Zabliszt a fogyáshoz – hasznos tulajdonságok, étrend és böjt napok a zablisztnél

A cikk tartalma

• Lehet-e lefogyni a zabliszttel
• Mi a hasznos zab
• Zab diéta
• Mínusz 10 kg hetente
• 7 napos diéta
• 3 napig
• Zabliszt böjt nap
• Hogyan készítsünk zabliszt kása?
• Kissel
• Turmix
• Kefirral
• Mézzel
• Almával
• Adalékanyagok nélkül
• Ellenjavallatok

A mérsékelt teltség a múlt emléke. Divatos volt így kinézni a múlt század 30–60-as éveiben, manapság a fiatal lányok inkább lapos hasukkal és feszes lábakkal ragyognak. A súlycsökkentésre szánt zabliszt diéta nemcsak a derékbõl eltávolítja a felesleges mennyiséget, hanem maximális haszonnal jár a test számára, még akkor is, ha zabkását csak ebédre és reggelire eszik.

Lehet-e lefogyni a zabliszttel

Hány különböző étrend létezik, még a pontos mennyiséget is nehéz kiszámítani. A táplálkozási szakemberek szerint azonban a gabonafélék közül a zabliszt a legmegfelelőbb. Nemcsak tömeget vitaminokat tartalmaznak, hanem a rostot is, amely természetes abszorbens szerepet játszik – eltávolítja a méreganyagokat, a méreganyagokat és megtisztítja a belek. Ezért ha valaki azt kérdezi tőle, hogy lehet-e enni a zabliszt, miközben lefogy, akkor nyugodtan válaszoljon, amire szüksége van is: az evés csodát jelent!

Mi a hasznos zab

Mint sok más gabonamag, a zabliszt is egyszerűen tartalmaz hasznos nyomelemeket. Ennek az egyszerű terméknek az összetétele azonnal magában foglalja:

• magnézium;
• cink;
• fluor;
• szénhidrátok;
• fehérje;
• kalcium;
• Vas;
• a legértékesebb vitaminok súlya: E, H, PP és szinte az egész B csoport.

A zab használata olyan nagy, hogy nincs értelme sok dicséretet énekelni. Gondoljon csak magadra: nem valószínű, hogy az orvosok felírják ezt a terméket olyan embereknek, akiknél magas a koleszterinszint, a vérben túl sok a cukor, vagy problémák vannak a gyomor-bélrendszerben. A zab stimulálja az intellektuális tevékenységet, ezért tanácsos reggelizni az iskolás gyermekek számára.

Zab diéta

A herkules étrendnek számos lehetősége van, ám ezek mind egységes alapelven értenek egyet – napközben csak zabkását szabad enni. Annak érdekében, hogy a zablisztikus étrend maximális előnyökkel járjon, és látható eredményeket adjon, először meg kell tisztítani a testet. Az eljárás nagyon egyszerű, rizsmagszemcsék segítségével:

1. 50 gramm rizst áztasson egy liter meleg vízben éjjel, és reggel forralja 60 percig.
2. Ezután szűrjük le a folyadékot több réteg gélen keresztül.
3. Küldje a rizst a salátára, és igyon meg a húslevest.

Az ilyen béltisztítás utáni fogyáshoz a legfontosabb az, hogy legalább az elkövetkező 5 órában éhezjen. A megadott idő elteltével biztonságosan reggelizhet a szokásos ételekkel. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem tudsz enni 3 órával lefekvés előtt, ezért a kérdés: „Lehet-e enni zabliszt este fogyás esetén?” nem kell kérdezni. A kapott szénhidrátok teljes emésztése érdekében 3-4 órát kell eltelnie, különben zsíros réteggé alakul. Éjjel csak inni lehet egy pohár szűrt víz vagy tea.

Mínusz 10 kg hetente

Ez a fogyás diéta a belek megtisztítása után másnap kezdheti megfigyelését. Törvényei nagyon egyszerűek: fogyáshoz szükséges reggelire, ebédre és vacsorára zabliszt kell enni. A szünetek alatt apró ételeket készíthet friss gyümölcsökkel, vagy enni néhány gramm szárított gyümölcsöt, az aszalt szilva különösen hasznos lehet. Só, méz vagy cukor hozzáadása nem kívánatos, de az adagok szigorúan korlátlanok. Vajon egy ilyen étkezés a zablisztre, mínusz 10 kg-ot csak egy héten belül?.

7 napos diéta

A 7 napig tartó klasszikus zabtartalom, vagy amint azt a dietetikában általában nevezik, a Herkules mono-diéta a fogyáshoz, ellenzi a Herkules takarékos alapelveit. Fő szabály: napközben csak zabkása fogyasztható. Dió, cukor, szárított gyümölcsök, bogyók, gyümölcsök és zöldségek a legszigorúbb tilalom alatt. A nap folyamán gyógynövényekből vagy teákból főzhetnek italokat, de mindenkinek nem ajánlott az alacsony zsírtartalmú kefir..

3 napig

Ha a túlsúly nem kritikus, és úgy döntött, hogy diétát követ az általános fitnesz fenntartása érdekében, akkor nincs különös szüksége ezen előírások betartására egész héten. A zabliszt diéta három három napra megfelelő az Ön számára. Készítse el a menüt az alábbiak szerint:

• Az első napon felébredve készítse elő a reggelit a zablisztből, és 2 óra múlva igyon egy csésze vadrózlevest és egyen 10 gramm diómagot. Ebédre egy teáskanál méz hozzáadásával ízlelje meg ismét zabkását, és egy idő múlva harapjon el mindent egy könnyű salátával. Lefekvés előtt enni párolt zabliszt, egy maroknyi friss bogyóval ízesítve.
• A reggeli második napja reggel főzzön meg a zabkása zabkása, és ingyen zsírmentes kefirot. Ebédre ugyanaz az étel, de bogyók hozzáadásával, és este inni egy pohár zab smoothie-t és enni 2 füge, szilva vagy szárított barack.
• A reggel utolsó szakaszában enni zabliszt alacsony zsírtartalmú joghurttal. A nap közepén zabkása mézzel, 1 narancs és egy csésze tea. Este a mazsolát és a zabliszt keverhetjük a fogyás érdekében..

Zabliszt böjt nap

A fogyás érdekében a zabliszt állandó fogyasztása szintén nem lehetséges. Így anémiát, vitaminhiányt és sok emésztési problémát lehet keresni. Jobb havonta legalább egyszer szervezni a böjt napját. Ehhez megfelelő a zöld tea, a hajdina, a túró vagy a rizs. A zabliszt kirakása azonban a leghatékonyabb és leghasznosabb. Az elv egyszerű – napi 200 gramm zabkása szükséges.

Annak elkerülése érdekében, hogy valami finom ételt megkíséreljék elvenni, a szakértők azt javasolják, hogy ezeket a napokat a kedvenc hűtőszekrényétől távol tartsa, például a természetben. A zabkása a böjt napja jól megy a fürdõbe vagy a szaunába, a medencében úszni és az aktív fitneszbe. Csak ne siess, hogy utolérje a második kopogtatást, a tested lázadhat és emésztési zavarokkal vagy nehézségekkel reagálhat. A második nap ideális választása ugyanaz a gabonapehely reggelire, délután tojás friss salátával és könnyű vacsora.

Hogyan készítsünk zabliszt kása?

A legtöbb nő érdeklődésének általános kérdése az, hogy lehet-e lefogyni a zabliszt tejjel történő fogyasztásával. Ha napok óta csak ilyen zabkása van, akkor önmagában is lehetséges, de mennyire lesz hasznos egy ilyen étrend? Főzéshez jobb sima vizet használni, emellett kalóriatartalma jóval alacsonyabb lesz – csak 69 kcal. Ha betesz egy darab vajat, akkor a kalóriák száma jelentősen növekszik és 88 kalóriává válik. A cukor, só és más adalékanyagok növelik ezt az arányt..

A zabliszt főzése a fogyás érdekében nem csak a gabonafélék főzése a tűzhelyen. Csodálatos étkezési koktélokat és italokat készítenek, és a gabonafélék szintén alkalmasak a könnyű párolásra. Ez sokkal több aktív tápanyagot és vitamint takarít meg. Az alábbi receptek nemcsak azt mutatják meg, hogyan kell különféle módszerekkel főzni a zabot a fogyás érdekében, hanem elősegítik az étrend ízletesebbé tételét..

Kissel

A fogyáshoz hasznos ételek listáján az első a zab-zselé. Ez az ital nem új, az orosz receptek régi idõzítõjének nevezhetõ, mert a 12. században kezdték el készíteni. Szerettem a koktélt a szovjet időkben, de most mindenki elfelejtette az egészséges italt. A Kissel nemcsak a fogyáshoz jó, hanem serkenti az immunrendszert és még a vér összetételének normalizálásában is segít.

Hozzávalók:

• pehely – 2 evőkanál;
• víz – 1 l;
• rozskenyér – 2 szelet.

Főzési módszer:

1. Öntsön gabonaüveget egy edénybe vagy más edénybe, töltse fel vízzel, adjon hozzá szelet kenyeret.
2. A fedél bezárása nélkül tegye egy napra a tartályt.
3. 24 óra elteltével, amikor az edények színe megváltozik és savanyú szaga jelentkezik, a tömeget szűrőedényen át kell szűrni.
4. Helyezze a kenyérrel átitatott gabonapehelyet marliba, óvatosan nyomja ki az összes folyadékot.
5. Keverje össze az ital mindkét oldalát, és szűrje újra, de finom szűrőn keresztül.
6. Helyezze a serpenyőt és a folyadékot lassú tűzre, állandó keverés közben, forralja 3-4 percig.
7. A kész zselés nagyon savasnak bizonyul, de mivel étkezés közben nem adhat hozzá cukrot, keverje össze az italt áfonyapürével.

Turmix

Ez a könnyű ital, mint senki más, segít a nőknek nyomon követni alakjukat. Nemcsak éhgyomorra étkezés mellett is inni lehet, hanem éppen így is. A banán és a zabliszt turmix jellemzője, hogy a receptben nincs szigorú szabály. Ha szereti a savas italt, akkor nyugodtan adjon hozzá narancsot, citromlét vagy más citrusféléket. Egy turmix almával vagy egy csipet őrölt fahéjjal csodálatos, édes desszertet fog készíteni.

Hozzávalók:

• pehely – 2 evőkanál. l .;
• zsírmentes joghurt – 150 ml;
• víz – 2 evőkanál. l .;
• banán – 1 db .;
• mandarin -2 db.

Főzési módszer:

1. Forraljuk forró vízzel a pelyheket. Fedje le a tartályt úgy, hogy a zabkása ideje párologjon.
2. Hámozza meg a gyümölcsöt. Kockázd meg a banánt, és szagold fel a mandarint.
3. Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, öntsön joghurtot.
4. Vegyük a termékeket simáig magas fordulatszám mellett.

Kefirral

Ha nincs idő teljes reggeli elkészítésére, vagy ha újabb zabkása van a torkán, megpróbálhat enni egy könnyű ételt. Lusta zabliszt egy bankban a fogyás érdekében – gyors megoldás és jó kezdés a napra. A gabonaféléket este összekeverik kefirral, joghurttal vagy tejjel, reggel friss bogyós gyümölcsökkel egészítik ki az edényt, és készen áll a frissítésre. További információ a zabliszt főzéséhez a fogyáshoz az alábbi receptben található, egy fotóval.

Hozzávalók:

• pehely – 3 evőkanál. l .;
• korpa – 1 evőkanál. l .;
• málna – 50 g;
• banán -? rész;
• joghurt – 1 evőkanál;
• tej 0% -? utca.

Főzési módszer:

1. Alaposan öblítse le, szűrje le a vizet egy szűrőn.
2. Távolítsa el a héjat a banánból, vágja a pép apró kockákra.
3. Öntse a korpa zabát egy fedéllel ellátott edénybe, adjon hozzá gyümölcsöt, tejet és joghurtot.
4. Csukja be a fedelet és rázza meg alaposan.
5. Tisztítsa meg hűvös helyen..

