10 kg fogyókúra

A cikk tartalma

• A legjobb és leggyorsabb súlycsökkentő étrend 10 kg-ra
• Fejes káposzta
• Hajdina diéta egy hétig
• Az orvosok diéta egy hétig
• Kefir két hétig
• Növényi 10 napig
• Hagymás leves a gyors fogyáshoz
• Vélemények a fogyás eredményeiről

Minden lánynak egyszer megérkezik egy pillanat, amikor csak a lehető legjobb fényben kell demonstrálnia a figuráját: a strandon, ünnepnapra (ahol feszes ruhát fog viselni) vagy szépségversenyre. A tükör előtt állva rájön, hogy figura messze nem ideális. Frantically kezd megváltásra törekedni, több mint 10 kg súlycsökkentő diétákkal. Ilyenek valóban léteznek. Mielőtt elkezdené az egyik diétát, konzultáljon orvosával az esetleges ellenjavallatokról.

A legjobb és leggyorsabb súlycsökkentő étrend 10 kg-ra

Nem minden ismert étrend hasznos és biztonságos a test számára. Még akkor is, ha már találkozott olyan hatástalan lehetőségekkel, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást, de később is könnyű lefogyni, ez nem azt jelenti, hogy nincs hatékony étrend. A legnépszerűbbek között, amelyek valós eredményeket hoznak, érdemes megemlíteni a káposztát, a hajdina, az orvosok étrendjét, a kefirot, a zöldséget.

Fejes káposzta

Az dietetikusok egyhangúlag támogatják egy ilyen étrend alkalmazását a 10 kg-os hatékony fogyás érdekében, mivel a káposzta nem csak a méreganyagok, a méreganyagok, a túlsúly megtisztítása, hanem a máj és a vesék javulását is segíti. Az ilyen étrendnél tanácsos legfeljebb öt napig ülni. A nap folyamán korlátlan mennyiségű nyers káposztát fogyaszthat, párolva és főzve. Káposztalevest vagy salátát főzhet sárgarépa hozzáadásával, citromlé vagy olívaolaj hozzáadásával.

A káposzta mellett főtt halat vagy csirkét is fogyaszthat (legfeljebb 200 gramm naponta). A teljes étrendre zárja ki az étrendből a cukrot, sót, lisztet, alkoholt, zsírosat. Cserélje ki a kávét gyógyteával. Az étrend befejezése után ne szüntesse meg túl sokat a szokásos ételeket – fokozatosan vezesse be őket az étrendbe. Ellenkező esetben a súlya visszatér, amilyen gyorsan elhagyta.

Hajdina diéta egy hétig

Még a legtávolabb szkeptikusok sem kételkednek a hajdina étrend hatékonyságában, de nem mindenki képes ellenállni ennek. A hét folyamán csak hajdina enni. Előző éjjel öntsünk egy pohár hajdina egy serpenyőbe, és öntsünk forrásban lévő vizet úgy, hogy a víz szintje két ujjal magasabb legyen, mint a hajdina. Hagyja egy éjszakán át. Reggelenként a hajdina megduzzad, majd enni lehet. Az étrendnek megfelelően nem adhat hozzá olajat, sót, ételízesítőket a kapott zabkásahoz.

Kívánság szerint a víz helyettesíthető alacsony zsírtartalmú kefirral vagy joghurttal. Az étrend során a nap folyamán inni lehet cukormentes teát és vizet. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 4 órával lefekvés előtt kell lennie. Ha túl éhes, ehet két kis almát, és egy órával lefekvés előtt inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirot. Az ilyen étrend fenntartása nem könnyű, de a diétahét végén a mérlegben szereplő ábra meghökkent.

Az orvosok diéta egy hétig

Az orvosok étrendjét tartják a leghatékonyabbnak. A nők, akik kipróbálták, azt állítják, hogy egy hét alatt elveszítették 10 extra fontot. De van egy kis árnyalat. Az első három nap – az egész étrend számára a legnehezebb – a nők gyengeséget és szédülést tapasztaltak, ezért próbáljon betartani ezt a diétát, ha alacsony az energiaköltsége. Ellenkező esetben nagyon nehéz lesz követni az étrend ajánlásait:

