Hogyan lehet lefogyni gyömbérrel: receptek és vélemények

A cikk tartalma

• Mi a gyömbér?
• Kémiai összetétel
• Előnyök
• Hogyan gyömbér fogyás
• Hogyan lehet lefogyni gyömbérrel
• Gyömbér diéta
• Hogyan kell fogyasztani a gyömbért
• Fogyókúra gyömbér receptek
• Tea
• Ital
• Citrommal
• Zöld tea
• Fahéj
• Saláta
• Ellenjavallatok

Sokféle módon lehet fogyni otthon a gyömbérrel – inni zöldteát, vizet inni, vagy ételízesítésként felhasználni a gyökeret. Ez a termék felhasználható tiszta vagy por formájában. Mindegyik lehetőségnek megvannak a saját receptjei és ajánlásai egy étel vagy ital elkészítéséhez. Ha továbbra is azon gondolkodik, hogy lehet-e fogyni gyömbérrel, akkor tanulmányozza az összetételére, a hasznos tulajdonságaira és a fogyás alkalmazására vonatkozó információkat..

Mi a gyömbér?

Maga a növény az évelő, trópusi és füves családjába tartozik. A szülőföld Dél-Ázsia országai. A főzésben és az orvostudományban a gyömbért gyakran úgy értik, mint egy növény gumószerű, boncolt gyökerét, amelyet tiszta formában használnak vagy őrölnek. Külsőleg kerek, tenyérrel elválasztott darabok, elsősorban ugyanabban a síkban helyezkednek el. A gyömbérgyökér nem csak a növény része. Egyenes szárral, hosszúkás levelekkel, sárga virágokkal és tricuspid doboz formájú gyümölcsével rendelkezik. De a gyökér gyakran használatos.

Kémiai összetétel

A termék minden hasznos tulajdonsága annak kémiai összetételéből fakad. A gyömbér 1,5-3% illóolajat tartalmaz, ami fűszeres torta aromát ad neki. Az égő ízt egy speciális fenolszerű anyag – gingerol – jelenléte okozza. Az egészséges testhez szükséges hasznos elemek közül a kompozíció olajsavat, linolsavat és nikotinsavat, vasat, mangánt, szilíciumot, nátriumot, káliumot, a C és B csoport vitaminoit tartalmazza. A tápanyagok mennyiségét tekintve, 100 g rizómában ezeket a következők tartalmazzák: mennyiség – 9,2 mg fehérje, 6 mg zsír és 71 mg szénhidrát.

Előnyök

A gyulladásgátló, görcsoldó és tonizáló hatások mellett a gyömbér segít a fogyásban. A test telítettségével együtt jótékony hatással van az emésztésre, a termékek könnyebbé és gyorsabb felszívódásává válnak. Rendszeres használat esetén nő a belső hő, stimulálódik a gyomornedv kiválasztása és javul a gyomor kiválasztása. A fogyáshoz használt gyömbér az alábbiak szerint is hasznos:

• enyhe hashajtó hatás;
• pajzsmirigy normalizálása;
• csökkent éhezés;
• a fehérjetermékek emésztésének javítása;
• zsír lebontás;
• a méreganyagok és méreganyagok eltávolítása a testből.

Hogyan gyömbér fogyás

Az esszenciális aminosavak tartalma miatt a gyömbérnek a fogyásnak az a hatása, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, ami a fogyás kulcsa. A zsírok anyagcseréje szintén normalizálódik a zsírsavak jobb felszívódása miatt. Nem számít, milyen formában használja ezt a terméket. A teában vagy az első ételben segít csökkenteni a testzsír mennyiségét, ami segít a fogyásban. Ezt az alábbiakkal érik el:

1. A fő alkotóelem, amely aktiválja az emésztőrendszer izomrostait, a gingerol. Ezen felül felgyorsítja a kémiai reakciókat, amelynek eredményeként az élelmiszerek gyorsabban feldolgozódnak..
2. Elnyomja a gyulladást és fokozza a glükózérzékenységet, ami szintén segít a fogyásban..
3. Megnövekedett szerotonin szint, amely szabályozza az étvágyat.

Hogyan lehet lefogyni gyömbérrel

Számos lehetőség van a fogyásra a gyömbérrel, de fontos a testsúly fenntartása. Maga a terméket ésszerűen kell használni a menüben. A táplálkozásnak helyesnek kell lennie. Ha továbbra is édességeket és egészségtelen ételeket fogyaszt, a fogyás nem fog működni. A fogyás gyömbérrel csak felgyorsítja, de a folyamat alapja a kiegyensúlyozott étrend. Legalább a kis fizikai erőfeszítés nem zavarja. Általában ahhoz, hogy lefogyjon, be kell tartania egy gyömbér diétát, és helyesen el kell fogyasztania maga a növény gyökerét.

Gyömbér diéta

Érdemes azonnal beállítani, hogy 1-2 hónapos diétát kövessen. Csak ilyen ideig lehet fogyni. Az étrend kidolgozói 5-8 kg súlycsökkenést ígérnek, a kezdeti súlytól és a betartás időzítésétől függően. Maga a rendszer a puha termékek kategóriájába tartozik, nincsenek benne komoly korlátozások. Ennek köszönhetően a fogyó gyömbér diéta lassan működik, de igaz – a többlet tömeg nem fog visszatérni. Itt nincs egyértelműen definiált menü, de kiemelésre kerülnek az alapvető szabályok:

1. Ne lépje túl a napi 1800 kcal kalóriatartalmat – ez a legjobb megoldás a normál élethez.
2. Távolítson el minden édes ételt, zsíros, sült, sós ételt az étrendből. A füstölt húsokat szintén el kell dobni.
3. A szokásos tea helyett inni gyömbért. Először enni reggel, üres gyomorra, majd fél órával minden étkezés előtt vagy egy órával azt követően. Tea recept az alábbiakban található..
4. Mutasson be mérsékelt fizikai aktivitást – reggel gyakorolja, éjszakára nyújtjon, és végezzen pár könnyű gyakorlatot a fő izomcsoportok számára délután vagy bármikor.

Hogyan kell fogyasztani a gyömbért

A gyömbér főzésének fő módja a fogyás érdekében az, hogy egyszerűen hozzáadja a terméket teahez vagy kávéhoz – tiszta vagy por alakban. Ezek helyettesíthetik a sót és a főszezonokat az ebédre és vacsorára. Bár jobb, ha nem használja a gyömbért lefekvés előtt, mert tonikus hatása van, megnehezítve az elalvást. Az italokat italokkal kell adagolni. A napi maximális mennyiség 2 liter, az optimális pedig 1 liter. Ellenkező esetben a mellékhatások zavarhatnak. Sokkal jobb, ha a gyömbért tiszta formában használja – így megtartja a tápanyagok nagy részét.

Fogyókúra gyömbér receptek

A gyömbéres tea mellett más italokat is készítenek. A készítmény további összetevői gyakran méz, citrom, egyéb fűszerek és fűszerek, például fahéj vagy pirospaprika. Vannak receptek a kefir-koktélokhoz is. Nagyon finom és egészséges, tökéletesen kielégítik az éhségüket, főleg lefekvés előtt. Mi a gyömbér karcsúsító recept? Minden attól függ, hogy milyen személyes preferenciákat vállal a termékekkel kapcsolatban. Számos lehetőség van a gyömbér gyökérgyökérének előállítására a fogyáshoz:

1. Ital. 1 liter vízhez készítsen kb. 10 g gyömbérgyököt és fél teáskanál vörös őrölt paprikát. Ezután öntsük ezeket az összetevőket forrásban lévő vízzel. Hagyja a terméket körülbelül 2-3 órán keresztül infúzióban maradni. Jobb a nap folyamán használni, hogy ne zavarja az alvás minőségét
2. Saláta. Nagyszerű étkezésre vagy könnyű étkezésre. Össze kell keverni 300 g reszelt sárgarépát 100 g zellerrel, narancshéjjal és 200 g sült répaval. Adjon hozzá 4 evőkanál reszelt gyömbérgyökér. Adj hozzá olívaolajat citromlével kombinálva..
3. Az első étel a leves. Főzze a marhahúslevest, dobjon el néhány apróra vágott burgonyát 20 perccel, mielőtt készen állna, és 10 perc elteltével reszelt gyömbér ízlés szerint. Főzzen még egy kicsit, és adjon hozzá néhány apróra vágott karfiolvirágzatot. Főzzük kb. 10 percig, adjunk hozzá egy reszelt sajtot a végéhez, sötétítsünk egy kicsit és ragaszkodjunk a fedél alá.

Tea

A legnépszerűbb gyömbérital a sima tea. Íze egyáltalán nem szokásos, de eredeti, fűszeres, enyhe savasságú. Egynél több gyömbéres karcsúsító tea recept létezik. Itt van a legegyszerűbb módszer ilyen tonikus ital készítésére:

1. Rácsapj egy kis darab gyömbérgyökérre, hogy kb. 2 teáskanál répát kapjon.
2. Helyezze át a keveréket a serpenyő vagy a korsó aljára, adjon hozzá egy kevés citromlevet, öntsen 3 csésze forrásban lévő vizet.
3. Amikor a folyadék kissé lehűl, adjon be egy kanál mézet.

Ital

A gyömbértea következő eredeti változatát fahéjjal és fokhagymával készítik. Egy 2 literes ital megközelítőleg 4 apró darab gyömbért igényel. A fokhagymának 2 szegfűszegre is szüksége van, és a fahéjat megkóstolják. Vehet még egy kis pirospaprikát. A szilárd összetevőket összetörni kell, majd mindent összekeverni és önteni forrásban lévő vizet. Sokkal jobb, ha a fogyáshoz használt gyömbér italt 2-3 órán keresztül infúzióban adják. Van még egy recept, amely alkalmasabb a nyári hőszakra. Az italt a következőképpen készítik:

1. Csiszoljon egy kis darab gyömbérgyökért egy morzsaságig.
2. Adjunk hozzá néhány friss mentalevél.
3. Öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet.
4. 30–40 perc elteltével szűrjük le az italt, öntsünk kb. 70 ml narancslevet és 50 ml citromot.
5. Adjon hozzá néhány jégkockát kívánság szerint.

Citrommal

Egy másik sikeres lehetőség, hogyan lehet lefogyni gyömbérrel, emellett citrommal is. Ezekből a termékekből teát lehet készíteni. Öblítsen le egy kis gyömbérgyökérrel, héjon, apróra vágva. Ismételje meg ugyanezt a citrommal, de ne vegye le a héját. A gyümölcsöket jobb kefével mosni. Ezután öntsük a gyömbért citrommal forró, de nem forrásban lévő vízzel, néhány perc múlva adjunk hozzá egy kanál mézet. Hagyja a tejet gyömbérrel és citrommal a fogyáshoz, hogy kb.

Zöld tea

Ha nincs idő korábbi italok elkészítésére, főzzön rendszeres teát. Jobb, ha zöld, mert zsírégető és tonizáló hatással rendelkezik. Akkor csak akkor marad, ha egyszerűen hozzáad egy pár száraz gyömbérgyökérrel a teát. Annak érdekében, hogy az ital ne legyen keserű, lehűlés után szűrhető. A karcsúsító gyömbérrel ellátott zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, ami nagyon fontos a fogyáshoz..

Fahéj

Ebben a módszerben a gyömbért főzzük fahéjjal, nem vízzel, hanem a kefirral. Nagyon jó vélemények vannak róla, és a gyógyító koktél elkészítése nagyon egyszerű. Szüksége lesz a következő listából származó összetevőkre:

• őrölt pirospaprika – 1 csipet;
• zsírmentes kefir – 1 evőkanál;
• fahéj – 1 teáskanál;
• reszelt gyömbérgyökér – 2 teáskanál.

A főzési módszer nagyon egyszerű – csak megverje az összes hozzávalót turmixgéppel. A koktél használatához különféle sémák szerint van szükség:

1. Fél órával minden étkezés előtt és reggel üres hasán. Ez lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasztson, ami befolyásolja a napi kalóriabevitelt.
2. Egy órával étkezés után. Ez felgyorsítja az anyagcserét, amelynek következtében a kalóriák gyorsabban elégetik.
3. Kis adagok a nap folyamán. A koktél maximális adagja 1 liter naponta. Ezenkívül 2 liter tiszta vizet kell bevennie.

Saláta

A fogyás másik módja a gyömbérrel történő felvétel a salátákba. Harapnivalók vagy könnyű vacsora szolgálnak fel. Sok ilyen recept létezik ilyen ételekhez. A következő salátákat kipróbálhatja gyömbérrel a fogyás érdekében:

1. Káposztával. Ráadásul néhány friss zöldekre is szükség lesz. Őrölje meg ezeket az összetevőket, majd ízesítse por vagy apróra vágott gyömbérrel és egy kevés olajjal..
2. Csirke Forraljuk a csirkefilét, lehűtjük és közepes méretű darabokra vágjuk. Adjon hozzá apróra vágott almát, lehetőleg savas fajtákat. Fűszerezzük porított gyömbérrel. Hozzáadhat egy apróra vágott kesudiót vagy ananász szelet.

Ellenjavallatok

Bármennyire is hasznos lehet ez a növény, a gyömbérrel történő fogyás módjainak számos ellenjavallata van. A gyökér nem ajánlott egyéni intolerancia vagy allergia esetén. Minimális mennyiségben továbbra is fogyasztható, de csak az orvossal egyetértésben. Gyógyszeres kezelés esetén orvoshoz kell fordulnia. A gyömbér ellenjavallatok a következő esetekben találhatók:

• Terhesség és szoptatás alatt;
• májbetegség
• emésztési problémák, például gyomorfekély vagy gasztritisz;
• a szív- és érrendszer kóros betegségei – érelmeszesedés, vérnyomás, aritmia;
• a női nemi szervek problémái, ideértve a méh vérzését;
• fertőző betegségek, különösen láz esetén;
• aranyér lehetséges székrekedés miatt;
• bőrproblémák, például dermatitisz.