Síelés edzővel otthoni és fogyáshoz, árak és vélemények

A cikk tartalma

• Mi a neve a Ski-szimulátornak?
• ellipszoid
• Síelés
• Haszon
• Milyen izmok működnek
• osztályok
• Képzési program elliptikus súlycsökkentő szimulátoron
• Hogyan válasszuk ki otthonát?
• Gyártó
• Tervezés
• Terhelési rendszer
• A felhasználó maximális súlya
• A méret
• Beépített edzésprogramok
• Értékelés

Azoknak, akik a fogyásról álmodnak, próbálják ki az elliptikus Ski-szimulátort az edzéshez, amely egyidejűleg biztosítja az összes izomcsoportot. Még dönteni kell arról, hogy vásárol-e egy eszközt otthoni használatra, vagy megy az edzőterembe. Érdemes megismerni ezen eszközök tulajdonságait, megismerkedni a modellek osztályozásával.

Mi a neve a Ski-szimulátornak?

A síelést szimuláló eszköz fő célja a szív-érrendszer erősítése. A sportfelszerelés a kardio-szimulátorokra utal, más névvel rendelkezik – ellipszoid, orbitrek, cross-edző. A rendszeres edzéssel végzett síelés szimulátor segít:

• a légzőrendszer megerősítése;
• felesleges zsírégetés;
• növeli az állóképességet;
• fogyás;
• az izomtónus javítása;
• megfelelő test létrehozása.

ellipszoid

Ennek a névnek a sportfelszerelése van, mivel a pedálok elliptikus pályán mozognak. Nagy plusz osztályok nem gyakorolnak nyomást a lábak ízületeire, minden mozgás simán történik. Bár a lábak és a karok egyidejű, összehangolt munkája utánozza a síelést, a lövedék egyesíti az edzés típusait:

• mint egy futópadon, edzőkerékpár;
• vannak lépcsőzetes elemek – a mozgások reprodukálják a lépcsőn történő felmászást.

Az ellipszoidnak különféle működési alapelvei vannak. Az orbitrekok kialakítása eltérő. A rakományrendszer szerint a típusokat különböztetjük meg:

• mechanikus – az ember fizikai erejétől függ, amely nincs szabályozva;
• mágneses – a terhelés stimulátora mágnes, az erőfeszítés megváltozhat;
• elektromágneses – a mozgást elektromos áram vezérli, vannak vezérlőprogramok, edzési formák.

Síelés

A lejtőn a mozgást szimuláló eszközök tartalmaznak egy sí-szimulátort, amely a lejtő számítógépes modellje. Egy ilyen eszköz használatának köszönhetően felkészülhet a szezonra és elsajátíthatja az új lovaglási technikákat. A lövedék segít:

• megtanulni fenntartani a testhelyzetet;
• elsajátítani a síelés ritmusát;
• a vestibularis berendezés kiképzése az út változó körülményeihez való gyors alkalmazkodáshoz;
• elsajátítani a lábak forgását;
• mester gyorsítás;
• a síelésben részt vevő izomcsoportok kiképzése;
• kidolgozni a súlyeloszlás technikáját.

Haszon

Gyakorlatok végrehajtása nem csak a fogyáshoz nyújt segítséget. Rendszeres edzéssel jobb egészség érhető el, megtisztíthatja a figurát. Haszon:

• javul a testtartás – erősödnek a hátizmok;
• a szív normális működése;
• a stressz enyhül;
• erősödik az immunitás;
• megnövekedett érrendszeri tónus;
• a tüdő térfogata növekszik;
• az anyagcsere felgyorsul;
• a duzzanat megszűnik;
• a méreganyagok kiválasztódnak;
• megnő a megfázásállóság;
• zsírégetést végeznek;
• a cellulit tünetei megszűnnek.

Hasznos tudni, hogy a testmozgás nem gyakorol nyomást a lábak ízületeire. Időskorban, de az orvossal való egyeztetés után megengedhetik az emberek vezetését. Annak érdekében, hogy ne károsítsuk a testet, meg kell fontolni az ellenjavallatok alkalmazását. A képzés nem kívánatos, ha:

• terhesség
• rövid idő a műtét után;
• aranyér;
• diabetes mellitus;
• erek, szív betegségek;
• magas vérnyomás
• látási problémák.

Milyen izmok működnek

Sportfelszerelés vásárlásakor érdemes megtudni, mely izmok működnek a Ski-szimulátoron. A kardio edzés során sima mozgásokat hajtanak végre, az egész test egyenletes terheléssel jár. Az érintett izmok:

• borjú – ha előre nyomva nyomja a pedálokat;
• has – függőleges helyzet fenntartásának vágya esetén;
• fenék – ha hátra forog, a domb kijáratát szimulálja a peron szögének megváltoztatásakor.

