Alvási higiénia

Mi a biohacking?

A biohakkolás témájának megvitatása során el kell kerülni a terminológiával való összetévesztést, mivel ez a szó más irányokat jelent. Ez a cikk a személyes biohakkolásról szól, amelyben az ember alaposan megvizsgálja a testét, megtalálja az optimális mutatóit, majd egy olyan életmódot követ, amely a megfelelő szinten tartja őket. Egyszerűen fogalmazva, ebben a nézetben a biohacking egészséges életmód, laboratóriumi kutatási adatok alapján..

A tudományos szempontból a biohakkolás a szervek, szövetek és testrendszerek tanulmányozása pozitív változások elérése érdekében. Az ilyen munkákat leggyakrabban amatőr laboratóriumokban végzik, és a korrekció a gyógyszerek használatára és a genetikai kutatásokra vonatkozik. A biohakkolás egy másik területe egyesíti a technológiai találmányok testbe történő beültetésében részt vevőket. Az ilyen embereket darálónak is nevezik. Ezeket a tanulmányokat mind a tudósok, mind a közönséges rajongók támogatják. Az utóbbi nagyobb és gyakran vitatott műveleteket hajtanak végre.
Oroszországban a személyes biohakkolás fő népszerűsítője Sergey Fage üzletember. Nagyon népszerűvé vált cikke, amely arról számol be, hogy a biológiai életkor 25 évre csökkentette a tényleges 32 évet. Szergej írta, hogy tucatnyi szakemberrel beszélt, sok kutatást végzett, és abszolút mindent megtanult a saját testéről.

Most már ismeri az összes mutatót és normát, amelyeket be kell tartani, és életmódja átgondolt táplálkozáson, testmozgáson és mentális gyógyítási gyakorlatokon alapszik. A vállalkozó szerint az orvosi kórtörténet átvétele és egy ilyen rendszer kifejlesztése mintegy 200 000 dollárba került.

A személyes biohakkolás alapelvei

Az összes biohakkoló terület az egészség megőrzésének és az élet meghosszabbításának célját látja. Például Fage több, mint 100 évet akar élni. A hosszú élet és a halhatatlanság gondolata izgatja az embereket, valószínűleg a civilizáció kezdete óta. És tényleg erre megyünk – az orvosi technológia fejlődése fokozatosan növeli az átlagos élettartamot.

Részben a biohacking egy másik divat trend, ám az ötlet nem józan ész. A strukturáltság és a tudományos megközelítés szól a javát. Egyes rajongók meglepnek extravagáns technikákkal, amelyek vitákat és kérdéseket vetnek fel. A biohakkolás általános elvei azonban nem vetnek fel kétségeket az előnyeikkel kapcsolatban. Megfelelnek a hivatalos orvostudomány ajánlásainak..

1. Alvási higiénia

Sokat írtak arról, hogy mennyire hasznos 7-8 órán át aludni, és a biohackerek nem fedeznek fel alapvetően új dolgot ebben a kérdésben. Ahhoz, hogy pontosan megismerje az egyéni időtartamot és az optimális alvási időtartamot, át kell mennie egy szomnológiai vizsgálaton. Ha még nem hajlandó fizetni érte, de szilárd alapot szeretne létrehozni nyaralásához, ne feledje a következő szabályokat:

• Ugyanakkor menj lefeküdni.
• Néhány órával lefekvés előtt hagyja abba a „kék” fényt (az elektronikus eszközök, televíziók, néhány lámpa megjelenítéséből származik).
• Aludj sötétben.
• Ügyeljen arra, hogy alvás közben a szobában friss levegő, jó páratartalom és hőmérséklet + 18–19 ° C legyen.

2. Egészséges táplálkozás és étrend

Egy másik szempontot, amelynek fontosságáról sokat és aktívan beszélünk. A pontos étrend csak anamnézis, a test bizonyos termékekre adott reakciójának, a felhasznált energia mennyiségének és más tényezők kiszámítása után történik. De az orvosok szinte mindig a következő tippeket adják:

• Egyél kevésbé tiszta cukrot. Gyümölcsökből, zöldségekből és más természetes termékekből kell fogyasztani..

• Csökkentse vagy teljesen csökkentse a só bevitelét.

• Ne egyél ipari méretekben előállított húskészítményeket. A gazdaságokban és a gazdaságokban az állatok növekedést gyorsító szereket, kémiai adalékokat adnak hozzá.

• Hajtson végre alkoholt, dohányt.

• Igyon tiszta vizet. A tea, a kávé és a cukros italok a könnyű szénhidrátok és „emlékeztetők” forrásai, amelyek megzavarják a test természetes működését..

Ezen általános alapelvek mellett a biohackerek is súlyosabb gyakorlatra kerülnek. Például a Phage időszakosan ciklikus éhezést hajt végre, akárcsak Phil Libin, az Evernote volt vezetője és az All Turtles AI stúdió jelenlegi vezetője. Egy másik, a biohakkolásban ismert étrend ketogén, amelyben az ember kevés szénhidrátot, de sok zsírt fogyaszt..

3. Optimális fizikai aktivitás

Az állandó egészséges testmozgás minden egészséges életmód nélkülözhetetlen része. Fontos azonban megérteni, hogy valaki tanácsai és képzési komplexumai nem garantálnak semmit. A gyakorlatok legjobb választása az a személyi edzés, táplálkozás és életmód alapja. Igaz, sok biohackerek azt tanácsolják, hogy ne változtassák a sportot az egyik fő tevékenységen. A mobilitás inkább szükséges az izomfeszültség enyhítéséhez, a test vérkeringésének és a pszicho-érzelmi tónus fenntartásához.

4. Mentális egészség

A stresszkezelés mentális gyakorlatok révén a biohakkolás egyik alapelve. Pszichoterápia, meditáció, szex segít megszabadulni a stressztől, megakadályozzák a krónikus fáradtságot, fenntartják az optimizmust..

A mentális egészség befolyásolja a fizikai, pszicho-érzelmi állapotot és a mentális képességeket. Fontos minden ember számára, függetlenül a szakmai szférájától..

5. Gyógyszerek és vitaminok szedése

Ez az elv az egyik fő különbség a biohakkolás és az egészséges életmód hagyományos megértése között. Néhány „zoozhniki” tagadja az étrend-kiegészítők, vitaminok és ásványi elemek bevételének szükségességét. Ragaszkodnak a „természetes” gyógyulás helyzetéhez: vitaminokra van szükség – vegye fel azt a terméket, amelyben van.

A biohacking nem tagadja a természetes táplálkozás fontosságát. Hangsúlyozza azonban, hogy minden étrendnek vannak gyengeségei, és nem tudja 100% -ban a test számára biztosítani a szükséges tápanyagokat. Ezért aktívan gyakorolják a tápanyagok egészséges szintjének fenntartására szolgáló gyógyszereket. Ez megakadályozza a betegségek kialakulását, megőrzi az immun tulajdonságokat és lelassítja az öregedést..

A befogadáshoz szükséges gyógyszerek és étrend-kiegészítők listáját külön kell készíteni. És itt rejlik sok kezdő és még tapasztalt biohackerek fő hibája. Kiegészítőket szednek előzetes orvosi kutatás nélkül..

Mi a veszélyes biohacking??

Jól eszik, jól alszik, elkerülheti bizonyos anyagok hiányát a testben – lehet-e hiányosság ebben az életmódban? Természetesen. Hatalmas erőforrásokra van szükség egy valóban személyes rendszer létrehozásához és ahhoz való ragaszkodáshoz. Ez pénz, idő és akarat erő.

A biohakkolás nem helyreállítási út, hanem az élet megközelítése. Ezt mindig figyelembe kell venni, különben a pozitív hatás megszűnik. Kalóriák számlálása, sportolás, havi vizsga elvégzése és az élettervének kiigazítása – jó hangzik a hosszú élet érdekében. De segít-e a boldogan élni? A pszichológusok úgy vélik, hogy nem mindenki. A helyzet az, hogy a biohakkolás iránti szenvedély megfoszthatja a jó közérzetet. És az a vágy, hogy teljes kontroll alatt álljon a testben zajló folyamatok felett, komoly pszichológiai problémákat vet fel.

A hiányosságokról a következőket kell megjegyezni:

• Fontos termékekről való lemondás. Szergej Fage felszólít arra, hogy semmilyen formában ne egyen cukrot vagy inkább egyszerű szénhidrátokat. Vagyis teljes mértékben zárja ki az étrendből a kenyeret, tésztát, édességeket, édességeket, gyümölcsnektárokat. Igen, a könnyű cukrok bősége a modern ember szerencsétlensége. De ez nem azt jelenti, hogy a testnek nincs szüksége rájuk. Ugyanez vonatkozik a sóra, a húsra és a nyers ételek iránti szenvedélyre. A legfontosabb az intézkedés.

• Diéták. Az éhezés, a ketózis és más étkezési gyakorlatok gyakran kívülről néznek ki, nem egészséges élet részeként, hanem fanatikus hobbiként a biohacking know-how számára. Bizonyos esetekben ez nagyon hasznos. De a test ilyen kísérleteit csak orvosok felügyelete mellett lehet elvégezni. És valószínűleg betiltják őket, hogy megakadályozzák az étkezési rendellenességek, a szívelégtelenség és a gyengült immunitás kialakulását..

• Kábítószerek. A vitaminok, ásványi anyagok és biostimulánsok szisztematikus megközelítése károsíthatja a testet. Például sok biohackerek isznak metmorfinilt. Csökkenti a vércukorszintjét, de hosszantartó alkalmazás esetén provokálja a B12 hiányát, emésztési problémákat. A modafinil javítja a koncentrációt és az emlékezetet, de kimeríti az idegrendszert, addiktív.

Következtetés

A biohacking a jó közérzet, a magas termelékenység és a hosszú, boldog élet vágya. Az a személy, akinek valóban sikerül követnie egy összetett egyéni biohakkoló rendszert, tiszteletet kelti. De ne felejtsük el, hogy ehhez felelősség és józanság szükséges. Könnyű bekapcsolódni az „egészséges” gyakorlatokba és az anti-age technológiákba, különösen, ha ezeket jó reklám kíséri.

Ha érdekli a biohakkolás témája, járjon el alapvetően. Tervezze meg étrendjét, sportát és drogfogyasztását orvosi vizsgálatok alapján, és ne fórumokon vagy híres emberek tippein. Vigyázzon a testre, és ne tegye az egészséges életmód lelkesedését próbára. Az élet és a jó közérzet öröme tesz minket sikeresnek, produktívnak és boldoggá..

Hasonló cikkek

• Hogyan változtatja meg a blockchain technológia a világot és a városi környezetet?

  Alexander Borodich – orosz soros vállalkozó, vállalkozói befektető – a portfólióban 95 induló vállalkozás áll, az innováció és az innováció területén az első szakemberek közül az egyik…

• Hogyan működik a bitcoin, és miért hasonlít a hagyományos valutához??

  Lehet, hogy hallotta, hogy a bitcoin illúzió és hatalmas hallucináció. Csak számok a kibertérben, egy mirázs, észrevehetetlen, mint egy szappanbuborék. Bitcoin…

• Vigyázzon a pénzügyi szupermarketekre.

  „Szeretne pénzt keresni anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát?”, Vagy „A millió elérésének valódi módja”, vagy „Tanuljon meg 10 gazdag ember titkát arról, hogyan válhat…