A zsigeri zsír a férfiak és a nők normája

A cikk tartalma

• Mi a zsigeri zsír?
• Mi a zsigeri zsír veszélye?
• A zsigeri zsír aránya
• A zsigeri zsír normája a nő testében
• A zsigeri zsír aránya a férfiakban
• Zsigeri elhízás
• Zsigeri elhízás férfiaknál
• A nők zsigeri elhízása
• Hogyan lehet eltávolítani a zsigeri zsírt?

Sokan szeretnének megtalálni egy tónusú, karcsú testet, és minden lehetséges módon megpróbálnak megszabadulni a felesleges súlytól. Nem mindenki veszi észre, hogy az elhízás nem a megjelenés, hanem a test egészséges működésének problémája, és a belső zsír sokkal károsabb, mint a látható bőr alatti zsír. Megtanulják, hogyan kell égetni a testzsírt.

Mi a zsigeri zsír?

Az emberi testnek bőr alatti zsírra van szüksége – ez az életerő és a hideg elleni védelem tartaléka. A napi táplálék feltölti a zsírkészleteket, de amikor ezek mennyisége meghaladja a normát, a zsír nem a bőr alá, hanem a szervek környékén kezd lerakódni. Az emberi belső zsír a hasüregben található a létfontosságú szervek (tüdő, máj, szív, gyomor, vese) közelében. Visceralisnak hívják.

A hasi zsírtartalom előfordulhat a magas kalóriatartalmú ételek használata, a fizikai aktivitás hiánya, a függőségek jelenléte miatt. A belső zsír túlzott koncentrációjának meghatározása egyszerű – a külső jel vizuálisan kiálló gyomor. A derék kerületének növekedése különösen akkor észlelhető, ha a test más részeit megőrzik az előző aránya.

Mi a zsigeri zsír veszélye?

Ha a belső zsírlerakódások nem haladják meg a megengedett szintet, akkor ezek a szerveket a külső károsodásoktól megvédik, „fűtőként” és tartalék energiaforrásként szolgálnak. A hasi felesleges zsír az egészségre veszélyes és számos betegség kialakulását válthatja ki:

• megnövekedett koleszterinszint, ami a szív- és érrendszeri rendellenességeket okoz;
• Alzheimer kór;
• a vér inzulinszintjének rákot okozhat (emlő-, vastagbélrák);
• anyagcsere-rendellenességeket okozó hormonális szövődmények;
• atherosclerosis kialakulása;
• zsíros hepatózis (májbetegség);
• phlebeurysm.

A zsigeri zsír aránya

A szubkután és a belső zsírlerakódások egészséges aránya körülbelül 90–10%. A zsigeri zsír aránya a teljes testzsír teljes tömegének 10% -a. A férfiak és a lányok normál hasi zsírja kissé eltér. A belső elhízás százalékos arányának diagnosztizálására többféle mód van:

• nukleáris mágneses rezonancia technikák vagy számítógépes tomográfia;
• féknyereg – olyan eszköz, amely méri a zsírrétegek vastagságát;
• a derék térfogatának meghatározása centiméterben egy mérőszalaggal;
• kiszámítjuk a derék kerületének és a csípő kerületének arányos arányának együtthatóját;
• forduljon orvoshoz az alapos diagnózisért.

A zsigeri zsír normája a nő testében

A nők kevésbé hajlamosak a testzsír kialakulására a hasüregben, mint a férfiak. A vékony derékkal és buja csípővel rendelkező körte alakú testtulajdonosoknak különösen szerencsések voltak – gyakorlatilag nem hajlamosak a belső zsírlerakódások kialakulására. A derék mérésekor a lányok kritikus mutatója 88 cm, ez az érték alatti érték a női test belső zsírjának a normája, és a felette már meghaladja a felesleges értéket..

A zsigeri zsír aránya a férfiakban

Noha a férfiak kevésbé valószínűleg cellulitot képeznek, mint a lányok, ők valószínűbb, hogy felhalmozódnak a belső zsír. A férfi hormonok már nem küzdenek a zsíros réteggel, és a hasüreg szervei benne vannak. A férfiakban a zsigeri zsír normája a derek kerülete nem haladja meg a 94 cm-t, ezt meghaladó mutatók pedig elhízást és súlyos egészségügyi problémákat jeleznek.

Zsigeri elhízás

A zsigeri elhízás esetén a belső szervek nem képesek normálisan működni, mivel a közelében lévő zsírburok jelentősen növekszik. Az ember folyamatosan fáradtnak érzi magát, nehéz lélegezni, megnövekszik az izzadás, gyakori hangulati ingadozások figyelhetők meg. A belső elhízás esetén a cukorbetegség és a rák kockázata jelentősen megnő. A zsigeri elhízás fő okai a következők:

1. Kiegyensúlyozatlan étrend – a szénhidrátok száma az étrendben jelentősen növeli a fehérjék számát.
2. Ülő életmód – megfelelő terhelés hiánya szabadtéri tevékenységek, összetett fizikai gyakorlatok, séta formájában.
3. Genetikai hajlam – ha a szülők teltségben szenvednek, nő a gyermekek belső elhízásának kockázata.

Zsigeri elhízás férfiaknál

A férfiak zsírlerakódásai általában a belső szervek körül halmozódnak fel, nem pedig a bőr alá. A sört szeretõ férfiaknak gyakran duzzadt gyomoruk van – ez elég ésszerû, mivel a sör a férfi hormon ellensége. A tesztoszteront a férfiak zsigeri elhízásának eredményeként helyettesítik a női hormonok, amelyek szexuális impotenciához és meddőséghez vezethetnek.

A nők zsigeri elhízása

Negyven év elteltével a női hormonok termelése csökken, az anyagcsere folyamata lelassul, és a nőkben a zsigeri elhízás valószínűsége jelentősen megnő. A fiatal lányok belső elhízása a meddőség egyik oka. Ha a has belsejében lévő nemi szerveket zsír borítja, szinte lehetetlen teherbe esni. Az almás alakú nőknek azonnal küzdeniük kell a túlsúly megjelenésének első jeleivel, mivel hajlamosabbak a belső elhízásra, mint más testtípusú lányok esetén..

Hogyan lehet eltávolítani a zsigeri zsírt?

Amikor azon töprengenek, hogyan lehet eltávolítani a belső zsírt, az emberek elfelejtik a fogyás ismert szabályait. Ha el akarja távolítani a zsigeri zsírt a hasból, találjon egy gyönyörű, egészséges testet és vonzó legyen, akkor tartsa be ezeket az alapelveket:

• Jól kell ennie, el kell hagynia a magas kalóriatartalmú ételeket és a „gyors” étrendet, hogy a túlsúly eltűnjön. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie – a fehérjék dominálnak, az összetett szénhidrátokat reggel kell fogyasztani.
• Ügyeljen arra, hogy rendszeresen sportoljon, járjon, fuss és aktívan pihenjen. Gyakorlat – a fő fegyver a fogyásban.
• Harcolnia kell a rossz szokásokkal – a dohányzás és az alkohol nem engedi fogyni, hanem csak növeli.
• Normalizálni kell az alvást és meg kell határozni a napi ütemtervet. Ajánlott aludni legalább hét órát naponta, elaludni és naponta egyszerre kelni.
• Az anyagcserének felgyorsítása érdekében sok vizet kell inni – napi 2 liter.
• Célszerű elkerülni a stresszt, csökkenteni az idegfeszültséget, gyakrabban pihenni.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.