Milyen alkoholt fogyaszthat fogyás esetén – az alkoholtartalmú italok kalóriatartalma és a testre gyakorolt ​​hatás

A cikk tartalma

• Alkohol és fogyókúra
• Kalóriatartalmú alkohol
• Milyen bort iszhatok diétával
• Fogyaszthatok sört diétával
• Lehet-e dietet fogyasztani vodkát?

Hány korlátozást kell az embereknek eldönteni, hogy lefogy. Nemcsak az ételeket, hanem az alkoholtartalmú italokat is érintik. Van egy vélemény, hogy ezeket is teljesen ki kell törölni az étrendből. Mielőtt megfosztanánk magától az élet minden örömét, megkérdezzük magunktól, hogy mit iszhat alkohol, ha lefogy, hogy ne zavarja az étrendet, és hiába ne aggódjon az alkohol testre gyakorolt ​​hatása miatt.

Alkohol és fogyókúra

Az alkohol különleges hatással van ránk, és nemcsak a mérgezés szempontjából. Mint minden étel vagy ital, tartalmaz kalóriát, de a többi kal ellentétben ezek a kalóriák „üres”, vagyis nem tartalmaznak semmilyen energiaértéket. Lenyelésekor egy alkoholtartalmú ital azonnal felszívódik, mint bármely más étel, még akkor is, ha egyszerre fogyasztják. A testünk először asszimilálja ezeket az alkoholos kalóriákat, és a maradékot – egészséges és nem egészséges – hosszú dobozba zárják, vagyis később zsírlerakódásokként tárolják..

Az alkohol befolyásának következő szakasza az, hogy a test gyorsan rájön, hogy becsapták. Az üres kalóriák nem hoztak telítettséget, hanem arra kényszerítették, hogy magukra költjenek glükózt. Vérszintje csökkent, és éheztünk. Az agy jelzést ad nekünk, hogy sürgősen enni kell. Ezért mindenki ismeri az éhség érzését alkoholfogyasztás közben. A megsemmisült agykéreg nem képes megbirkózni az önellenőrzéssel, és túladagolás következik be.

Mindezekből következik, hogy az alkohol fogyás hatása nem lehet pozitív, de csak akkor, ha a túlzott fogyasztásról van szó. Ha egy pohár bort beszélünk vacsoráról vagy akár 50 gramm korcsolyáról, akkor a kép nem tűnik olyan szörnyűnek. Ha diétát választ, de mégis inni akar, akkor ki kell választania azokat az alkoholtípusokat, amelyek a legkevesebb kalóriát és fokot tartalmazzák, és ellenőriznie kell az alkohol koncentrációját a vérben. Minél alacsonyabb, annál kevesebb a fogyás veszélye.

Az alkohollal szemben az egyik legszigorúbb a Ducan és Maggie étrend. Pierre Ducane biztos abban, hogy az alkoholtartalmú italok szükségszerűen megakadályozzák az embereket arra, hogy az étrend eredményeire összpontosítsanak, és a bomláshoz vezetnek, emellett megakadályozzák a test zsírok fogyasztását. A Maggi-diéta a tojássárgája felhasználásán alapszik, és az áttekintések szerint nagyon hatékony, de az ebben az alkoholban is szigorúan tilos.

Kalóriatartalmú alkohol

Mi a fő mutatója, ha lefogy? Ezek kalóriák. Ezeket figyelembe kell venni az étrend során az alkoholfogyasztás és az olyan italok kiválasztása során, amelyekben a legkevesebb kalória. Bármi legyen is az alkohol kalóriatartalma, ne vegyen be egyszerre több, mint 50 grammot. Ilyen mennyiségű alkoholt tartalmaz 2 pohár bor, 120 ml vodka vagy konyak, 2 pohár sör. Javasolt nagyon lassan inni, hogy ne emelkedjen hirtelen a vér alkoholszintje.

Milyen bort iszhatok diétával

A táplálkozási szakemberek leghűségesebb hozzáállása a bor iránt. Ez a fogyó alkohol sok étrendben megengedett alacsony kalóriatartalma miatt. Ezen túlmenően az étrenddel rendelkező bor telítetlenséget nyújt a testnek a nyomelemekkel, amelyek hozzájárulnak a só anyagcseréjének normalizálásához. Minden bornak megvan a maga hatása a testre. Ha a pohár nélkül vacsorára nem képes, válasszon száraz vagy félszáraz italt.

Vörös bor diéta

Engedélyezett száraz vörösbor a fogyáshoz, amelynek kalóriája könnyen felosztható, az ital felgyorsítja a zsírok anyagcseréjét és megakadályozza az újak kialakulását. Ezenkívül a vörös borok polifenolokat tartalmaznak, amelyek képesek fiatalos bőrüket fenntartani. Ha szereti a félédes pirosat, ne feledje, hogy ez sokkal kevésbé hasznos, de több felesleges kalóriát jelent. Minél édesebb a bor, annál kalorikusabb (kb. Kétszer, kétszer és félszer). A dúsított és desszert borok károsak..

Karcsúsító fehér bor

Úgy gondolják, hogy a fehér bor messze nem olyan hasznos, mint a vörös bor, de ha ezt az opciót részesíti előnyben, mindig választhat egy pohár száraz fehért. A lényeg az, hogy kiválasszon egy valódi szőlőből készült, nem mesterséges porból készült minőségi terméket. A fehér, mint a vörös, jótékony anyagokat tartalmaz, és kis adagokban kedvezően befolyásolja a testet.

Pezsgő karcsúsító

A pezsgő által okozott károk mértéke a benne levő cukortartalomtól függ, amely a legfontosabb mutató mindenkinek, aki fogyni akar. A súlycsökkentés során a legkevésbé káros pezsgő a brut. Ez a pezsgő fajta vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot, vagy kb. 3 gramm literben. A kalória-pezsgő más. Ha egy üveg klasszikus brutot (50 kcal / 100 g) választ, akkor óvja magát az édes (90 kcal) vagy a félig édes (88 kcal) pezsgő extra kalóriáitól..

Fogyaszthatok sört diétával

Kis mennyiségben és ritka felhasználás mellett az étrenddel járó sör nem fog nagy károkat okozni. Egy pohár hab öntésekor próbáljon betartani még néhány szabályt. Válasszon fényes típusú italokat, melyeknek erőssége legfeljebb 5 fok, és ne igyon velük sós harapnivalókat. A normálnál sokkal többet inni akarnak, és a só visszatartja a test felesleges folyadékát. A sör mínusz az, hogy eltávolítja a magnéziumot és a káliumot, és a benne levő egyes anyagok lebontják a hormonális hátteret és elhízáshoz vezetnek.

Lehet-e dietet fogyasztani vodkát?

A tűzvíz magas kalóriatartalmú ital, különösen a többi típusú alkoholhoz képest, és ez egyértelmű jelzője annak, hogy a vodka ellenjavallt az étrendben. Ha arról a sok szeretett koktélról beszélünk, amelyben szerepel, akkor az ebből származó károkat nagymértékben fokozza az édes kalóriatartalmú gyümölcslevek és italok, a gin. Ha igazán akar valamit alkoholra, akkor előnyben részesítse a konyakot vagy a whiskyt. Cserzőanyagokat tartalmaznak, amelyekben az alkohol lassabban szívódik fel. Ha vodkát akar, akkor legfeljebb 80 gramm.