Szuper étrend fogyáshoz – 10 vagy 15 kg perces valós eredmények egy hónapos menüvel

A cikk tartalma



Nagyon sok nő szerte a világon vágyakozik arra, hogy hatékony megoldást találjon a gyors fogyáshoz. A szuper étrend koncepciója egyre népszerűbbé válik – a hatékony és gyors fogyás különféle módjai. Lehetséges-e lefogyni, rövid idő alatt vékony sziluettet szerezni, milyen étrendet kell ehhez használni, biztonságos-e az egészségre, és milyen ételeket kell keresni az expressziós fogyás kiválasztásakor??

Mi egy szuper étrend?

Melyek a “szélsőséges” fogyás főbb jellemzői, mi a legfontosabb különbség a fogyáshoz szükséges szuper étrend között? Ezen elveszítheti körülbelül egy kilogrammot naponta. Ezt az eredményt a következő feltételek betartásával lehet elérni:

  1. Napi elfogyasztott kalória – 1000 kcal.
  2. Élelmiszer-frakcionitás – két-három óránként kis adagokban kell enni.
  3. Egy zsírégető termékből álló étrend – három-hét napos diétákhoz.
  4. A legkülönfélébb és alacsony kalóriatartalmú ételekből álló étrend – hét napnál hosszabb táplálkozásra.

Szuper étrend

Rövid távú, legfeljebb hét napig tartó egyszeres diéta biztosítja a fogyó nő számára a szupergyors fogyást. A sárgarépa háromnapos mono-diéta nagyon népszerű – reszelt sárgarépa salátáján. A káposzta diéta öt napra szól, a menü alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz a nyers és főtt káposztából. A főzött hajdina hét napos mono étrendje szintén jó lehetőség. Ezeknek a zsírégető termékeknek a legrövidebb időn keresztül történő felhasználásával öt-hét extra font megszabadulhat, testének egyedi jellemzőitől függően.

Szuperhatékony étrend

A rövid távú egyszeres diéta mellett szuperhatékony diétákat is alkalmaznak, azaz azokat, amelyek miatt annyi kilogrammot veszíthet el, amennyire csak lehetséges. Ez vagy egyszeres diétás komplex különféle zsírégető ételeken, vagy a legváltozatosabb és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú étrend. Tíz-tizenöt nap alatt akár 12 kg-ot is elveszítheti. Ne felejtsük el, hogy egy ilyen étrend stressz a testére. Feltétlenül forduljon szakemberhez és fogyjon le megfelelő orvos felügyelete alatt.

Lány salátát eszik

Szuper étrend a hatékony zsírégetéshez

A hatékony zsírégetés az ételekhez felhasznált szénhidrátok szigorú korlátozása révén érhető el. Ezért egy héten át tartó zsírégető étrend olyan étrend, amelynek súlyosan korlátozott vagy teljesen kizárt gyors szénhidrátbevitelre van szüksége. Például egy hétnapos sárgarépa-mono-diéta. A sárgarépa negatív kalóriatartalmú étel – a testnek több energiára van szüksége a nyers sárgarépás ételek emésztéséhez, mint amennyit a testhez adnak.

Étrend havonta 15 kg

Hosszú távon egy hónap, ezért az étrendet és az étrendet ebben az időben gondosan és körültekintően kell megválasztani. Célszerű tanácsot kérni egy profi táplálkozási szakorvostól. A menü középpontjában:

  • zöldségek, gyümölcsök, friss fűszernövények;
  • tejtermékek, kemény sajt, tojás, tej;
  • csirkehús, hal, marhahús;
  • gabonafélék (gabonafélék) és hüvelyesek, élesztőmentes kenyér;
  • szárított gyümölcsök (szilva, szárított sárgabarack), bogyók, frissen facsart gyümölcslevek.

