Zsírégetés a gyomoron: hatékony gyógymódok, gyakorlatok és étrend

A cikk tartalma



Nehéz, de lehetséges a fáradt kilók kezelése. A bemutatott módszereknek köszönhetően lefogyhat és testét tökéletesítheti. Nemcsak a sajtó hangsúlyát foglalják magukban. Az ezen a területen lerakódott zsigeri zsír káros az emberi egészségre. Megszabadulhat tőle az étrend és a testépítés, a vákuum, a kardioterhelés és a speciális torna kiigazításával.

Hogyan égethető hasi zsír

Gyakorlat, számos helyesen kiválasztott gyakorlat, aerob testmozgás kiküszöböli a problémát, elkészíti a kívánt dudorprést és rugalmas derékot. Keményen dolgozhat edzővel és egyéni edzési programmal, de enni lehet mindent, és a kívánt eredmény nem lesz. Még a kis zsírlerakódások is a gyomorban, különösen az alsó részben, gondos megközelítést igényelnek a probléma megoldásához, ezeket el kell távolítani. Fontos, hogy a problémát belülről tanulmányozzuk, és ne vakon teszteljük a testén a különböző módszereket.

Hogyan távolítsuk el a zsírt a nő hasáról?

Minden második nő hányszor elgondolkozott azon: “Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?” Nagyon fontos, hogy a lány vonzó maradjon és jól nézzen ki, mert belső állapota szorosan kapcsolódik a megjelenéséhez. A zsír égetéséhez a gyomorban és az oldalakon a nőknek be kell tartaniuk néhány szabályt, ezek segítenek a fogyásban és vonzó hasi visszatérésben:

  • Kerülje az üres kalória fogyasztását: üdítőitalok, cukros gyümölcslevek, kávé tejjel, alkohol.
  • Zöldségek, gyümölcsök fogadása. A középkorú nők napi norma 425 g zöldség és 260 g gyümölcs.
  • Az étrendben szükséges fehérjék: csirke, pulyka, tonhal, lazac, makréla, tejtermékek.
  • Zöld tea antioxidánsokkal. 2-5 csésze – napi igény.

Férfi zsírégetés a hason

A férfiak arra gondolnak, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasból, ha a helyzetet nem lehet elrejteni egy tágas póló alatt. A túlsúly étkezési rendellenességek és a napi rutin eredményeként jelentkezik. Az ilyen gyomor megjelenésének oka a zsigeri zsír felhalmozódása. Rontja a belső szervek normál működését. A zsírégetés az ember hasán és oldalán elősegíti a kardiót, a testmozgást, az edzést, a guggolást és a diétát. Először el kell távolítania a testzsírt, majd meg kell dolgoznia a domborművet.

Egy ember centiméterrel méri a has térfogatát

Hasi zsírégető gyakorlatok

A gyomor zsírégetésére szolgáló egyszerű, de hatékony gyakorlatok mindenki számára vonzóak. Nem igényelnek sok fizikai edzést tőled. A havi napi osztályok fantasztikus eredményt fognak mutatni. Megtanulja, hogyan kell lefogyni a hasból – ez az első lépés a fogyáshoz. A fizikai tevékenységek ilyen sorozatát minden nap körülbelül fél órán keresztül végre kell hajtani, töltés helyett lehetséges. Hatékony gyakorlatok a súlycsökkentéshez, amely minden ember hatáskörébe tartozik:

  • Squat egy ugrással. Szét kell terjesztenie a lábad és meg kell feszítenie a fenékét. Guggoljon úgy, hogy térd ne nyúljon át a lábujjain. Ugrás után térjen vissza az előző helyzetbe.
  • Gyakorlat “Heron”. Az álló helyzet egyenes, kissé hajlítsa meg térdét. Hasi húzza be. Ezután emelje fel a lábát, tartsa a súlyán néhány percig, ismételje meg mindkét lábon 20-szor.
  • Csavarás. Fekvő helyzetben, kezeket a fej mögött sebzik, meghúzzuk a gyomrot. Az ágyék szorosan érintkezésbe kerül a felülettel. Emelje fel a lábad, érintse meg a hajlított láb másik kezének könyökét.
  • Szíj. Feküdj lefelé. A kezét a könyöknél kissé meg kell hajlítani. Emelje fel az egész testet, egyenletesen elosztva a terhet. Első alkalommal álljon 30 másodpercig, fokozatosan növelve az időt.

Aerob testgyakorlat a zsírégetéshez

Kardio edzések segítségével felgyorsíthatja a zsírégetést a gyomorban. Az aerob testmozgásnak semmi köze nincs az anaerob erőnlét edzéshez. A kardio gyakorlatokat friss levegőn kell végezni, akkor ezek eredményt hoznak. A parkban kocogás, röplabda, tenisz – hozza meg a szükséges terhelést. Kezdők számára az úszás és a gyors séta megfelelő. A lényeg az, hogy az impulzus hosszú ideig gyors marad. Nem fogja észrevenni, hogy a has zsírja fokozatosan eltűnik.

