Az anyagcserének felgyorsítása a fogyás érdekében – ételek és gyógyszerek az anyagcseréhez

A cikk tartalma

• Mi az anyagcsere?
• Metabolikus sebesség
• Megnövekedett anyagcsere
• Lassú anyagcserét
• Mi felgyorsítja az anyagcserét
• Mi lassítja az anyagcserét
• Metabolizmust gyorsító termékek
• Diéta az anyagcserének felgyorsítása érdekében
• Gyógyszerek az anyagcseréhez
• Vitaminok az anyagcseréhez
• Gyógynövények az anyagcseréhez és a fogyáshoz
• Metabolizmus gyakorlat
• Hogyan lehet fokozni az anyagcserét a nő testében?
• Hogyan lehet növelni az anyagcserét 40 év után
• Milyen ételek felgyorsítják az anyagcserét
• Diéta az anyagcserének felgyorsítása érdekében
• Hogyan lehet növelni az anyagcserét 50 év után

A test folyamatos kimerülése az étrend állandó korlátozásával, a gyógyszeres kezelés érdekében különféle gyógyszerekkel, a nők nem tudják, hogy a fogyás érdekében az anyagcserének felgyorsítása sokkal hozzájárul a harmóniához, és az eredmény hatása hosszú ideig fennmarad bizonyos viselkedési szabályok betartásával. Hogyan lehet elindítani az anyagcserét a fogyás érdekében – ez a kérdés, amelyet mindenki, aki fáradt az oldalán lévő zsírrétegekről, felteszi saját magának. Mi ez a titokzatos anyagcsere, és milyen tényezők járulnak hozzá annak növekedéséhez?

Mi az anyagcsere?

Egy ember nem létezhet egy nap anélkül, hogy folyamatos anyagcseréje lenne a testben. A „metabolizmus” szó a görög „metabole” -ból származik, ami változást, változást jelent. Az étel felszívódásának folyamata az emberi szervek normál működéséhez szükséges energia felszabadulásával zárul. A test a sejtekben bonyolult folyamatokon megy keresztül, hogy lebontja és asszimilálja az összetett cukrokat és lipideket – ezek a téglák képezik az ember napi energiaellátását..

Metabolikus sebesség

Bármely organizmus külön, speciális rendszer, saját egyedi beállításaival, tehát mindenkinek megvan a saját anyagcseréje. A felesleges felhalmozódás problémája az alacsony anyagcsere-folyamatokhoz kapcsolódik. Az állandó étrend tovább lassíthatja az anyagcserét, mert a test lipideket készít „jövőbeli felhasználásra éhes időkben, és a fogyás hatása rövidebb lesz.

A táplálkozási szakemberek számos okot azonosítanak, amelyek csökkenthetik vagy növelhetik az emberi test lipidégésének sebességét:

• az anyagcsere genetikai kondicionálása;
• az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák aránya;
• a nemek közötti különbségek nagyon jelentős szerepet játszanak – a férfiakban az anyagcserék gyorsabban haladnak, mint a nők;
• az élt évek számának összefüggése az életmóddal.

Megnövekedett anyagcsere

Vannak olyan nők, akik irigylik a nőket, akik nem tudják, hogyan gyorsítsák fel az anyagcserét a súlycsökkenés érdekében – bármit enni tudnak, és ugyanakkor nem hízhatnak! Hogyan csinálják? A válasz egyszerű: magas anyagcserével rendelkeznek, az összes bejövő kalóriát a testkemencében égetik el anélkül, hogy lipid tartalékká alakulnának a problémás területeken – a gyomorban, az oldalakban vagy a csípőben. A magas szintű anyagcsere folyamatok jellemzőek arra, hogy a fiatalok az izmokat pumpálják a szimulátorokon – elvégre az izomszövet elnyeréséhez sokkal több kilojoule-t kell költenie, mint a zsír számára.

Lassú anyagcserét

Az évek során a metabolikus anyagcsere-sebesség a testben csökken, nem tölt annyi kalóriát, mint korábban. Az anyagcsere-reakciók aránya átlagosan 3% -kal csökken évente, és 40 éves korukra azok a nők, akik még soha nem vettek észre a túlsúlyt, hirtelen szomorúsággal tapasztalják, hogy a lassú anyagcserék további kilókat eredményeztek. A különféle gyógyszerekkel és diétákkal történő metabolikus folyamatok maximalizálására tett kísérletek nem vezetnek súlycsökkenéshez, és a skálák száma egyre csalódóbb..

Mi felgyorsítja az anyagcserét

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet növelni az anyagcserét a fogyás érdekében, ismernünk kell a test alapelveit az anyagcsere folyamatok végrehajtásában. Ha egy ember korlátozásokkal eszik, ami minden táplálkozásra jellemző, akkor az anyagcseréje csökken, hogy megtakarítsa az agy és a belső szervek normál működéséhez szükséges energiát. A fogyás anyagcseréjének javítását úgy lehet beállítani, hogy bizonyos viselkedési szabályokat betartanak:

• ne felejtsen el reggelizni olyan ételekkel, amelyek gazdag komplex szénhidrátokban;
• az éhezés megakadályozása;
• táplálja a testet elegendő mennyiségű vízzel, mivel felgyorsítja az anyagcserét és segíti az anyagcserét;
• Paradox módon, de a fogyás érdekében néha el kell rendeznie a magas kalóriatartalmú ételeket;
• gyakran megy a fürdőszobába, szaunába vagy medencébe, mert jól éget kalóriát, ami hozzájárul a fogyáshoz;
• sportoljon, lehetőleg erőterheléssel;
• A metabolizmus felgyorsítása a fogyás érdekében lehetséges, ha abbahagyja a dohányzást és alkoholtartalmú italokat fogyaszt.

Mi lassítja az anyagcserét

Bizonyos ételeknek az étrendben történő használata vagy hiánya csökkentheti az anyagcserét. A fogyás anyagcseréjének fokozása érdekében teljesen el kell hagynia a sütést és az édességeket, amelyek gazdag zsírokban és szénhidrátokban. Ezenkívül lelassítják a komplex cukrok és lipidek metabolizmusát a testben, alváshiányt, kalciumhiányt, a B és D csoport vitaminokat az étrendben, állandó kimerítő utazásokat vagy repüléseket.

Metabolizmust gyorsító termékek

Az anyagcserének felgyorsítása a fogyás érdekében a következő termékek felhasználásával érhető el az anyagcseréhez:

• kakaóbab alapú italok – kávé, sovány tejű kakaó;
• az ételekhez fűszeres fűszerek vagy ételízesítők hozzájárulnak a fogyáshoz;
• teljes kiőrlésű ételek – zab, csírázott búza, teljes kiőrlésű kenyér;
• erjesztett tej vagy sok olyan termék, amely sok Ca-t tartalmaz, mivel ez az elem fokozza az anyagcserét, lehetővé téve a fogyás tartós hatását;
• zöldségek és gyümölcsök, amelyekben sok növényi rost található – káposzta, uborka, alma, minden citrusfélék;
• a zöld tea vagy a tiszta, forralt hideg víz ivása elősegíti a zsírégetést.

Diéta az anyagcserének felgyorsítása érdekében

A fogyás az anyagcserének gyorsulásával egy bizonyos étrend betartásával érhető el. Az anyagcserét felgyorsító diéta valójában egészséges ételek fogyasztása, magas vitamintartalommal, rost- és nyomelemekkel, ami befolyásolja az étvágyat, csökkentve azt. Enni kell egy kicsit, szó szerint egy vagy két darabot, de gyakran. A váltakozó böjt és „stresszes” napok, amikor elfogyaszthatja kedvenc magas kalóriatartalmú ételeit, hozzájárulnak a fogyáshoz..

Gyógyszerek az anyagcseréhez

A sport táplálkozásra szakosodott gyógyszertárak és üzletek számos gyógyszert kínálnak, amelyek növelik az anyagcserét. Az ilyen alapoknak gyakran két csoportja van:

• anabolikák;
• hormonális gyógyszerek.

Anabolikus gyógyszerek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, az Anavar, a Danabor és az Oxandrolone. Ezekben a gyógyszerekben a fő hatóanyag a férfi tesztoszteron vagy amfetamin. Olyan emberek fogadják el őket, akik gyorsan növelik az izmok megkönnyebbülését és elérik a sport sikert. Ezeket a gyógyszereket azonban nem lehet folyamatosan inni, főleg nők esetében, mivel hormonuk katasztrofálisan megszakadhat, romlik az emésztés, és megjelenésük jellegzetes férfi tulajdonságokat vesz fel.

A súlycsökkenés felgyorsítását elősegítő hormonális gyógyszerek a mellékvesék által kiválasztott L-tiroxin magas koncentrációján alapulnak. Ezen biostimulánsok bevitele növeli a komplex cukrok és lipidek cseréjét a testben. Azonban az ilyen gyógyszerek eltörlése után az emberek hajlamosak az elhízásra, a hormonális és az endokrin rendszer megszakításaira.

Vitaminok az anyagcseréhez

A megfelelően szervezett étrenddel együtt néhány vitamin hozzájárul a fogyáshoz, felgyorsítva az anyagcserét. Ezek szinte az összes B-vitamin, mivel felgyorsítják az anyagcsere folyamatait, és a szervezet hiánya nemcsak a túlsúlyhoz, hanem a rossz izomtónushoz, az állandó fáradtságérzethez, a rossz hangulathoz is vezet.

Gyógynövények az anyagcseréhez és a fogyáshoz

A hagyományos orvoslás néhány recepte felgyorsítja a fogyás folyamatát. Ide tartoznak a gyógynövények, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, az infúziók és az azokon alapuló teák. Vásárolhat kész díjakat, vagy főzhet otthon a gyógynövények főzetét, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Az egyik receptje a következő: a fekete ribizli és a száraz oregánó levelek gyümölcsét össze kell keverni 1 evőkanálra, hozzáadni 3 evőkanálra. Szeder és öntsünk 200 g vizet. Tegye a keveréket tűzre, forralja fel. Ragaszkodjon hozzá a húslevet másfél órán keresztül, egy napon belül vegye be.

Metabolizmus gyakorlat

A fizikai gyakorlatok segítenek felgyorsítani az anyagcserét, elégetni a felesleges kalóriákat és lefogyni. A legfontosabb az, hogy rendszeresen végezzék el őket, és ne időről időre, és mindenképp ügyeljenek kardioterhelésekre és erősítő edzésekre. Az ilyen gyakorlatok elősegítik az izomszövet felépítését, amelynek fenntartása sokkal több kilojoule-t fogyaszt, mint a zsíros rétegek energiája. Ha az egészségi állapot nem teszi lehetővé az intenzív sportolást, akkor sietõ hosszú sétákat tehet a parkban.

Hogyan lehet fokozni az anyagcserét a nő testében?

Nincs egyetlen varázslatos gyógyszer, amely felgyorsíthatja az anyagcserét és a fogyást. A komplex cukrok és lipidek cseréjének elindításához és felgyorsításához a testben átfogó intézkedéseket kell betartania – helyesen kell étkeznie, rost-, ásványi anyagokban és többszörösen telítetlen zsírsavban gazdag ételeket kell viselnie, és figyelnie kell a sportra. Ha egy nő a komplex cukrok és lipidek cseréjének növelésével határozta meg a fogyás célját, akkor el kell hagynia az alkoholt, mert a test ezt további kalóriaforrásnak tekinti..

Hideg vízzel vagy kontrasztzuhannyal történő öntés hozzájárul a belső szervek anyagcseréjének kialakulásához, hozzájárulva a fogyáshoz és a lipidek égéséhez. A masszázs, különösen a szauna után, amikor az egész test ellazul, hasznos lesz a test számára, tonizálja, élénkíti és hozzájárul a fokozott anyagcseréhez. A rendszeres szexmunka kalóriát éget el, hogy segítsen a fogyásban..

Hogyan lehet növelni az anyagcserét 40 év után

A menopauza és a menopauza hozzájárul a hormon szintjének megváltozásához, az anyagcsere folyamata lelassul, egy nő hirtelen rájön, hogy a fogyás korábbi intézkedései nem befolyásolják a súlyt, amely lassan növekszik. Hogyan gyorsíthatjuk fel a fogyás anyagcseréjét, hogyan viselkedjünk úgy, hogy elveszítsük a felesleges zsírt és megszabaduljunk a felesleges fogaktól? A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy határozza meg az életkorához, magasságához és testsúlyához megfelelő energiafogyasztást, majd a nap folyamán számolja meg az ételekben található kalóriákat, és ellenőrizze, hogy ezek száma megfelel-e az optimális.

A diétás szakterület fő orosz szakértői hitelesen és ésszerűen mondják el, hogyan kell viselkedni, naponta hányszor lehet étkezni, milyen ételeket kell felvenni az étrendbe annak érdekében, hogy újraindítsák és normalizálják a fogyás anyagcseréjét. Ez különösen igaz a 40 év feletti emberekre, amikor az anyagcseréje lelassul, megkezdődik a felesleges zsír felhalmozódása a problémás területeken..

Milyen ételek felgyorsítják az anyagcserét

Diéta az anyagcserének felgyorsítása érdekében

Hogyan lehet növelni az anyagcserét 50 év után

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.