A havi szuper étrend magában foglalja az egyszerű ételek három-négy természetes alapanyagból történő főzését, a termékek minimális hőkezelési idejével (például nem főzhet, hanem burgonyát süthet). Só, cukor, ízesítés és olaj hozzáadása kizárt. Naponta legalább hatszor enni kell, kis adagokban. Fontos, hogy ne zárja ki a szénsavas édes italokat, az alkoholt, a sült és füstölt ételeket. Az étrend alapja – növényi saláták, túró és joghurt, gabonafélék.

A legjobb étrend 10 kg-os fogyáshoz

Számos lehetőség van akár tíz kilogramm túlsúly elvesztésére viszonylag rövid idő alatt. A hét legjobb fogyókúra:

  • kefir;
  • párolt hajdina;
  • Fejes káposzta;
  • Rövid lépcsőfok;
  • zablisztre;
  • Kínai sómentes;
  • diéta modellek számára.

A fogyás ezen módszereinek alapvető szabályai, amelyek betartása eléri a tervezett eredményt:

  1. Folyadékbevitel napi 2-2,5 liter.
  2. A leggyakoribb ételek.
  3. Az utolsó találkozó – legalább három-négy órával lefekvés előtt.
  4. Aktív életmód vezetése.

Zabliszt fahéjjal és az almával

7 napos hajdina étrend

Viszonylag könnyű lehetőség a gyors fogyáshoz a hajdina étrend a gyors fogyáshoz 7 napig. Előnyei között az alábbiakat lehet megjegyezni:

  1. Ha nem főz, hanem hajdina gőzöl, akkor a termék 100 g-jának kalóriatartalma nem haladja meg a 100 kcal-t. Ez azt jelenti, hogy az így elkészített hajdina szinte bármilyen mennyiségben fogyasztható, és nem érezheti az éhségét.
  2. A hajdina súlycsökkentésével járó aktív zsírégetési folyamat a harmadik napon kezdődik, vagyis az étrend hetedik napjáig lenyűgöző eredményeket ér el..
  3. A hajdina párolható vízben és kefirben is.

A párolt hajdina előállítási módja:

  1. Rendezzük és öblítsük le a szemcséket.
  2. Öntsünk forrásban lévő vizet, hideg vizet vagy kefir-t egy (hajdina) és kettő (folyékony) arányban; a kefir esetében – egy az egyhez.
  3. Hagyja egy éjszakán át szobahőmérsékleten..

Hét napos fogyás a hajdina esetében lehetővé teszi, hogy akár hét kilogrammot is elveszítse. Ha kilép a menüből reggeli és esti ételeket, mint például tojás vagy alacsony zsírtartalmú sonka reggelire, paradicsom saláta és csirke vacsora, lépjen ki egymást követően. Abban az esetben, ha ez az étrend betartása különösen nehéz, akkor enni egy teáskanál mézet vagy inni egy pohár mézet a glükóz egyensúly feltöltéséhez..

Káposzta karcsúsító diéta

A káposzta diéta segít megszabadulni tíz nap alatt a nyolc extra kilótól. Ennek során bármilyen káposztát használhat – kelbimbó, karfiol, karalábé és fehér káposzta. Vannak lehetőségek a fogyásra a káposztával. A sót és a cukrot teljesen kizárják az étrendből, tojások, sovány hús, gyümölcsök és egyéb zöldségek megengedettek. Az étlap feltétlenül tartalmaz zöldségsalátát és káposztalevest. Igyon több folyadékot, és gondosan ellenőrizze állapotát. Használja ezt a recept a zsírégető karfiolleveshez:

Hozzávalók:

  • karfiol – 400 g;
  • fehér káposzta – 300 g;
  • zeller szár – 7 db .;
  • sárgarépa – 2 db .;
  • hagyma – 1 db .;
  • citromlé – 15 g.

Főzési módszer:

  1. Ossza el a karfiolvirágzatot.
  2. Öblítse ki a zöldségeket, apróra vágott káposztát, hagymát, sárgarépát és zellert.
  3. Tedd mindent egy vastag fenekű serpenyőbe, forraljuk fel a zöldségeket főzésig.
  4. Adjunk hozzá citromlevet, keverjük fel mindent egy turmixgéppel.