Hogyan távolítsuk el a zsírt az alsó hasról

A has alsó részén lévő zsírréteg nehéz terület. Az alsó rész zsírtartalmának megszárításához és eltávolításához meg kell erősen próbálnia, anélkül, hogy speciális gyakorlatokkal oldja meg ezt a problémát. Nem nehéz ezeket megtenni, a megközelítések minimális száma 3-10-szer. Az összes javasolt gyakorlatot gyorsan és egyszerűen hajtják végre:

  • Helyezze a kezét a test mentén. Dobd el a lábad a fejed mögött, hogy térded elérje a fejed. Szorítsa meg a gyomrot.
  • A lábakat a padlóra merőlegesen kell emelni, és tartsa úgy körülbelül egy percig.
  • Hajlítsa meg a lábait, keresztezett bokákat, tenyerét a feje mögött. Csípőre esik a maximális relaxáció, és hozza vissza.
  • Az alsó sajtót így töltheti le: a levegőben lévő lábakkal próbáljon meg rajzolni számokat, betűket vagy számokat.

Nő a hátán fekve rázza a sajtót

Hogyan éget zsírt a gyomorban és az oldalon

A házban a zsírégetés nagyon valódi feladat. Nem kell ellátogatnia a drága fitneszközpontokba, és fizetnie kell a személyi edző szolgáltatásáért. Használhatja fitball vagy hula hoop. A bemutatott kis gyakorlatok sorozata biztonságosan elvégezhető otthon, az Ön számára megfelelő időben:

  • A Hula-hoop kevesebb, mint egy hónapos edzés közben megmentheti az alsó bőr alatti zsírtól. Gyakorold vele napi fél órát.
  • Lovaglhat fitballon, ugrani és sok gyakorlatot végezhet. Három héttel később meg fog lepődni az eredmény..
  • Mindkét kezedben vegyen egy súlyzót, kezdéskor, 2 kg. Szétterítse szét a lábad. Először döntse balra, jobb kezét felemelve, majd jobbra döntse.

Olyan termékek, amelyek zsírt égetnek a gyomoron és az oldalakon

A fogyáshoz sok kalóriájú ételeket ki kell zárni az étrendből. Előnyben kell részesíteni a negatív kalóriatartalmú termékeket. Ezek a legtöbb gyümölcs és zöldség (alma, grépfrút, ananász, zeller, gomba, tengeri moszat). A gyomor zsírégető termékei sokak számára vonzóak. Ehető nyersen, párolva, főzve, párolva és sütve. Ezek a zöldségek segítenek az étrendben – különféle káposzta, cékla, uborka, paradicsom, sárgarépa, zöldek, a legkalóriasebb és zsírosabb ételek eltávolítása az étrendből.

Diéta a hasi zsírégetéshez

A zsírégető hasi étrend segít a tökéletes derék kialakításában. A fehérjetartalmú ételek használata megvédi a vitaminhiányt, mivel ezek az élelmiszerek tele vannak vitaminokkal. Különféle zöldségek és gyümölcsök segítik a székrekedés megakadályozását és a test hasznos rostokkal való gazdagítását. A hét napos étkezés mindenkinek megfelelő, a sikerhez vezet és megkapja a kívánt formákat. Gondosan tanulmányozza a kiegyensúlyozott étrend főbb rendelkezéseit:

  • Menü. A reggelinek fehérje-, zöldség- vagy gyümölcstermékeket kell tartalmaznia. Az ebédben gazdag fehérje és szénhidrát. A délutáni snack megegyezik az ebéddel, de korlátozza a vacsorát a fehérjetermékekre, zöldségekkel.
  • Étkezési idő. A reggelit reggel 6-30 és 9-30 között, ebédet a nap 11 és 14 óráin kell tartani. Délutáni harapnivalók megszervezése 15-16 óráig és vacsora legkésőbb 20 óráig.
  • Egyszerre elfogyasztott ételmennyiség: 2 tojás, 170 g hal, 50 g kemény sajt, 30 g dió, 120 ml tej, 170 g túró, 150 g hús, gyümölcs 200 g. Legfeljebb 1 szelet kenyér, 2 főtt burgonya, 4 Művészet. l gabonafélék vagy tészta.

Lány tartja a kezében egy tányér salátával

Krém

A legtöbb hölgy inkább egy speciális karcsúsító krémet dörzsöl a problémás területeken. Egy ilyen kozmetikai termék számos aktív összetevőt tartalmaz. Vannak olyan nappali krémek, mint például az IODASE FANGO. Javítani tudja a bőr mikro-vízelvezetését és lebontja a zsírt a test problémás területein és még az alsó hasán is. Vannak olyan éjszakai krémek, mint például a Turboslim. Elősegíti a test duzzanatának kiküszöbölését és a mélyrétegek zsírok olvadását. A krémeket fel kell használni az öv felhelyezése előtt, aktív műveletek során. Kiváló eredményt nyújt a gyomor zsírégetésére szolgáló eszköz.

Öv

Sokan egy speciális övet használnak a hasi zsír égetésére. Melegítik és rezegnek. Egy ilyen öv kiválóan éget a zsírrétegben. A felmelegedés finoman melegíti a test problémás területeit, a vibráció lebontja a zsírt. Sokkal jobb az övek használata, kombinálva más hatékonyabb módszerekkel. Nyugodtan viselje őket futáshoz vagy fitneszhez.

Tabletek

A gyomor zsírégetésének eszközeit mindenhol megvásárolják. A híres Dietix gyógyszerkomplexum, amelyet kifejezetten kedves hölgyeknek terveztek. Rombolja a test zsírszövetét, és képes az étvágyát szabályozni. A férfiak számára hasonló gyógyszereket hoznak létre. A Kilokiller Appolon sikert élvez a fogyasztók körében. Gyorsan képes lesz 4 centiméterrel csökkenteni a has térfogatát. A hatóanyagok csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a zsírbontást.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: