7 bevált módszer az agy átprogramozására.

1. Változtassa meg a napi rutinját

Napi gondolataink és szokásaink erősen befolyásolják döntéseinket és végső soron a sikerünket..

Azoknak az olvasóknak, akiket érdekel a gondolatok átprogramozása, először hozzá kell szokniuk a változó szokásokhoz, például a reggeli rutinhoz.

Korán kelni. Adj magadnak további 15 percet egy kényelmes munkához. Ha sikerrel jár, akkor legközelebb növelje meg ezt az időt, és tegye félre edzőterembe vagy reggeli futásra. Ez olyan teljesítmény-érzetet ad, amely növeli a bizalmat a nap végéig..

Útmutató: Szánjon néhány percet a napi rutin és a napi rutin részletesebb leírására. Ezután válassza ki az új eljárást, amelyet hozzáadni vagy cserélni szeretne.

2. Szánjon időt az utazásra

Hogyan lehet átprogramozni az agyat? Természetesen – menj kirándulni. Az utazás nem csak egy módja annak, hogy egy kis szünetet tartson a mindennapi élet stresszétől. Arra is joga van, hogy megváltoztassa a nézőpontot és az emberi viselkedést. A tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszú távú utazás segíti az embereket az utazás eredményeként pozitív és érzelmileg stabilabbá válásában..

Mivel napi szokásaink jelentős hatással vannak gondolatainkra, a mindennapi élet megváltoztatása és a környezet megváltoztatása fantasztikus módszer az elme átprogramozására..

Útmutató: Tervezze meg az olyan utat, amely kiszabadítja Önt a mindennapi életből és a hét megszokott rutinjából. Az utazásnak nem kell drágának lennie, még egy rövid túra is új láthatárot nyithat meg.

3. Olvassa el a fikciót

A gondolatok átprogramozásához új tapasztalatokat kell nyújtania magának, és új perspektívákat kell felfedeznie. Ennek egyik költséghatékony módja az irodalom olvasása. A The New School tanulmánya megállapította, hogy azok a résztvevők, akik a fantasztikus vagy kitalált szöveget olvasják, jobban megértik mások érzéseit..

Az empátia nem csak fontos képesség azok számára, akik betartanak egy együttérzőbb viselkedési modellt, hanem kiváló szakmai készség is. A munkatársak, alkalmazottak vagy potenciális ügyfelek gondolkodási folyamatának megértése megkönnyíti az erős kapcsolatok kiépítését..

Útmutató: Mindenkinek van ideje olvasni. Ha úgy gondolja, hogy túl elfoglalt vagy egy csodálatos könyv befogadására, gondoljon újra. Először tekintse át napi rutinját az első bekezdésben foglaltak szerint. Másodszor, munkaidőben vagy lefekvéskor mindig van néhány szabad ideje olvasásra..

4. Igazítsa az időt a prioritásokhoz

Az idő a legértékesebb eszközünk. Ha meg akarja változtatni a gondolatait, nézd meg a napod, és próbáld osztályozni, mit és mennyit költesz órákra. Írja le, mit csinál a nap folyamán, és jelezze, mennyi időt tölt az egyes cikkekre. Ez lehetővé teszi, hogy megismerje valódi prioritásait..

Útmutató: Miután átvette az irányítást a naptárán, átveheti az irányítást a gondolatai felett. Ez vonatkozik a munkaidőre is, amelyet nem lehet általánosítani. Bontja fel pontokra is azt, amit dolgozik, és láthatja a „problémás területeket”. Nagyon fontos, hogy őszinte legyek ezzel a folyamattal, és ne híreld magad.

5. Fejlessze ki az egészséges alvási szokásokat

Az agy átprogramozásának módjai és a gondolatok nem mennek nélküle. Számtalan tanulmány azt mutatja, hogy az alvás az egészség és a jólét fontos eleme. Az alvás befolyásolja hangulatunkat, gondolatainkat és boldogságunkat. Azok, akik napi nyolc vagy több órát alszanak, termelékenyebbek a munkában, és jellemzően a jó mentális egészség jeleit mutatják..

