Olcsó étrend fogyáshoz – lehetőségek az egyszerű termékek költségvetési menüjéhez

A cikk tartalma



Ha korlátozottak a pénzeszközök, és gyorsan jó állapotba kell kerülnie, akkor nagyon hasznos az olcsó étrend a fogyáshoz, mivel a menü gazdaságos és hatékony a fogyókúra számára. A fő titok az ismerős és olcsó ételek főzése. Az étrend termékeinek költsége nem határozza meg az eredményt, mivel a túlsúly “égetése” csak a helyes megközelítéstől, az akarataktól és a fizikai aktivitástól függ.

Hogyan lehet lefogyni olcsón

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az étrend nem olcsó, különösen, ha az étrendet egy jól ismert folyóirat javaslata alapján választják meg, amikor az étrend fő elemei az egzotikus ételek. A legolcsóbb étrend a böjt a vízen, de korlátozások és ellenjavallatok miatt ez nem alkalmas minden ember számára. A fogyáshoz szükséges olcsó étrendnek számos lehetősége van, ezek hasonlóak abban, hogy amikor termékeket választanak, a zöldségeket és gyümölcsöket részesítik előnyben szezononként, megfizethető húsfajtákat, házilag főzhető gabonaféléket.

Költségvetéses étrend a fogyáshoz

Az élelmezési korlátozások fő célja, hogy segítsék a testet a fáradt kilók kezelésében. A táplálkozási rendszertől függetlenül naponta kb. 8 pohár vizet kell inni, ez a folyadékmennyiség felgyorsítja az anyagcserét, a súly gyorsabban ég. A fogyás költségvetési menüje az első pillantásra a leggyakoribb termékekből áll, a legfontosabb az, hogy ízletes recepteket válasszon. Tilos az éhezés, mivel ez a betegség pánikállapotot jelent a testben, és elkezdi aktívan lerakni a zsírkészleteket, még az étkezési ételektől is. Fontos enni 2-3 óránként.

A fogyáshoz használt olcsó étrend a következő típusú:

  • mono-diéta (csak egy típusú termék táplálkozása);
  • az utolsó étkezés 18 óráig;
  • alacsony kalóriatartalmú (a fő cél a 900 kcal-nál nem nagyobb ételek napi kalóriájának bevitele);
  • diéta a csillagoktól (film színészek, énekesek).

Gabona müzli alma szeletekkel

Hajdina étrend

A hajdina az egyik leghíresebb diétás termék, nélkülözhetetlen eszköz a fogyásban, mert főzés után még makroelemeket és vitaminokat is tartalmaz. Az olcsó hajdina étrend biztonságos, de túl homogén, így az emberek, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, nem mindig tudják megtartani magukat az ilyen korlátozásoktól. Ez a gazdaságos étrend valóban eltávolíthatja a 7–12 kg súlyt, egy vagy két hétig készült. A napi étrend magában foglalja a speciális módon készített hajdina kását, az alacsony zsírtartalmú kefirot és a bőséges vizet, gyógynövényt vagy zöld teát.

Alapelvek:

  • a zabkása mennyiségére nincs korlátozás;
  • tilos fehérjék (hús, gomba, hal) és zöldségek fogyasztása;
  • a szószok, fűszerek, cukor és só használata tilos;
  • négy órával lefekvés előtt – utolsó étkezés.

Kefir diéta

Ebben az étrendben a fő termék a kefir, keménynek tekinthető, és sok akaratot igényel. Egy ilyen olcsó kefir-diéta különféle időtartamokon – 3 nap, 7 nap, 9 nap – végezhető. Mielőtt folytatná a termékek fogyását, érdemes konzultálni orvosával, mivel ennek ellenében számos ellenjavallat áll fenn. Hatékonyság – mínusz 7 kg hetente és a test szelíd tisztítása. Ugyanolyan fontos a kefir-diéta helyes kijátszása: fokozatosan, kis részletekben, vegyen be könnyű ételeket, először hagyja abba a „nehéz” zsíros vagy édes ételeket.

Alapelvek:

  • 1,5 liter kefir naponta;
  • legfeljebb 400 gramm könnyű (alacsony kalóriatartalmú fehérje vagy szénhidrát) élelmiszer);
  • kötelező étrend – napi 6 étkezés;
  • 2 órával lefekvés előtt – utolsó étkezés
  • A tea, a kávé, a só és a cukor használata tilos..

Lány iszik kefirot

Rizs diéta

Gyakran a túlsúlyos emberek olcsó diétát választanak a rizsre. Ennek a gabonafélének olyan tulajdonságai vannak, amelyek lehetővé teszik a felesleges testsúly eltávolítását, a cellulit legyőzését és a test finoman megtisztítását. A legjobb eredményt a barna, a barna rizs adja. Az étrend akár 14 napig is tarthat, de ha gyors eredményekre van szükség, három napig vagy böjtnapként használják. Az étrend manapság rizsből áll (főzni kell egy speciális recept szerint), 2-3 zöld almából és rengeteg vízből (víz, zöld tea).

Rizs étrend szabályai:

  • reggelizni kell;
  • a vizet étkezés után fél órán keresztül vagy 60 percig lehet inni;
  • napi ráta – 1,5 liter csendes víz;
  • a só, a bors és más fűszerek, valamint az ételízesítők használatának tilalma;

Menü 7 napig:

Reggeli

Főtt rizs (100 gramm)

Tejtermékek (házi joghurt, alacsony zsírtartalmú kefir) (200 ml, 1 csésze)

Zöld tea

Vacsora

Főtt rizs (100 gramm)

Fehérjetartalmú ételek (főtt csirke, fehér hal) (150 gramm)

Zöld tea, cukormentes kompót, csipkebogyó húsleves

Vacsora

Főtt rizs (50 gramm)

Növényi saláták (olívaolaj vagy alacsony zsírtartalmú joghurt öntettel) (100 gramm)

Zöld tea

Apple diéta

A friss gyümölcsök szerelmeseinek az alma diéta ideális, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és pektint tartalmaznak. És milyen kellemes az egy lédús almát ropogtatni! Ez az egyszerű termékekből álló étrend nagyon gazdaságos és kényelmes, mivel csak annyit kell tennie, hogy előzetesen vásároljon gyümölcsöket, építsen be egy hatszoros étrendet (feltétlenül vegyen be ételeket). A klasszikus változat magában foglalja az alma 7 napig történő fogyasztását, a szín és az íz nem korlátozottak. Megengedett zöld tea, csendes víz inni. A tisztítás folyamatát két-három havonta megismételheti.

Az alma kiválasztásának utasításai, a test tulajdonságaitól függően:

  • gyomorhurut esetén az orvosok tiltják az édes fajtákat;
  • nyombélfekély – édes fajtákat vegyen be;
  • szív- és érrendszeri zavarok – hozzáadhat cukrot (legfeljebb 100 gramm / 1 kg alma);
  • magas vérnyomás, az atherosclerosis apple megelőzése – nagyszerű kiegészítés az étrendhez.

Alma és centiméter

Banán diéta

Noha a banán nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, a megfelelő felhasználásuk ellenére kiválóan működik a zsír “égetésében” és a különféle betegségek megelőzésében. A magas glükóz- és szacharóztartalom miatt a banán étrend megmentésévé válik a túlsúlyos édesek számára. Előfeltétele, hogy a korlátozások betartása előtt tegyen magát böjt napra, ne süssen vagy sózzon ételeket, ne hagyjon lisztet. Csak érett, vékony bőrű, közepes hosszúságú gyümölcsök alkalmasak a fogyáshoz..

A banán étrend alapelvei:

  • 1,5 kg hámozott gyümölcs naponta;
  • 6 étkezés (beleértve a délutáni snacket);
  • nincs határidő az élelmiszerekre;
  • a banán hőkezelés nélkül is fogyasztható, különösen ízletes, ha belőle turmixot készítenek sovány tejjel vagy alacsony zsírtartalmú kefirral;
  • hidratáció;
  • heti változatban 1-2 tojás megengedett az étrendben (fehérje előállításához).

Burgonya diéta

Néhány olcsó étrend a gyors fogyáshoz nem olyan releváns, mint a burgonya étrend, mivel ez a régió egyik legolcsóbb és leggyakoribb zöldsége. Ha gyorsan el kell távolítania a zsírréteget a hasról és más területektől, ez az étkezési lehetőség biztosan működik. A fő szabály a megfelelően főtt burgonya (főzve, párolva vagy sütve), fűszerek és zsír nélkül. A tankoláshoz legalább só és olívaolaj megengedett. Egy ilyen étrend csak 9 napig tartható be, mivel ez a gyökérnövény nem tartalmazza a test számára szükséges összes anyagot.

A burgonya diéta előnyei:

  • nincs éhségérzet;
  • az idegrendszer erősítése, a test állapotának javítása;
  • nincs mellékhatása;
  • jelentős megtakarítások;
  • az étrend forró, finom ételekből áll;
  • A főzés nagyon egyszerű.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: