6 legjobb fitneszközpont időseknek

A cikk tartalma

• Hogyan válasszunk fitneszközpontot az idősek számára
• Fizetési rendszer fitneszközpontokban
• Az időskorúak fitnesz központjainak besorolása
• 6. SE Sport
• 5. ATLETIKAI
• 4. Fly Fitness
• 3. Vavilov Club
• 2. M&G
• 1. FitFlex
• A fitneszközpont összehasonlító diagramja

A forma fenntartása fontos minden életkorban, de az 50 év feletti embereknél a fő cél általában az egészség fenntartása, nem pedig az izom. Ezt szem előtt tartva, Moszkva elkezdte fejleszteni az időskorúak fitneszét, ingyenes társadalmi csoportokkal vagy előfizetési engedményekkel, speciális tornatermekkel, jóga, aerobikkal.

Hogyan válasszunk fitneszközpontot az idősek számára

Ajánlott képzési lehetőségek időseknek:

• Test és elme. Optimális fitnesz 50 év után, különösen, ha korábban nem volt sport. Pilates, callanetics, jóga, nyújtás és egyéb pihentető edzések segítik megőrizni az ízületek egészségét, az izmok rugalmasságát és a mozgástartományt.
• Aqua edzés. Biztonság még azok számára is, akik nem tudnak úszni, puha teher és kellemes időtöltés. Az aerobik vagy a torna a medencében jó formában tartja a testet, de edzés után nem okoz súlyos fáradtságot. Egy jó fitnesz klub az idősek számára akár különálló vízi edzéscsoportot is kínálhat.
• Erő. Figurákat készítenek, javítják az izomszövetet, de a nyugdíjasoknak, különösen 60 év után óvatosnak kell lenni velük. A terhelés átlag feletti, az előkészületlen személy számára veszélyes.

Egyéb jó fitnesz lehetőségek az idősek számára:

• táncok (zumba, latin, salsa);
• fizikoterápia;
• bodyflex (légzési gyakorlatok).

Szoba kiválasztásakor vegye figyelembe a fontos pontokat:

• Coaching személyzet. A sportmúlt választható elem. Fontos, hogy legyen speciális oktatás, rendszeres képzés, hosszú munkatapasztalat. Válassza ki a próbaórán való részvételt.
• Egy hely. Moszkva egyik végéről a másikra folyamatosan nehéz futni, különösen egy nyugdíjas számára, ezért keresse meg a fitneszt a ház közelében.
• Munkaórák. Néhány klub hétvégén zárva tart, vagy 19–20 óráig leáll.

Fizetési rendszer fitneszközpontokban

• Korlátozások nélkül. Vesz egy kártyát 1, 3, 6 vagy 12 hónapra, és akár többször is felkeresheti a csarnokot. Ez a lehetőség azok számára ajánlott, akik hajlandóak rendszeresen gyakorolni..
• Az edzések száma szerint. 30–40 (ritkábban 60–90) napon belül részt vehet 8–32 osztályon. Ez egy jó fitnesz lehetőség instabil időbeosztású emberek számára..

Az előfizetés típusai:

• Reggel. A csarnok 14-15 óráig történő látogatása olcsóbb, mivel a munkaidő kényelmetlen a dolgozók számára. A nyugdíjasok napközben gyakran ingyenesek, tehát a legjobb megoldás.
• Este. Ez egy költségvetési lehetőség is, amelynek érvényességi ideje 17-18 óra, amíg a fitneszközpont bezárul.
• Egész nap. Bármikor meglátogathatja a csarnokot, de ez többet fog fizetni, mint egy adott időszakban.

Az időskorúak fitnesz központjainak besorolása

A 6 legjobb sportklub összeállításakor a látogatók visszajelzéseit, a nyújtott szolgáltatások minőségét és kínálatát figyelembe vették:

• wellness programok;
• speciális csoportok az idősek számára;
• magasan képzett oktatók;
• egy orvos jelenléte, aki az ügyfél egészségügyi vizsgálatának eredményei alapján választja ki a terhelést.

6. SE Sport

Egy közepes árkategóriájú kis klub, bokszolóval, fitnesz bárral és szaunával, nem csak a nyugdíjasok számára vonzó. A legegyszerűbb módszer az olcsóbb edzéshez egyszeri csoportos tréningek elvégzése, de ez csak ritka látogatások esetén előnyös. Ha hetente többször is megy, akkor jobb, ha előfizetést vásárol. A személyes edzés költséggel nem sokkal olcsóbb, mint más klubokban: 2000 rubeltől. 1 óra.

A csoportos programok listája szokásos – fitballs és Pilates edzés az egészséges hát és az erős has ellen, az izmok rugalmassága és rugalmassága érdekében. A nyugdíjasok előnyei lesznek a közös torna, amely csökkenti a kellemetlen mozgások által okozott sérülések kockázatát. Ugyanazokat az edzéseket külön-külön is el lehet végezni, ami növeli hatékonyságukat. Az összes klubszakértőnek hátulja mögött van sportmúlt, és folyamatosan fejlesztik tanári készségeiket.

Kapcsolatok:

• Cím: st. Lublin, 60 (Lublino metró).
• Telefon: 8 (495) 355 52 47.

Szolgáltatási árak:

• havi előfizetés (korlátlan) – 4000 rubel.
• 3 hónapig – 8000 rubel.
• évente – 32 000 rubelt.
• személyi edzés – 2000 dörzsölés.

Előnyök:

• elfogadható árak;
• ha kártyát vásárol a webhelyen, 10% kedvezmény adódik;
• ingyenes tenisz (az előfizetés árában tartalmazza).

hátrányok:

• nem.

5. ATLETIKAI

A sárga ág végén található kis egészségklub számos fitneszterületet kínál egyéni és csoportos formában: jóga, nyújtás, Pilates. Ha az izomtónus javítása a feladat, akkor látogasson el az edzőterembe. Az osztályok megkezdése előtt az ügyfél teszteken megy keresztül, hogy meghatározza a felkészültség szintjét, opcionálisan tanácsot kap egy táplálkozási táplálkozótól a táplálkozásról.

A csarnokok kicsik, de még este sem sok ember van, tehát az ügyfelek kényelmesek. A fitneszközpont alapján tánc- és sportklub működik, amelynek tanárai párok számára személyes bálterem táncórákat kínálnak. Ezeket az edzéseket az előfizetés ára nem tartalmazza. Intenzív tevékenység után az ügyfél pihenhet a gyógyfürdőben (masszázs, cédrushordó, IR szauna), de ez szintén külön fizetett szolgáltatás.

Kapcsolatok:

• Cím: st. Fryazevskaya, 9k1 (Novogireevo metró).
• Telefon: 8 (499) 504 04 81.

Szolgáltatási árak:

• havi előfizetés – 2799-3799 rub.
• 3 hónapig (korlátlanul) – 6999 rubel.
• éves előfizetés – 15 000 rubelt.
• személyi edzés – 1500 rubel.

Előnyök:

• olcsó központ;
• ingyenes próbaóra;
• éves kártya a nyugdíjasok számára 7-től 17-ig – 7000 rubel;
• nincs nagy tömeg.

hátrányok:

• kis csarnokok.

4. Fly Fitness

A 2004-ben megnyitott sportklub továbbra is a legjobb a 8 éves tapasztalattal és számos munkaterülettel rendelkező képzett edzőszemélyzetnek köszönhetően. A boksz és az erőterhelés mellett számos edzési lehetőség kínálkozik kezdőknek és azoknak is, akik könnyű edzést igényelnek. Optimális fitnesz idős emberek számára – egészséges hátprogram, amely javítja a gerinc állapotát. Aktív osztályok – alakító vagy ritmikus gimnasztika.

Az előfizetés megvásárolható egynapos, csak hétköznap vagy hétvégén, vagy hetente kétszer. Ezen a kártyán részt vesznek kardióban, aerobikban, edzőteremben és asztaliteniszezni. A jó fizikai képességű emberek számára a fitneszközpont a pihenést és az osztályokat ötvözi Szocsiba, Montenegróba, Szerbiába és Ciprusra tett éves túrákon. A program futási edzést, funkcionális, nyújtást és egyéni táplálkozási tervet tartalmaz.

Kapcsolatok:

• Cím: st. Sukhoi repülőgép-tervező, 1 (CSKA m).
• Telefon: 8 (499) 390 86 91.

Szolgáltatási árak:

• havi előfizetés (korlátlan) – 4500 rubel.
• 3 hónapig (korlátlanul) – 11400 rubel.
• évente – 32 400 rubel.
• Személyi edzés – 1600-2000 dörzsölés.

Előnyök:

• az előfizetés befagyasztásának lehetősége (három hónapot meghaladó időtartamra);
• olcsó hétvégi képeslapok (2500-18000 db.);
• ingyenes próbaverzió 14:00 és 17:00 között.

hátrányok:

• néhány tánc irány az idősek számára.

3. Vavilov Club

A déli kerületben található wellness klub a 20. emeleten egy penthouse-ban található, és nemcsak testével, hanem gondolataival is pihenhet. Moszkva panorámás kilátása révén. A fitnesz mellett gyógyfürdő, esztétikai kozmetikai iroda és fodrászi szolgáltatások is működnek. A központban klubkártyát állíthat ki 1-12 hónapos időszakra, vagy egyszeri díj ellenében vehet részt az osztályokban. Külön előfizetés van a személyi edzésre, masszázsra.

Különböző időskorú tanfolyamokat tartanak itt, a hangsúly a relaxáló gyakorlatokra koncentrál – pilates, hátra nyújtás, függőágyak nyújtása. Különös figyelmet fordít az izoplasztia. Ez egy női szerző programja, amely keleti tánc, jóga és koreográfia elemeit tartalmazza. 45 év feletti személyek számára ajánlott „egészséges hát”, „ízületi torna”, „fizioterápiás gyakorlatok”. Minden rendeltetési hely külön-külön vagy csoportosan is elérhető..

Kapcsolatok:

• Cím: st. Dmitrij Ulyanov, d.6, 1. épület (950 m-re az Akademicheskaya metróállomástól vagy 2,3 km-re a metróegyetemtől).
• Telefon: 8 (499) 951 90 03.

Szolgáltatások árai:

• havi előfizetés (korlátlan) – 10000-15000 rubel.
• 3 hónapig (korlátlanul) – 20 000-30000 rubel.
• évente – 45000-100000 dörzsölje.
• személyi edzés – 2600-3500 dörzsölje.

Előnyök:

• vízi fitnesz (aqua balett, klasszikus aerobika);
• kényelmes elhelyezkedés (2 metróállomás a közelben, a központ közelében);
• kényelmes – nincsenek nagy tömegek, osztályok mini csoportokban;
• kiváló pihentető masszázs;
• esztétikai kozmetológia.

hátrányok:

• kevés csoportos osztály hétvégén (több hétköznapokon).

2. M&G

A központ az időskorúak számára fejleszti a sportot – itt kardio- és súlyzós edzést végezhet, szabad súlyokkal is dolgozhat. Az oktatók olyan sportmesterek, akik felső vagy középiskolai szakképzettséggel és több mint 10 éves tapasztalattal rendelkeznek. Azoknak a személyeknek, akiknek ellenjavallata van az intenzív terheléseknek, a fitneszközpont úszómedencét, aerobikot, nyújtást és jógat kínál. Aktívabb osztályok – salsa, zumba, latina, bachata.

Ez egy viszonylag olcsó tornaterem az időskorúak számára: az 50 év felettiek számára kedvezményes bérleteket kínálnak. Hétfőtől péntekig 9-15 óráig működnek. Az éves költség 23.000 rubel, 6 hónapra pedig 14.000 rubel. A jó állapotban tartása érdekében a nyugdíjasok részt vehetnek az „egészséges hát” programon, a szőnyegen vagy fitballon végzett Pilates programon, a vízi aerobikon.

Kapcsolatok:

• Cím: st. Rublevskoe autópálya, 48/1.
• Telefon: 8 (495) 662 99 50.

Szolgáltatások árai:

• havi előfizetés (korlátlan) – 5000 rubel.
• 3 hónapig (korlátlanul) – 13.000 rubel.
• évente – 33 000 rubelt.
• személyi edzés – 1400-2300 dörzsölje.

Előnyök:

• külön csoport az időskorúak vízi aerobikjáról;
• kedvezmények a bérletekre;
• kapcsolatba léphet egy partnerrel – olcsóbb.

hátrányok:

• kevés edzőgép a felső test számára.

1. FitFlex

Nyújtás, jóga, pilates, kallanetika – a legjobb fitnesz idős emberek számára, és teljes mértékben képviselteti magát ebben a stúdióban. A rugalmas gerinc fenntartása érdekében a FitFlex Healthy Back programot, fitball edzéseket kínál. Sportos múlt időskorúak támogatják az izmok edzését TRX hurkokkal, míg a legaktívabbak megkísérlik a taposást. Itt nincs erőterhelés – csak a rugalmasság fejlesztése és a test gyógyulása.

A központ 2 fiókkal rendelkezik: a Leninsky prospekt és a metróövezetben a Slavyanskiy Boulevard. Csoportokban, családban (3 fő), partnerrel vagy egyénileg vehet részt. Személyes edzés minden alkalommal egy új program szerint, amely megtartja az ügyfél érdeklődését és javítja az előrehaladást. Nyáron a tornákat gyakran nyílt területeken végzik. Tehát 2019-ben a központ hétvégén reggel indul a WTC tetőjén, de ezt külön fizetik (nem vonják le az előfizetésből).

Kapcsolatok:

• Cím: st. Nezhinskaya 1k3 vagy 54 Leninsky Ave. (Moszkva Áruház).
• Telefon: 8 (968) 771 58 87.

Szolgáltatások árai:

• havi előfizetés (korlátlan) – 11 200 rubel.
• 3 hónapig (korlátlanul) – 27500 rubel.
• évente – 50 000 rubelt.
• személyi edzés – 2200-tól dörzsölje.

Előnyök:

• munkaidő (napi 7 és 23 óra);
• az osztályok mérsékelt költsége;
• egyéni megközelítés csoportokban is;
• hangulatos stúdió;
• bármilyen korú gyermeket elvihet magával (van gyermekszoba).

hátrányok:

• nem.

A fitneszközpont összehasonlító diagramja