• A diéta első napjáig inni kell egy liter vizet (és semmi többet).
• A másodikhoz – tej (800 g).
• A harmadikban, csakúgy, mint az elsőben – csak egy liter víz.
• A negyedik napon enni friss zöldséget (a napi teljes mennyiség nem haladhatja meg az 1 kg-ot), még 2 pohár vizet fogyaszthat.
• Az ötödik napon inni tejet (szintén 800 ml).
• A hatodik nap alatt a reggelire enni egy főtt tojást és fél pohár teát (cukor nélkül), ebédre – 100 g sovány főtt húst (vagy alacsony zsírtartalmú túrót), vacsorára – almát.
• A hetedik napon tegyen reggeli nélkül, ebédre – 100 g túró, 2 pohár tej vagy kefir, vacsorára pedig igyon egy pohár édes teát vagy vizet.

Kefir két hétig

A kefir pozitív hatása az emberi testre volt a kiindulási pont, amely hozzájárult ezen étrend kialakulásához. A felesleg elvesztése mellett a kefir enyhíti az emésztőrendszert, az idegrendszert és a keringési rendszert. De ne felejtsük el, hogy ez egy étrend. Ezért két hétig adja fel a sót, cukrot, alkoholt, lisztet, édes, zsíros és füstölt emésztést. Ezen étrend étrendje a következő:

• Első nap – 5 kabáttal főtt burgonya.
• A második – 100 gramm főtt csirke.
• A harmadik – 100 gramm sovány húst.
• Negyedik – 100 gramm főtt hal.
• Ötödik – zöldségek és gyümölcsök.
• Hatodik – csak kefir.
• Hetedik – csak ásványvíz gáz nélkül.
• Második hét hasonlóan.
• Minden nap (a hetedik nap kivételével) meg kell inni 1,5 liter kefirot.

Növényi 10 napig

A 10 kg-os fogyáshoz szánt növényi étrend az egyik leghasznosabb. A számára előnyben részesített idő a nyár és az ősz, mivel ebben az időszakban a polcokon található zöldségek kiváló minőségűek, és kevesebb vegyi anyagot tartalmaznak. Ülhet egy növényi étrendre egy héttől egy hónapig, de legfeljebb évente egyszer vagy kétszer. Ebben az esetben a súly stabilizálódik, és elkerülheti az étkezés után visszatérő tömegkúlyokat.

Tíz napon belül (az optimális étkezési időszak) bármilyen formában (nyers, sült, párolt, sült) zöldséget fogyaszthat, olívaolajjal vagy citromlével fűszerezve. Nincs szükség sóra. Ez magában foglalja nagy mennyiségű, legalább 2 liter folyadék felhasználását is. Célszerű inni zöldséglevet, mert az azokból származó jótékony anyagok könnyebben felszívódnak a gyomor falán. Használat előtt a levet kb. Két órán keresztül hűtőszekrényben kell tartani.

Hagymás leves a gyors fogyáshoz

Ha nem tudja betartani a diétát, és elfelejti, melyik napot és mit enni, vigyázzon a fogyás legegyszerűbb módjára – a hagymalevesre. Nagyon kevés kalóriával rendelkezik, de nagyon kielégítő és zsírégető hatású. Az ilyen étrend héten minden alkalommal meg kell enni ezt a levest, amikor éhes lesz. Ezenkívül korlátlan mennyiségű gyümölcs és zöldség is megengedett nyers formában..

A főzéshez hat hagymára, egy csomóra zellerre, egy kis káposztafejesre, paradicsomra és paprikára (egyenként kettőre) van szüksége. Kockázzon meg minden összetevőt, töltse fel hideg vízzel, és forralja fel. Nem kell sót és borsot készítenie. Forrás után főzzük még 10-15 percig, amíg a zöldségek teljesen meg nem főznek. A leveshez hozzáadhat egy kis fokhagymát (ízlés szerint) és gyógynövényeket (petrezselyem, koriander, bazsalikom, zöld hagyma).

Vélemények a fogyás eredményeiről

A túlsúlyos problémákkal küzdő nők és lányok napi munkájának ciklusában nem mindig lehetséges egy adott diéta betartása. Ez különösen nehéz azok számára, akiknek a férjük és a gyermekeik otthon főzni kell, és miközben örülnek a tortáknak, üljenek a konyha sarkába egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirral. Ebben az esetben a tapasztalat nem érdemes. Otthon fogyhat anélkül, hogy betartaná a 10 kg-os hatékony fogyás diétáját. Az alábbiakban találhatók tippek..

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.