Azok az emberek, akik napi hét óránál kevesebbet alszanak, nagyobb a depresszió, szorongás és más rendellenességek kockázatának..

A gondolatok átprogramozásához az elmének elég energiára van szüksége az élet negatív jelenségeinek kezeléséhez.

Útmutató: Töltse le alkalmazásokat a telefonjára, hogy elegendő alvást kapjon. Felsorolunk néhányat:

• Szürkület – egy alkalmazás, amely megóvja az okostelefon zavaró sugárzását (ami súlyos alvási problémákat okoz).

• SleepyTime: Lefekvés számológép – ez az alkalmazás kiszámítja az optimális lefekvés idejét a tudomány és a WHO ajánlásainak szempontjából.

• Relax dallamok: Alvás & Jóga – fehér zaj, tücskök, szél, városi környezet és egyéb hangok, amelyek segítenek az elalvásban.

6. Kerülje a koffeinmentes italokat

Egyesek számára a koffein rituálé és varázslat, amely lehetővé teszi a gyógyulást. Emberek milliói isznak kávét, hogy fokozzanak energiát és munkába álljanak. Ennek ellenére a koffein hatással lehet a gondolatainkra, és egyes embereknél még fokozott szorongást is okozhat..

Ha egész nap a kávéra támaszkodik, kísérletezzen egy ideig. Három bögre helyett igyál kettőt, kettő helyett egyet, majd próbálj meg eltölteni a napot egyetlen csepp koffein nélkül. Egy hónap múlva mondja el nekünk gondolatait, és próbálja meg elemezni, vajon tisztább lett-e az elméd..

Útmutató: Ha észreveszi, hogy kávé nélkül igazán nehéz neked, akkor ez azt jelzi, hogy az ital bizonyos függőségű. Ennek eredményeként a gondolataid és a hangulatod attól függ, hogy időben ivott-e kávét, vagy kissé késett vele. Ha mindez ismeri az Ön számára, akkor próbálkozzon a testmozgás, a testmozgás, a kontrasztzuhany vagy a meditáció alternatív módjaként az agy táplálására..

7. Adj magadnak egy pihentető időt.

Zajos világban élünk. Az okostelefonok, irodák, nyitott terek és az információáramlás miatt nagyon nehéz megtalálni és biztosítani magadnak egy csendes és nyugodt időt. Azok számára, akiket érdekel a gondos gondolkodás és a gondolkodás, a hétköznapi nyugodás csak az, amire szüksége van..

Útmutató: Tegye szokássá, hogy ilyen időt talál magának. Sétáljon céltalanul a városban vagy a természetben, kapcsolja ki egy ideig a telefont, csak nyugodtan üljön otthonának egy félreeső helyére. Ha megtalálja magának a módját, lehetőséget ad az elmédnek arra, hogy új ötleteket találjon, amelyeket egyébként elnyomhatnak a napi csata és a futás körül. Ez az, ami lehetővé teszi, hogy válaszoljon a kérdésre: „Hogyan lehet az agyát újraprogramozni, és az elméd hatékonyan működni?”

Olvas: 10 dolog, amit a sikeres emberek elkerülnek

Hasonló cikkek

• 8 módszer a megkönnyebbüléshez

  A perfekcionizmus a szorgalmas munkavállalók jellemzője, az a vágy, hogy mindent tökéletesen megtegyenek. Első pillantásra segít a sikerben. De valójában,…

• Impulzív vásárlás – 4 módszer pénzt megtakarítani.

  A statisztikák szerint a vásárlók több mint 40% -a sokkal több pénzt költ a vásárlásokra, mint tervezték. És bár a vásárlások kezdetben örülnek egy embernek, később…

• Befektetési pszichológia – Hogyan segít az agy befektetni

  Az okot a pénz őrzi: megértjük, hogy az agyi kémia hogyan zavarja vagy segíti a pénz megfelelő befektetését, és hogyan befolyásolja a jellemvonások…