7 ok, amiért télen rosszul érzi magát

A cikk tartalma

• Nyomásnövekedés
• Csökkent az agy véráramlása
• Szerotonin csepp
• A bőr romlása
• Légúti irritáció
• Magas koleszterin
• Súlygyarapodás

A hideg évszakban sokan lezuhanást és krónikus fáradtságot éreznek. Gyakori a vitaminhiány és a napenergia, ám ennek a betegségnek nem az egyetlen oka. Ha azonosítja őket, akkor még a téli szezonban is fenntarthatja a jó egészségét..

Nyomásnövekedés

A test természetes reakciója a hidegre az erek szűkülése. Célja a belső testhőmérséklet fenntartása. Egy ilyen létfontosságú funkció rossz egészséget okoz, növeli a vérnyomást. Ez gyengeség, súlyos fáradtság és álmatlanság formájában nyilvánul meg. Ez az állapot veszélyes a szívroham kialakulására..

A nyomásnövekedés megakadályozása érdekében légzőgyakorlatokat kell végeznie, figyelemmel kell kísérnie a táplálkozást és elegendő alvást kell kapnia.

Csökkent az agy véráramlása

A vasokonstrikció a megnövekedett nyomás mellett keringési rendellenességeket is okoz. A fagyos levegő belégzése irritálja a fő agyideget – a hármatémet. Ez provokálja az agy érének elzáródását. Csökkent a véráram.

Az agyban nincs oxigén, ami álmosság, letargia, apátia és fejfájás formájában nyilvánul meg.

A migrénben szenvedők érzékenyebbek a hidegre. Télen mindig figyelniük kell a hőmérséklet csökkenését. Gyakori fejfájás esetén viseljen meleg kalapot, és tegye az arcát sálba, amikor elhagyja otthonát. Az érrendszer zavara egészséges emberek számára veszélyes. Ennek megelőzése érdekében ne engedje meg a hipotermiát, mozogjon tovább, kerülje a stresszt.

Szerotonin csepp

A jólét nagyon függ a hangulattól, télen jelentősen csökken. A depresszió és az elnéptelenedés a hideg évszak gyakori társaivá válnak. A szerotonin, egy olyan hormon, amely felelős az idegi impulzusok továbbításáért, boldoggá teszi az embert. Az agyalapi mirigyben termelődik öröm pillanatok alatt. Szintéziséhez ultraibolya fényre van szükség. Télen érezhető hiánya, mivel a nap ritkán süt. Ez magyarázza a szezonális depresszió gyakori előfordulását..

A boldogság hormonhiányának problémájának megoldásához segít a jó alvás, a friss levegőn történő séta és az étrend.

A szerotonin emelkedik a fizikai aktivitás során, ezért sportolni kell. A gyors szénhidrátok fogyasztása szintén hozzájárul a hormontermeléshez. Egy szelet sötét csokoládé reggel segít felvidítani. A pozitív gondolatok és a társadalmi aktivitás szintén növelik a szerotonin szintet..

A bőr romlása

Az időjárási viszonyok befolyásolják a test külső részeit. A bőr felveszi a rohadékot. Télen az utcai levegő kiszárad, és a helyiség fűtési rendszerei működnek és csökkenti a nedvesség szintjét. A bőr elveszíti rugalmasságát, meghúzódik és meghálik. Állapotának javítása érdekében folyjon több vizet, otthoni tápláló krémet és párásítót használjon.

Légúti irritáció

A hőmérséklet változása, ha meleg helyiségből hagyja fagyot, az immunitás csökkenése és a száraz levegő növeli a fertőzés kockázatát. Télen a felső és alsó légutak betegségei gyakrabban alakulnak ki. Az első csoportba tartozik a rhinitis, sinusitis és tonsillitis. A második a hörghurut és a tüdőgyulladás.

A megelőzés érdekében igyon több gyömbérteát, takarja el az orrát és a száját, amikor elhagyja a házat, ideiglenesen hagyja abba a kocogást az utcán.

Magas koleszterin

Télen nő a szívbetegség előfordulása. Ennek oka a vér koleszterinszintjének emelkedése. A tanulmányok összefüggést találtak a „rossz” lipoproteinek (LDL) száma és az ultraibolya fény között. A téli koleszterinszint magasabb, mint a nyáron, az alacsonyabb UV-sugarak miatt, ami D-vitaminvá válik. A válogatás nélküli étrend a hideg évszakban is befolyásolja az LDL koleszterint..

A szívproblémák elkerülése érdekében vizsgálja felül étrendjét..

Súlygyarapodás

Télen nő az étel – beleértve a károsokat is – igénye. A fizikai aktivitás csökkenésének fényében ez súlygyarapodáshoz vezet.

A hideg évszakban a test megpróbál több zsírt felhalmozni..

Megtartja a hőt és védi a belső szerveket a hipotermiától. Közepes mennyiségben ez normális, a levegő hőmérsékletének emelkedése után a súly fokozatosan visszatér az eredeti értékre. A téli hónapokban legalább hét kilogramm növekedése veszélyesnek tekinthető..