Hogyan lehet megszabadulni a kettős állattól

A cikk tartalma



Az alsó állkapocs bőrbőr-ráncának megjelenésének okai között szerepel a túlsúly, az anatómiai jellemzők és az életkorral összefüggő változások. A második áll az embereket bonyolítja, bizonytalannak érzi magát. Eltávolíthatja egyszerű gyakorlatokkal. Ezeket megelőzés céljából hajtják végre.

Hogyan lehet eltávolítani kettős álla otthon

Annak érdekében, hogy az arca fiatal, megfelelő legyen, megfelelő étkezést és fizikai gyakorlatokat kell végeznie. Az arc-fitnesznek is nevezett komplexek megszabadulnak a második álltól. Megmunkálják az arc és a nyak izomszerkezetét, eltávolítják a helyi zsírlerakódásokat. A napi díj helyettesíti a drága kozmetikai eljárásokat és műveleteket.

A komplexum otthon is elvégezhető függetlenül. Minden mozgást simán kell végezni, éles rándulások nélkül. A fő osztályok előtt végezzen bemelegítést az izmok melegítésére. Ehhez mozgassa az állkapocsot 8-10-szer előre-hátra, balra és jobbra.

Csók gyakorlat

Csók gyakorlat

eljárás:

  1. Álljon egyenesen, lassan döntse hátra a fejét, nézzen a mennyezetre.
  2. Rögzítse az ajkait egy csókkal, mintha felküldné, az izmok feszültek.
  3. Tartsa 5 másodpercig.
  4. Lazítsa meg ajkait, és helyezze vissza a fejét a kiindulási helyzetbe.
  5. Ismételje meg 15-szer.

“Nyelv” gyakorlat

Gyakorlati nyelv

Végrehajtási szabályok:

  1. Húzza előre a fejét, nyissa ki szélesen a száját.
  2. Lassan (ötnek kell számolnia) húzza ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges.
  3. Ugyanazon a számlán adja vissza.
  4. Ismételje meg 12-szer.

Állkapocs gyakorlat

Kettős állú testmozgás

Ha az álla gyakorlatok napi szokássá válnak, akkor a hatás 2 hét után észrevehető. Ismételje meg a feladatot 10-szer.

Végrehajtási sorrend:

  1. Kiindulási helyzet (PI) állva vagy ülve. Döntse hátra a fejét, és nézz fel.
  2. Húzza előre az alsó állkapocsot, hogy érezzék az izomtörzést.
  3. Tartsa 10 másodpercig.
  4. Lazítsa meg állkapocsát, és térjen vissza az IP-hez.

“Nyak” gyakorlat

Hogyan lehet megszabadulni a kettős állattól

A kettős állainak kiküszöböléséhez használja a következő módszert:

  1. Álljon egyenesen, fejét lefelé mellkasig.
  2. Lassan fordítsa jobbra.
  3. Gróf hat.
  4. Lassan tegye vissza a fejét az eredeti helyzetébe.
  5. Forduljon ismét balra.
  6. Végezze a gyakorlatot 30 másodpercig.
Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket