Síelés edzővel otthoni és fogyáshoz, árak és vélemények

A cikk tartalma



Azoknak, akik a fogyásról álmodnak, próbálják ki az elliptikus Ski-szimulátort az edzéshez, amely egyidejűleg biztosítja az összes izomcsoportot. Még dönteni kell arról, hogy vásárol-e egy eszközt otthoni használatra, vagy megy az edzőterembe. Érdemes megismerni ezen eszközök tulajdonságait, megismerkedni a modellek osztályozásával.

Mi a neve a Ski-szimulátornak?

A síelést szimuláló eszköz fő célja a szív-érrendszer erősítése. A sportfelszerelés a kardio-szimulátorokra utal, más névvel rendelkezik – ellipszoid, orbitrek, cross-edző. A rendszeres edzéssel végzett síelés szimulátor segít:

  • a légzőrendszer megerősítése;
  • felesleges zsírégetés;
  • növeli az állóképességet;
  • fogyás;
  • az izomtónus javítása;
  • megfelelő test létrehozása.

ellipszoid

Ennek a névnek a sportfelszerelése van, mivel a pedálok elliptikus pályán mozognak. Nagy plusz osztályok nem gyakorolnak nyomást a lábak ízületeire, minden mozgás simán történik. Bár a lábak és a karok egyidejű, összehangolt munkája utánozza a síelést, a lövedék egyesíti az edzés típusait:

  • mint egy futópadon, edzőkerékpár;
  • vannak lépcsőzetes elemek – a mozgások reprodukálják a lépcsőn történő felmászást.

Az ellipszoidnak különféle működési alapelvei vannak. Az orbitrekok kialakítása eltérő. A rakományrendszer szerint a típusokat különböztetjük meg:

  • mechanikus – az ember fizikai erejétől függ, amely nincs szabályozva;
  • mágneses – a terhelés stimulátora mágnes, az erőfeszítés megváltozhat;
  • elektromágneses – a mozgást elektromos áram vezérli, vannak vezérlőprogramok, edzési formák.

ellipszoid

Síelés

A lejtőn a mozgást szimuláló eszközök tartalmaznak egy sí-szimulátort, amely a lejtő számítógépes modellje. Egy ilyen eszköz használatának köszönhetően felkészülhet a szezonra és elsajátíthatja az új lovaglási technikákat. A lövedék segít:

  • megtanulni fenntartani a testhelyzetet;
  • elsajátítani a síelés ritmusát;
  • a vestibularis berendezés kiképzése az út változó körülményeihez való gyors alkalmazkodáshoz;
  • elsajátítani a lábak forgását;
  • mester gyorsítás;
  • a síelésben részt vevő izomcsoportok kiképzése;
  • kidolgozni a súlyeloszlás technikáját.

Haszon

Gyakorlatok végrehajtása nem csak a fogyáshoz nyújt segítséget. Rendszeres edzéssel jobb egészség érhető el, megtisztíthatja a figurát. Haszon:

  • javul a testtartás – erősödnek a hátizmok;
  • a szív normális működése;
  • a stressz enyhül;
  • erősödik az immunitás;
  • megnövekedett érrendszeri tónus;
  • a tüdő térfogata növekszik;
  • az anyagcsere felgyorsul;
  • a duzzanat megszűnik;
  • a méreganyagok kiválasztódnak;
  • megnő a megfázásállóság;
  • zsírégetést végeznek;
  • a cellulit tünetei megszűnnek.

Hasznos tudni, hogy a testmozgás nem gyakorol nyomást a lábak ízületeire. Időskorban, de az orvossal való egyeztetés után megengedhetik az emberek vezetését. Annak érdekében, hogy ne károsítsuk a testet, meg kell fontolni az ellenjavallatok alkalmazását. A képzés nem kívánatos, ha:

  • terhesség
  • rövid idő a műtét után;
  • aranyér;
  • diabetes mellitus;
  • erek, szív betegségek;
  • magas vérnyomás
  • látási problémák.

Lány a szimulátoron

Milyen izmok működnek

Sportfelszerelés vásárlásakor érdemes megtudni, mely izmok működnek a Ski-szimulátoron. A kardio edzés során sima mozgásokat hajtanak végre, az egész test egyenletes terheléssel jár. Az érintett izmok:

  • borjú – ha előre nyomva nyomja a pedálokat;
  • has – függőleges helyzet fenntartásának vágya esetén;
  • fenék – ha hátra forog, a domb kijáratát szimulálja a peron szögének megváltoztatásakor.

Ezzel a szimulátorral nem tudsz pumpálni az izomtömeget. A gyakori gyakorlatokkal hatékonyan lefogyhat, felbocsáthatja a bőr alatti zsírt. Milyen izmok működnek? A síelést szimuláló mozgások az egész testet érintik. A technika az izmokat foglalja magában:

  • hátán;
  • négyfejű csípő;
  • bicepsz
  • hamstrings;
  • a felső végtagok tricepsze;
  • felső mellkasi;
  • közepes mellkasi kötegek;
  • a trapéz alja, közepe;
  • vállöv;
  • triceps;
  • hátsó delták.

osztályok

Annak érdekében, hogy az eredmény hatékony legyen, tanácsos az első órákat sí-szimulációval ellátott szimulátoron lefolytatni egy oktatóval, otthoni gyakorlatok során, először nézzen meg egy videót a test megfelelő beállításával, a mozgásokkal. Fontos, hogy megfeleljen a feltételeknek:

  • ne éhezjen – könnyű snackre van szüksége;
  • végezzen bemelegítést – nyújtja meg, melegítse fel a fő izomcsoportokat;
  • fokozatosan növelje a terhelést;
  • egyenletesen lélegezzen;
  • figyelje a pulzusszámot.

Amikor az osztályokat kering a pályán, fontos mindent helyesen tenni. Az izmok bevonásához a munkába:

  • tegye a lábát a szimulátor pedáljaira – a láb szorosan nyomja meg, a térdízületek kissé meghajlottak;
  • tartsa a testet egyenesen;
  • ne engedje le a fejét;
  • a belélegzés, a kilégzés és a pihenés során;
  • tartsa a kezét álló vagy mozgó kapaszkodón;
  • leckeidő heti háromszor 40 perc;
  • fogyni, edzjen egy órán át 5 napig.

Foglalkozása

Képzési program elliptikus súlycsökkentő szimulátoron

A maximális eredmény elérése érdekében rendszeresen gyakorolni kell. Használjon sí-szimulátort a súlycsökkentéshez a klasszikus edzésprogram szerint. Ez öt perces bemelegítést biztosít az elején, és ugyanazt a késleltetést a végén. A program napi képzést tartalmaz:

  • az első – mérsékelt testmozgás, pulzus – a maximális érték 50% -a;
  • a második – 5 perc közepes erőfeszítéssel, három – másodpercenként 1 lépés sebességgel – ismételje meg ezt a blokkot az óra alatt.

Ezenkívül a napi síelés súlycsökkentő edzése a szimulátorban így jár:

  • a harmadik – váltakozó 15 percnyi növekedés és csökkenés az ellenállásban;
  • negyedik – a lecke nyugodt ritmusban zajlik;
  • ötödik – növelje meg a terhelést három percen belül, majd két – dolgozzon a maximális 80% -ának megfelelő impulzussal, hajtson végre 4 megközelítést, fontos, hogy figyelje a jólétét.

Hogyan válasszuk ki otthonát?

Az Orbitrek-ház megvásárlásának vágya a sportosztályokban valósulhat meg. Nem lesz nehéz, ha megnézi a katalógusokat, fotóit, megrendelését az online áruházban. Hogyan válasszunk elliptikus edzőt otthoni használatra? Fontos figyelembe venni a következő kérdéseket:

  • legnagyobb megengedett súly;
  • a lépéshossz beállításának képessége;
  • terhelés-beállító rendszer;
  • méret – a szimulátornak illeszkednie kell a kiosztott területhez;
  • lendkerék súlya – minél tömegebb, annál séta realisztikusabb;
  • a firmware jelenléte.

A kiegészítő funkciók és a költség a gyártótól függ. Ezt a pontot figyelembe kell venni az ellipszoid kiválasztásakor. A sí utánzattal rendelkező szimulátor vásárlásakor figyeljen a részletekre. Célszerű figyelembe venni:

  • kapaszkodó méret az egyszerű edzéshez;
  • a pedálok szélessége, azok közötti távolság, hogy a láb kényelmes legyen;
  • beépített funkciók jelenléte – sebességérzékelők, pulzusszám-mérők;
  • a hátrameneti mozgás lehetősége.

Gyártó

Azok a cégek, amelyek karokat és lábakat egyidejűleg gyártanak, sokféle felhasználóra támaszkodnak. A házi feladatokhoz való hozzáférést és a komoly szintű képzés iránti vágyát figyelembe veszik. Két csoport megkülönböztethető szimbolikusan. Az első olyan világmárkákból áll, amelyek drága tornatermi berendezéseket állítanak elő síeléssel – ergométerek vezérlőberendezéssel, a programok testreszabási képességével. Közülük vannak a vállalatok:

  • Kettler
  • ClearFit
  • Life Fitness;
  • Oxigén;
  • Hasttings.

A második csoport kedvezőbb áron gyárt termékeket. Ezek a kompakt edzőgépek sí funkcióval és egy kis kiegészítő találkozóval. Kis sportágak, otthon dolgozó rajongók vásárolják meg. A kiváló értékeléseknek népszerű olcsó sí-szimulátorok vannak:

  • Testszobrászat BE-5920 HX;
  • Torneo Vento;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Torneo vesta7.

Test-szobor BE-5920 HX

Tervezés

Az eszközszimulátorról beszélve, fontos megjegyezni – korlátozott hely esetén vannak összecsukható modellek, például a Horizon Andes 7i Viewfit. Gyakrabban használjon egy darabból álló installációkat. Tervezése szerint a sí funkcióval rendelkező szimulátorok különböznek a lendkerék helyzetében:

  • elsőkerék-hajtás – beépítés a pedálok elé, fokozott stabilitás, magas emberek számára kényelmes – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • hátsókerék-hajtás – a személy mögötti hely, olcsóbb – Carbon E200;
  • központi telepítéssel – stabilitás, kompaktság – NordicTrack A.C.T. Kereskedelmi.

Terhelési rendszer

A sí funkcióval rendelkező szimulátor kiválasztásakor fontos figyelembe venni, hogy milyen testterhelési rendszere van a testén. A beállítás többféle módon elvégezhető. Alkalmazható típusok:

  • mágneses ellenállás a mágnesek munkája miatt alakul ki – Life Gear 93680;
  • mechanikus – az ember maga állítja be a rendszert, a terhelést nem lehet megváltoztatni – BE-5920 HX karosszéria;
  • elektromágneses – kapcsoló elektromágnesekkel szabályozható, az erő pontosan kiszámítható – BH Fitness Brazil kettős készlet WG2375U;
  • aeromágneses – az előző analógja, további hűtéssel rendelkezik – CARE Fitness FUTURA.

A felhasználó maximális súlya

A sí stabilitásának edzés közbeni biztosítása érdekében figyelembe kell venni a szimulátor felhasználói ajánlott súlyát. Kívánatos, hogy ez a szám 50 kg-mal több legyen, mint a családban a legnehezebb. Az edzőteremben válassza ki a maximálisan megengedett értékekkel rendelkező szimulátorokat. A kg-os tömegű modelleket kínáljuk:

  • Proxima Panda – 115;
  • Bronz tornaterem E801 LC – 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135;
  • Ammity Aero AE 515 – 180;
  • Proxima Maximus iPRO – 150;
  • Spirit Fitness CE 800 – 200.

Proxima panda

A méret

A sí-szimulátor méretei fontosak, ha a hely korlátozott. A méretet az ember magassága és a hozzá tartozó lépéshossz befolyásolja. A magas ember kényelmes edzéséhez hosszúkás keret szükséges. A hangmagasság mm-ben megkülönbözteti a szimulátorokat:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA – 480;
  • Proxima Senator – 580
  • Ammity Dream DE50 – 584
  • Cybex 525 AT – 610
  • Octane Fitness Pro4700 – 660
  • FS7i – 970 NordicTrack FreeStride edző.

Beépített edzésprogramok

Kényelmes, ha a lövedéknek beépített programjai vannak. A hatás eléréséhez konfigurálnia és engedélyeznie kell őket. A szimulátor programok tevékenységeit megkülönböztetjük:

  • szív és erek fejlesztése, erősítése – pulzusszámtól függő, pulzusszám – BH Fitness Brazil Plus program G2375;
  • az izom fűző tanulmányozása – intervallum, állandó terhelés – Proxima Enima II iPRO;
  • fogyás, zsírégetés – Spirit Fitness XE395 (2017);
  • Egyedi – önkiszolgáló – szellem, készítette Hasttings XE580.

Értékelés

A népszerű sífunkcióval rendelkező szimulátorok között alacsony költségű otthoni modellek találhatók. Az ellipszoidok, aggregátumok rangsorában:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Svédország, 21 program. Plusz – egyszerű beállítás, mínusz – személy magassága 180 cm-ig, ár – 29 000 rubel;
  • Oxygen Calibra. Németország, beépített fitnesz-vezérlés. Plusz – tömörség, mínusz – kis lépéshossz, ár – 33 000 rubelt;
  • Test-szobor BE-7200GHKG-HB. Egyesült Királyság, 12 program, testreszabás a növekedés érdekében. Plusz – egyszerű kezelhetőség, mínusz – nem alkalmas intenzív tanulmányokhoz, ár – 34 000 rubelt.

Kiváló áttekintés a sí-szimulátorokról, széles programválasztékkal, amely elősegíti az edzések diverzifikálását. A modell értékelésében:

  • Ammity Ocean OE 40. Gyártó Tajvan, 76 program, beépített pulzusmérő. Plusz – 24 terhelési szint, mínusz – a ház magas költségei, az ár 110 ezer rubel;
  • AeroFit E500. Tajvan, 16 program, állítható lépcső 66 cm-ig, megerősített keret. Plusz – a gyakornok súlya akár 150 kg lehet, mínusz – nagy méretek, ár – 175 ezer rubel.
Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: