Lehetőségek a hatékony étrendre 2 napig

A cikk tartalma



Pár nap alatt meg kell szabadulnia 2-3 plusz kilótól? Ismerős helyzet sok lány és nő számára, akik lefogynak esküvőn, barátnője születésnapján vagy egy tengeri kiránduláson. Ebben az esetben nem szabad éhezni, mert energiát kell megtakarítania egy fontos eseményhez. A javasolt 2 napos étrend bármelyikével gyorsan lefogyhat, és a mérlegen láthatja az áhított mínuszot. Kövesse az ajánlásokat, és fogyni fog, anélkül, hogy egészséget veszít.

Hogyan lehet lefogyni 2 nap alatt

Nem realisztikus, hogy ilyen rövid idő alatt elégetje a zsírkészleteket, csak erre a folyamatra lehet előkészíteni a talajt. A kétnapos diéta célja a belek megtisztítása és a felesleges víz eltávolítása a szövetekből. Hogyan lehet gyorsan lefogyni 2 nap alatt? A következő módszerekkel felgyorsíthatja a dolgokat:

  • Megy a fürdőbe, forró fürdőbe megy. Ezek az eljárások aktiválják az izzadást, így a test elveszíti a vizet.
  • Intenzív kardio edzés. Az aerob testgyorsítás felgyorsítja az anyagcserét, telíti a szöveteket oxigénnel. Ez felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, amely a kalóriahiány mellett jó eredményt ad..
  • Béltisztítás. A növényi összetevők (lenmag, plantain, görögszéna, a pitypang levelei és gyökerei, homoktöviskéreg) segítik az enyhe folyamat megszervezését..

Mennyit lehet fogyni 2 nap alatt

Ha átfogó módon közelíti meg az ügyet, és kihasználja az összes javasolt módszert, akkor 4-5 kg-ot dobhat (feltéve, hogy jó a tömeg. Körülbelül 1-2 kg felesleges vizet távolítanak el a testből, 2-3 kg elhagyja a bélből. A zsír égni kezd, de ezt nem fogja érezni. Ha a táplálkozás kevés, az izmok elsõsorban szenvednek – a test könnyebben nyer energiát az izomszövetbõl, mint a zsírszövetbõl. Ezért el kell végeznie a fizikai fitneszt, és emlékezni kell a fehérje felhasználására. Ez nem engedi az anyagcserét leállni, és a fogyás sikeres lesz, és az alak szép lesz.

Alma és centiméter

Két napos diéta

Az alábbiakban felsorolunk egyszeres diétákat, amelyek napi 1-2 étkezési csoportra korlátozzák az étrendet. Nagyon nehéz lehet azok számára, akik hozzászoktak és sokat esznek. Diéta esetén ne vágja túl sokat a kalóriabevitelt, különben súlyos fogyás után a felesleges tömeg tér vissza. Ennek két oka van:

  • A metabolizmus lelassul, és a test energiatakarékos módba kerül.
  • Két napos böjt után nagy mennyiséget fog enni.

Annak érdekében, hogy a táplálkozási rendszer ne váljon sokkré a testre, készüljön fel erre előre. A gyors fogyás előtt egy héttel távolítsa el azokat a káros termékeket, amelyek nem járnak előnyökkel: liszt és édességek, cukor, kényelmi ételek, szószok, szóda. Szokjon több folyadékot inni: zöld tea, víz. Reggel felvidíthat egy csésze őrölt kávét adalékok nélkül.

Kefir

A túlsúlyt el lehet távolítani egy 1% -os zsírtartalmú erjesztett itallal. Jobb, ha elkészíti magából a forrásból, vagy vegye be a legfrissebb terméket. A kefir képes megállapítani a gyomor működését, megtisztítja a belek a redőkben felhalmozódott méreganyagoktól, javítja a mikroflóra összetételét. A nap folyamán 1,5 liter erjesztett tejet kell inni. Egy adag térfogata 250 ml. A szigorú étrend nem teszi lehetővé más ételek fogyasztását, de ha ez neked nagyon nehéz, engedje meg magának néhány zöldséget és alacsony zsírtartalmú túrót.

Fehérje

Nagyon népszerű étrend, mert segít karcsúbbá válni éhségérzés nélkül. Reggelire, ebédre és vacsorára fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, napi 500-800-at enni, zöldségek szintén jelen vannak az étrendben. 20 g szénhidrátot fogyaszthat. A szénhidrátmentes étrend tartalmazza az ilyen fehérjetartalmú ételeket (válasszon több lehetőséget az ízlése szerint):

  • hús: csirke, marha szűzpecsenye, nyúl;
  • tojás (fehérje);
  • tonhal;
  • tejtermékek: kefir, túró, legfeljebb 20% zsír sajt, joghurt;
  • hüvelyesek: lencse, bab, borsó.

Kemény sajt

Uborka

Ülni kell ezen az étrenden az uborka idényében, akkor ezek a leghasznosabbak, és nem vannak kitöltve különböző vegyi anyagokkal. Egy napig 2 kg zöldséget kell enni. Osszuk el ezt a tömeget 5-6-szor. Ugyanakkor ropoghat az uborkából, vagy készíthet belőle salátát: apróra vágja egy finom reszelőn, adjon hozzá zöldeket és citromlevet. Ha meg akarja hosszabbítani az étrendet, adjon hozzá tojást, túrót, joghurtot és teljes kiőrlésű kenyeret az étrendhez. Az ilyen böjt napok hatékonyak és könnyen elviselhetők a melegben, ha nem éhes és szomjas. Az uborka több mint 90% -át tartalmazza a víznek, amely jótékony hatással van a testrendszerre.

Hajdina

Ez a 2 napig tartó étrend egészséges és kielégítő. Este zabkást kell főznie: 1 evőkanál. Hajdina dara durva termoszban 2 evőkanál. forrásban lévő víz. Ez az étel lesz a következő nap diéta alapja. Kicsit meg kell sózni a zabkását, hogy ne legyen teljesen friss. Vaj, tej és cukor hozzáadása tilos. Az étel jó verziója a hajdina kefirral. Ha úgy dönt, hogy rajta marad, este töltsön bele egy nyers gabonapehelyt egy pohár tejitallal. Reggelre a kása kész lesz. 3-4 adagban kell enni. Annak érdekében, hogy az étrend ne legyen olyan bonyolult, élvezze néhány gyümölcsöt – zöld almát, grépfrút.

Túró

Ehhez a diétahoz ki kell választania a túrót 4-5% zsírtartalommal. A szigorú étrend lehetővé teszi, hogy napi 800 g erjesztett tejterméket fogyasszon el. Az étkezések közötti időköz nem haladhatja meg a 2-3 órát. Semmi másat nem szabad enni. Annak érdekében, hogy egy ilyen menü ne vezessen székrekedéshez, igyon vizet, zöld teát. A kávé és a fekete tea eltávolítja a folyadékot, ezért jobb, ha visszautasítja őket.

Az étrend második változata: 500 g túró és 500 g kefir, napi 5 étkezés. Az étel nem tűnik annyira szegénynek, ha hozzáad egy kis szilvát, szárított sárgabarackot, mazsola, granolát, zabliszt a túróhoz. Emiatt a fogyás nem lesz gyors, de jobban fogod érezni magát. A székrekedésre és a vesebetegségre hajlamos emberek feladják a túrós étrendet.

Túró egy tányérra

Ivás

Az étrend lényege: két éhgyomorra azokat a ételeket kell enni, amelyek áthaladnak egy szalmacsőn (ez egy feltételes útmutató az italok és az ételek állandóságának meghatározására). A táplálékrendszer kiküszöböli a nehéz érzést a gyomorban, kiüríti a gyomor-bél traktort, 2-3 kg-mal segít a fogyásban. A folyékony étel mennyiségének 2 liternek, a vízmennyiségnek 1,5 liternek kell lennie. Ebédre készítsen folyékony zöldséglevespürét. Az asztalról meg fogja érteni, hogy mely ételeket és italokat szabad étrendben enni, és melyeket nem.

Engedélyezett termékek

Tiltott termékek

Tiltott italok

  • tiszta víz;
  • alacsony zsírtartalmú húsleves;
  • alacsony zsírtartalmú savanyú tej és tejtermékek;
  • cukormentes folyékony joghurtok;
  • friss gyümölcslé;
  • zöld, fekete, gyümölcs tea;
  • édesítetlen kompót, zselé;
  • tört leves.
  • szilárd étel;
  • cukorpótlók;
  • zöldség és vaj;
  • zsíros tejföl;
  • fűszeres ételek.
  • édes italok;
  • szénsavas víz;
  • alkohol;
  • csomagolt gyümölcslevek;
  • sűrített gyümölcslevek;
  • zsíros tejitalok;
  • kávé.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket