Cukorpótlók a fogyáshoz és az étrendhez – a test számára hasznos természetes édesítőszerek

A cikk tartalma

• Hogyan cseréljük le a cukor megfelelő táplálkozással?
• Hogyan cseréljük ki a cukrot a sütés során
• Mit kell inni teát fogyás
• Diétás édesítőszer
• Fruktóz karcsúsító
• Cserélhető-e a cukor mézzel

A tudósok bebizonyították a fehér finomított (finomított) cukor káros hatásait az emberi testre, de annyira hozzászoktunk, hogy kényeztessük magunkat üzlet édességekkel! A szigorú diéta során gyakran felmerül a kérdés, hogy hogyan lehet pótolni a cukrot a fogyás során, amelyet természetes vagy mesterséges eredetű édes pótló termékek oldhatnak meg. A táplálékból csak a granulált cukor kiküszöbölésével megszabadulhat néhány kilogramm zsírtól.

Hogyan cseréljük le a cukor megfelelő táplálkozással?

A jó egészség, a jó egészség és a vonzó fizikai forma fenntartása érdekében be kell tartania a kiegyensúlyozott étrendet. A cukor helyes táplálkozással a következő termékekkel helyettesíthető:

• bogyók;
• gyümölcs
• aszalt gyümölcsök;
• édesem.

Ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak természetes cukrot – fruktózt. Bármely cukor túlzott része zsírlerakódásokhoz, a kardiovaszkuláris rendszer romlásához, karies kialakulásához vezet. A hiány kielégítéséhez az embernek elegendő 2-3 közepes méretű gyümölcs naponta vagy egy kis marék szárított gyümölcs, bogyó és méz – 2 teáskanál. A test ezen termékek nélkül is megbirkózhat, mivel minden étel glükózra (egyfajta cukorra) bontható, de a gyermekkorban bevezetett édességek iránti vágy arra készteti bennünket, hogy édességeket fogyasztunk.

Hogyan cseréljük ki a cukrot a sütés során

Az étrend nem jár éhezéssel és édességek teljes elutasításával. Hasznos édességeket előállíthatunk túró, teljes kiőrlésű liszt alapján, szárított gyümölcs hozzáadásával. A sütés során a cukor helyettesíthető különböző eredetű cukorpótlókkal:

• A vaníliacukor helyébe vaníliakivonat, esszencia vagy por kerül.
• A barna cukor kevésbé ártalmas, így kevés adagot adhatunk a sütéshez, egy kis porcukor szintén nem árt a számnak.
• Ellenjavallat: ezeket a termékeket tilos a cukorbetegségben szenvedő és szigorú diéta mellett fogyni vágyók számára..

Mit kell inni teát fogyás

Az egyik legkárosabb étkezés az úgynevezett snack, amely teából vagy kávéból, valamint sütikből, édességekből áll … Egy ilyen üléshez akár 600 kcal-ot is elfogyaszthat, ez a napi teljes kalóriatartalom egyharmada. Az induláshoz fejlessze azt a szokást, hogy teát vagy kávét iszik édesség nélkül. Mi helyettesítheti a cukrot, ha az italok fogynak? A karcsúsító tea és más forró italok édesíthetők édesítőszerekkel, például fruktózzal, steviaval, szacharinnal stb..

Diétás édesítőszer

A cukorpótló hatékony módszer a fogyáshoz és a test alakjának megteremtéséhez, nem zárja ki az édességeket az étrendből. A cukor serkenti a dopamin és a szerotonin – az úgynevezett boldogsághormonok – termelését. De az ember csak az első 15-20 perc alatt éri el az emelkedést, amely után megbomlás és apátia következik be, mivel a testnek sok energiára van szüksége a vér glükózszintjének csökkentéséhez..

Az édesítőszerek alacsony kalóriatartalmú étrend-kiegészítők. Fűtőértékük olyan kicsi, hogy ezt nem lehet figyelembe venni a KBZhU kiszámításakor. Lassan felszívódnak, megakadályozva az inzulin hirtelen ugrását, ellentétben a bolti édességekkel. Vannak természetes édesítőszerek a fogyáshoz és a kémiai eredetért. A természetes termékek közé tartozik a fruktóz, sztevia, xilit, szorbit és a mesterségeshez tartoznak a ciklamát, aszpartám, szacharin, aceszulfame kálium, szukralóz. Érdekes tények:

• Egyes gyártók két vagy több típusú helyettesítőt (természetes vagy vegyi) egy bizonyos arányban kombinálnak. Felszabadulási forma: tabletta, por, szirup.
• A helyettesítők százszor gyengébbek, mint a szokásos finomított termékek. Egy tabletta egyenlő 1 teáskanállal. kristálycukor.
• Szabványos csomagolás 72 g súlyú adagolóval (1200 tabletta) – 5,28 kg finomítás.
• A természetes édesítőszerek sokkal drágábbak, de táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy használják a súly beállításához. A gyógyszertárban, a szupermarket cukorbetegség-osztályában, cukorpótlót vásárolhat online.

Fruktóz karcsúsító

A cukorbetegségben szenvedők diabéteszes fruktózos édességeket használhatnak, de számukat szintén szigorúan korlátozni kell. Az ilyen édességek napi normája nem haladhatja meg a 40 grammot. Cukor helyett gyakran használnak fruktózt a fogyáshoz. Felszabadulási forma – por, tasak és oldat. A fruktóz hozzáadható italokhoz és édes ételekhez..

Cserélhető-e a cukor mézzel

Ha van választás, méz vagy cukor, ha lefogy, akkor határozottan – méz. Ez a termék számos tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az emberi testre. A sütéshez nem szabad mézet hozzáadni és melegíteni, mert magas hőmérsékleten a tápanyagok elpusztulnak. Fogyassz akár 2 teáskanálot. napi méz, vagy adjon hozzá üdítőkhöz, vízhez, meleg teában tenyésztjen.