fordult, speciális gyógyszereket vett be, de ez nem igaz.

Alla Borisovna első lépése az átalakulás útján az étrend megváltoztatása. A szakember olyan diétát választott, amely figyelembe vette a csillag testének jellemzőit. A súly simán lement. A prima donna kizárta a sót és a cukrot az étrendből, több zöldséget fogyasztott és csökkentette az adagok mennyiségét. A hálózaton megjelentek információk arról, hogy a művész zsírleszívást végzett (Pugacheva maga nem erősítette meg ezeket az adatokat). A műtéti beavatkozás segített a csillagnak megszabadulni a derékon, a csípőn lévő zsírtól. Az eredmény alátámasztására Alla Borisovna rendszeresen gyógyfürdőkezeléseket és kozmetikai arcjavításokat végez.

Polina Gagarina

A fogyás előtti és utáni csillagok gyakran két teljesen különböző embernek tűnnek. Csodálatos átalakulás történt Polina Gagarinával, amint az a képen is látható – egy csinos, testes lányból gyönyörű karcsú nővé vált. A terhesség alatt a csillag sok extra fontot szerzett, de képes volt összehúzni magát és jobb lett. Az énekesnő súlya 88-48 kg-ra esett le, radikálisan megváltoztatta imázsát és nem veszített el. A fogyás első szakaszában Gagarin szigorú korlátozásokat vezetett be az ételekre.

Polina váltakozó mono-étrend. Egy nap csak főtt rizst használtam só nélkül, a második – párolt csirkét, a harmadik – zöldségeket. Aztán még két alkalommal megismételte a ciklust (csak 9 nap szigorú diéta). Aztán jött az eredmény konszolidációjának fázisa. A csillagok táplálkozásának alapelvei ebben a szakaszban:

• Teljes mértékben zárja ki a lisztet és az édes ételeket (beleértve az édes gyümölcsöket), a keményítőtartalmú zöldségeket, a szárított gyümölcsöket, az alkoholt, a burgonyát, a borsót, a kukoricát, a szóját.
• 18:00 után nem szabad enni.
• Az étrend alapja könnyű levesek, zöldségek, tenger gyümölcsei, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöld alma, kis mennyiségű rozskenyér.

Az énekes hat hónapig betartotta ezt a diétát. A fogyás időszakában Polina aktív életmódot folytatott: a Moszkvai Művészeti Színháziskolában tanult, színpadi mesterképzést és koreográfiát, kerítést tanult. Gagarina fokozta a szívterhelést: elkezdett futni, és medencébe menni. A szauna meghúzta a testet. Most az énekes nem tartja be az ilyen szigorú diétát, de betartja az étrend és az alvás szokásait.

Anfisa Chekhova

A TV-műsorvezető új formában jelent meg a nyilvánosság előtt – vékony, kecses és nagyon szexi. Anfisa fotójára egy pillantással elegendő annak megértése, hogy a csillag elvesztette 20-25 kg-ot. Nem adja meg a pontos számot, de azt állítja, hogy 46 méretű ruhát visel. A súlycsökkentés kezdetben a betegség volt. Aztán Anfisa felülvizsgálta ételeit, otthon kezdte a jóga gyakorlását egy személyi edzővel. A lényeg az, hogy mindent önszeretettel tegyen erőszak és áldozatok nélkül.

A TV-műsorvezető nem fogad el kemény diétákat. Az étrend összeállításakor egy csillag az alábbi szabályokat követi:

• Ne hagyja ki az előírt ételeket;
• Ne feladja kedvenc ételeit;
• a gyors telítettség érdekében snack szárított gyümölcsökkel, diófélékkel;
• a káros ételeket, például a csokoládét, hetente egyszer reggel lehet enni;
• teljes mértékben zárja ki a gyorséttermet;
• gyakorolja a részleges táplálkozást – a gyakori apró ételek felgyorsítják az anyagcserét, elindítják a zsírégetést;
• gondoskodjon hetente egy böjtnapról a méreganyagok és méreganyagok megtisztítására.

Kedvenc ételek és ételek Anfisa: alacsony zsírtartású levesek, sovány hús, hal, savanyú tej, zöldségek és gyümölcsök, szárított gyümölcsök, zöldek. A reggelinek tele kell lennie. Kezdje a napját zabliszttel a vízen, gyümölcsökkel, grapefruittal és természetes joghurttal. Ebédre enni egy forró folyékony ételt – borscsot vagy káposztalevest, másodszor – halat vagy húst zöldségekkel. A vacsora csak gyümölcs. Ez a fogyás módszer mindenki számára alkalmas a testtömeg csökkentésére.

A tömeg leépítéséről olvassa el a weboldalon a tömegkiadás elérhető módjairól.

Nastya Kamensky

A „Potap and Nastya” duett korábbi résztvevője természetesen hajlamos a teljességre. Az énekesnek 173 cm magassága 67 kg volt. Két hónapig 10 cm-t veszített a csípőjából, hat hónap után pedig 15 kg-ot sikerült elveszítenie. A nyár nagy részében Kamensky az edzőteremben személyi edzővel gyakorolt, futott, cellulitisz elleni masszázsokon vett részt. Nastya a testsúlycsökkentés minden szakaszáról beszélt a YouTube videoblogjában, és rengeteg motiváló fotót tett közzé az Instagram-on. Táplálkozási szabályok olyan csillag számára, aki sikeresen lefogyott:

• Egész nap reggel főzzön. Számítsa ki a napi kalóriát és válassza ki az ételeket.
• Igazítsa az étrendjét. Szünet az étkezések között – 3-4 óra.
• Lefekvés előtt ne terhelje túl. Az utolsó étkezésnek 3-4 órával az éjszakai pihenés előtt kell lennie.
• Nem engedi meg a sós, édes, zsíros, sült lisztet. Fontos az alkohol kizárása – ez növeli az étvágyat.
• Reggeli példa: zabpehely a vízen, csirke kolbász vagy főtt tojás. Ebéd: hal és zöldség / csirkecomb. Vacsora: tenger gyümölcsei saláta / csirke zöldségekkel. Lefekvés előtt a csillag azt javasolja, hogy túrót eszik fekete vagy zöld teával, édesítőszerek nélkül..

Olga Kartunkova

Az év legnagyobb reinkarnációja Olga Kartunkova, ezt bizonyítják a fotók. Két gyermek születése után a „Egyszer régen Oroszországban” c. Szatellit résztvevője nagyon kövér lett. Magassága 165 cm, súlya 151 kg. A csillag sérülés miatt lefogyott – eltörte a lábát. A testtömeg tovább növekedett, és a kerekes szék, amelyen Kartunkova mozog, nem tudta ellenállni a nyomásnak. Ezt követően a csillag úgy döntött, hogy csökkenti a súlyát. Az év folyamán a művész 61 kg-ot veszített el, és ez még nem a vége – további 15 kg-mal csökkenti a terveit.

Olga étrendjét táplálkozási szakember dolgozta ki. Kartunkova-nak be kellett tartania a szabályokat: számolnia kell a napi étrend kalóriatartalmát, figyelembe véve a BJU-t, be kell tartania a táplálkozási ütemtervet, inni sok vizet és sportolni. A művész étrendének főbb jellemzői:

• Az ételek napi kalóriatartalma 1500-1600 kcal (a támasztási szakaszban – 1800-2000 kcal). A fehérjemennyiség – 70 g, szénhidrát – 120 g, zsír – 30 g.
• A folyadék normája 2-2,5 liter, ennek térfogatának 80% -a tiszta víz.
• Az ételek száma – 5-7-szer 2,5-3 óra alatt.
• A menü egészséges, természetes termékekből áll. Nem eszik banánt, burgonyát, szőlőt, füget, dátumot – a keményítő és a fruktóz gátolja a fogyás folyamatát.

A rehabilitációs időszakban Olga nem volt túl aktív a sportban. Fokozatosan a csillag elkezdett aerob gyakorlatsorokat végezni, és energiát terhelni a test számára. Kartunkova minden nap azt tanácsolja, hogy a program szerint edzjenek minden izomcsoport számára. A testtömeg csökkenésével a terhelés szintje növekszik. Nem szabad túlzásba lépni, hogy ne sértse meg az izom-csontrendszert.

Kim Kardashian

A valósági show amerikai csillaga második gyermeke születése után 30 kg-ot tért el. 3,5 hónapig Kim elvesztette 20 kg-ot. Kardashian fotójából látható, hogy ő mindig különbözött a kiváló formákban, de ezt a figurát figyelemmel kell kísérni. Közvetlenül a születés után a csillag ült az Atkins alacsony szénhidráttartalmú étrendjén, és 1,5 hónap után 13 kg-mal kevesebb lett. A táplálkozási rendszer lényege, hogy élesen csökkentse a szénhidrátok mennyiségét és növelje a fehérjetermékek mennyiségét.

A csillag inkább a csirkét, a halat, a különféle típusú húsokat, zöldségeket, tojást, diót, alacsony fruktóztartalmú gyümölcsöket részesíti előnyben. Fontos, hogy feladjuk a cukrot, a sütést, a gyümölcsleveket, és tudatosan eszünk, és ez a test számára is előnyös. Kim a fogyás hiánya miatt lefogyott. A csillag azt tanácsolja a fiatal fiatal anyáknak, hogy mindig tartsanak magukkal konténert, egészséges ételekkel. Kardashian nem felejti el a sportot – aktívan részt vesz az edzőteremben, erő- és kardio gyakorlatokat végez..

Marina Afrikantova

A „Dom-2” TV-show egyik résztvevője 78 kg-ról 53 kg-ra fogyott 177 cm-es növekedéssel. Afrikantova étrendje kemény: a napi kalóriatartalom az első szakaszban 600-1000 kcal. Egy hétig egy ilyen étrend mellett 3-5 kg ​​súly veszít le. A menüjéből Marina kihúzta az ilyen ételeket:

• pékáruk, liszt és cukrász termékek;
• szénsavas italok;
• sült ételek.

A csillag étrendjében a zöldségek, főtt tojás, gyümölcs- és zöldséglevek, fehérjetermékek, gyógytea, természetes méz maradtak. Ne tartsa be a javasolt menüt 20 napnál tovább. Minden nap legalább 20 percig kell futnia. A képről látható, hogy Afrikantova szigorú étrendje kiváló eredményeket hozott, ám csak az egészséges fiatalok számára lesz megfelelő.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.