Mézzel

A zabliszttel kapcsolatos fogyáshoz szükséges laza diéta fenntartásakor fontos, hogy megválaszthassuk a megfelelő zabkása adalékanyagokat. Különböző friss bogyós gyümölcsök és gyümölcsök sok előnnyel járnak, de nem teszik az édességet ésszerűvé. Mi lenne azokkal, akik szeretnek ilyen reggelit bánni? A következő receptből megtudhatja, hogyan lehet Hercules-t elkészíteni mézzel. A mézes zabliszt nem egyszerű kezelés, mert megtisztítja a test minden régi lerakódását a belekben és az erekben.

Hozzávalók:

• gabonafélék -? utca .;
• folyékony méz – 1 evőkanál. l .;
• víz – 1 evőkanál.

Főzési módszer:

1. Forraljon vizet egy zománc tálban.
2. Adjon hozzá zabot és csökkentse a hőt.
3. Időről időre keverjük, főzzük kb. 7-10 percig.
4. Hagyja, hogy a zabliszt közvetlenül egy serpenyőben lehűljön, majd tegye egy tányérra, és édesítse meg a mézzel.

Almával

Próbáljon főzni reggelit egy egyszerű recept szerint, ahol a zabliszt nem főzött, hanem lassan forrásban lévő vízben forr. Ez az opció akkor jó, ha valamilyen okból nem tudod, hogyan kell főzni a zabliszt fogyás céljából, vagy ha az étel csak íztelennek bizonyul. Azonnal el kell mondani, hogy az azonnali gabonafélék itt nem alkalmazhatók. Az üzletben vásárolni kell az „Extra” jelöléssel ellátott zabliszt vagy a szokásos zabliszt.

Hozzávalók:

• pehely – 3 evőkanál. l .;
• kókuszdió pehely – 1 teáskanál;
• víz – 150 ml;
• alma – 1 db.

Főzési módszer:

1. Öntsük a gabonaféléket egy mély lemezre és öntsünk forrásban lévő vizet.
2. Fedjük le a lemezt néhány órán keresztül a pelyhek elkészítéséhez.
3. Körülbelül 4-5 óra múlva mossa le és hámozza le az almát.
4. Vágja a gyümölcsöt kis kockákra, vagy jobban őrölje meg.
5. Addigra a párolt zabliszt készen áll, vegye le a fedelet.
6. Adjuk hozzá az almát a zabkásahoz, keverjük össze.
7. Díszítsük kókuszdióval, és azonnal eszünk.

Adalékanyagok nélkül

A főzéshez jobb valódi zabliszt vásárolni, amelynek elkészítése kb. 10 percig tart. A lényeg az, hogy az ilyen zabliszt értékesítés előtt nem kerül különleges tisztításra a héjon, ami azt jelenti, hogy a zabliszt, ha hosszabb ideig tartó hőkezelés miatt veszít súlyt, elveszíti táplálkozási tulajdonságait. Azok számára, akik még soha nem készítették ezt az ételt egyedül, érdemes elsajátítani az alapreceptet.

Hozzávalók:

• pehely – 150 g;
• víz – 2 evőkanál.

Főzési módszer:

1. Öntsön zabot hideg forrásban lévő vízbe, és csökkentse a hőt közepes szintre.
2. Időnként keverve forraljuk fel a szemcséket kb. 7-10 percig.
3. A súlycsökkentésre szánt zabliszt vízen általában nem olajokkal fűszerezzük, de marék mazsolát is tehetünk zabkása.

Ellenjavallatok

A súlycsökkentésre szánt zabliszt nem mindenki számára előnyös, és bizonyos esetekben jelentős károkat okozhat. Ha nem lehetséges táplálkozási tanácsadást kérni, tanulmányozza függetlenül a zabliszt ellenjavallatait és mellékhatásait, ha lefogy. Például, ha gyengeséget, szédülést, hányingert vagy eszméletvesztést tapasztal, azonnal abba kell hagynia az étrend betartását, orvoshoz kell fordulnia, és normalizálnia kell az étrendjét. Az éhezés szigorúan tilos:

• endokrin fogyatékossággal élők;
• 16 év alatti gyermekek;
• szoptató anyák vagy terhes nők;
• rákos betegek vagy kemoterápiát követően;
• A súlycsökkentő mono étrend ellenjavallt gastritisben és más emésztőrendszeri rendellenességekben.