Hogyan lehet lefogyni Irina Dubtsova: az énekes titkai

A cikk tartalma

• Ösztönzés a fogyáshoz Irina Dubtsova
• Táplálkozási elvek
• A napi menü az Irina Dubtsova étrendjéből
• Le kell zárni bizonyos termékeket
• Testmozgás

Sokan szeretnének lefogyni, ezért mindig érdekes tudni, hogyan csinálta a csillag. Az egyik legszembetűnőbb eset Irina Dubtsova átalakulása. A népszerű énekes, dalszerző és zeneszerző sokáig nem tudott megszabadulni a baba megszületése után felhalmozott többletkörektől. A csodálatos formák nem rontották meg Irinát, de sok kritikát kellett hallnia kollégái és rajongói számára. A közelmúltban a fiatal művész lefogyott, ami érdeklődési hullámot váltott ki a rajongók körében.

Ösztönzés a fogyáshoz Irina Dubtsova

Nehéz megszabadulni a 18 kilogrammos tömegtől – az énekes nem veszítette el azonnal a súlyát. Egy időben a nő új formákat tett ki, mert nem volt ideje gondoskodni a figuráról. A fiatalabb gyermek szabadidejét töltötte – alváshiány, testmozgás hiánya, befolyásolta egészségét és megjelenését. Ennek fényében a fiatal anya állandó stresszt élt – a férj nem volt hajlandó megbirkózni azzal a ténnyel, hogy a felesége szülés után jobb lett.

Amikor a fia 2 éves volt, Irina szakított a férjével és rájött, hogy gyermeke érdekében meg kell változnia. Fejhallgatóként belemerült a munkába – elkezdte egy új program elkészítését, a testén dolgozott. Más élet jött neki, és egy karcsú test része volt ennek. Kiderült, hogy a teljesség az anyatejért felelős prolaktin hormon túlzott termelésének következménye. A szoptatás után az énekes úgy döntött – bizonyítani fogja az egész világnak és volt férjének, hogy lefogyhat.

Táplálkozási elvek

Irina összezavarodott a súlycsökkentéssel kapcsolatos információkkal kapcsolatban, és nem tudott abbahagyni egyik étrendjét sem. Megpróbált éhezni, de a siker rövid életű volt, ami nem tetszett az énekesnek. A felesleges megszabadulásra tett sok kísérlet után a zsírleszívás mellett döntött. Irina nem rejti el, hogy a műtét eredményeként lefogyott – ez jó megoldásnak bizonyult. Az eljárás után csak a kapott formák megőrzése marad. A táplálkozási szakemberek ajánlásai alapján az énekes az alábbi szabályoknak megfelelően építette fel étrendjét:

• a só szinte teljes elutasítása, amely visszatartja a vizet a testben;
• frakcionált táplálkozás – Dubtsova naponta 5-6 alkalommal eszik;
• adag korlátozás – a tányéron lévő étel a tenyerébe illeszkedik;
• a víz az étrend fontos eleme, egy gyönyörű nő 1,5 liter folyadékot fogyaszt naponta;
• az énekes teljesen elutasította az alkoholt, és már több mint 4 éve nem dohányzik – mindez befolyásolta arcbőrét és alakját;
• édességek, gyorsétterem (gyorsétterem), félkész termékek elutasítása;
• az étrend alapja – tejtermékek (túró, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt), zöldségek, hús (diétás fajták);
• Az esti tea kizárt – vacsora 18-00-ig.

Irina Dubtsova étrendje már nem releváns az énekes számára, de a helyes és kiegyensúlyozott étrend szokása lett. Bevallja – fogyása után nem ad hozzá sót az ételekhez, naponta 4-6 alkalommal eszik, és csak alkalmanként engedélyezi a káros termékeket. Irina kenyeret eszik, de legfeljebb 200 g / nap, tojást, és az előadás után engedi magának enni néhány édességet. Dubtsova rendszeresen iszik vizet, megpróbál tartózkodni az esti étkezésektől. Ezek a szabályok segítik a testzsír felhalmozódását az oldalán, a derékán és a fenékén..

A napi menü az Irina Dubtsova étrendjéből

A karcsúbbá váláshoz nem szükséges a kalóriát számolni, csak egy étrendet kell felépítenie a táplálkozási szakemberek ajánlása alapján. Főzött étkezési hús, zöldség, sovány tejtermékek képezik az étrend alapját. Irina Dubtsova lefogyott, követve egy egyszerű menüt, szigorúan korlátozva az adagok méretét. Az étkezés 5 étkezést tartalmaz:

• Reggeli: granola vagy zabliszt, hajdina, búzapehely, túrós desszert.
• Második reggeli: gyümölcs (grapefruit, banán, alma).
• Ebéd: főtt vagy párolt csirke, pulyka, alacsony zsírtartalmú hal, zöldségsaláta fűszerekkel.
• Snack: főtt vagy párolt zöldség, hajdina, rizskása.
• Vacsora: tejtermékek (alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt, kefir).

Le kell zárni bizonyos termékeket

Dubtsova fogyási programjának egyik eleme a súlygyarapodást elősegítő termékek elutasítása. Kezdetben nehéz ellenállni a kedvenc szószok, édességek nélkül, de hamarosan a megfelelő táplálkozás normává válik, és a káros ételek kipróbálásának vágya egyre kevésbé jelenik meg. Azoknak a termékeknek a listája, amelyek az énekesnek „kedvtelenek”:

• szószok (ketchup, majonéz);
• gyorsétterem – szendvicsek kolbásszal, kolbászok, hot dogok, hamburgerek stb .;
• konzervek;
• szóda – pezsgő italokban (limonádé, Coca-Cola, Pepsi-Cola) tartósítószereket, cukrot, színezékeket adjon hozzá;
• gazdag sütemények, sütemények, sütemények, csokoládé, édességek – mindez helyettesíthető szárított gyümölcsökkel, mézzel.

Testmozgás

Zsírleszívás és diéta után az énekes elvesztette 18 kilogrammját és elérte az optimális paramétereket. Irina Dubtsova magassága és súlya 172 cm és 75 kg. A súly hosszú ideig stabil marad, és a káros ételek és a só visszautasítása nem az egyetlen módja annak megtartására. Irina úgy döntött, hogy okosan cselekszik – fizikai aktivitást adott az étrendjébe. A közösségi hálózatokban az énekes rendszeresen friss fényképeket tesz közzé az edzőteremben való edzésről. Eleinte aktívan foglalkozott a fitnesztel, de hamarosan a bokszra váltott. Irina azt állítja, hogy ez a sport nagyszerű módja lett a negatív öntésnek, a stressz kezelésének..

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.