Ezzel a szimulátorral nem tudsz pumpálni az izomtömeget. A gyakori gyakorlatokkal hatékonyan lefogyhat, felbocsáthatja a bőr alatti zsírt. Milyen izmok működnek? A síelést szimuláló mozgások az egész testet érintik. A technika az izmokat foglalja magában:

• hátán;
• négyfejű csípő;
• bicepsz
• hamstrings;
• a felső végtagok tricepsze;
• felső mellkasi;
• közepes mellkasi kötegek;
• a trapéz alja, közepe;
• vállöv;
• triceps;
• hátsó delták.

osztályok

Annak érdekében, hogy az eredmény hatékony legyen, tanácsos az első órákat sí-szimulációval ellátott szimulátoron lefolytatni egy oktatóval, otthoni gyakorlatok során, először nézzen meg egy videót a test megfelelő beállításával, a mozgásokkal. Fontos, hogy megfeleljen a feltételeknek:

• ne éhezjen – könnyű snackre van szüksége;
• végezzen bemelegítést – nyújtja meg, melegítse fel a fő izomcsoportokat;
• fokozatosan növelje a terhelést;
• egyenletesen lélegezzen;
• figyelje a pulzusszámot.

Amikor az osztályokat kering a pályán, fontos mindent helyesen tenni. Az izmok bevonásához a munkába:

• tegye a lábát a szimulátor pedáljaira – a láb szorosan nyomja meg, a térdízületek kissé meghajlottak;
• tartsa a testet egyenesen;
• ne engedje le a fejét;
• a belélegzés, a kilégzés és a pihenés során;
• tartsa a kezét álló vagy mozgó kapaszkodón;
• leckeidő heti háromszor 40 perc;
• fogyni, edzjen egy órán át 5 napig.

Képzési program elliptikus súlycsökkentő szimulátoron

A maximális eredmény elérése érdekében rendszeresen gyakorolni kell. Használjon sí-szimulátort a súlycsökkentéshez a klasszikus edzésprogram szerint. Ez öt perces bemelegítést biztosít az elején, és ugyanazt a késleltetést a végén. A program napi képzést tartalmaz:

• az első – mérsékelt testmozgás, pulzus – a maximális érték 50% -a;
• a második – 5 perc közepes erőfeszítéssel, három – másodpercenként 1 lépés sebességgel – ismételje meg ezt a blokkot az óra alatt.

Ezenkívül a napi síelés súlycsökkentő edzése a szimulátorban így jár:

• a harmadik – váltakozó 15 percnyi növekedés és csökkenés az ellenállásban;
• negyedik – a lecke nyugodt ritmusban zajlik;
• ötödik – növelje meg a terhelést három percen belül, majd két – dolgozzon a maximális 80% -ának megfelelő impulzussal, hajtson végre 4 megközelítést, fontos, hogy figyelje a jólétét.

Hogyan válasszuk ki otthonát?

Az Orbitrek-ház megvásárlásának vágya a sportosztályokban valósulhat meg. Nem lesz nehéz, ha megnézi a katalógusokat, fotóit, megrendelését az online áruházban. Hogyan válasszunk elliptikus edzőt otthoni használatra? Fontos figyelembe venni a következő kérdéseket:

• legnagyobb megengedett súly;
• a lépéshossz beállításának képessége;
• terhelés-beállító rendszer;
• méret – a szimulátornak illeszkednie kell a kiosztott területhez;
• lendkerék súlya – minél tömegebb, annál séta realisztikusabb;
• a firmware jelenléte.

A kiegészítő funkciók és a költség a gyártótól függ. Ezt a pontot figyelembe kell venni az ellipszoid kiválasztásakor. A sí utánzattal rendelkező szimulátor vásárlásakor figyeljen a részletekre. Célszerű figyelembe venni:

• kapaszkodó méret az egyszerű edzéshez;
• a pedálok szélessége, azok közötti távolság, hogy a láb kényelmes legyen;
• beépített funkciók jelenléte – sebességérzékelők, pulzusszám-mérők;
• a hátrameneti mozgás lehetősége.

Gyártó

Azok a cégek, amelyek karokat és lábakat egyidejűleg gyártanak, sokféle felhasználóra támaszkodnak. A házi feladatokhoz való hozzáférést és a komoly szintű képzés iránti vágyát figyelembe veszik. Két csoport megkülönböztethető szimbolikusan. Az első olyan világmárkákból áll, amelyek drága tornatermi berendezéseket állítanak elő síeléssel – ergométerek vezérlőberendezéssel, a programok testreszabási képességével. Közülük vannak a vállalatok:

• Kettler
• ClearFit
• Life Fitness;
• Oxigén;
• Hasttings.

A második csoport kedvezőbb áron gyárt termékeket. Ezek a kompakt edzőgépek sí funkcióval és egy kis kiegészítő találkozóval. Kis sportágak, otthon dolgozó rajongók vásárolják meg. A kiváló értékeléseknek népszerű olcsó sí-szimulátorok vannak:

• Testszobrászat BE-5920 HX;
• Torneo Vento;
• HouseFit HB-8200EL;
• ATEMI AE 405;
• Torneo vesta7.

Tervezés

Az eszközszimulátorról beszélve, fontos megjegyezni – korlátozott hely esetén vannak összecsukható modellek, például a Horizon Andes 7i Viewfit. Gyakrabban használjon egy darabból álló installációkat. Tervezése szerint a sí funkcióval rendelkező szimulátorok különböznek a lendkerék helyzetében:

• elsőkerék-hajtás – beépítés a pedálok elé, fokozott stabilitás, magas emberek számára kényelmes – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
• hátsókerék-hajtás – a személy mögötti hely, olcsóbb – Carbon E200;
• központi telepítéssel – stabilitás, kompaktság – NordicTrack A.C.T. Kereskedelmi.

Terhelési rendszer

A sí funkcióval rendelkező szimulátor kiválasztásakor fontos figyelembe venni, hogy milyen testterhelési rendszere van a testén. A beállítás többféle módon elvégezhető. Alkalmazható típusok:

• mágneses ellenállás a mágnesek munkája miatt alakul ki – Life Gear 93680;
• mechanikus – az ember maga állítja be a rendszert, a terhelést nem lehet megváltoztatni – BE-5920 HX karosszéria;
• elektromágneses – kapcsoló elektromágnesekkel szabályozható, az erő pontosan kiszámítható – BH Fitness Brazil kettős készlet WG2375U;
• aeromágneses – az előző analógja, további hűtéssel rendelkezik – CARE Fitness FUTURA.

A felhasználó maximális súlya

A sí stabilitásának edzés közbeni biztosítása érdekében figyelembe kell venni a szimulátor felhasználói ajánlott súlyát. Kívánatos, hogy ez a szám 50 kg-mal több legyen, mint a családban a legnehezebb. Az edzőteremben válassza ki a maximálisan megengedett értékekkel rendelkező szimulátorokat. A kg-os tömegű modelleket kínáljuk:

• Proxima Panda – 115;
• Bronz tornaterem E801 LC – 160;
• Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135;
• Ammity Aero AE 515 – 180;
• Proxima Maximus iPRO – 150;
• Spirit Fitness CE 800 – 200.

A méret

A sí-szimulátor méretei fontosak, ha a hely korlátozott. A méretet az ember magassága és a hozzá tartozó lépéshossz befolyásolja. A magas ember kényelmes edzéséhez hosszúkás keret szükséges. A hangmagasság mm-ben megkülönbözteti a szimulátorokat:

• Svensson Body Labs Frontline RTA – 480;
• Proxima Senator – 580
• Ammity Dream DE50 – 584
• Cybex 525 AT – 610
• Octane Fitness Pro4700 – 660
• FS7i – 970 NordicTrack FreeStride edző.

Beépített edzésprogramok

Kényelmes, ha a lövedéknek beépített programjai vannak. A hatás eléréséhez konfigurálnia és engedélyeznie kell őket. A szimulátor programok tevékenységeit megkülönböztetjük:

• szív és erek fejlesztése, erősítése – pulzusszámtól függő, pulzusszám – BH Fitness Brazil Plus program G2375;
• az izom fűző tanulmányozása – intervallum, állandó terhelés – Proxima Enima II iPRO;
• fogyás, zsírégetés – Spirit Fitness XE395 (2017);
• Egyedi – önkiszolgáló – szellem, készítette Hasttings XE580.

Értékelés

A népszerű sífunkcióval rendelkező szimulátorok között alacsony költségű otthoni modellek találhatók. Az ellipszoidok, aggregátumok rangsorában:

• Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Svédország, 21 program. Plusz – egyszerű beállítás, mínusz – személy magassága 180 cm-ig, ár – 29 000 rubel;
• Oxygen Calibra. Németország, beépített fitnesz-vezérlés. Plusz – tömörség, mínusz – kis lépéshossz, ár – 33 000 rubelt;
• Test-szobor BE-7200GHKG-HB. Egyesült Királyság, 12 program, testreszabás a növekedés érdekében. Plusz – egyszerű kezelhetőség, mínusz – nem alkalmas intenzív tanulmányokhoz, ár – 34 000 rubelt.

Kiváló áttekintés a sí-szimulátorokról, széles programválasztékkal, amely elősegíti az edzések diverzifikálását. A modell értékelésében:

• Ammity Ocean OE 40. Gyártó Tajvan, 76 program, beépített pulzusmérő. Plusz – 24 terhelési szint, mínusz – a ház magas költségei, az ár 110 ezer rubel;
• AeroFit E500. Tajvan, 16 program, állítható lépcső 66 cm-ig, megerősített keret. Plusz – a gyakornok súlya akár 150 kg lehet, mínusz – nagy méretek, ár – 175 ezer rubel.