Hogyan lehet megnyugtatni a nyugalmat: 20 dolog, amit most megtehetsz

A cikk tartalma



A mindennapi nyüzsgés során az embereknek hiányzik az egyensúly. Az állandó stressz miatt negatív érzelmek merülnek fel, diszharmónia a másokkal való kommunikációban. Megtalálhatja a nyugalmat, ha egyszerűsíti életét, és nem pazarolja az energiát a kétségekre és a negatív gondolatokra..

Állítson be korlátokat

Béke a szívben

Nyugodt állapotban van a napi ügyek rendezése. Határozzon meg a másodlagos jelentőségű dolgokon. Például nagy terhelés esetén ne jelentkezzen be többször a közösségi hálózati fiókba. Ne ellenőrizze az e-maileket óránként. Töltse a szabadidejét önfejlesztésre.

kipiheni magát

Megtanulhatja ellazulni a jóga segítségével. A mély légzés enyhíti a feszültséget. Hozzájárul a test teljes oxigéncseréjéhez. A hasi légzés hozzájárul a szívverés lelassításához, a vérnyomás stabilizálásához. Békét találhat hosszú séta vagy edzés után. Találjon meg egy módot a kikapcsolódásra, ahogy szeretné.

Ne készítsen elefántot légyből

A dolgok jelentőségének eltúlzása stresszt vált ki. A nyugalmat a fontosság csökkenésével érik el. Bármilyen nehézség előtt kérdezd meg magadtól a kérdést: számít-e öt év alatt? Ha megválaszolja, ez segít a probléma csökkentésében. Meg fogod érteni, hogy minden nem olyan rossz. A jelentőség csökkentésével biztonságosan elfogadhatja a helyzet bármilyen eredményét.

Lassíts

Hegyi kirándulás

Ha túl gyorsan mozog és beszél, intenzívebb érzelmeket tapasztal, amelyek a stressz határain hatnak. Ha lelassul, akkor nyugodtabb lesz. Az állandó tevékenység szorongást vált ki. Lassítson mindenben: a beszélgetésben, a gyaloglásban, a vezetésben és más mindennapi tevékenységekben.

Feltakarítani

Naponta 3 percet töltsön el a munkaterület megtisztításával. Az irodában vagy a szobában levő rend rend és a nyugalmat hozza. Ha az íróasztal zsúfolt, lehetetlen teljesen belemerülni a munkába. A rendetlenség ingerlékeny lesz.

Adja meg a zöld fényt a minimalizmusnak

Távolítsa el a figyelemelterelést az életedből. Törekedjen a minimalizmusra – világosságot, koncentráltságot és nyugalmat hoz. Például, hagyjon csak laptopot és egy pohár vizet az asztalon, távolítsa el az egyéb zavaró dolgokat. Egy adott feladatra fog összpontosítani, és az agyad eredményesebben fog működni.

Ne késj!

Legyen mottója, és rájössz, hogy sokkal könnyebb lesz a fontos találkozók és napi ügyek tervezése. Az a szokás, hogy soha ne késj, megszabadítja a pihenésre és az újratöltésre fordított időt. A készség könnyen elsajátítható 3 hét alatt. Számolja az összes műveletet az óra szerint, állítson be egy időzítőt az ütemezés gyorsított módban történő végrehajtására. Ennek eredményeként képessége lesz az idő ellenőrzésére és okos felhasználására.

Fogadja el és engedje el

Idézet a békéről

Hagyja hátra a múltját. Nem számít, milyen rosszul éltél korábban, engedd el. Fogadja el azt a tényt, hogy semmit sem lehet megváltoztatni. Irányítsa a figyelmet a pillanatra. Tanuljon negatív emlékekből és mozogjon anélkül, hogy megismételte volna a hibákat.

Kérdezz, nem hiszem

Ne próbálja kitalálni, mások mit gondolnak. Ezzel fejleszti a szorongás és a bizonytalanság érzetét. Amikor egy másik személyre gondol, gyakran rossz következtetéseket von le. Jobb kommunikáció – tegyen fel kérdést. Tehát megmentheti magát attól, hogy megpróbálja elemezni minden más ember cselekedeteit.

Keressen időt magának

A nap folyamán nézze meg az érdekes televíziós műsorokat vagy filmeket, olvassa el hangosan a kedvelt regényt, sétáljon az esti parkban. Csinálj bármit, amit akar. Ez segít morálisan pihenni, enyhíti a nap folyamán felhalmozódott stresszt..

Ne halasztja el a problémákat

Idézet Teruel-től

Most kezdje el megoldani a nehézségeket. Tehát megszabadulsz a kínzott szorongástól. Minél tovább késik a probléma megoldását, annál rosszabb érzés, annál növekszik a belső stressz.

Hagyja a hétvégét a hétvégére

Vágja fel gondolatait, hogy otthon dolgozik-e. Szombaton és vasárnap tartson szünetet az információk, a telefon és az internet között. Szánjon szabadidőt, hobbi és sportot. Töltsön több időt családjával és barátaival. A hétvégén a szeretteikkel folytatott csevegés segít pihenni és megtalálni a nyugalmat.

Összpontosítson a pozitív érzelmekre.

Még ha a múltban is kudarcot tapasztalt, ez nem jelenti a gyengeséget. Az önbizalom megszerzése érdekében összpontosítson a jó emlékekre. Próbáljon megjegyezni csak a pozitív érzelmeket. Erõsebb lesz.

Meditálni

Elmélkedés

Szánjon időt arra, hogy belemerüljön önmagába. A nyugalom és a harmónia meditációja csak fél órát vesz igénybe egy nap. Még ha először is nehéz kikapcsolni a gondolatait, az idő múlásával megtanulod meditálni. A napi gyakorlat segít megváltoztatni az élet iránti hozzáállást, kihozza a fontos dolgokat.

Csak értelmesen beszéljen

A belső világ fő ellensége a nap végén zajló végtelen beszéd. Az emberek által mondott vélemények nagy része semmit sem jelent. Néhányan kommunikálnak, hogy hallják a hangjukat. Vigyázzon a szavaira. Mondja meg, hogy mi számít. Ne pazarolja az energiát.

Ne pletykáljon

Idézet a nyugodtról

Az ilyen beszélgetések nem gazdagítják az elmédet és a lelked. A pletykák terjesztésével negatív energiát terjeszt. Ha szennyezi a teret, akkor pusztítsa el belső világát. A nyugalom megőrzése érdekében kerülje a pletykálást.

Építsen bizalmat

Nyugalmat fog elérni, ha nemcsak önmagaddal, hanem másokkal is harmóniában van. Három szabályt kövesse: őszinte mosoly, a beszélgetőpartner neve, jelentőségének elismerése. Ne félj közvetlenül és nyíltan beszélni. Bármelyik kapcsolatban fontos a bizalom, ezért ne hagyjon egyetlen problémát a partnerrel magyarázat nélkül.

Ne vegyen fontosságot minden gondolathoz

A nap folyamán több ezer dolgra gondolsz. Legtöbbjüknek nincs értelme. Amikor elkezded hinni a gondolataiban, probléma lesz. A tudat felszabadítása segít megtalálni a belső békét. Figyeld a gondolatokat. Ne hagyja, hogy a negatív gondolkodjon.

Tanulj lélegezni

Fekvő nyugalomban

A belső harmónia állapotának megszerzése segít a váltakozó lélegzettel. A légzéstechnika enyhíti a stresszt, összpontosítva a probléma megoldására. Lélegezzen be két percig. Összpontosítson a kimenő és a bejövő levegőre. Ne gondolj semmi másra. Ez megnyugtatja az érzelmeket, visszatér az elme az élet jelen pillanatához..

Ne feledje, hogy az est reggel bölcsebb

Tegye félre a probléma megoldását holnapig. Ha ma nehéz helyzetben van, akkor a legjobb megoldás az, ha lefekszik. Holnap eljön a nap is, de a negatív érzelmek nem lesznek frissek. Tisztán gondolkodva könnyebb kiválasztani a legjobb stratégiát bármilyen probléma megoldására..

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket