Mi a teendő, hogy ne akarjon aludni napközben vagy éjszaka

A cikk tartalma



Egy embernek nehéz lehet reggel felkelni túlterhelés, erős fáradtság előestéjénél. Az álmosság napközben felhalmozódik betegségekkel és súlyos állapotokkal. Vannak olyan szakmák, amelyek megkövetelik, hogy éjjel ébren maradjanak. Ha nem kell elaludnia, ha igazán szeretne, használjon különféle módszereket. Mindegyik egészségre biztonságos..

Álmosság okai

Az álmosság fő okai

Az alvásvágy egy normál élettani megnyilvánulás, ha azt túlmunka, alváshiány vagy felhalmozódott fáradtság okozza. Ebben az esetben a tünet kiküszöbölése érdekében pihentesse a testet: kapjon elég alvást, sétáljon friss levegőn.

Az álmosság ideges kimerültség, traumás agyi sérülés, anorexia vagy cukorbetegség jeleként jelenik meg.

A veszélyes betegségek és állapotok kezelést igényelnek.

Az álmosság krónikus rohamait hiperszomniának nevezik. Különböző fajták vannak. A pontos diagnózis elvégzéséhez írjon elő megfelelő kezelést, hogy nem akar aludni, segít a somnológuson.

A legjobb módja annak, hogy felvidítson

Hogyan lehet legyőzni egy álmot?

Az álmosság késő esti órákban előzi meg az embert. Ez jelzi, hogy itt az ideje lefeküdni. Vannak olyan esetek, amikor abba kell hagynia az éjszakai alvás vágyát, például késői munkavégzés vagy kora reggeli testmozgás. A probléma megoldásának számos módja van. Erőteljes tevékenység, az érzékek stimulálása vagy rejtvények megoldása sokat segít. Felvidíthat egy csésze kávét, cseveghet barátaival vagy rágógumival.

Ösztönözze az érzékeket

Masszázs pontok

Az aktív foltok masszírozása, így nem aludni, könnyű és gyors módja annak, hogy felvidítson. Ha a fül, az orr, a szem vagy a nyelv ki van téve, az ilyen stimuláció felébreszti az agyi receptorokat. Minél több érzék van benne, annál fényesebb az életerő.

Néhány módszer, amelyet meg kell próbálnia, hogy ne akarjon elaludni:

  • Kapcsoljon be sok fényes lámpát. Ha ez nem lehetséges, üljön a fényforráshoz lehető legközelebb..
  • Szoptasson egy mentalevélre, hogy fenntartsa a száj frissességét, életerőjét.
  • Hallgassa meg a hangos zenét: jazz, hip-hop, rock.
  • Szag borsmentaolaj, mentol a szaglás fokozása érdekében.
  • Használjon hideg vizet az arc mosásához..
  • Gondoskodjon hűvös beltéri levegőről, kapcsolja be a légkondicionálót.

Légy aktív

Gyakorlati komplexum

A testmozgás és a torna a legjobb módja annak, hogy felvidítson, ne elaludjon. Élvezik a testet és az elmét. Használja ki a mozgás minden lehetőségét, még akkor is, ha munka vagy tanul.

Hasznos tippek, amelyek miatt nem akar álmosan élni:

  • A lift helyett lépjen a lépcsőre. Ez növeli a pulzusát..
  • Tegyen időt egy tíz perces sétára a természetben.
  • Végezzen fizikai gyakorlatokat ülő helyzetben legalább egynegyed órán keresztül – csavarja meg a fejét, dagasztja a vállait, karjait.

Az ébren maradás hatékony módja a jógagyakorlatból származó Kapalabhati légzőgyakorlat.

Lélegezzen nyugodtan, és élesen lélegezzen ki. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. Ez a technika felmelegíti, revitalizálja és hatással van a tobozmirigyre, ami befolyásolja az alvás és az ébrenlét változását..

Ne túl soha

Az éhezés vagy a megfelelő ételek fogyasztása segít ébren maradni, amikor igazán szeretne. Az egyszerű szénhidrát-, zsír- és alkoholtartalmú ételek álmosságot idéznek elő. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta többször is kevés étkezést fogyasszanak el. A reggelire a megfelelő választás a fehérjeben gazdag tojás, pulyka, zabliszt, alacsony zsírtartalmú joghurt. A gyümölcslé helyett hasznos főzni zöldekből, spenótból vagy zellerből.

Igyál egy kávét

Lány italokat eszpresszót

Ez a legnépszerűbb, ismert módszer az álmosság kezelésére. A téves vélemény, hogy minél többet inni erős fekete kávét, annál vidámabb lesz..

Annak érdekében, hogy nem aludjon egész éjjel, és hogy ne tapasztaljon problémákat, óránként 25 ml eszpresszót inni.

A kávé nem érinti azokat az embereket, akik egész nap folyamatosan iszik. Ne bántalmazza az italt aritmiát okoz, növeli a vérnyomást.

Rejtvényeket megoldani

keresztrejtvények

Annak érdekében, hogy nem akar elaludni, olyan mentális tevékenységre van szüksége, amely segít koncentrálni. Keressen keresztrejtvényeket, rejtvényeket, rejtvényeket vagy gyűjtsön egy Rubik-kocka. Ha álmos, serkentse a képzeletét – rajzoljon, esszéket vagy leveleket írjon.

Csevegés

Az emberek kommunikálnak

Ha aktívan gondolkodni fog, beszélni fog vagy hallgatni mások beszédét, ez segít koncentrálni, fenntartani az életerőt. Ha el kell távolítani az álmosságot, a beszélgetés a kollégákkal és a barátokkal segít. Ha senki sem tartózkodik körül, hívja vagy írjon üzenetet. Ez elvonja a figyelmet, felébreszti az agyi receptorokat, így nem érzi magát elaludni.

Igyon sok vizet

A kiszáradás fáradtságot, zavart, szívdobogást és álmosságot okoz. Ez a helyzet elégtelen vízfogyasztás esetén jelentkezik. Ez az anyag a vérplazma létfontosságú alkotóeleme, amely oxigént szállít a test szöveteihez és sejtjeihez. Ha egészséges és aktív akar lenni, igyon sok vizet.

Rágó gumi

Borsmenta mézga

Az állkapocs mozgásai megtévesztik az agyat, jeleket adnak arra, hogy az emésztés szükséges. Az orvosok a rágógumik veszélyeiről beszélnek a gyomor és a belek számára, de néha ez hasznos. Rágáskor az inzulin képződik, amely segít koncentrálni, életerőt ad.

Álmosság masszázs

Ez egy hatékony eszköz, így nem akar elaludni túlmunka közben. A masszázs javítja a vérkeringést, növeli az oxigén áramlását az agyba, ami erőteljesvé teszi az embert.

A kellemetlenség megszabadulásához a test bizonyos pontjain kell dolgoznia:

  1. Masszírozza meg a fülét, különösen a fülfülét..
  2. Hajtson könnyű nyomással az arc fölé a szem és a szemöldök környékén, az nasolabial redőben.
  3. Ne felejtsd el a nyakad hátulját.
  4. Nyomja meg a tenyér pontját a hüvelykujj és a mutatóujj között.
  5. Kör alakú mozgással masszírozza meg a térd mögött lévő felületet.

Népi gyógymódok az életerőért

Az ébren maradás régóta bevált módjai élethűséget, frissességet és hangulatot nyújtanak. A gyógynövényeken alapuló népi gyógyszerek segítik az álmosság biztonságos leküzdését. A vitalitás fenntartása érdekében használjon citromot, gyógynövényeket. Ha nem akar lemerülni, használjon aromaterápiát illóolajokkal.

Citromhéj

citrom

A gyümölcs héja tízszer több vitamint, antioxidánst tartalmaz, mint a pép. Az alvás elleni hatékony gyógyszer a citromhéj. Hasznos rágni a héját, vagy dörzsölni az orrát.

Az eredmény javítása érdekében készítsünk italt a következő recept szerint:

  1. Keverjen hozzá 2 teáskanálot. zöld tea, 1 teáskanál reszelt citromhéj, 5 friss mentalevél, 3 bogyó fekete ribizli.
  2. Adjunk hozzá 300 ml forrásban lévő vizet, hagyjuk 5 percig tartani.

Egész éjjel ébren maradni, fürödjön:

  1. Szereljen fel 5 citromot, töltse fel hideg vízzel és hagyja 2 órán át állni.
  2. Töltse fel a fürdőt 38 ° C hőmérsékletű vízzel .
  3. Öntsük bele az infúziót, feküdjünk le 15 percig.

aromaterápiás

Olajégő

Ez az eljárás megszünteti az álmosságot, segít felvidítani, ha a megfelelő komponenseket választja. Lélegezze be a bab aromáját vagy a frissen főzött kávé illatát, a csokoládé hasonló hatással rendelkezik. Az alvás megelőzése érdekében az aromaterápiás eljárás során használjon illóolajokat: citrom, eukaliptusz, rozmaring vagy fenyő.

Lehet-e energiát inni?

Az üzletek nagyszámú italt kínálnak, amelyek fokozott energiát ígérnek. Az energia rövid energiát ad.

Egy doboz ital segít abban az esetben, ha röviden fel kell felvidítania.

Ha iszik, hogy egész éjjel nem aludhasson, veszélyes következmények következhetnek be:

  • túlgerjesztés;
  • álmatlanság vagy fokozott álmosság;
  • függőség, hatáshiány;
  • fáradtság és migrén.
Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket