8 legjobb ránctalanító gyakorlat az arcráncokhoz

A cikk tartalma



Az arcépítés vagy az arcgyakorlat minden nap egyre népszerűbb célpont. Ez nem helyettesíti a plasztikai műtétet, de egy ilyen képzés segítségével eltávolíthatja az első arcráncokat, lelassíthatja azok megjelenését és növeli a bőr tónusát. Minden nap végezzen el 8 egyszerű gyakorlatot az arcráncoktól, és egy hónap múlva észreveszi az eredményeket.

A nasolabial redőkből

Ajánlott az arc ezen részének edzése 20-25 éves kortól, különösen az aktív arckifejezéssel rendelkező nők számára. Rendszeres testmozgással a nasolabialis terület hosszú ideig tökéletes állapotban marad. Legjobb alapvető gyakorlat:

  1. Ülő vagy fekvő helyzetben gyűjtsük össze az ajkakat csővel.
  2. Húzza ki a sarkokat, mint a halak.
  3. Tartsa ezt a pozíciót 5 fióknál. Lazítsa meg izmait.
  4. Ismételje meg a fenti lépéseket 4-10-szer.

Egy másik hatékony és egyszerű gyakorlat az ajkak arcizmainak:

  1. Széles körben mosolyogjon, kissé nyissa ki a száját.
  2. Húzza befelé az arcát, hogy érezze, hogy csak az ajkak sarkában az izmok működnek..
  3. Tartsa öt másodpercig a helyzetet, engedje fel. Ismételje meg 5-10-szer.

Mindkét arcránc-gyakorlat hasonló működési elvvel rendelkezik. Megfeszíti az nasolabialis zóna izmait helyben, növeli azok tónusát, rugalmasságát. A rendszeres edzésnek köszönhetően a bőr ezen a területen is meghúzódik, és ráncok nem alakulnak ki ilyen gyorsan..

A legjobb eredmény elérése érdekében az edzőtermet vákuummasszázzsal egészítse ki..

Nő gyakorlatokat végez

Ráncok a szája körül

A gyakori széles mosoly és az aktív állkapocsmozgás sok apró vonal megjelenését eredményezi, amelyek eltérnek az ajkak sarkától. A ráncok eltávolításához vagy elmélyülésének megakadályozásához mindennap tegye a következőket:

  1. Helyezze ujjhegyeit a szája sarkaiba, óvatosan nyomja meg.
  2. Nyissa ki a száját, fogja meg az ajkait. Alkotja az “O” betűt.
  3. A lehető legszélesebb körben mosolyogjon, miközben nyomást gyakorol az arcráncokra és az ajkak helyzetére.
  4. Számítson ötre, lazítson, vegye le az ujjait.
  5. Ismételje meg az arcmaszk-gyakorlatot 30-szor. Ha az izmok csökkennek, kezdje 10–15-tel. A feladat bonyolítása érdekében tegye a hüvelykujját az áll közepére, és hagyja a mutatóujját a száj sarkában..

Az edzés erősíti az arc izmait, meghúzza az arc alsó részének bőrét, javítja az ovális képességeket.

A rendszeres edzés nem engedi, hogy a száj körüli ráncok elmélyüljenek, és csökkentsék a meglévő hiányosságok súlyosságát. Az ajkak feszültség alatt tartása a nyaki izmokat is magában foglalja, ezért közvetett módon pozitívan érinti ezt a területet, lelassítja a második áll megjelenését.

Ajak ráncok gyakorlása

A varjú lábától

Kicsi arcráncok kisimítása a szem sarkában korai szakaszban ennek a gyakorlatnak a segítségével:

  1. Helyezze a hüvelykujj-párnákat a varjú lábának területére. A többi tipp – a hajszálra, amire szüksége van egy homlokra vagy a fejre – hogyan kell tartani.
  2. Csukja be a szemét, csavarja be szorosan.
  3. Óvatosan húzza a bőrt a külső sarkokban a templomok felé, és kissé felfelé.
  4. Számol 10-ig. Az első héten 5 másodpercre csökkentheti a stressz szakaszának időtartamát..
  5. Engedje el a bőrt, lazítsa meg a szemhéját. A szemét nem lehet kinyitni.
  6. Végezze el a gyakorlatot 10-szer. Fokozatosan növelje az ismétlések számát 25-re.

Az ilyen tevékenységek megakadályozzák az arcráncok kialakulását a szem sarkában, erősítik az izmokat ezen a területen. A jobb eredmény érdekében a gimnasztika megkezdése előtt húzza vissza a templomain lévő bőrt, nyugodjon meg, és 30-60 másodpercig gyors ütemben nyitja ki a szemét. Ez tonizálja az izmokat..

Lúd láb torna

Homlok ráncai

Az élet legnyilvánvalóbb jeleit az orr fölött álló függőleges vonalnak, a szemöldök felett vízszintesnek nevezik. Annak elkerülése érdekében, hogy ezen területeken a ráncok túl korán jelenjenek meg, ellenőrizze az arckifejezéseket (kevésbé összevonva a homlokát, ne feszítse meg a homlokát), végezze el a következő gyakorlatot:

  1. Ülj a tükör előtt, tartsa egyenesen a fejét.
  2. Hozza össze a szemöldökét, de ne feszítse. Emelje fel a lehető legmagasabbra, 5 másodperc után engedje le.
  3. Fújja fel az orrát, ráncolja az orrát. A szemöldök lapos marad, az arckifejezés fenyegetővé válik.
  4. Számítson 5-re, lazítsa meg izmait. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

Az ilyen ráncok általi arctorna meghosszabbítja a bőr fiatalságát, növeli annak tónusát. A jobb eredmény érdekében végezzen könnyű masszázst, mielőtt elvégzi az edzést. Ujjhegyével nyomja meg a homlok közepét, óvatosan húzza el őket a templomba 10-15-szer. Serkenti a vérkeringést a szövetekben..

Lépésről lépésre

Arcon

Kiváló gyakorlat, hogy megszabaduljon az arc alsó részén lévő olaj oválistól és növelje a bőr tónusát:

  1. Lélegezzen mély lélegzetet, és minél több levegőt gyűjtsön a szájába..
  2. Fújja fel az arcát, amennyire csak lehetséges, húzza meg az ajkait.
  3. Gróf öt. Lassan engedje le a levegőt a szájon át..
  4. Ismételje meg az összes lépést 20-25-szer mérsékelt ütemben. A gimnasztika hatékonyabbá tétele érdekében desztillálja a levegőt a bal oldali arcról jobbra és számoljon 10-ig, vagy próbálja meg mosolyogni az ajkak sarkaival ebben a helyzetben.

A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse a fenti lépéseket naponta 3-4 alkalommal, kombinálva kézi masszázzsal. Ez a száj torna elősegíti az arc alsó részének megújulását, csökkenti az arcát az izmok aktív munkája miatt.

Az arcráncoktól való egy hónapos gyakorlás után az alsó állkapocs kontúrja élesebbé válik, az arccsontok kiejtésre kerülnek, a redők eltűnnek.

Karcsúsító arcokat

Az áll és a nyak számára

Alapvető gyakorlat – „zsiráf”:

  1. Helyezze az ujjhegyeit az alsó állkapocs alá. Dobd vissza a fejed.
  2. A nyak elejét lefelé és lefelé ötször ütjük le.
  3. Döntse a fejét a gallérhoz, ismételje meg az előző lépést..
  4. Húzza előre az alsó ajkát, és csavarja össze, amennyire csak lehetséges.
  5. Tegye az ujjait a gallér csontjára, emelje fel az állát, vegyen be 4 mély lélegzetet. kipiheni magát.
  6. Ismételje meg az összes lépést 10-15-szer.

A nyaki elülső felület és az alsó állkapocs izmai aktívan dolgoznak itt. Az erős feszültség feszültséget okoz számukra, és a masszázs serkenti a vérkeringést. Következő gyakorlat:

  1. Nyújtsa ki a nyakát, tartsa egyenesen a hátát.
  2. Nyomja meg három ujjával az állát, húzza rá a gallércsontra, és fogja meg fogjait az alsó ajkán.
  3. Számítson 5-re, pihenjen.
  4. Dobja vissza a fejét, húzza az alsó ajkát a felső felé.
  5. 5 másodperc után pihenjen. Ismételje meg 10-szer.

Az arc és a nyak torna célja az izmok nyújtása, megakadályozza az álla leesését és az arcráncok kialakulását. Ha az osztályokat olyan emelő hatású maszkokkal kombinálja, akkor az alulról meghúzza az arc ovális formáját. Az edzés különösen a 35 évnél idősebb nők számára ajánlott..

Arcépítés az áll és a nyak számára

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket