A cikk tartalma
Az ingerlékenység, álmatlanság, fáradtság a negatív tapasztalatok jele. Az állandó stressz és szorongás összefüggenek: negatívan befolyásolják nemcsak a hangulatot, hanem az ember fizikai állapotát is. Fontos megérteni a fogalmak közötti különbséget, mert ez meghatározza a kellemetlen tünetek kiküszöbölésének módját.
Külső feszültség
A stressz olyan állapot, amely túl sok mentális vagy érzelmi nyomás (munka, tanulás, munka során bekövetkező tapasztalatok) következtében merül fel. A test külső ingerekre adott reakciója időtartamban és súlyosságban változik. A szorongást úgy definiálják, mint állandó félelem, tehetetlenség, a negatív események megmagyarázhatatlan előrejelzése. A stresszt átmenetinek tekintik, és a szorongást tartós mentális egészségproblémaként osztályozzák..
Az államok közötti határok átláthatók. A stressz gyakran szorongást okoz, amely összeomlást okozhat. Sok tünet hasonló – mellkasi nyomás, izomfájdalom, gyors szívverés és álmatlanság. Ha valaki szorong, gyakran ki van téve külső tényezőknek. A konfrontáció tapasztalatának hiányában stresszes állapotban vannak.
Pánikrohamok
A magas fokú szorongást gyakran ok nélküli félelem kíséri – ezt az állapotot a pszichológusok pánikrohamnak hívják. A támadás hirtelen olyan tényezők miatt következik be, amelyek nem veszélyeztetik az ember életét..
Pánikroham tünetei:
- test izzadása vagy remegése;
- cardiopalmus;
- hányinger vagy mellkasi fájdalom;
- fulladás vagy hidegrázás érzése;
- a kezek, az arc zsibbadása.?
Pánik hirtelen jelentkezik, 10-20 percen belül eléri a csúcsot, néhány tünet kb. Egy órán keresztül fennáll. Az első pánikrohamok során sokan mentőt hívnak, mert meg vannak győződve arról, hogy szívrohamuk vagy más súlyos egészségügyi problémájuk van. A betegséget a szorongás jeleinek tekintik, pszichológus látogatását teszi szükségessé.
Szorongás
Számos stressz tünet utánozza a szorongás jeleit, kezdve az éjszakai alvási problémákkal és a gyomorpanaszokkal egészen az ingerlékenységig és a koncentrálhatatlanságig. Van egy megkülönböztető tünet – a félelem állandó érzése. A szorongási rendellenességeket rendszeres szorongás jellemzi olyan helyzetekben, amelyek nem veszélyeztetik az életet vagy az egészséget..
A stresszes állapot gyakran befejeződik, amikor a kiváltó esemény bekövetkezik. A probléma forrásának kezelésére irányuló terv segít jobban érezni magát. A stresszt gyakran praktikusabban lehet kezelni, és a szorongáshoz a legtöbb esetben konzultáció, gyógyszeres kezelés vagy más szakmai kezelés szükséges..
Fontos tudni, hogy milyen rendellenességek vannak az emberben. Azok számára, akik sok stresszes helyzetet kezelnek, a kezelés különbözik attól, hogy szorongással küzdő személyeket segítsen. Ezért az öngyógyítás csak árthat.
A riasztás a probléma megoldása után is fennáll
A stressz alatt lévő stresszt valós tényezők okozzák. Ide tartoznak a rossz kapcsolatok a felettesekkel vagy a személyzettel, a közelgő vizsgákkal vagy esküvőkkel kapcsolatos aggályok stb. A probléma megoldásakor a stressz eltűnik pszichológusok beavatkozása nélkül..
A szorongás kialakulásának mechanizmusa más: a provokáló tényezők kiküszöbölése után folytatódik. Ez arra utal, hogy stabil vagy krónikus formáját különálló problémának kell tekinteni. Nem lesz képes megszabadulni a szorongási rendellenességtől, ha nyaralni vagy gyógyfürdőbe megy. Ha figyelmen kívül hagyják, akkor veszélyes állapot, szorongásdepresszió lehet. A betegség oka a stresszneurózis. Fontos, hogy időben azonosítsuk és kiküszöböljük a probléma forrását, hogy ne aggódjunk a következmények miatt..
Melyik módszer a leginkább hatékony a stressz és a szorongás megkülönböztetésére?
A stressz és szorongás megkülönböztetése számos módszerrel lehetséges. Az egyik leginkább hatékony módja lehet a tünetek megfigyelése és azok intenzitásának értékelése. A stressz általában a túlzott terheltséggel, fokozott izgalmi állapottal és izomfeszültséggel járhat, míg a szorongás inkább egy állandó aggodalommal és feszültséggel jellemezhető. Fontos megérteni, hogy mindkét állapot kezelését szakemberre kell bízni, és hogy a megfelelő diagnózis kizárólag orvosi vizsgálat alapján tehető meg.
A stressz és szorongás megkülönböztetése számos módszerrel lehetséges. Az egyik leginkább hatékony módja lehet a tünetek megfigyelése és azok intenzitásának értékelése. A stressz általában a túlzott terheltséggel, fokozott izgalmi állapottal és izomfeszültséggel járhat, míg a szorongás inkább egy állandó aggodalommal és feszültséggel jellemezhető. Fontos megérteni, hogy mindkét állapot kezelését szakemberre kell bízni, és hogy a megfelelő diagnózis kizárólag orvosi vizsgálat alapján tehető meg.
Lehet, hogy jelenleg a stressz és a szorongás közötti különbségtételre van szükséged? Vannak négy módszer, amelyek segíthetnek neked ebben. Az első, hogy figyeld meg, milyen helyzetekben jelentkezik a stressz, és hogyan reagálsz rájuk. Második módszer: próbáld megállapítani, hogy mennyi ideig tartanak a tünetek. Azt is megvizsgálhatod, hogy a stressz általános-e, vagy specifikus helyzetekhez kapcsolódik-e. Harmadik lépés: mérlegeld, hogy milyen mértékben befolyásolja életed különböző területeit. A negyedik és utolsó, hogy keress segítséget szakembernél – pszichológus vagy pszichiáter –, akik tudnak tanácsot adni és diagnosztizálni a helyzetet.