9 ok, amiért mindig duzzadtnak érzi magát

A cikk tartalma

• Betegség vagy élelmiszer-intolerancia
• Só
• Sok szénhidrát
• Szénsavas italok
• Túl sokat és gyorsan eszel
• Rost- vagy vízhiány
• Tejipari és zsíros ételek
• Premenstruációs szindróma
• Gázképző ételek

Mindenki legalább egyszer tapasztalt hasi kellemetlenséget. Ezt a feltételt röhögés vagy puffadás okozza, amelyek gyakran fájdalmat provokálnak és kellemetlen helyzeteket okoznak. Számos oka van annak, hogy miért jelentkezik puffadás, az ételtől kezdve a gyomor és a bél betegségeinek. Fontos, hogy megtudjuk a probléma eredetét..

Betegség vagy élelmiszer-intolerancia

Ha a gyomor folyamatosan duzzad, nyilvánvaló ok nélkül, ez bizonyos patológiák tünete lehet:

• Az irritábilis bél szindróma puffadás érzésként nyilvánul meg, még az üres gyomorban is. A betegség idegrendszeri izgalmat, stresszt vált ki.
• A savas reflux gyakori robbantást okoz. Ennek oka az a tény, hogy a gyomor tartalma visszakerül a nyelőcsőbe vagy a torokba, irritálva a szöveteket.
• A aranyér puffadást okozhat, miért megduzzad a gyomor?.
• A diszbakteriózis a patogén baktériumok számának növekedése miatt fordul elő a bélben. A betegség a puffadásban, a has dörzsölésében nyilvánul meg.

A probléma másik lehetséges oka az élelmiszer-intolerancia. Ha valaki olyan ételeket fogyaszt, amelyek bélje nem képes emésztni, akkor a gyomra megduzzad. A zavarok általános formái – gabonafélék, laktóz, tojás vagy tejtermékek intoleranciája.

Só

A nátrium-klorid fontos a test normál működéséhez. A sóval való visszaélés csapdába ejti a vizet a szövetekben és a szervekben. Ez nemcsak puffadás érzést, hanem súlyosabb rendellenességeket is okoz – fokozott vérnyomást, a végtagok duzzanatát stb..

ajánlások:

• Csökkentse a sót a gyors ételek, a kolbászok, a feldolgozott ételek és a füstölt hús csökkentésével.
• Olvassa el a termék címkéjén, mennyi nátrium-kloridot tartalmaznak..
• Sós kész ételeket, hogy ne kerülje túl.

Sok szénhidrát

A normál működéshez a testnek energiára van szüksége. Fő forrása a szénhidrátok. Ezek fel vannak osztva egyszerű és összetett. Az első – sütemények, édességek vagy kenyér gyorsan kielégíti az éhínséget. A második kategória – gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy zöldségek, hosszú ideig telítettek. Ha az élelmiszerekben túl sok szénhidrát van, ezek rosszul emészthetők és nagy mennyiségben kerülnek be a vastagbélbe. Ott abszorbeálják azokat a baktériumokat, amelyek gázt termelnek, a gyomor megduzzad.

Szénsavas italok

A szénsavas italok vagy pezsgő tele van buborékokkal. Szén-dioxid hozzáadásával képződnek. Buborékok belépnek az emésztőrendszerbe, röpögést vagy fokozott puffadást okozva. Ha étkezés előtt szódat iszik, az éhség érzése a gyomor teljessége miatt eltűnik. Igyál szóda étkezés után. Egy másik mínusz a buborékokkal járó folyadék a magas cukortartalom. Ez a termék gázképződést vált ki, ami fájdalmas görcsöket okoz a hasban..

Túl sokat és gyorsan eszel

Az agy 20 perccel azután, hogy az étel megérkezett a gyomorba, telítési jelet kap. Az orvosok azt javasolják, hogy nyugodtan reggelizjenek, ebédeljenek vagy vacsorázzanak, alaposan rágjanak. Ha nagyon gyorsan eszik, sok levegő kerül be a belsejébe, ami puffadást okozhat. A nagy ételeket hosszú ideig emésztjük. Ez egy másik ok, amiért a gyomor megduzzad.

Egy másik kockázati tényező a túlzás. A gyomor térfogata megfelel az ököl méretének. Ha egy ember sokat eszik, akkor nyúlik, ami duzzanás érzést okoz. A táplálkozási szakemberek és az orvosok ajánlják napi 4-5 étkezés kis adagokban..

Rost- vagy vízhiány

Amikor a testnek nincs folyadék, akkor megtartja a nedvességet. Ez puffadást okoz a belső szervek ödéma miatt. A kellemetlenség elkerülése érdekében igyon 8-10 pohár vizet naponta.

A gyomor rostok hiányával duzzad meg. Korban, friss zöldségekben vagy gyümölcsökben található meg. A víz és rosthiány székrekedést okoz. Ebben az állapotban nehéz a ürülék ürítése. Székrekedés esetén a gyomor felfújt, súlyos görcsök, görcsök jelentkeznek.

Tanács:

• Egyél több rostot, de tartózkodjon a nyers zöldségektől. Ezek fokozott gázképződést okozhatnak..
• Vegyen be hashajtót, ha 3-5 nap alatt nem üríti ki a bélét.

Tejipari és zsíros ételek

A sült hús vagy krumpli puffadást okoz. A zsíros ételeket hosszú ideig emésztjük, sok sót és kalóriát tartalmaznak. Mindez súlygyarapodáshoz és gázképződéshez vezet a bélben. Csökkentse az étrend zsírtartalmát, de egyáltalán ne adjon fel. Szükségesek a sejtek, az agyidegszövet és a hormon egyensúly kialakulásához..

A tejtermékek gyakran fájdalmat és gázt okoznak a gyomorban. Ennek oka az, hogy a bél nem képes megemészteni a laktózt. Ez tejcukor, intoleranciáját hányás, bőrkiütés vagy vér okozta széklet jelenti.

Premenstruációs szindróma

A fáradtság, a fájdalom és az ingerlékenység nem mind a PMS tünetei. A menstruáció előtt egy héttel egy nő duzzadtnak érzi magát. Egyéb tényezők hozzájárulnak ehhez – édesség vagy sós vágy. Gyors szénhidrátok, nátrium-klorid felborítja az emésztést. Ezt a körülményt a hormonális egyensúlyhiány okozza. Cserélje ki a sót és a cukrot egészséges ételekre – főtt zöldségekre, grillezett halra vagy bogyókra.

Gázképző ételek

• Szorbit szintetikus édesítőszerek – rosszul emészthetők.
• fruktóz – szárított gyümölcsök, méz, hagyma vagy fokhagyma diszkomfortot okozhat gáz formájában.
• Gumi vagy szoptató karamell – levegő bejuttatásához vezethet.