Karfiol

Szuper diéta létra

Mindössze öt nap alatt lefogy nyolc kilogrammmal segít a közismert Ladder étrendnek. A káposzta fogyásának napjaiban alkalmazott étrend a következő:

  • Az első nap – 1 kilogramm alma.
  • A második nap – 1 liter kefir és 500 g alacsony zsírtartalmú túró.
  • A harmadik nap – 300 gramm mazsola, 2 evőkanál méz, szárított gyümölcs kompót cukor nélkül.
  • Negyedik nap – 500 g főtt baromfi filé.
  • Ötödik nap – 200 g vízben főtt zabliszt, a gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével.

Kefir diéta 10 nap 10 kg

Rendkívül hatékony kefir-diéta a fogyáshoz. A táplálkozás alapja a kefir, napi másfél liter, zsírtartalom – legfeljebb 2,5%. A tízből egy napot, lehetőleg hétvégén kell kirakodni, vagyis nincs semmi. A fennmaradó napokon alacsony zsírtartalmú túró – 400 g, főtt baromfihús – 500 g, gyümölcsök (a banán, szőlő és dinnye kivételével) – 500 g, friss zöldségek: uborka, káposzta, sárgarépa – 500 g hozzáadva az étrendhez felváltva. menüből tíz nap alatt akár 10 kg-ot is veszíthet.

Kínai sómentes étrend

A sónak az étrendből való teljes kizárása elnevezte a fogyás másik népszerű módszerét. A sómentes étrend két hétig készült, nyolc-tíz és tíz kilogramm közötti veszteséggel jár. A menü középpontjában:

  1. A lehető legegyszerűbb reggeli – édesítetlen fekete kávé / zöld tea egy szelet kenyérrel.
  2. Ebéd – friss zöldségsaláta (sárgarépa, fejes káposzta).
  3. Vacsora – főtt baromfi filé / marhahús / párolt hal.

Bármely gyümölcs, frissen sajtolt gyümölcs- és zöldséglé elfogadható. A cukor, a liszt és a gabonafélék, a füstölt és a sült ételeket teljes mértékben kizárják. Lehetőség van kis mennyiségű szárított gyümölcs és méz felhasználására. A napi ivóvíz maximális mennyisége két liter. Az étrend rendkívüli, mivel a fogyasztott élelmiszerekben alacsony a szénhidráttartalom, ezért gondosan figyelje meg állapotát.

Zöld tea, menta, egy csésze

Ellenjavallatok

A súlyos fogyás negatív hatással lehet az egészségi állapotára, mivel szigorú diétát jelent. Ne feledje ezt, és ne kezdjen diétát anélkül, hogy szakemberrel konzultálna, és megvizsgálná a szervezet összes rendszerének állapotát. Diéta ellenjavallatok:

  • emésztőrendszer, vesék, máj krónikus betegségei;
  • nyomásproblémák
  • idegrendszeri betegségek;
  • hormonális rendellenességek és működési rendellenességek.

Az expressz étrend súlyos stressz az abszolút egészséges test számára is. Ne felejtse el ezt, ne felejtsük el inni a szükséges mennyiségű folyadékot, és ha jó közérzetben romlik, azonnal forduljon orvoshoz. Ne vegyen részt étrendben, jobb, ha táplálkozási szakember segíti a napi étrend kiegyensúlyozását és a napi rutin és az életmód figyelésének megkezdését..

Videó a hatékony fogyókúraról

Nézzen meg három rövid videót három népszerű szuper étrendről, amelyek öt-hét nap alatt körülbelül öt kilogrammot veszítenek el. Megtudhatja a zsírégető ételek fő hasznos tulajdonságait, a fogyás elővigyázatosságát, a hatékony fogyás alapvető szabályait, a szélsőséges étrendből való kilépés módját és az ezekről az étrendről szóló egyéb fontos információkat..

5 napos szuper étrend

10 kg zab karcsúsító diéta

Diéta 3 napig

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket